3 sätt att göra trampolin tricks

Oavsett om du hänger med vänner eller bara hoppar runt på egen hand, gör den grundläggande upp och ner hoppet på en trampolin kan bli tråkigt ganska snabbt. Lyckligtvis finns det en hel del grundläggande tricks du kan lära dig, liksom några mer avancerade knep du kan träna över tiden. Öva Tuck and Straddle hoppar, lär dig hur du utför en främre handspring, och bekanta dig med de olika sätten att landa för att njuta av att göra nya och spännande trampolin-tricks.

Steg

Metod 1 av 3:

Lära sig de grundläggande trickarna

1. Gör ett tuck hopp genom att föra knäna upp till ditt bröst när du hoppar. Detta är det första tricket att behärska när du börjar göra trampolin tricks. När du hoppar och medan du fortfarande är i luften, dra knäna upp mot bröstet och ta tag i dina händer. Släpp knäna och räta dina ben när du landar.

Detta drag hjälper dig att få lite mer tid i luften och kan parras med andra knep.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 2

2. Gör en "v" -form med benen mitthopp för Straddle-hoppet. Sträck dina armar ner mellan benen medan du är i luften. I huvudsak gör du en luftluftsuppdelning! Ta med benen tillbaka när du börjar komma tillbaka mot trampolinen för din landning.

Det här tricket är bra eftersom det hjälper dig att lära dig hur du kontrollerar ditt kropps mitthopp, och det fungerar dina kärnmuskler.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 3

3. Skapa en "l" form med din kropp mitthopp för att slutföra gädda hoppet. Använd din ABS för att dra benen rakt ut framför dig när du slår på toppen av ditt hopp, vilket gör dem vinkelrätt mot din torso. Försök att nå tårna genom att sträcka dina armar ut framför dig. Släpp "L" -formen och återgå till en vanlig "rak" position för din landning.

Detta är ett annat drag som hjälper till att stärka din kärna. Försök att se hur många gädda hoppar du kan göra i rad!

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 4

4. Snurra din kropp för att möta motsatt riktning för att göra halvvridningen. Bestämma på förhand på ett objekt bakom dig att fokusera på, som ett hus eller ett visst träd. Då, när du är i luften, vrid din kropp, lås syn på objektet och fokusera på landning på dina fötter utan att falla över. Använd inte dina armar för att vrida din kropp - istället, använd din kärna. Håll armarna antingen ner på dina sidor eller upp ovanför ditt huvud.

Det här tricket kan låta enkelt, men det är lätt att gå av balans och falla när man först börjar göra vändningar.

Om du har svårt att fylla i halvvridningen, försök att göra en kvart twist först. Att ta små steg för att lära sig nya knep hjälper dig att hålla dig säker.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 5

5. Gör en 360-graders spin för att slutföra hela twistrick. Hoppa upp i luften så hög som du kan, och snurra din kropp 1 full tur. Välj ett objekt för att fokusera på det är framför dig, så när du ser det efter att du har spinnit vet du att du har slutfört en fullvridning. Lägg armarna ovanför ditt huvud eller håll ner dem på dina sidor och använd istället din kärna för att hjälpa dig genom din twist.

Försök att se hur stor av en twist du kan göra! Beroende på hur mycket höjd du kan komma i ett hopp kan du kanske göra 2 fulla vridningar!

Metod 2 av 3:

Arbeta på avancerade drag

1. Hoppa, gör en vänd och land på ryggen för den främre pulloveren. Håll benen krökt upp mot bröstet när du landar på ryggen istället för att utöka dem rakt framför dig. Denna rörelse låter dig fortsätta studsa upp och göra flips så länge du kan.

Ha en spotter med dig när du börjar göra mer avancerade knep. De kan berätta vad du behöver göra för att slutföra ett knep ordentligt, och de är där för att hjälpa till om du blir skadad.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 7

2. Hoppa, landa på ryggen och vända bakåt för bakrutan. Håll benen curled upp mot bröstet istället för att förlänga dem och använda stämningen efter att du landar på ryggen för att driva dig bakåt så att du landar på dina fötter. Använd dina händer för att försiktigt driva dig upp till en stående position tills du blir bekväm med rörelserna.

Master den främre pulloveren innan du går vidare till bakrutan. Back Pullover är ett mycket hårdare drag för att dra av.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 8

3. Hoppa fram på dina händer och vänd framåt för en framfjäder. När du startar framåtflipen, låtsas som om du dyker av högskordet. Låt stammen av studsen driva dina ben upp och över din kropp. Landa på dina fötter och återvända till en stående position.

Detta drag kommer att känna att du gör en handstand och sedan bläddra över.

Starta alltid den främre handspringen från sidan av trampolinen och inte i mitten av den. Det är en bra idé att ha ett säkerhetsnät på plats, bara om du oavsiktligt våren är för långt framåt.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 9

4. Vänd tillbaka på dina händer och landa på fötterna på ryggen. Börja med dina fötter vid kanten av trampolinen, vänd utåt. När du vänder bakåt och placera händerna på mattan, låt farten från studsarna hjälpa dig att bära benen upp och över huvudet. Landa på dina fötter och återvända till en stående position.

När du först börjar göra tillbaka handspringen, kan du landa på knäna istället för dina fötter. Det är okej! Öva landning på knäna tills du är bekväm med rörelserna och sedan arbeta med landning på dina fötter.

Starta alltid tillbaka handspringen från sidan av trampolinen och inte i mitten. Att ha ett säkerhetsnät på plats rekommenderas.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 10

5. Fyll i en baksida genom att hoppa, tucking, spinning midluft och landning. Ju mer höjd du kan få med det här draget, desto bättre, speciellt när du bara lär dig hur man gör en bakre flip. Försök att landa på dina fötter, men om du inte kan, är det okej att landa på knäna, också.

Du borde kunna göra hela tiden från mitten av trampolinen. Din kropp kommer att landa tillbaka på den plats du började från.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 11

6. Gör en franska genom att hoppa, tucking, spinning framåt och landning. Försök att lära sig att landa på ryggen, knäna och fötterna för den främre flipen. Försök att få en bra höjd till ditt hopp för att ge dig mer utrymme för att slutföra flipen innan du landar igen.

Bo på samma plats när du hoppar istället för att hoppa framåt i en vinkel.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 12

7. Gör en bakre flip, en främre droppe och en annan tillbaka flip för att göra "The Cody."Gör antingen en bakre flip eller en back handspring. När du landar, istället för att landa på dina fötter, gör en främre droppe. När du börjar studsa upp, vänd din kropp bakåt igen, ta tag i knäna i bröstet. Släpp knäna som dina flip finish för att landa på dina fötter.

En främre droppe är när du landar på magen.

Använd inte dina armar för att driva dig tillbaka från den främre droppe-använd din kärnstyrka och momentum från studsarna.

Metod 3 av 3:

Öva alternativa landningar

1. Land på din botten med benen förlängda för att göra sittande droppe. Momentum från landning på din botten kommer att studsa dig rätt tillbaka så att du kan få dina fötter under dig igen. När du kommer tillbaka, höjer du armarna ovanför huvudet istället för att hålla dem på din sida.

För skojs skull, se hur många gånger i rad du kan göra en sittande droppe innan du förlorar momentum. Detta är en bra övning för din kärna!

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 14

2. Hoppa upp och böja benen på knäna för att slutföra knädroppen. Håll ryggen rakt när du kommer tillbaka och sitter inte på dina klackar - du vill hålla kalvar vinkelrätt mot resten av din kropp om du kan. Momentum från landning på knäna kommer att studsa dig tillbaka så att du kan stå på dina fötter.

Öva detta Flytta flera gånger för att lära sig rätt vinkel för din kropps landning. Om du landar med dina axlar och torso för långt framåt, kan du falla på ditt ansikte. Övning hjälper dig att räkna ut din kropps tyngdpunkt för den perfekta landningen.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 15

3. Land på ryggen för att göra baksidan. När du har slutfört din flip eller trick, räta försiktigt ryggen och marken bakåt. Gör inte din torso och ben styva, men. När du studsar upp, stå upp på fötterna, eller fortsätt att göra ett annat knep!

Om du är orolig över baksidan, försök bara att göra ett förtroendefall (där du faller bakåt med ryggen rakt och låt folk fånga dig, förutom i det här fallet, är trampolinen "att fånga" dig) från stående position tills du bli mer bekväm.

Bild med titeln gör trampolin tricks steg 16

4. Låt din kropp falla framåt för att slutföra den främre droppen. Mark med händerna framför ditt ansikte för att skydda det från trampolinen. Du kan springa tillbaka till dina fötter efter att ha gjort framkallen, eller du kan landa på knäna. Du kan också flytta rakt in i att göra ett annat knep efter att ha gjort den främre droppen.

Öva detta drag tills du kan landa på knäna, på dina fötter och gör ett extra knep från den främre dropppositionen. Detta drag ger dig mycket mångsidighet i dina landningar.