4 sätt att undvika lös hud

Oavsett om du har förlorat betydande vikt eller helt enkelt oroa dig för åldrande, kan du hålla ditt hudfasta och tätt med några livsstilsförändringar. Även om det inte är möjligt att helt förhindra lös hud, kan du minska utseendet eller svårighetsgraden av tillståndet. Om du har ett mer extremt fall kan du även se en läkare för medicinska behandlingar.

Steg

Metod 1 av 4:

Hålla hudföretaget

1. Ät en hälsosam, välbalanserad diet hög i protein och antioxidanter. Ät färska grönsaker, frukter, hela korn och magert kött istället för bearbetade livsmedel. Protein innehåller kollagen och elastin, som båda gör ditt hudföretag. Antioxidanter, under tiden, kan hjälpa till att läka åldrande orsakad av solskador.

Goda källor till protein inkluderar ägg, mejeri, bönor, tofu, frön och fisk.
Antioxidanter som vitamin C, vitamin A, och biotin (vitamin B7) finns i frukter och grönsaker, som tomater, morötter, apelsiner och lövgröna. Du kan också ta kosttillskott, även om din kropp kan absorbera dem bättre från mat.
Lean kött, som kalkon, kyckling och fisk, är en bra källa till både protein och antioxidanter som selen.
Till exempel kan du äta äggröra och en apelsin till frukost, en spenat sallad och stugaost till lunch och grillad lax med salsa till middag.

2. Drick mycket vatten varje dag. Vatten kommer att hålla din hud elastisk och plump. Män borde dricka ca 15.5 koppar (3.7 liter) och kvinnor borde dricka ca 11.5 koppar (2.7 liter) vatten per dag. För att se till att du få tillräckligt med vatten, Bär en flaska med dig hela dagen.

Kom ihåg att dricka vatten både före och efter träning.

Om du är dehydrerad, förlorar din kropp både vatten och elektrolyter, vilka båda kan hjälpa till att hålla huden tätt och slät. Försök att äta en banan med ett glas vatten för en hälsosam boost i elektrolyter. Drick inte sportdrycker, som är höga i socker.

3. Exfoliera din hud. Exfoliering kan förbättra cirkulationen, vilket kan hålla din hud frisk och fast. I duschen, skrubba din kropp med exfolierande handskar eller en vildborste.För ditt ansikte, Använd en ansiktsskrubb efter att ha tvättats med en rengöringsmedel.

Be din läkare för en hänvisning till en hudläkare eller leta efter en genom den amerikanska akademin för dermatologi: https: // aad.org / find-a-derm.

Exfoliating för ofta kan orsaka hudskador. Börja med att exfoliera en gång i veckan. Efter några månader kan du exfoliera 2 eller 3 gånger i veckan.

För mer dramatiska resultat, besök din hudläkare för en kemisk peel eller microdermabrasion. Dessa bör bara göras en gång i några månader.

4. Sluta röka. Rökning kan göra din hud mindre elastisk, vilket bidrar till att lossa huden. Om du är rökare, prata med din läkare om att sluta. Din läkare kan rekommendera en nikotinplåster eller medicin som hjälper dig att sluta.

Metod 2 av 4:

Plumping hud under viktminskning

1. Gå ner i vikt långsamt. Om du förlorar för mycket vikt på en gång, kan du ha mer överflödig hud än vad du vill ha väldigt långsamt. Syfte att förlora inte mer än 1-2 pund (0.45-0.91 kg) per vecka.

För att förlora 1 pund i veckan måste du bränna 3500 kalorier i veckan. Du kan nå detta mål genom att skära ut 500 kalorier från din kost varje dag.

2. Håll ditt totala kroppsfett mellan 14-22%. Detta är ett hälsosamt utbud av kroppsfett. Att hålla lite fett på kroppen kommer att hjälpa till att plumpa upp någon hud kvar från viktminskning. Besök en läkare eller personlig tränare till Lär dig din kroppsfettprocent.

3. Bygg muskel för att fylla i huden. Att bygga muskler kommer också att förbättra dina chanser att förlora mer vikt. Att bygga muskler mest effektivt kan du antingen göra färre reps med tyngre vikter eller fler reps med lättare vikter.

Bra tyngdlyftningsrörelser inkluderar deadlifts, Bänkpressar, och bicep curls.

Kroppsvikt övningar kan också vara användbara. Du kan göra crunches, ben lyft, och flutter sparkar.

Metod 3 av 4:

Förebyggande av tecken på åldrande

1. Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF varje dag. Applicera solskyddsmedel i ditt ansikte och kropp 15 minuter innan du går ut. Återanvända efter 2 timmars sol exponering. För att ge extra skydd mot solen, bära en hatt med en rand. Undvik att spendera för mycket tid ute mellan 10:00 och 3 pm, när solen är den ljusaste.

2. Applicera en fuktkräm i ditt ansikte och nacke två gånger om dagen. Fuktgivande är viktigt För att hålla huden fast och smidig när du ålder. Sätt på en kräm eller gel varje morgon och natt efter att du tvättat ditt ansikte. Leta efter fuktgivande ingredienser, till exempel:

Aloe vera

Hyaluronsyra

Sojaprotein

C-vitamin

Vitamin E

Vitamin A

3. Massage kroppslotion i resten av din kropp dagligen. Du behöver inte fuktar din kropp så ofta som ditt ansikte, men det kommer att hålla huden runt magen, armarna, benen, skinkorna och ryggen och smidig. Leta efter lotioner med vitaminer A, B5, C eller E.

Oljor och smörgås, som avokadoolja eller sheasmör, är också stora ingredienser för din hud.

Den bästa tiden att sätta på kroppslotion är rätt efter en dusch eftersom varmt vatten kan ta bort din hud av sina naturliga oljor. Applicera lotionen över dina armar, mage, ben och baksida medan din hud fortfarande är lite fuktig.

4. Gör ansiktsövningar för att minska jowls. Några ansiktsövningar Kan förhindra att huden går runt ditt ansikte. Gör dessa övningar varje dag efter att du har tillämpat fuktkräm. Fuktkrämen hindrar dig från att dra eller bugga din hud.

Att utöva din käke, le utan att flytta dina kinder. Håll det i några sekunder, släpp sedan. Gör det 10 gånger. När du blir bra på det, kan du försöka bara le med ena sidan av munnen.

Att massera dina kinder, le så bredt som möjligt. Placera sedan fingrarna på toppen av dina kindben. Tryck ner i 10 sekunder innan du släpper ut. Gör det här 5 gånger.

För att förhindra nacke, håll nacken rakt och luta tillbaka huvudet så långt det kommer att gå. När du är i den här positionen, försök att placera din underläpp över din överläpp. Eller, säg bokstäverna "o" eller "e."Håll det i 10 sekunder. Upprepa en gång om dagen.

Metod 4 av 4:

Få medicinsk behandling

1. Besök en hudläkare för att prata om laserhudssträngning. Laserbehandlingar gör ditt hudkontrakt runt ditt ansikte, vilket leder till ett strängare utseende. Du kan behöva få 2 eller 3 behandlingar ungefär en månad från varandra för att se resultat. Hitta en lokal dermatolog som erbjuder laserbehandlingar för att få ett samråd.

Laserbehandlingar kan kosta var som helst från $ 500 till $ 3.500. Din hudläkare kan debitera per session.

2. Se en plastikkirurg för att förhindra en saggy nacke. Fettsugning och botox kan båda användas på nacken för att förhindra att lösa vikar från att utvecklas. Om du vill ha ett icke-kirurgiskt alternativ kan du kanske få ultraljudsbehandlingar för att fastna nacken. En plastikkirurg kommer att kunna gå igenom dina alternativ.

Nackfettsugning kostar vanligtvis mellan $ 2000 till $ 4000.

Botoxbehandlingar kostar vanligtvis mellan $ 350 till $ 500.

Ultraljudsterapier, som ultherapy, kan kosta var som helst från $ 2.500 till $ 5000.

3. Planera för kroppskonturering om du vill förlora en betydande mängd vikt. Om du kommer att förlora mer än 50 pund (23 kg), förstår du att du kan ha lös hud efteråt. Medan lite kan göras för att stoppa detta, kan du få kroppskostnadskirurgi (ibland känd som en tummen) efteråt för att ta bort huden. Börja prata med din läkare tidigt Om du oroar dig kommer det att vara ett problem för dig.

Det kan kosta upp till $ 30.000 för att kontura hela kroppen. Försäkring täcker ibland operationen, eftersom extra hud kan bära hälsorisker, men inte alltid. Du kanske vill börja spara pengar bara i fallet.

Du får inte tillåtas att få kroppskonturering tills du har behållit din vikt i minst 6 månader.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man undviker lös hud

Steg