Hur man är en bra basketspelare

Att spela basket kräver naturlig skicklighet, men du kan bli en bra basketspelare om du skickar din kropp, träna med rätt borr och mäta de mentala aspekterna av spelet. Bra basketspelare sätta i ansträngning och utbildning som det krävs för att bli bättre på domstolen, och de har personlighetsdrag som tränare uppskattar.

Steg

Metod 1 av 3:
Förbättra ditt offensivt spel
  1. Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 1
1. Förbättra dina bollhanteringsförmåga. Vissa experter tror att förmågan att hantera bollen väl är den viktigaste färdigheten i spelet. Du borde inte behöva tänka för hårt om dribbling bollen Om du övar mycket.Ett bra sätt att förbättra denna färdighet är genom dribblingborrar.
  • Öva med cirkel dribbles. I den här borren använder du en hand för att dribba bollen i cirklar runt din högra fot. Sedan växla till den andra handen och benet.Öva dribbling mellan koner eller stolar.
  • Försök att göra figur 8 dribbles, där du dribbar bollen in och ut ur benen, med hjälp av en figur 8-rörelse. Studsa bollen från en hand till den andra. Öva din dribbling med båda händerna så att du lättare kan ändra riktningar på golvet.
  • Dribble självmordsborrning skickar dig samtidigt som du förbättrar borrbilden.Börja vid baslinjen. Dribble i en sprint till närmaste frikastlinje och tillbaka. Sedan dribble till midcourt line och tillbaka. Då dribble till den längsta bort fritt kasta linjen och tillbaka. Slutligen dribble hela vägen till den andra sidan av domstolen och sedan tillbaka.
  • Börja i ena änden av domstolen. Dribbar hela längden på domstolen och gör en layup eller ett hoppskott. Få din egen rebound, och gör samma sak, flyttar till den andra änden av domstolen. Gör det här tre gånger så fort du kan.
  • Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 2
    2. Förbättra din godkänd förmåga.Passerar är en färdighet som basketspelare måste behärska.Det finns två grundläggande sätt att passera. En är ett bröstpass där du slänger bollen till din lagkamrat utan att det studsar.Den andra är ett studspass, där du studsar bollen en gång när du slänger den till din lagkamrat. Detta är det svåraste passet för en försvarare att avlyssna.
  • Spelare som arbetar med passande förmågor kanske vill spela ett pickupspel som inte alls kan dribla så att de kan fokusera mer på att passera. Öva som passerar med två händer. Detta ger dig mer kontroll över bollen.
  • Lägg din vikt i passet genom att gå in i den. Detta kommer att förbättra bollhastigheten och kontrollen. Syfte för dina lagkamrater händer när de passerar dem.Passera till en viss gruppmedlem istället för att kasta bollen i riktning mot deras röst.
  • Dina tummar bör peka ner i slutet av ett pass, och du borde följa igenom. Annars kommer bollen svårare att fånga eftersom det inte kommer att ha rätt tillbaka.
  • Du behöver inte passera en boll med stor hastighet. Glöm inte det enkla passet. Om du blir för knepig kan du provocera mer omsättning.
  • Hoppa inte när du passerar. Om du gör det kan du inte landa med bollen så det är svårare. Flytta mot bollen när den passerar till dig. Det gör det svårare för en försvarare att avlyssna den. Försök att fånga det med två händer.
  • När du väl har lärt dig de grundläggande passerna, försök att lära dig mer avancerade pass, som Overhead Pass och Outlet Pass.
  • Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 3
    3. Förbättra din skytte. Skyttarna får mycket glans, och de är uppenbarligen kritiska för spelet. Men du vill inte vara i en situation där människor blockerar dina skott eller du saknar mycket av dem. Som kommer att landa dig på bänken.
  • Använd dina fingertoppar. Detta hjälper dig att behålla ordentlig kontroll av bollen när du fotograferar.
  • Böj dina ben och håll dig liten när du börjar skottet. Då, springa upp och slut lång, med din kropp rakt och händer upp i luften. När spelare börjar skjuta medan du står rakt, kan de sänka sin fotograferingsprocent. Benen är kritiska i skytte. Faktum är att du borde spela hela spelet med knäna mestadels böjd.
  • Gå till de högre andelen skott. Försök inte alltid skjuta de knepiga skotten. Ta reda på vilka skott som är svåra för dig att göra, och fokusera på de enklare skotten. Detta kommer att göra dig som en bättre skytt över natten.
  • Peka armbågen mot mitten av fälgen, och håll den in, såväl som ditt långfinger när du följer igenom. Avsluta ditt skott som om du dricker din hand i fälgen. Korrekt följer, innebär också att dina fingrar ska hänga, inte vara tillsammans eller pekade.
  • Utökar din arm helt i slutet av ditt skott, med din armbåge som snappar tillbaka. Och håll din armbåge på nivån ovanför dina ögon när du släpper bollen.
  • Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 4
    4. Villkor din kropp. Atleticism gör skillnaden mellan en bra skicklighet och en ostoppbar kompetens. Hastighet, snabbhet, vertikalitet, styrka och uthållighet kan göra någon färdighet dödligt bara genom att helt enkelt ge dig fördelen över en motståndare fysiskt. Du måste utföra träningsborrningar som skickar din kropp på ett sätt som är utformat för basketkontor, inte bara övningar som du kan göra för skojs skull.Tränare letar efter spelare som vill arbeta hårt för att uppnå god konditionering, som som har ett explosivt första steg eller som kan hoppa 2 meter (0.61 m) i luften.
  • Använda en Förplanerad träning. Det finns många basketskonditioneringsplaner som hjälper dig att komma i form och förbättra din uthållighet. Även 45 minuter tre gånger i veckan kan göra stor skillnad.
  • Vissa konditioneringsövningar föreslår övningar som hoppa rep, sprintning från frikastlinjen till nätet och slappna av nätet med händerna, skjuter i en minut från olika ställen på domstolen och utför defensiva glidrörelser.
    • Metod 2 av 3:
    Förbättra ditt defensiva spel
    1. Håll fötterna att röra sig. En bra försvarare måste vara snabb på fötterna och ständigt på resande fot. Om du fortfarande står för länge på domstolen, kommer du inte att vara bra på denna position.
    • Mentalt är det att du har gått i färg. Fråga dig själv, hur många av dina fotavtryck kommer du att se på domstolen? Du vill "måla golvet" genom att flytta mycket och vara överallt. Öka din försvarsaktivitet, och du kommer att bli effektivare.
    • Prova för varje enskild boll.
    • Håll inte ögonen på bollen - håll ögonen på den andra spelaren. Annars kan du bli lurad av bollfakes. Underhålla ögonkontakt med den spelare du bevakar. Håll spelaren borta från baslinjen och tvinga honom eller henne till kanten av fälgen.
  • 2. Håll dig nere. Bra försvarare böjer sina knän. De spenderar det mesta av spelet och krokigt lågt. De borde också hålla huvudet lägre än chefen för den person de bevakar.
  • Hålla fötterna breda varandra och benen böjda när det är försvar. Ständigt flytta dina fötter.Det blir lättare för en offensiv spelare att komma över dig om dina ben är tillsammans eller dina fötter korsade.
  • Håll näsan lägre än näsan av den person du bevakar.På så sätt kan du reagera snabbt på rörelse från din motståndare.
  • Stående upprätt kan göra en försvarare förlora balans. Dina fötter ska vara axel längd ifrån varandra, med knäna böjda något.
  • 3. Lägg din hand på bollen. Om du är försiktig kan du använda den här tekniken för att vara en bättre försvarare utan att fouling den spelare du bevakar.
  • Om motståndaren håller bollen i fotograferingsläget, lägg din hand på bollen.Detta gör det svårare för dem att skjuta bollen.
  • Om din motståndare har bollen under deras midsection, lägg din hand på toppen av bollen. Detta kommer att göra det svårare för dem att skjuta.
  • 4. Bli en Bättre rebounder. Kom ihåg oavsett hur bra du är, du är bara en spelare av fem. Rebounding bollen kan bestämma resultatet av spel. Ditt lag kan inte göra poäng om det inte har innehav.
  • Flytta till insidan, så du har en bättre chans i bollen.
  • Stå inte rakt. Om du squat ner, kommer du att ha mer ström i ditt hopp och en bättre chans i bollen. När du hoppar för bollen, behåll båda händerna så utsträckta som du kan.
  • 5. Förbättra din defensiva konditionering. Försvarare måste göra mycket att springa och måste vara låg för att ordentligt skydda en annan spelare. Defensiv uthållighetsutbildning förbättrar spelningen.
  • Gör en vägg sitta är ett bra sätt att förbättra din defensiva konditionering. Allt du behöver göra är att hitta en vägg och sitta ner, som om du satt i en stol (men utan en). Stå med din baksida till väggen.Skjut ner väggen tills dina knän är i 90-graders vinkel med golvet. Håll positionen i ca 60 sekunder när du börjar.
  • Prova hopprep med två ben och gå så fort du kan. Tid och räkna dina hopp så att du kan spåra framsteg.Det låter enkelt, men hoppande rep är ett bra sätt att förbättra din konditionering för basket. Det beror på att det förbättrar uthållighet men också smidighet.
  • Prova Agility borrar. Börja på baslinjen, höger sida. Sprint till det övre högra hörnet av den fria kasta linjen, blanda till vänster hörn, backpedal till baslinjen och shuffle till var du började. Sedan flytta till höger och gör samma sak. Pojkar ska kunna göra det på 10-14 sekunder och tjejer på 11-15 sekunder.
  • 6. Prova Lägre kroppsstyrketräning.Lyftvikter kommer att förbättra kroppens övergripande styrka, vilket är bra på försvar när du behöver få returer eller blockera skott. Du vill variera övningar, men.
  • Squats. Ta en hantel, håll fötterna platt på marken och gå så låg som du kan, hålla låren parallellt med marken.
  • Prova lungor och steg upp. Använd en barbell eller hantel, håll din ledande fotplatta på marken och din torso upprätt. Steg upp på en låda och sedan ner igen eller lung framåt med varje ben.
  • 7. Prova överkroppens styrka övningar. Dessa övningar är uppdelade i tryck och drar. Du kan använda band för att hjälpa dig genom att lägga en fot eller knä i ett band när du gör saker som chin-ups eller pull-ups om de är svåra för dig i början.
  • Använd en barbell eller hantel att göra Bänkpressar eller axelpressar. Till bänkpress, ligga på en viktbänk med fötterna på golvet. Lås upp baren och lyft den med raka armar. Sänka den till mitten av bröstet och tryck sedan på det uppåt, låser dina armbågar. Flytta inte din rumpa från bänken. Försök att göra detta i uppsättningar av fem reps.
  • Använd en skivstång eller hantel för att utföra bicep curls. När du gör en bicep-krull, vill du stå rakt med en hantel i varje hand. Håll dina armbågar i närheten av din kropp.Se till att dina palmer står inför framåt. Därefter krulla hanteln tills biceps helt kontrakt och hantlar slutar vid axeln. NU, sänk nu hantlarna till startpositionen och upprepa. .
    • Metod 3 av 3:
    Förbättra din basketball IQ
    1. Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 12
    1. Behärska reglerna. Ibland glömmer yngre basketspelare spelets regler. Om du inte känner till reglerna av hjärtat, kommer du att orsaka problem för ditt lag. Ett bra sätt att behärska reglerna är att gå med i ett klubbteam när du är ung eller på sommaren mellan säsonger.
    • Om laget på brott har bollen bakom mitten av domstolen, har den 5 sekunder att flytta bollen över mitten av linjen eller det förlorar bollen. Att veta en regel som detta hjälper dig att förhindra omsättningar.
    • Det offensiva laget kan inte ta bollen tillbaka över mitten av domstolen när den får bollen över mitten av domstolen, eller det förlorar bollen. Det här är de typer av regler som smarta basketspelare vet.
  • Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 13
    2. Studera spelet. Du måste förstå allt du kan om din position och om domstolsstrategin. Du kommer att få mer speltid om du är en strategisk aktör förutom en med starka tekniska färdigheter.
  • Du kan hitta många träningsvideor på YouTube.
  • Studera dina tidigare spel och tävlingens. Vad fungerade? Vad gick fel? Efter ett spel, sitta ner med din tränare. Tillsammans försök att komma med ett område som du behöver förbättra. Sedan, arbeta på det området i praktiken.
  • Hitta en mentor. Du kan fråga en basketboll eller hitta en bra basketspelare som skulle vara villig att lära dig.
  • Olika tränare har olika filosofier och system. Ta reda på din så att du kan anpassa dig till den. Kanske de inte vill ha poängvakter att få mer än tre omsättningar i ett spel. Oavsett deras egna personliga regler är det till hjälp om du lär dig dem.
  • Titta på professionella och andra högkvalitativa spel för att se hur det bästa spelar spelet. Använd vad du lär dig i ditt eget spel.
  • Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 14
    3. Förstå din roll. Fokusera inte enbart på poäng. Ett misstag unga spelare gör är att de lägger all betoning på poäng.Fokusera på hur du kan lägga till värde för ditt lag. Kanske är du en stor passare, till exempel.
  • Om du inte är bra på att vara en tre-punkts shooter, försök inte mycket. Du bör ge upp bollen till lagkamraten som är bättre på den rollen.
  • Kanske är du en bra catch-and-shoot-spelare. Fokusera sedan på det. Om du är ett centrum vill du spendera din tid att utöva rebounding och postborrar, inte dribbling. Så att räkna ut din roll hjälper dig också att välja rätt träningsövningar.
  • Bild med titeln vara en bra basketspelare Steg 15
    4. Var mentalt tuff. Basket är ett mentalt spel, inte bara en fysisk. Vissa experter säger att de mentala aspekterna av spelet är 70% av det. Tränare letar efter spelare med mental seghet.
  • Ge 100 procent ansträngning. Basket är ett spel av engagemang och uthållighet.Var inte rädd för att kritiseras, heller. Det är så du kommer att lära dig.
  • Coaches vill ha spelare som är passionerade, bestämda, som vill bli bättre och som kommer att arbeta hårt för att göra det, och vem har viljan att förbereda sig för att vinna, inte bara viljan att vinna.
  • Vara aggressiv. Tränare letar efter spelare som är aggressiva och fokuserade på domstolen och av det. De vill ha någon som kommer att dyka på golvet om det finns en lös boll och tillämpar ständigt tryck på andra spelare när de agerar som försvarare.
  • Bild med titeln vara en bra basketbollsspelare Steg 16
    5. Var en lagspelare. Bra sportsmanship är en av de viktigaste aspekterna av basket. Du kan bara få så långt i en sport på egen hand. Du måste vara ödmjuk och redo att lyssna på din tränare och lagkamrater om du vill förbättra. Att vara en lagspelare betyder också att vinna med nåd, förlora respektfullt, och sätta i ansträngningen som krävs för att vara den starkaste spelaren du kan vara.
  • Stora spelare höjer sina lagkamrater spel när de är på domstolen.
  • För att vara en bra lagspelare, gå oftare, springa för ett öppet utrymme för att hjälpa den lagkamrat som omges av det motsatta laget, hjälpblock, hjälp med returer, etc. Människor kommer att tycka om dig och kommer att återvända till gynn!

    • Tips

    Du lägger till värde genom att kunna skapa upp dina lagkamrater för korgar, rebounding och spela försvar. Dessa andra tre saker kommer att göra dig en riktigt elit basketbollsspelare. Men du måste vara skicklig att poängera innan du ens tittar på dessa andra saker.
  • Offense vinner spel-försvar vinner mästerskap.
  • Hårt arbete är nyckeln till att bli en bra basketspelare. Att ha rätt mentalitet och vara positiv på domstolen kommer också att bidra till.
  • Ta möjligheter och vara aggressiva på domstolen. Leta alltid efter sätt att få bollen, dribble, etc. på både försvar och brott. Att vara säker på dig själv och dina andra lagkamrater kommer också att vara en fördelaktig nyckel att spela bra.
  • Vara social - aldrig skrika på dina lagkamrater. Arrogans är aldrig attraktivt. Gå inte över kanten.
  • Vara hygienisk! Det finns inget värre än att leka med en annan spelare vars armpit luktar som en dumpning, vars skjorta stinker som om det var fuktigt och hade fastnat i lera mm.
  • Lär dig hur du interagerar med andra basketspelare, deras signaler, etc.
  • Ät rätt, äta mer. Kalorier brinner snabbt när du spelar basket - vara frisk genom att ersätta de kalorier eller du kan sluta känna dig sjuk och utmattad nästa dag.
  • När du skickar din kropp för basket, kom ihåg att den består av många sprints. Så, att gå med i längdskedet och arbeta med långdistansuthållighet kommer inte nödvändigtvis att hjälpa dig och kan till och med skada.
  • Var vänlig för alla spelare - även när de är från motsatt lag! Det visar värdighet. Människor kommer att märka det förr eller senare, du kan vara säker på det. Om du är oförskämd och svär, chefs folk runt hela tiden - människor kommer inte att njuta av att leka med dig.
  • Ha bra skor. Men gör dem prisvärda. Köpa skor som du känner dig bekväm att flytta in, inte de företag som hindrar dig att flytta fötterna runt. I skobutiker, försök på skor - gå runt i dem. Hoppa upp och ner. Sväng vänster och sväng höger. Om du känner att skorna var för små men du gillade stilen, köp inte den. Be om en större storlek och om butiken inte har en, hitta ett annat par. Du vill inte ha skor som håller dig tillbaka när du spelar.
  • När du skjuter, försök att vända tipsen på tårna mot 60 till 78 grader Detta kommer att förbättra din vertikala hopphöjd och ha bättre noggrannhet.
  • Det är användbart att sluta med din hand böjd ner och ditt skjutfinger lägre än resten av fingrarna. Detta förbättrar din noggrannhet
  • Ha rätt mängd sömn din kropp kräver. För de flesta är det vanligtvis 8 1/2 timmars vila en natt. Det förbättrar verkligen din kropps funktioner. Om du inte vet hur många timmars sömn en natt behöver du, navigera till Denna artikel.

    • Varningar

    Fokusera inte på dunking. Fokusera på att få din vertikala högre för spelssituationer. Det är där det är verkligen nödvändigt. Om du gör det kommer dunking att komma på egen hand.
  • Se till att du använder en spotter när du gör träningsövningar som squats eller barbell lunges.Squatter hjälper dig om du börjar förlora din balans eller ha svårt att utföra träningen.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande