Hur man gör en flyway i gymnastik

En flyway är en imponerande och vanlig valfri nivå gymnastik färdighet som används på ojämna barer (för tjejer) och den höga baren (för pojkar). Nivå 5 och högre gymnaster övar ofta denna roliga skicklighet. Den här artikeln hjälper dig att kunna göra det här fantastiska tricket!

Steg

Del 1 av 2:
Borrar
  1. Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 1
1. Gå till golvet. Gör Tuck hoppar medan du går framåt. Gör det som om du flyger av baren, men du hoppar bara framåt i en tuck.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 2
    2. Gå till skumgropet och få en plats. (Helst en tränare.) Fråga henne / honom för att hjälpa dig att göra en baksida i en mjuk, fluffig grop full av skumbitar. Kom ihåg att hoppa högt och uppåt. Arch eller curl upp i en squished boll - bara tuck.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 3
    3. Gå till en låg bar. Ta med fötterna upp till baren och släpp. Prova samma sak på en hög bar.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 4
    4. Försök att göra steg 3, utan att röra dina fötter till baren.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 5
    5. Gör Tuck Ups och Tuck Backs.
  • Tuck UPS: Börja i en ihålig och ta med fötterna på bröstet i en tuck. Håll din kärna tätt.
  • Tuck Backs: Gör en tuck hoppa som en baksida, men kontrollera dig ner till golvet.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 6
    6. Få en plats (din tränare). Få dem att hjälpa dig flyga, och kom ihåg att gå högt och uppåt.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 7
    7. Prova en flyway i den squishy skum grop.
    • Del 2 av 2:
    Gör en flyway
    1. Bild med titeln gör en flyway i gymnastik Steg 8
    1. Sätt två till tre riktigt mjuka mattor under högstången. Detta gör det säkrare för en fel landning, speciellt om det är första gången gör en normal fluga.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 9
    2. Börja göra tryck på svängningar, eller Kip upp / dra över och gjutna i kransvängningar. Tuck inte dina ben uppåt än.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 10
    3. Släpp av baren när du når horisontell. Se till att dina fötter pekar upp när du släpper ut. Gör sedan en baksida, som om du gör det i en grop utan ett hopp.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 11
    4. Rotera snabbt. Ta tag i benen och tuck i huvudet, liksom dina ben. Se till att du inte drar in i baren.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 12
    5. När du är på väg att landa, släpp av dina ben. Krama dem ihop och försök att hålla fast vid landningen.
  • Bild med titeln Gör en flyway i gymnastik Steg 13
    6. Avsluta, och visa ditt knep till andra gymnaster!

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Sträck alltid, den här färdigheten behöver lite ben och handled flexibilitet och rörelse.
  • Innan du gör det, när du gör tryck svänger, håll en bra rytm med bra teknik: rumpa upp, båge, sparkar sedan!
  • Öva svängande fötterna och låter gå i en 3/4 handstand, så denna färdighet kan vara väldigt lättare för dig!
  • Se till att du är på rätt nivå för att göra en flyway.
  • Öva tillbaka tucks på trampolinen.
  • Ha en bra baksida innan du försöker detta. Om du inte gör det, åtminstone en in i den squishy skumgrop.
  • Bära kläder som flexibla leggings eller sweatpants.

    • Varningar

    Detta kan vara farligt, så försök att ha mattor runt.
  • Gör inte det om du har en blister eller rips, eftersom det kan bli värre, och det kan börja blöda.
    • Se till att din tränare är överens om att du ska försöka detta.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande