3 sätt att göra ett flip kasta i fotboll

Ett flip kasta är ett kasta som används i fotboll som innebär att du gör en främre handspring med bollen under dina händer för att starta det ett stort avstånd. Flip kastar ser imponerande ut, men de är mer än bara en folkmassa-please. Ett flip kasta kan vara ett bra verktyg för att ställa upp en poäng på din motståndare. För att göra ett flip kasta, börja med att öva de grundläggande rörelserna som är inblandade i det, som en främre handspring och en handstand. Sedan, arbeta dig upp för att kasta en fotboll. Det är också viktigt att veta när man ska använda ett flip-kasta i en match.

Steg

Metod 1 av 3:

Öva för ett flip kasta

Sträcka sig bra Innan du övar. Ett flip-kasta tar mycket samordning och använder många av dina muskler för att utföra, så innan du försöker en, måste du värma upp och sträcka sig ordentligt. Sträck dina ben, armar, axlar, nacke och baksida.

Uppvärmning med lite lätt kalistrhet innan du sträcker dig.

Bild med titeln Gör ett flip kasta i fotbollssteg 2

Öva Handsprings För att förbättra din teknik. Ett flip kasta är i huvudsak en främre handspring med en fotboll, så att träna en främre handspring är ett bra sätt att förbereda sig för att göra ett flip kasta. Jogga några steg, höja armarna rakt upp i luften och plantera dina händer på marken. Sedan sparka dina ben upp och driva dig framåt för att landa på dina fötter.

Öva på nivå mark.

Försök att landa på dina fötter så mjukt som du kan för att behålla kontrollen.

Börja långsamt och arbeta för att bygga upp hastigheten på din främre handspring.

Bild med titeln Gör ett flip kasta i fotbollssteg 3

Håll en handstand i 3 sekunder för att förbättra din balans. Att öva en handstand är ett utmärkt sätt att förbättra balans och kontroll som behövs för att utföra ett flip kasta bra. Börja stå upp rakt med fötterna axelbredden ifrån varandra. Steg framåt med ditt dominerande ben, plantera dina händer på marken, lyft ditt dominerande ben och ta med ditt andra ben upp för att möta det.

Försök att öva mot en vägg för att hålla dig i det upprättliga läget.

Ett flip-kasta utnyttjar många av de muskler som är inblandade i att utföra en handstand.

Bild med titeln gör ett flip kasta i fotbollssteg 4

4. Öva gör en handstand medan du håller en fotboll. Få ett bra grepp med båda händerna på en fotboll och försök hålla en handstand i 1-2 sekunder medan du håller fotboll. Sänka dig med kontroll från handstanden så att fötterna inte slår på marken.

Håll armarna låst på dina armbågar för extra stabilitet.

Metod 2 av 3:

Utföra ett flip kasta

1. Få ett bra grepp på fotboll. Ett flip-kasta genererar mycket kraft, så du vill se till att du har ett starkt, tvåhandigt grepp på bollen innan du börjar utföra en. Ett svagt grepp kan få bollen att falla ut ur dina händer eller släppas för tidigt i rörelsen.

Tänk på att ha handskar för att öka ditt grepp på bollen.

Bild med titeln Gör ett flip kasta i fotbollssteg 6

2. Löpstart. Ett flip-kasta behöver mycket momentum att göras korrekt. Ge dig själv tillräckligt med utrymme för att få en 5-stegs löpning Börja för att generera det momentum som behövs för att göra flipkastaren mer kraftfull och lättare att utföra.

I en match, ta ca 5 steg tillbaka från sidlinjen.

Om du övar ditt flip-kasta, välj en fast stopppunkt så att du kan vänja dig att stoppa i sidlinjen i en match.

Bild med titeln Gör ett flip kasta i fotbollssteg 7

3. Ta med fotbollen bakom huvudet. Ett flip-kasta måste fortfarande följa reglerna för ett inslag, så bollen måste resa bakifrån och över huvudet för att vara laglig. När du tar din körstart, ta bollen upp och tillbaka bakom huvudet med båda händerna.

Om du startar ditt flip kasta från pannan eller framför ditt huvud, kan domaren ringa ett straff.

Bild med titeln gör ett flip kasta i fotbollssteget 8

4. Göra en Front Handspring Medan du håller bollen. När du har tagit bollen bakom huvudet och avslutar din körstart, placera bollen på marken med dina armar raka. Sparkar sedan upp benen och tryck av bollen för att starta dig framåt för att landa på båda fötterna.

Båge ryggen något för att göra flip framåt lättare.

Bild med titeln Gör ett flip kasta i fotbollssteget 9

5. Släpp bollen när fötterna kommer i kontakt med marken. När båda dina fötter rör marken, låt bollen lansera framåt genom att lossa ditt grepp och bläddra på dina handleder för att släppa den. Mark jämnt på båda fötterna och stå upp rakt när du har släppt bollen.

Börja långsamt och bygga upp din hastighet när du blir mer bekväm att kasta bollen.

Öva på nivå eller på fotbollsplanen.

Dricks: Arbeta med tidpunkten för din release för att perfekta ditt mål och förbättra din makt.

Metod 3 av 3:

Använda flip-kasta i en match

1. Prova ett flip kasta endast en match när du är övertygad om att du kan göra det. I en live match bör du inte prova ett flip kasta om du inte har erfarenhet att göra det eftersom det är lätt för saker att gå fel och du inte vill ge din motståndare bollen på grund av ett botched flip kasta.

Ett dåligt utfört flip kasta kan också resultera i en skada.

Bild med titeln gör ett flip kasta i fotbollssteg 11

2. Använd ett flip-kasta för att placera bollen inom poängområdet. Ett flip kasta används mestadels i den attackerande tredje av fältet och är ett bra sätt att sätta bollen inom slående utbud av din motståndares mål. Syfta att placera bollen nära motståndarens mål så en av dina lagkamrater kan ta ett skott.

Kraften i ett flip-kasta gör att du kan skicka bollen ett större avstånd än ett vanligt inslag.

Bild med titeln Gör ett flip kasta i fotbollssteget 12

3. Överraska din motståndare genom att använda ett flip kasta. Du kan lura det andra laget genom att låtsas att utföra ett normalt inslag och sedan byta till ett flip kasta i sista stund. Men se till att dina lagkamrater vet att du ska göra ett flip kasta!

Var noga med att ta bollen tillbaka bakom huvudet innan du gör ditt flipkast.

Dricks: Kasta inte bollen till en spelare förbi den sista försvararen eller du kan enkelt få ett straff för offsides.