3 sätt att hantera en manipulativ person

En manipulerande person kan försöka använda olika metoder för att få vad de vill ha från dig, från att du gör dig för att preying på din vänlighet. Om du känner någon som är manipulativ kan du behöva veta hur man ska interagera med dem. Var lugn och känner inte skyldig att hjälpa dem eller göra vad de vill att du ska göra. Var fast och assertiv när du inte håller med dem. Ställ fast gränser och spendera mindre (eller nej) tid med dem om förhållandet känns obalanserat.

Steg

Metod 1 av 3:

Hantering av interaktioner med dem

1. Hålla sig lugn. En manipulator kan försöka få en uppkomst av dig eller har du svarat emotionellt istället för rationellt. När du talar med en manipulator, håll dig lugn och i kontroll. Bli inte svep upp för tillfället eller utnyttjas för att du är snäll. Ta några djupa andetag för att hjälpa dig att känna dig lugn i ditt tänkande och i din kropp.

Till exempel, om du känner dig rusade för att svara på personen, kom ihåg att du inte behöver svara direkt. Ta några ögonblick för att tänka på det så att du inte fattar ett beslut snabbt, även om de vill ha dig. Du har alltid möjlighet att gå bort från situationen och försena beslut.
Du kan också prova jordtekniker för att hjälpa dig att hålla dig rationell medan du känner dig känslomässig. Välj till exempel en färg och hitta den i rummet, eller koncentrera dig på vad du känner i din kropp, som spänning i benmusklerna.

Bild med titeln Konfrontera någon som har skvallit om dig Steg 9

2. Säg inte. Du har rätt att säga nej och inte känna sig skyldig. Du har också rätt att lägga egna prioriteringar först. Stå din mark när du säger nej. Se till att personen vet att när du säger nej, menar du och det är ingen som bjudar dig.

Till exempel säga, "Jag är inte tillgänglig för dig ikväll" eller, "Jag är inte villig att svara på det."

Om de trycker på dig, säg, "Jag har redan sagt till dig mitt beslut och jag kommer inte att ändra det. Snälla sluta fråga."

3. Hävda dig själv och bli hörd. Se till att du får ett ord i vad som händer och att du får din röst. Om du behöver säga något, låt dem inte avbryta dig eller prata över dig. Använd "I" -utlåtanden för att kommunicera hur du känner och vad du tänker. Du borde känna att du har möjlighet att säga nej eller dela din åsikt och fortfarande respekteras för ditt beslut.

Till exempel, om de försöker få dig att hålla med dem, säg, "Jag är oense" eller "Jag skulle vilja att du skulle sluta fråga mig nu."

Bild med titeln bryta upp och leva tillsammans steg 9

4. Öva självvård. Att hantera en manipulator kan vara emotionellt ansträngande, så se till att du tar hand om dig själv. Om du känner dig stressad efter en interaktion eller du känner dig dränerad från dina utbyten, ta lite tid att ge dig själv. Öva djupandning att ge en känsla av lugnt i ditt sinne och kropp. Om du känner dig stressad, gör du meditation eller yoga. Gör lite tid för skojs skull så att du inte låter några negativa känslor förstöra din dag.

Prata med en vän om situationen. Även om det inte finns något de kan göra för att hjälpa, kan det fortfarande vara fördelaktigt att prata det och ventilera lite.

Gå en promenad i naturen för att rensa huvudet.

Metod 2 av 3:

Identifiera och konfrontera manipulatorer

1. Känna igen tecken på en manipulator. En manipulatorinterention skapar en obalans av makt och utnyttjar offret för sin egen agenda. De kan låta dig prata först så att de kan hitta hål i det du säger eller vrid dina ord. Den här personen kan ligga eller göra uppenbara ursäkter för deras beteende, särskilt skyller på dig för att "göra" dem gör något. En manipulativ person kommer ofta att vara dömande och kritisk mot dig. De kan få dig att känna dig skyldig när de faktiskt är fel.

Manipulatorer delar några vanliga egenskaper:

De vet hur man upptäcker dina svagheter.
De använder dina svagheter mot dig.
De övertygar dig ofta om att ge upp något av dig själv för att kunna betjäna sina självcentrerade intressen.
När en manipulator lyckas utnyttja dig, kommer de sannolikt att upprepa överträdelsen tills du lägger stopp för utnyttjandet.

Till exempel kan personen säga, "ja, om du hade gjort middag för mig, skulle jag inte vara i dåligt humör!"

Den tysta behandlingen är en vanlig manipulerande taktik för någon som försöker få sig.

Bild med titeln Konfrontera någon som har skvallit om dig Steg 7

2. Prata om dina interaktioner. Speciellt om manipulatorn är någon du pratar med regelbundet eller arbetar med, kan det vara fördelaktigt att prata om beteendet. Gör det klart att du inte gillar dem att behandla dig på det sättet. Du kan också säga vad du vill istället.

Till exempel, om du är på ett projekt och personen försöker manipulera dig att göra något, säg, "Jag gillar inte det när du pratar med mig så. Jag kan fatta ett beslut på egen hand."

Om personen manipulerar dig för att köpa något för dem, säg "det är inte acceptabelt att prata med mig så. Du kan göra en förfrågan om du vill, men du vill inte att jag köper något kommer inte att fungera."

Bild med titeln Var mer tillgiven Steg 1

3. Ignorera skuldresor. Känna igen om personen använder skuld som ett sätt att styra dig eller för att få dig att göra något du inte vill göra. Försök sätta sina uttalanden tillbaka på dem för självreflektion.

Till exempel kan personen säga, "Du är aldrig där för mig när jag behöver dig."Säg bara tillbaka," Det är inte sant, och det får mig att känna att du inte uppskattar mig när jag hjälper dig."Påpeka deras manipulation genom att visa att deras uttalanden är falska.

Bilden med titeln är känslig för andra människor

4. Påpeka deras ojämlikhet. Vissa manipulativa människor tenderar att fråga många andra och ge lite i gengäld. Om det här låter som någon du vet, börja med att vända saker runt. Fråga dem om deras förfrågan verkar rättvis eller om de skulle göra något sådant för någon annan.

Till exempel, säg, "verkar det här rimligt för dig?"Eller," frågar du mig eller berättar för mig?"

Metod 3 av 3:

Skapa gränser i ditt förhållande

1. Ange fasta gränser. Vara tydlig i dina gränser med personen. En manipulativ person kan försöka driva dina gränser för att få vad de vill ha. Burge inte efter att du inte säger nej eller när du håller med (eller är oense) till något. Stanna fast genom att ställa in tidsgränser och hålla fast vid dem.

Du behöver inte ge en förklaring eller försvar av ditt beslut. Det är inte nödvändigt att motivera dina önskemål.
Till exempel säga, "Jag är villig att hjälpa dig i en timme, men jag kan inte hjälpa dig för mer tid än det."

Bild med titeln Konfrontera någon som har skvallit om dig Steg 14

2. Begränsa dina interaktioner. Om du känner till någon som är manipulativ kan det vara bäst att begränsa din tid och konversationer med dem. Håll konversationer kort och gå inte in i något kontroversiellt territorium. Om de tenderar att skvaller eller prata om andra människor, lyssna men svara inte. Dina ord kan användas mot dig.

Om en manipulativ person frågar din åsikt om något du inte är bekväm delning, svara inte. Säg, "Jag vet inte" eller "Jag tänker på det."

3. Koppla bort från personen om de orsakar att du skadar. Om du känner att en manipulativ person orsakar mer skada än bra i ditt liv, det kan vara dags att säga adjö. Vänskap bör vara ömsesidiga, och om du känner att ditt förhållande är inte bra, sluta det. Du kan antingen formellt bryta upp eller blekna ur sitt liv.

Om du formellt bryter upp, skicka ett mail eller berätta för dem ansikte mot ansikte som du inte längre vill ha dem i ditt liv. Säg, "Det här är inte bra för mig och jag föredrar det om vi inte var vänner."

Det är trickier om personen är en familjemedlem. Du kan välja att interagera med dem mindre och låt dem veta att du kommer att öva fast gränser.

Om du aldrig har lärt mig Ange goda gränser, då gör det så kan du ta lite övning. Värde dig själv och dina behov, och fortsätt att arbeta för att bilda friska gränser för dig själv.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man hanterar en manipulativ person

Steg

Video.