Hur man utvecklar goda fotbollsberoende färdigheter

I fotboll är det viktigt att kontrollera och manipulera bollen. Dribbling väl sätter dig upp för pass och skott. Vill bli bättre på denna grundläggande skicklighet? Du kan träna en mängd olika dribblingstekniker med flera delar av båda fötterna. Att göra det hjälper dig att förvärva bättre kontroll över bollen och upprätthålla bättre rörelse och balans för att flytta bollen nedfältet under ett spel.

Steg

Del 1 av 2:
Hur man utvecklar din grundläggande dribblingsteknik
1. Gör försiktig kontakt med bollen. Varje gång du kontaktar bollen i fotboll, kallas det en "touch."Genom att använda mjuka beröringar kontaktar du bollen oftast, vilket kommer att sakta ner dig, men som du blir van vid att göra mer kontakt med bollen, så att du kan gå vidare, men med mer kontroll över bollen.
  • Ju mer din fot berör bollen, desto mer kontroll har du över bollens rörelse.
  • 2. Håll bollen nära dina fötter. Håll knäna böjda när du passerar bollen fram och tillbaka mellan dina fötter. Mot en motståndare bör din kropp vara mellan försvararen och bollen. Du kommer också att kunna ändra riktning snabbare.
  • När du håller bollen nära dina fötter, har försvarare en svårare tid att avlyssna bollen.
  • 3. Använd fotens framkant för att dribba galloping. Galopp med samma fot framåt varje gång du går framåt. Detta håller bollen nära din fot hela tiden. Håll framkanten på din fot framåt när du kör. Detta håller kontakten mellan bollen och framkanten av din fot, vilket ger dig mest snabba och balans.
  • Detta gäller inte för att göra nedskärningar, stopp, riktningsändringar mm. Detta är bara för att flytta bollen nedfältet med så mycket hastighet och kontroll som möjligt.
  • 4. Håll bollen i nedre kanten av din perifera vision. Nybörjare, särskilt, tenderar att använda det mesta av sitt synfält på bollen när de utvecklar dribbling färdigheter. I stället bör du öva att hålla bollen längst ner i din perifera vision så tidigt i inlärningsprocessen som möjligt.
  • Genom att hålla bollen i ditt nedre synfält, kan du lättare behålla medvetenheten om resten av fältet. Detta kan hjälpa dig att se hål i försvar, öppna lagkamrater, poängpositioner, etc.
  • 5. Ändra takten. Att fortsätta på ett enkelt förutsägbart sätt är det enklaste sättet att hänga upp av en försvarare. Öva förändringar i din dribbla takt. På så sätt kan du mer fluidt byta takt på förvirrande sätt på fältet för att kasta försvarare av balans.
  • 6. Använd din kropp för att skydda bollen. Skydda bollen med din kropp när en försvarare blir nära. Du kan använda hela din kropp för att skydda bollen. Använd dina armar, ben och axlar för att hålla försvararen borta från bollen. Se till att du är mellan försvararen och bollen. Du kan också försöka hålla bollen på foten som är längst bort från försvararen.
    • Del 2 av 2:
    Hur man övar dribbling
    1. Öva dribbling i ett fält. Hitta ett långt öppet utrymme där du kan öva sprint medan du använder mjuka, framkanten. Håll bollen inom några meter av dig snarare än flera meter framåt. I ett öppet fält bör din galopp förändras till mer av en körning, eftersom du inte behöver så mycket kontroll över bollen.
  • 2. Praxis hastighet dribbling. Speed ​​Dribbling refererar till att flytta bollen nedfält med hastighet och kontroll. För en ordentlig hastighetsdribblingsteknik ska din fot vara lite inställd på fotleden med fotens framsida. På det här sättet kontaktar den främre av skon bollen strax ovanför mitten.
  • Denna metod bör leda till kontakt med bollen var fem till åtta steg. Gör kontakterna i din löpande strid utan att behöva sakta avsevärt för att kontakta bollen.
  • 3. Dribbla in och ut genom koner med en fot. Inrätta fem kottar, var och en ungefär tre meter från varandra, och använd en fot för att väva bollen genom konerna. Växla mellan framkanten av din fot och den inre delen av ditt vrist för att passera bollen fram och tillbaka mellan konerna. När du når slutet av de fem konerna, vänd helt enkelt och börja med dem i motsatt riktning. Du kan göra den här borren i flera brister som ner och tillbaka tre gånger innan du tar en paus.
  • Om du knackar konerna över, går du för fort eller har inte tillräckligt med kontroll av bollen. Sakta ner tills du inte knackar konerna över.
  • Eftersom det kan använda båda fötterna är extremt viktigt i fotboll, försök inte den här borren med endast din dominerande fot. Kör borren, ta en paus och kör sedan den igen med din andra fot.
  • 4. Öva en crossover-borr genom koner med båda fötterna. Denna borr kräver insidan av båda fötterna. Passera bollen framåt mellan konerna med en fot och skicka den tillbaka med den andra foten medan den vävde den genom nästa uppsättning koner. Denna sida-till-side rörelse är en bra övning för att byta riktning av bollen på ett ögonblick.
  • Du behöver inte nödvändigtvis göra en enda kontakt med varje fot mellan varje uppsättning koner. Du kan stoppa bollen med den inre delen av foten innan du använder den för att passera bollen tillbaka. Håll bollen i kontroll och träna med borren med så mycket hastighet som möjligt. Om du måste titta ner på bollen medan du flyttar genom konerna, fortsätt arbeta med det så att du vet var bollen är utan att titta.
  • 5. Öva en invändig borr genom koner med båda fötterna. Ge bollen lite momentum mellan kottarna med fotens inre inre från sidan du börjar. Om du börjar med att passera bollen från vänster sida av konerna, använd den vänstra foten. Använd sedan framkanten av den andra foten för att fortsätta bollens rörelse genom samma uppsättning koner.
  • Ta ett steg med den första foten utan att röra bollen. Använd sedan den inre inre av den föregående framkantfoten för att fånga bollen. Starta det genom nästa uppsättning koner.
  • 6. Öva rull-insida borrar. Placera din fot ovanpå bollen och rulla sedan bollen mellan konerna. Du ska rulla i en sådan vinkel som bollen passerar framför foten som du använder för att rulla när foten kommer av. Du använder då den andra foten i den andra foten för att fånga bollen innan du använder Roll Maneuver igen för att skicka tillbaka den.
  • Liksom insidan utanför borren, ta ett steg med den ursprungliga rullande foten mellan insidan av fotstoppet och nästa rullerörelse. Detta gör att du kan placera dig korrekt.
  • 7. Öva bollen fram och tillbaka utan koner. Du kan lika lätt träna crossover skicklighet utan koner. Börja med att passera bollen mellan båda fötterna utan någon framåtriktad rörelse. Använd bara de inre delarna av båda fötterna för att passera bollen fram och tillbaka. Öva denna manövrering vid varierande hastigheter och även när man introducerar framåt och bakåtgående rörelse.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Titta på proffs dribbling. Försök att titta på videor och observera sina förfalskningar och feints.
  • Första arbetet med skicklighet, och sedan arbeta med fart. Hastigheten kommer med repetition.
  • Kom ihåg att i ett verkligt spel är ett bra pass alltid att försöka slå en försvarare. Dribbling är avsett att skapa passera och skjuta möjligheter, inte bara att visa bort fint fotarbete.
  • Försök hitta en partner som vill öva att försvara mot dig. Du förbättrar det mesta och snabbaste när du tränar med någon annan istället för dig själv.
  • Lär dig bollkontroll, eftersom det är roten till alla fotbollsförmåga, inklusive dribbling, först touch och passerar.
  • Du kan kedja dessa övningar tillsammans eller till och med komma med egna versioner och kombinationer för att arbeta med specifika dribblingskunskaper.
  • Håll ögonen upp så att du inte går in i en annan spelare. Försök också att passera bollen till en annan spelare med utsidan av din fot istället för insidan.
  • Se till att du utför dribblingborrar med båda fötterna och inte förlita sig för tungt på din dominerande fot. Att kunna använda båda fötterna betyder bättre kontroll över bollen.
  • Försök att ha en touch av bollen med varje steg.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande