Hur man gör en frontflip (nybörjare)
I gymnastik kallas en främre flip också en front. I grund och botten är det ett drag där du hoppar upp i luften, tuck dig själv i en boll och rotera framåt. Då un-tuck dig själv och landa på dina fötter. Men om du är nybörjare är det bäst att börja med de grundläggande rörelserna på den främre flipen.
Steg
Del 1 av 2:
Lära sig rörelserna1. Sträcka först. Oavsett vilken gymnastik som du gör, måste du sträcka först. Du bör åtminstone sträcka dina anklar, hamstrings, nacke och handleder.
- Att sträcka dina anklar, sitta ner på golvet. Prop en ankel upp på det andra knäet och rotera det i en cirkel några gånger. Gör detsamma med den andra fotleden.
- Sträck dina hamstrings genom att dra ett ben upp bakom dig medan du står. Försök att dra åt dina rumpa musklerna medan du gör det. Byt till det andra benet.
- Rotera dina handleder och nacke för att få dem utsträckta.

2. Öva ditt hopp först genom att göra en stans. Kör ett par steg framåt. En Se till att du har bra balans när du gör det. I det sista steget, ta båda fötterna ihop och slå in i marken och skjuta dig in i luften.

3. Öva med en knähiss. När du väl har slaget, lägg till i en knähiss och tryck sedan på ditt kroppsförord när du hoppar upp, dra knäna upp i luften.

4. Försök öva på en trampolin. Ett säkert sätt att träna dessa steg är på din trampolin i bakgården. Du kan gå igenom var och en av stegen i det här avsnittet på din bakgårds trampolin för att få känslan av rörelserna.

5. Bestäm att du är redo att göra en frank. Innan du gör en frank, vill du se till att du får så mycket höjd som möjligt. Riktigt slå av marken när du hoppar. Dessutom är det verkligen bäst att arbeta med någon om du aldrig har gjort det förut. Prova en gymnastik eller parkour gym för att få några tips. Dessutom har du tillgång till saker som vårgolv på dessa gym, vilket gör det mycket lättare.
Del 2 av 2:
Gör en springa framflip1. Springa fram. Du behöver bara köra några steg för att få din momentum att gå. Fyra eller fem steg borde göra det, men du kan göra mer för att få mer höjd och kraft när du lär dig grunderna. Det är bäst att arbeta i ett gym som har en vårgolv och spotters om du kan.

2. Hoppa i ett hopp. I det sista steget, springa framåt, föra fötterna ihop så att du landar på båda i ett hopp. Dessutom måste du luta din torso något bakåt, så att din momentum går upp i stället för rakt framåt.

3. Håll huvudet på plats. Tills du slår in huvudet, ska ditt huvud vända framåt. Det enklaste sättet att behålla denna position är att hitta en plats på väggen för att stirra på när du går in i din franska. Håll ögonen där tills du börjar din tuck.

4. Använd dina armar för momentum. Dina armar kan hjälpa dig att komma igång på din rotation. När du slår in i luften, ska dina armar gå lite tillbaka. När du flyttar för att starta din tuck, kasta dina armar framåt. Som hjälper till att starta din rotation.

5. Tuck din kropp. Att driva dig i rotation, ta din kropp i. Ta tag i dina skinnar strax under knäna, tucking dig i en boll, som fortsätter din rotation.

6. Håll inte för länge. När du slår, är det frestande att hålla fast vid dina skinn under en längre tid. Men om du håller på för länge, kommer du att sluta rotera för mycket. Du kan få tur och göra en dubbel framflöde, men du kan också krascha ner utan att landa på dina fötter.

7. Räta ut. För att avsluta den främre flipen rät du ut din kropp när du kommer runt. I grund och botten är du un-tucking dig själv från din flipping position. Försök att skjuta ditt ben ner mot marken när du kommer, snarare än att sparka utåt, så du landar inte på din rumpa.

8. Bestäm hur du vill avsluta. Du kan hålla landningen, vilket betyder att du inte flyttar. Du kan också köra några steg framåt efter att du har flip, som ett sätt att hantera momentet. Slutligen kan du använda momentet för att flytta till en annan torktumlare.

9. Öva på en löpande trampolin. Ett sätt du kan träna den löpande franska är på en löpande trampolin. De flesta gymnastik gym har dessa trampoliner.
Video
Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
Det är alltid bäst att ha någon plats som vet vad de gör. Försök att lära sig den främre flipen på ett gymnastikgymnastik.
Dela på det sociala nätverket: