Hur man agerar när din signifikanta andra finner dig självskada

Självskada är ett allvarligt problem som kan ha formen av ett eller flera sätt att påverka skador på dig själv, till exempel att göra ytskrapor på huden, skär djupt i huden, brinner dig med cigaretter, biter själv eller något sätt som du skadar själv. Det kan ta en vägtull på ditt personliga, sociala och professionella liv, liksom dina relationer. Om din signifikanta andra finner dig självskada, kan du oroa dig för hur de kommer att reagera. Du kanske inte är säker på hur ditt förhållande kan gå vidare när din signifikanta andra finner ut. Försök att prata med din betydelsefulla andra och arbeta genom problemet tillsammans. Om du kämpar för att behålla ditt förhållande till din partner på grund av dina självskador, kan du nå ut till andra för hjälp.

Steg

Metod 1 av 3:
Pratar med din betydande andra
  1. Bild med titeln Gör någon att bli kär i dig Steg 8
1. Hitta en lugn, privat plats att prata. Du bör försöka prata med din signifikanta andra om dina självfallsvanor ansikte mot ansikte, helst i en lugn, privat plats. Detta kan vara i ditt hem eller det hem du delar tillsammans på en neutral plats, som köket eller vardagsrummet. Du kan också prata med din betydande andra på ett ställe som du båda gillar att gå till tillsammans, till exempel en park nära ditt hem eller en lugn plats utomhus. Välj en plats där både du och din partner kommer att känna dig bekväm och säker.
  • Du kan säga till din betydande andra, "kan vi prata om min självskada? Låt oss gå till en privat plats och prata."
  • Bild med titeln Tala någon av självmordssteg 15
    2. Förklara varför du självskada. Börja konversationen genom att berätta för din signifikanta andra varför du självskada, så gott du kan. Du kanske inte vet exakt varför eller förstå orsaken till ditt beteende. Tänk på hur självskading gör att du känner och eventuella utlösare för ditt beteende. Använd "I" uttalanden när du förklarar varför du själv skadar din partner och försöker vara så ärlig som du kan.
  • Människor självskada av olika skäl, som trauma som fysiskt eller sexuellt missbruk eller en älsklings död. Sociala frågor som mobbning och psykologiska problem som en ätstörning kan också leda till självskada. Du kan eller kanske inte identifiera med dessa skäl som någon som själv skadar.
  • Till exempel kan du berätta för din betydande andra, "jag självskada eftersom det får mig att glömma mitt trauma" eller "det kan tyckas konstigt för dig, men självskada får mig att må bättre, även om det bara är ett ögonblick."
  • Bild med titeln vet när man ska få mentalhälsorådgivning Steg 9
    3. Svara på eventuella frågor som din betydande andra kan ha. Din signifikanta andra kommer sannolikt att ha frågor om din tendens till självskada. Försök att svara på deras frågor så gott du kan. Att vara ärlig med din partner hjälper dem att bättre förstå var ditt beteende kommer ifrån. Det kommer också att tillåta dem att känna att du både kan prata om frågan tillsammans.
  • De kan ha frågor som, "Varför skadar du själv? Hur länge har du gjort det? Hur hjälper det? Hur kan jag hjälpa? Varför slutar du inte bara?"
  • Använd "I" uttalanden och vara så ärlig som du kan när du svarar på dina betydande andras frågor. Samtalet kan vara svårt för båda, så ta din tid och vara tålmodig med varandra.
  • Om din signifikanta andra frågar dig en fråga som du inte kan svara, är det okej att svara, "Jag vet inte." Ingen har alla svar, så försök inte tvinga dig att ge en. Det är också OK om du inte känner dig bekväm att svara på alla sina frågor
  • Bild med titeln Tala om någon av självmordssteg 5
    4. Svara lugnt om din partner blir arg eller rädd. Din signifikanta andra kan vara upprörd när de upptäcker dig självskada. De kan reagera med ilska eller rädsla, även efter att du svarat på sina frågor om varför du självskada. Var lugn och patient med din partner. Lugna dem att du är medveten om frågan och att du uppskattar deras oro. Berätta för dem att du är ärlig med dem om din tendens till självskada eftersom du vill ha sitt stöd och förståelse.
  • Till exempel kan du säga till din partner, "Jag vet att den här nyheten kan störa dig eller göra dig arg, men jag behöver dig att försöka förstå var jag kommer ifrån" eller "Vänligen dra inte bort från mig, jag behöver ditt stöd mer än någonsin."
  • Bild med titeln Visa empati Steg 5
    5. Håll dig öppen och ärlig med din signifikanta andra framåt. I slutet av konversationen ska du och din partner känna sig mer förtroende och ärlig med varandra. Gör ett löfte till varandra för att vara öppen och hålla kommunikationen att gå mellan de båda. Du kan sluta ha många fler av dessa konversationer framåt, speciellt om du fortsätter att skada. Försök att arbeta som ett lag på frågan.
  • Till exempel kan du berätta för din betydande andra, "gå vidare, låt oss lova att vara ärlig och öppen med varandra. Jag vill att vi ska kunna prata om min tendens till självskada och hur om det påverkar vårt förhållande."
  • Metod 2 av 3:
    Arbetar genom problemet med din betydande andra
    1. Bild med titeln vet om en kille inte
    1. Låt din betydande andra veta hur du gör dag till dag. Ett annat sätt du kan agera när din partner upptäcker dig självskada är att checka in med dem på en dag till dag. Försök att få en meningsfull konversation med din partner minst en gång om dagen och låt dem veta hur du gör det. Om du har en dålig dag, var ärlig om detta och låt din betydelsefulla andra veta. Om du har en bra dag, berätta för din partner och fira detta tillsammans.
    • Till exempel kan du berätta för din betydande andra, "Jag hade en dålig dag idag och jag behöver lite stöd" eller "Jag mår bra idag och jag uppskattar ditt stöd."
  • Bild med titeln Reagera på en oförskämd person Steg 9
    2. Försök att inte dölja din egen skada från dem. Även om du kan kämpa med din tendens till självskada på en daglig basis, försök att inte hålla din vana från din betydande andra. Ofta känner du en känsla av skam när du självskada. Men att dölja det från din partner kommer bara att göra ditt förhållande svårare och driva din partner borta. Att vara ärlig om din självskada och prata om det kommer att visa din partner att du inte håller några hemligheter från dem.
  • Till exempel kan du säga till din betydande andra, "jag skadade idag för att jag inte kände mig bra" eller "jag skadade idag för att jag kände mig utlösad."
  • Bli inte förvånad om de ber dig att dra upp din ärm eller byxa för att se om du har gjort mer självskada. Kom ihåg att de bryr sig om dig, så det är normalt för dem att vara oroliga över din säkerhet.
  • Bild med titeln Spara ett förhållande Steg 14
    3. Acceptera uppmuntran och stöd från din betydande andra. En del av att arbeta genom problemet med din partner accepterar deras uppmuntran och stöd. Din partner kan föreslå att du pratar med en psykisk hälso-professionell eller din läkare om din tendens till självskada blir värre eller blir vanligare. De kan också uppmuntra dig att bygga ditt självkänsla och förtroende så att du kan sluta självskada. Försök att vara öppen för sina förslag och inte bli defensiv eller arg på dem.
  • Till exempel kan du säga till din betydelsefulla andra, "tack för alltid uppmuntrande och stödja mig. Jag uppskattar dig "eller" Jag uppskattar ditt stöd och uppmuntran. Tack för att du lyssnade och var där för mig."
  • Om din partner föreslår att du slutar självskada och du inte är redo, berätta för dem att du behöver mer tid. Var ärlig om var du är på och låt dem veta att du trycker på dig för att stoppa kommer inte att hjälpa situationen.
  • Du kan säga, "Jag behöver mer tid. Var vänlig respektera mitt beslut "eller" Att sätta press på mig, gör det inte bättre. Snälla respektera mitt val."
  • Om du vill stoppa självskada men inte tror att du kan, var ärlig med din partner om det. Man skulle kunna säga, "Jag vill verkligen ändra den här delen av mig själv, men jag vet inte hur man ska sluta." Var redo att acceptera professionell hjälp efter att du pratat med din partner om att ha hjälp.
  • Metod 3 av 3:
    Nå ut till andra
    1. Bild med titeln Hjälp någon att avsluta en pornografi missbruk steg 8
    1. Gå med i en supportgrupp för dem som självskada. Om du letar efter stöd från någon annan än din betydande andra, överväga att gå med i en självskada supportgrupp. Du kan gå med i en personlig supportgrupp i ditt område som fokuserar på dem som självskada. Eller du kan gå med i en online supportgrupp som du pratar med dagligen.
    • Att prata med andra i en supportgrupp kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och ansluta dig till andra som kan relatera till vad du upplever. De kan också kunna ge dig råd om hur man behåller ett romantiskt förhållande när du självskada.
    • Du kan söka efter supportgrupper online. Du kan också leta upp supportgrupper i ditt område online, genom en mentalvårdsklinik eller genom din primärvårdsläkare.
  • Bilden med titeln reagerar när din make har blöjor Steg 10
    2. Prata med en rådgivare eller en terapeut. Du kan också nå ut till en psykisk hälso-professionell för vägledning, som en rådgivare eller en terapeut. Att prata med en rådgivare eller en terapeut kan hjälpa dig att arbeta genom dina känslor om din betydande andra och din tendens till självskada.
  • Du kan söka efter en rådgivare eller en terapeut i ditt område online. Leta efter en rådgivare eller en terapeut som har arbetat med de som självskada före eller har erfarenhet av att arbeta med de som självskada.
  • Bilden med titeln reagerar när din make bär blöjor Steg 4
    3. Tala med din läkare. Din primärvårdsläkare kan också vara en bra resurs att vända sig till att diskutera din tendens till självskada och hur det kommer att påverka ditt förhållande. Din läkare kan också referera till andra mentalvårdspersonal eller en supportgrupp som kan hjälpa dig att hantera din fråga.
  • Din läkare kan också kunna föreslå olika beteenden eller justeringar av din livsstil som du kan försöka hjälpa till att minska din önskan om självskada.
  • Bild med titeln Få ett jobb som en bankräknare Steg 16
    4. Sök omedelbart hjälp till ditt problem, om det behövs. Om du känner dig deprimerad, orolig eller självmord som ett resultat av din tendens att självskada, var inte rädd för att söka omedelbar hjälp. Sök efter lokala resurser i närheten av dig, till exempel en spärrhettslinje, en promenad i behandlingsanläggningen eller ett nödsamtal till din terapeut.
  • Du kan hitta resurser speciellt för personer som själv skadar genom att titta på Twloh.com.
  • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande