Hur man gör en dubbel franska på en trampolin

En dubbel fransk flip är ett fantastiskt trick att göra på en trampolin! Om du vill prova en, börja med att bli riktigt bra på att göra en enda franska. Lägg sedan till lite höjd på ditt hopp och tuck ännu tättare för att lägga till den andra rotationen till din flip. Den svåraste delen för de flesta är landningen, men med lite övning får du hänga på det! Kom ihåg att träna säkert och försök inte nya knep tills du känner dig redo.

Steg

Del 1 av 2:
Mastera en enda flip
  1. Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 1
1. Studsa flera gånger i mitten av trampolinen. Flytta till mitten av din trampolin och börja hoppa. Studsa några gånger tills du känner dig själv att få lite höjd och fart. När du hoppar så högt som möjligt, är du redo.

Dricks: Starta alltid detta trick i mitten av trampolinen så att du har gott om utrymme att landa.

  • Bild med titeln gör en dubbel frank på ett trampolin steg 2
    2. Lyft dina armar rakt upp och håll din överkropp rakt. Dra dina armar i tätt så att de nästan rör på huvudet på varje sida. Var noga med att hålla din övre kropp upprätt när du drar dina armar rakt upp.
  • Du kan studsa några gånger med armarna upp eller bara gå rakt in i din franska.
  • Bilden med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 3
    3. Kurva dina armar och överkroppen framåt i mitten av ett hopp. Se till att dina armar är rakt upp när fötterna rör på trampolinen, starta sedan dig i ditt hopp. När du blir halvvägs till den fulla höjden på hoppet, hänga dina axlar och kurva dina armar och överkroppen framåt något. Håll den nedre halvan av din kropp rakt och vertikal.
  • Vid denna tidpunkt bör du titta rakt ner på trampolinen.
  • Starta inte din kropp framåt! Du vill bara kurva din överkropp medan du hoppar rakt upp.
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 4
    4. Dra knäna till bröstet när du når toppen av ditt hopp. Curving din överkropp börjar rotationen. När dina axlar är parallella med trampolinen, tuck knäna tätt upp till bröstet.
  • Håll dina armbågar i nära och lätt grepp framsidan av dina skenor för en tight tuck.
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 5
    5. Låt momentumrotera din kropp nästan 1 full tur. Tucking ger dig den momentum du behöver snurra hela vägen på den högsta delen av ditt hopp. Allt du behöver göra är att vänta på att din kropp kan snurra runt nästan en full rotation. Det händer snabbt - på ungefär en sekund - så var redo!
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 6
    6. Untuck dina knän när din kropp är nästan upprätt. När du har slutfört rotationen kommer du att vara upprätt och börja din nedstigning. Din överkropp borde vara upprätt. Släpp av dina skinn och otuk knäna för att räta ut din kropp.
  • Det är bättre att börja uniting för tidigt snarare än för sent. Om du oted för sent, kan du eventuellt vända ut.
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 7
    7. Ta med armarna rakt när fötterna slog trampolinen. Börja dra armarna tillbaka till startpositionen när benen rät ut. Håll din överkropp rakt. Samtidigt landar fötterna flipen. Håll knäna lös och böjd.
  • Kasta inte dina armar, axlar och huvudet tillbaka. Använd kontrollerade rörelser för att hålla dig upprätt.
  • Målet är att återgå till den exakta positionen du började i mitten av trampolinen.
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 8
    8. Öva din franska tills du behärskar det. Gå inte vidare till den dubbla fronten tills du har perfekta din franska. Detta kommer att ta lite tid, träna och tålamod. När du har perfekta din franska, är du redo att lägga till den andra rotationen!
  • Du borde känna dig helt bekväm att utföra och landa flipen innan du fortsätter. Du kommer förmodligen instinktivt veta när du är redo.
  • Det kan ta dig några veckor att konsekvent landa en främre flip.
    • Del 2 av 2:
    Lägger till den andra rotationen
    1. Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 9
    1. Stå i mitten av trampolinen och börja studsar. Hoppa några gånger för att få höjd och momentum. Du måste verkligen slå på de högsta hopp som möjligt för att framgångsrikt utföra den dubbla franska.
    • Om du har behärskat den främre flipen, vet du vad din maxhöjd är och du vet när du når den.

    Dricks: Öva lägger till höjd till ditt hopp först om du inte känner att du blir vertikal nog.

  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 10
    2. Lyft dina armar rakt upp i rätt startposition. Piska dina armar rakt upp, precis som du skulle för en enda franska. Du kan studsa några gånger med dina armar rakt upp eller bara starta direkt i ditt knep.
  • Det är viktigt att använda rätt formulär för att slutföra detta knep framgångsrikt!
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 11
    3. Kurva dina armar och överkroppen framåt för att starta rotationen. Starta upp i ditt hopp och kurva dina armar och överkropp när du är ungefär halvvägs upp till din maximala höjd. Kom ihåg att hålla den nedre halvan av din kropp rakt och vertikal vid denna tidpunkt, precis som med en enda franska.
  • Tänk på att du lanserar och sedan böjer din kropp. Starta inte framåt!
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 12
    4. Tuck din kropp så snabb och tight som du kan. Dra knäna upp till bröstet när du kommer nära toppen av ditt hopp. För att slutföra två rotationer måste du klara din kropp snabbt och tätt. Piska dina knän upp och håll dem ifrån varandra när du tar upp dem till ditt bröst - du vill inte att knä ska röra varandra.
  • Detta kallas "Tucking Wide."
  • Glöm inte att gripa framsidan av dina skinn och dra dina armbågar i närheten av en tight tuck.
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 13
    5. Håll dig tucked och rotera en och en halv gånger i luften. Låt din moment lansera dig i en rotation. Slutföra en full rotation som du normalt skulle, men håll dig tuckad och låt din kropp slutföra den första halvan av en annan rotation.
  • Det kan tyckas hårt, men det här är bara en halv rotation mer än vad du är van vid!
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 14
    6. Börja untucking din kropp när du slutför den andra rotationen. Detta kommer att känna sig mycket liknar en vanlig frontflip, och din kropp ska vara i exakt samma position. Räta ut benen ut mot trampolinen, men istället för att återvända dina armar rakt upp som du skulle för en franka, håll dem tucked nära dina sidor.
  • Fokusera på din landning för nu. Du kan träna en perfekt, armar-upp landning när du hämtar den andra rotationen och kan landa det med framgång.
  • Bild med titeln Gör en dubbel frank på ett trampolin steg 15
    7. Öppna helt och landa med båda fötterna på trampolinen. Håll knäna lös och böjda när fötterna kommer i kontakt med trampolinen. Dina armar ska vara tucked lätt in av dina sidor och din överkropp ska vara rak i vertikal position.
  • Du får inte landa perfekt första gången, men fortsätt att träna. Du kommer att hänga på det på nolltid!

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Glöm inte - du vill hoppa upp, inte framåt!
  • Var noga med att klara dina knä tätt mot bröstet.

    • Varningar

    Kom ihåg att vara säker på trampoliner. De är jättekul, men du kan också bli allvarligt skadad. Försök inte tricks att du inte känner dig redo eller skicklig nog att göra.
  • Överväg att använda nät runt trampolinen och / eller placera mjuka mattor på marken runt trampolinen, bara om du startar dig själv för mycket. Du kan också ha spotters som står runt trampolinen för att fånga dig.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande