Hur man slutar ett igen-återigen-förhållande

Alla relationer har sina upp och ner, men en på gång / av igen förhållandet kan vara särskilt svårt. Tyvärr kan dessa typer av relationer orsaka mycket smärta, och de är svåra att sluta för gott. Om du är redo att stoppa uppbrytnings- / makeupcykeln, börja med att berätta för din partner det är över. Blockera din uppmaning att komma tillbaka och hantera dina känslor så att du inte är frestad att starta om din relationscykel.

Steg

Del 1 av 3:
Berätta för din partner det är över
  1. Bilden med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 1
1. Identifiera varför du vill bryta upp för gott. Att veta varför du vill bryta upp kan hjälpa dig att följa igenom. Dessutom kan du använda din anledning för att hjälpa dig att bestämma vad du vill säga när du har breakup-konversationen. Tänk på varför du vill avsluta saker, skriv sedan ner dina skäl. Det finns flera anledningar att du kanske vill avsluta saker, till exempel:
  • Smärta från konstanta uppbrott.
  • Känner sig osäker i ditt förhållande på grund av uppbrytningarna.
  • Vill ha ett engagemang.
  • Känner intresse för någon annan.
  • Bild med titeln slutar ett återigen-återigen-förhållande Steg 2
    2. Öva ditt breakup-tal innan du pratar med din partner. Gör en översikt över vad du vill säga, inklusive de skäl du vill bryta upp. Sedan, säg dessa saker högt som om du pratar med din partner. Recitera ditt tal minst 3 gånger för att hjälpa dig att komma ihåg det.
  • Övning kan hjälpa dig att komma igenom allt du vill säga när tiden kommer. Det hjälper dig att undvika att bli överväldigad eller glömma vad du ville säga.
  • Till exempel, din skiss kan lista, "berätta för honom att jag vill bryta upp" "Förklara att jag ständigt oroar att han kommer att bryta med mig ;" säger att jag vill hitta en engagerad partner- och "berätta för honom det här är Vår sista uppbrott, så vi borde båda gå vidare."
  • Bild med titeln Avsluta ett återigen-återigen-förhållande Steg 3
    3. Prata med dem personligen om de inte är missbruk. Det är en vanlig artighet att avsluta ett förhållande personligen, så fråga din partner att träffa dig någonstans, som en kafé. Plocka någonstans du kan prata i privat men det är tillräckligt offentligt för att undvika frestelsen av uppbrottsex.
  • Du kanske frågar dem, "Kan vi träffas för kaffe i eftermiddag. Jag behöver prata med dig om något."

    • Varning: Om din partner missbrukar dig, träffa inte dem personligen. Det är helt okej att bryta saker med dem i en text, telefonsamtal eller e-post. Lägg aldrig din personliga säkerhet i fara.

  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 4
    4. Förklara att du vill bryta upp för gott och varför. Du har sannolikt brutit med den här personen flera gånger, så det är viktigt att berätta för dem att det här är sista gången du kommer att vara tillsammans. Ge breakup-talet som du förberett så att de förstår din avsikt att bryta upp, liksom dina skäl. Var direkt och ärlig med dem, men försök att inte vara skadlig.
  • Säg, "Jag vill avsluta vårt förhållande idag. Under det senaste året har vår konstant på igen / av igen mönstret gjort mig osäker i vårt förhållande och orsakar mig mycket stress. Jag vill ha en partner som fullt ut förbinder mig, så jag kan inte se dig längre."
  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 5
    5. Gör det klart att du inte vill komma tillbaka igen igen. Din ex kommer sannolikt att förvänta sig att komma tillbaka tillsammans eftersom det hände tidigare. Vara direkt i att berätta för dem att du inte vill att det här förhållandet fortsätter. Be dem att inte kontakta dig och förklara att du inte svarar på deras samtal eller meddelanden.
  • Du kanske säger, "Jag vet att vi har brutit upp och har kommit tillbaka i det förflutna, men det kommer inte att hända den här gången. Jag måste gå vidare. Vänligen respektera detta genom att inte kontakta mig. Om du ringer eller meddelar mig, kommer jag inte att svara."
  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 6
    6. Bekräfta vilken roll du har spelat i din cykel av breakups. Det är troligt att båda har haft en roll i din relation cykling. Även om en av er gjorde det mesta av uppbrottet, släppte den andra personen cykeln fortsatte. Berätta för dig att du vet att du har gjort några misstag och att du inte försöker skylla på dem för allt som hände. Detta kan hjälpa dig att gå vidare utan hårda känslor.
  • Du kan förklara, "Jag vet att jag inte är perfekt, och jag har nog inte varit den bästa partnern för dig. Jag tycker att det är bäst om vi båda försöker gå vidare."
    • Del 2 av 3:
    Undvika uppmaningen att komma tillbaka ihop
    1. Bild med titeln slutar ett återigen-återigen-förhållande Steg 7
    1. Avsluta ditt sexuella förhållande med dem permanent. Medan du kanske tror casual eller breakup sex är en bra idé, kan det faktiskt hindra dig från att gå vidare. Tyvärr är din hjärna trådbunden för att göra en känslomässig anslutning under kön, och det är ännu mer sannolikt att göra det om du har sex med någon du har älskat eller omhändertagit tidigare. Ge inte till frestelsen att ha uppbrottsex! Istället skapa ett avstånd mellan dig själv och din ex så att läkningsprocessen kan börja.
    • Om du är frestad att ha sex med dem, håll dig borta från dem och var inte ensam med dem. Om du vet att du ska se dem, fråga en betrodd vän att gå med dig.
  • Bild med titeln Avsluta ett återigen-igen-förhållande Steg 8
    2. Ta bort och blockera sitt telefonnummer. Det är avgörande att du blockerar dem eftersom de förmodligen går till text eller ringer dig några dagar efter din uppbrott. Eftersom du alltid har kommit tillbaka i det förflutna, kommer de att anta att du kommer att ändra dig. Blockera deras nummer kommer att se till att du inte känner dig frestad att svara på dem. På samma sätt hjälper du att radera dem från dina kontakter dig att undvika att nå ut.
  • Falla inte för frestelsen att vara deras supportsystem eller prata dem genom uppbrytningen. Detta kommer sannolikt att sluta med att komma tillbaka tillsammans.
  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 9
    3. Blockera alla sina sociala medier. Att hålla sig i samband med sociala medier ger dem ett sätt att initiera kontakt, vilket kan dra tillbaka dig i ett förhållande. På samma sätt, att se sina inlägg och uppdateringar kommer att hålla dem i åtanke och kan göra att du ångrar uppbrytningen. Det är bäst att helt klippa band med dem så att du kan gå vidare.
  • Det gör ont för att se den person du älskade gå vidare utan dig, även om du vet att det är det bästa. Tortera inte dig själv genom att följa dem på sociala medier.
  • Bilden med titeln slutar ett återigen-återigen-förhållande Steg 10
    4. Bli av med alla påminnelser om ditt förhållande. Både fysiska och digitala påminnelser om ditt tidigare förhållande kan hålla dig rotad i det förflutna. De kan också få dig att tänka på de goda tiderna du hade och inte smärtan som orsakade dig att avsluta saker. Rensa dessa föremål från ditt liv genom att kasta bort dem eller ta bort dem. Saker att bli av med maj inkluderar:
  • Texter
  • E-post eller meddelanden
  • Foton
  • Gåvor
  • Kort

    • Variation: Om du inte är redo att kasta ut saker, lägg dem i en låda och ge rutan till en vän. Detta hjälper dig att undvika att titta på föremålen utan att behöva kasta dem ut.

  • Bild med titeln slutar ett återigen Off-Again-förhållande Steg 11
    5. Fokusera på en hobby för att hjälpa dig att bekämpa frestelsen att gå tillbaka till dem. Eftersom det är i ett förhållande släpper hormoner som får dig att må bra, kommer du att uppleva uttag under en uppbrytning. Detta är särskilt sant om du har gått tillbaka till din ex innan. Lyckligtvis gör du något du tycker om att ge dig en trevlig känsla som kan hjälpa dig att motstå uppmaningen att komma tillbaka med din ex. Välj en favorithobby från ditt förflutna eller prova något nytt.
  • Till exempel, ta upp målning, gå med i ett fritidsaktivt team, eller börja bygga en stridsrobot.
  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 12
    6. Berätta för dig själv att vara singel kan vara kul. Du är mer benägna att bli instängd i en på igen / av igen cykla om du är obekväma att vara singel, så att förändra denna tankegång kan hjälpa till. Lyckligtvis, att vara singel kan vara jättekul! Njut av detta tillfälle Skapa ett liv som du älskar, Fokusera på din personliga mål och intressen, och Bygg ditt oberoende. Det här är din tid att skina!
  • Prova restauranger eller aktiviteter som din partner aldrig ville försöka.
  • Delta i klubbar, möten eller lokala evenemang för att träffa nya människor och skaffa vänner.
  • Spendera mer tid med dina vänner.
    • Del 3 av 3:
    Hantera dina känslor
    1. Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 13
    1. Ge dig själv tillåtelse att känna sig ledsen om att sluta relationen. Även om du slutar saker, är det normalt att känna ett brett utbud av känslor, inklusive sorg. Låt dig känna vad som helst som kommer naturligt. Detta hjälper dig att känna dig bättre snabbare.
    • Gråta eller skrika för att släppa ut dina känslor när du känner behovet.
  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 14
    2. Släpp dina känslor genom att bli aktiv. Rörelsen hjälper till att släppa smärtsamma känslor, adrenalin och spänning som kan byggas upp i kroppen när du upplever stress. Skaka ut det, eller engagera sig i träning, som att springa, dansa eller kickboxing. Detta hjälper till att frigöra din kropp av någon känslomässig energi du upplever.
  • Till exempel, stå upp, skaka sedan dina händer, armar, ben och fötter för att släppa upp spänningskemikalier, smärta, ångest eller ilska.
  • Om skakning gör att du känner dig konstig, gå, springa eller dansa för att låta sakerna gå.
  • Använd kickboxing för att slå och sparka ut dina smärtsamma känslor.
  • Bild med titeln slutar ett återigen-återigen-förhållande Steg 15
    3. Skriv om hur ditt förhållande och uppbrytningar fick dig att känna. Journaling hjälper dig att känna igen hur ditt förhållande påverkar dig, vilket kommer att stärka din beslutsamhet att gå vidare. Skriv ner vad som hände, hur det fick dig att känna, och vad du hoppas kommer att förändras i framtiden. När du gör det, identifiera de lektioner du lärde från det här förhållandet så att du kan använda dem för att vara starkare i framtiden.
  • Försök skriva i din tidskrift dagligen eller när du känner dig upprörd. Fortsätt göra det tills du har flyttat helt från förhållandet.
  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 16
    4. Prata med en nära vän om dina känslor och lyssna på deras råd. Din vän har sannolikt ett annat perspektiv på ditt förhållande än vad du gör för att de tittar på det från utsidan. Tala om för din vän hur du känner för uppbrytningen och vad du vill ha för framtiden. Lyssna på alla råd de kan ha att erbjuda.
  • Du kanske säger, "Det är svårt att gå bort från henne eftersom vi har haft så många år tillsammans. Jag är orolig att hon är den enda för mig. Ibland tror jag att vi bara ska komma tillbaka tillsammans."
  • Bild med titeln slutar ett återigen-återigen-förhållande Steg 17
    5. Öva självomsorg för att säkerställa att alla dina behov är uppfyllda. Att ta hand om dig själv kan hjälpa dig att må bättre och kan hjälpa dig att starta processen att gå vidare. Se till att du tenderar till dina personliga behov, som att bada, äta och vila. Dessutom gör det något speciellt för dig själv, som att göra en spa-behandling, blötlägger i ett bad, färgning i en vuxen färgbok, eller få en frisyr.
  • Gör en att göra lista över de saker du behöver göra varje dag, som duscha, äta dina måltider och gå till jobbet. Belöna dig själv för att hålla upp med dessa ansvarsområden.
  • Gör 1 sak varje dag för att njuta av dig själv, som att få ditt favoritkaffe, lyssna på ditt favoritalbum, eller gå ut med vänner.
  • Bild med titeln slutar ett återigen-igen-förhållande Steg 18
    6. Tillbringa tid med din familj och vänner som kan erbjuda support. Skapa ett samhälle för att hjälpa dig att komma igenom din uppbrott. Fråga dina vänner och släktingar om du ett samtal eller en text när du behöver. Dessutom, bjuda in dina vänner att spendera tid med dig i ditt hem, eller träffa dem för sociala utflykter när du känner dig redo.
  • Till exempel, värd en film eller ett spel natt i ditt hem med dina närmaste vänner. Alternativt, fråga dina vänner att prova en ny restaurang, gå bowling, eller delta i en workshop med dig.
  • Bild med titeln Avsluta ett återigen-igen-förhållande Steg 19
    7. Förbättra dina personliga intressen för att hjälpa dig att gå vidare. Nu när ditt förhållande är över, har du mycket tid för dig. Spendera den här gången som gör dig lycklig. Här är några saker du kan försöka:
  • Börja en ny hobby.
  • Ta en klass och lära dig något nytt.
  • Gå med i en klubb eller möte.
  • Få ett husdjur.
  • Var mer kreativ.
  • Gå med i ett fritidsaktivt team.
  • Tour din hemstad.
  • Starta en blogg.

    • Tips

    Du kan hitta dig själv fast i en på en gång / av igen förhållande eftersom du känner att den här personen är den enda för dig. Men du kan och kommer att hitta någon annan!

    Varningar

    Att vara på en gång på gång / av igen kan relationen lämna dig känner sig otillfredsställd. Det är bäst att söka ett förhållande som är fullt engagerat.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande