Hur man gör framåt tumbling för nybörjare gymnastik

Gymnastik är mycket roligt. Detta är guide till tidigt framåtriktade färdigheter, och färdigheterna kan läras snabbt.

Steg

  1. Bild med titeln Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 1
1. Göra en framåtrulle. Den första framåtriktade färdigheten som en gymnast lär sig är en framåtrulle.För att göra en framåtrulle måste du lägga händerna på golvet precis framför tårna och tuck huvudet för att hålla hakan på bröstet och rulla framåt.Du bör lägga ner händerna i början och inte stå upp och försöka hålla knä och fötter ihop.
  • Bild med titeln, Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 2
    2. För att först lära sig en framåtrulle, vill du göra det ner en lutning för att göra det enklare. Du kan prova en kulle eller på en kilad matta.
  • Bild med titeln Do Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 3
    3. Undvik vanliga misstag. De vanligaste misstagen sätter händerna för långt ifrån dina fötter för att börja, inte tucking ditt huvud för att hålla ryggen, med hjälp av dina händer för att stå upp och korsa fötterna eller öppna knä.
  • Bild med titeln Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 4
    4. Försök att sätta en bönsäck mellan knä eller fötter för att hålla dem ihop. Försök också under hakan för att hålla den på bröstet.
  • Bild med titeln Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 5
    5. När du kan göra en framåtrulle kan du prova många andra variationer.Prova till exempel en kontinuerlig framåtrulle, framåtrullar som startar och slutar i olika positioner och så vidare.
  • Bild med titeln Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 6
    6. När du har en utmärkt framåtrulle och en utmärkt handstand, kommer du att lära dig en handstandrulle.För att göra detta, sparka upp till en handstand, sedan tippa över ytterligare sätta hakan på bröstet och runda ryggen så att du rullar ut.
  • När du först lär dig den här färdigheten, bör du få en tränare för att hjälpa dig eller göra det ner en lutning eller på en mjuk matta.
  • Bild med titeln Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 7
    7. Försök att göra en framåtrulle, och lägg upp till en handstand för att rulla ut.
  • Bild med titeln Do Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 8
    8. Lär dig en främre limber.Det här är när du sparkar upp till en handstand, mark i en bro och sedan stå upp.
  • Bild med titeln Do Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 9
    9. Att göra en främre limber behöver du en bra bro med armar raka och axlar över dina händer.Gör massor av broar varje dag för att öka din axelflexibilitet.
  • Bild med titeln Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 10
    10. Öva att göra limmar när du böjer tillbaka till en bro och står upp.Först försök med att gå upp och ner en vägg med händerna, över en cylinder, med din coach spotting eller upp på en upphöjd yta.
  • Bildbeteckningen blir en självlärd gymnast steg 7
    11. När du är tillräckligt flexibel för att göra en främre limber, sparka upp till en bra handstand. Båge ryggen och låt dig fötterna falla i en bro relativt nära dina händer.Sedan rocka dina höfter framåt över dina fötter för att stå upp.Rulla upp från dina höfter, ditt huvud och armarna ska komma upp sist.
  • Bild med titeln Do Framåt Tumbling för nybörjare Gymnastik Steg 11
    12. När du har en bra främre limber, gör en främre walkover.Det här är som en främre limber men du går över en fot i taget.Se till att du landar på ett rakt ben som du gör den här färdigheten.

    • Tips

    Öva din handstand och broar hemma varje dag för att förbättra alla dina framåtriktade färdigheter.
  • Försök att ta en gymnastik klass två gånger i veckan. Detta kan hjälpa dig att lära dig några färdigheter.

    • Varningar

    Gymnastikkunskaper bör bara försökas på gymmet med din tränare som tittar på dig, på de mjuka mattorna.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande