Hur man bryter upp med någon som älskar dig: 14 steg

Slutar även ett ledigt förhållande kan vara stressigt. Men närmar sig en upplösning av ett mer allvarligt förhållande, särskilt en som involverar "L-Word", kan låta dig vilja gömma sig bakom en soffa i en vecka. Om någon älskar dig, kan du göra dig skyldig och skäms. Du kanske oroar dig för om du gör ett misstag eller undrar hur du kan vara så självisk. Även om jag slutar ett förhållande är det aldrig kul, du kan överleva att bryta upp med någon som älskar och bryr sig om dig genom att ta dig tid att seriöst överväga ditt beslut, hantera diskussionen på ett moget sätt och bryr sig om dig själv efter uppbrytningen.

Steg

Del 1 av 3:

Beslutar att bryta upp

Använd beslutsfattande strategier. När du står inför ett allvarligt problem, till exempel om du ska bryta upp med någon, kan det vara till hjälp att använda en beslutsprocess. Detta hjälper dig att ta reda på alla dina alternativ och analysera var och en innan du bestämmer. För att fatta ditt beslut på ett strukturerat sätt kanske du vill:

Skriv en detaljerad definition problemet. Varför vill du bryta upp med personen? Är det på grund av något som hände mellan er två? Eller är det på grund av hur du känner?
Gör en lista över dina alternativ. Bryter upp det enda alternativet? Eller tror du att det finns potential för dig och din signifikanta andra att arbeta ut saker? Om du är fast besluten att bryta upp med personen, vad är dina alternativ för att bryta upp?
Tänk på dina alternativ. Vilket alternativ är mest sannolikt att medföra det bästa resultatet? Tänk på vad riskerna och fördelarna med var och en av de alternativ du har listat kan vara.
Välj och följ igenom. När du har analyserat varje alternativ kan du välja den som du tror kommer att ge de bästa resultaten. Sedan, sätt din plan i aktion. Se till att reflektera över resultatet av ditt beslut och överväga hur du kan förbättra ditt tillvägagångssätt i framtiden.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 2

2. Undvik att göra ett utslagsbeslut. Ta tillräckligt med tid för att tänka igenom ditt beslut, och noggrant väga dina skäl för att vilja bryta upp. Se till att ditt beslut är baserat på logik, inte stress eller ilska. När du har stift ner de exakta anledningarna som du lämnar förhållandet, har du en lättare tid efter och försvarar ditt val till din pojkvän eller flickvän.

Om din Förhållandet är fysiskt eller emotionellt missbrukande, Du behöver aldrig känna dig skyldig att bryta den av. Du förtjänar säkerhet och respekt i dina relationer.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 3

Adress känslor av skuld. Det är bara naturligt att känna sig skyldig när du bryter med någon som bryr sig om dig, men låt inte din skuld hålla dig i ett förhållande som gör dig olycklig.

Fördröjning av en upplösning kan vara lättare på kort sikt. Men på lång sikt drar du ett förhållande bort alls tid och kommer att skada din partner mer i slutet.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 4

4. Få råd från någon du litar på. Om du är osäker på om att bryta upp är det rätta att göra, kan en extern åsikt hjälpa till att kasta lite ljus på situationen. Fråga någon som bryr sig om dig för en objektiv åsikt om ditt förhållande.

Använd din dom när du frågar om råd. Välj någon som kommer att hålla din verksamhet privat. Du vill inte att din partner ska ta reda på uppbrottet från någon annan innan de hör det från dig.

Du kan få upp ämnet genom att säga "Hej, Sis, jag ville prata med dig om något. Jag älskar John och han älskar mig, men vi verkar ha vuxit från varandra. Jag vet inte vad jag ska göra ... "

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 5

5. Lyssna på din tarm. Vi har gutinstinkter av en anledning. Ditt undermedvetna sinne plockar ofta upp mer information än ditt medvetna sinne, vilket leder till känslor och intuitioner som du inte kan förklara. Om du bara inte kan skaka den meningen att det är dags att bryta upp, är det förmodligen bäst att beakta dina instinkter.

Del 2 av 3:

Gör gärningen

1. Planera en tid att prata. När du är säker på att du vill bryta upp, är det bäst att få det över med så snart som möjligt. Dra inte ett döende förhållande i onödan. Att få den svåra konversationen ur vägen kommer att sätta dig på vägen till återhämtning snabbare och rädda din partner från att bli mer investerat i förhållandet än de redan är.

Spring inte "tala" på din partner utan någon varning. Säg något som, "jag måste prata med dig om något viktigt. Kan vi träffas imorgon kväll?"
Bryt inte upp via telefon, text eller e-post om du inte är orolig för din säkerhet. Att bryta upp i person är mycket mer hänsynsfull och respektfull för din partner.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 7

2. Förbered dig för vad du säger. Skriv ut en lista över alla punkter du vill täcka om du är rädd för att glömma något. Fråga en betrodd vän att rollspel med dig så att du kan repetera vad du vill säga högt.

Breakups brukar ta intensiva känslor mot ytan för båda människorna. Din pojkvän eller flickvän kan bli arg, gråta, eller försök att prata dig ur att bryta upp. Bestäm i förväg hur du hanterar var och en av dessa svar, och öva att stanna fast i ansiktet av dessa reaktioner medan rollspel med din vän.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 8

3. Använd "I" uttalanden. Under hela samtalet, ram saker när det gäller hur du känner och vad du behöver. Undvik att skylla din pojkvän eller flickvän för uppbrottet. Detta kommer att ta en del av det ut ur ditt meddelande och göra det svårare för dem att argumentera med dig.

Till exempel, säg inte, "du gör mig inte en prioritet i ditt liv."Försök istället säga något som," Jag behöver en partner som gör tid för mig, och jag känner inte att du gör det."

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 9

4. Undvik klichéer. Din pojkvän eller flickvän kommer troligen att känna sig förvirrad och skadad när du berättar att du vill bryta upp, och tomma platituderna kommer bara att lägga till förolämpning mot skada. Respektera din partners känslor och deras behov av svar, och vara okomplicerad om dina skäl för att slutföra förhållandet.

Motstå frestelsen att uttrycka din sorg med en kliché som "det är inte du, det är jag" eller något liknande. Säg bara vad du menar så direkt som möjligt.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig steg 10

5. Svara på några frågor ärligt, men försiktigt. Din pojkvän eller flickvän kommer förmodligen att ha några frågor till dig, speciellt om de inte såg uppbrottet som kommer. Ljuga inte om något för att bevara sina känslor, men lägg en optimistisk snurr på upplösningen om du kan.

Studier har funnit att uppbrott är minst smärtsamma när personen som slutar förhållandet är snällt, ärligt och positivt om den tid de har spenderat med den andra personen.

Betona sätt att bryta upp fördelarna båda. Till exempel kanske du berätta för din partner, "Jag tror att jag skulle vara lyckligare om jag daterade någon vars personlighet är mer kompatibel med min egen."

Del 3 av 3:

Gå vidare

1. Klipp alla band med din ex. Att hålla kontakten med din ex kommer bara att hålla känslor levande och förlänga hjärtatet för er båda. Undvik att gå platser du kan springa in i dem, radera deras nummer från din telefon och motstå uppmaningen att titta på sina sociala medier. Om du har några av deras tillhörigheter, returnera dem - helst genom en gemensam vän - eller bli av med dem.

Även om du vill stanna vänner med din ex, kom ihåg att du båda behöver tid och avstånd för att läka efter en uppbrytning. Vara respektfull för dina ex känslor och ge dem utrymme att gå vidare efter att förhållandet slutar.
Oföljande eller oväntade din ex på sociala medier kan också vara ett bra alternativ att minska dina påminnelser om dem.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig steg 12

2. Behålla din rutin. Efter en uppbrytning är det vanligt att känna sig ledsen, stressad och osäker på framtiden. Det kan vara frestande att ringa i sjuka på jobbet och wallow i dina känslor, men du kommer faktiskt att må bättre om du är upptagen och hoppa inte över dina vanliga aktiviteter. Att klibba till en rutin kan hjälpa till att bevara din känsla av normalcy.

Om du inte vet vad du ska göra med dig själv, försök att plocka upp en ny hobby eller gå med i ett gym. Ibland kan post-breakup smärta vara en katalysator för personlig utveckling.

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig Steg 13

3. Luta på andra för emotionellt stöd. Du kanske bara har avslutat ett förhållande, men glöm inte alla andra relationer i ditt liv. Familj och vänner kan vara en källa till styrka och komfort medan du arbetar genom den emotionella fallouten av en uppbrytning.

Tveka inte att ringa upp en vän eller spendera extra tid runt dina nära och kära om du känner dig nere. Helt enkelt säga till en älskad, "Jag vet att det var för det bästa, men jag vill inte vara ensam just nu. Vill du komma över och titta på en film?"

Bild med titeln bryta upp med någon som älskar dig steg 14

4. Vara känslomässigt redo innan du blir involverad i någon ny. Det är vanligtvis inte en bra idé att komma in i ett rebound förhållande medan dina känslor fortfarande är råa. Istället, fokusera på helande och bli den bästa versionen av dig själv du kan.

Om du har några olösta problem som spelade en roll i din senaste uppbrott, arbetar du med att ta itu med dem innan du kommer in i Dating World. Att bli känslomässigt hälsosam hjälper dig att locka ett bättre förhållande i framtiden.

Dela på det sociala nätverket: