3 sätt att hantera människor som sätter dig ner

Det är inte en bra känsla när någon kallar dig namn eller förolämpar dig. Det kan skada dina känslor när någon kritiserar dig, gör det roligt med dig, eller sätter dig ner. Du kan hantera människor som sätter dig ner så att de slutar göra det och lämna dig ensam. Du måste bara lära dig att ta hand om dig själv och vet hur du tar upp det när det händer.

Steg

Metod 1 av 3:

Adressera det just nu

1. Undvik att reagera omedelbart. När någon sätter dig, hanterar det genom att inte omedelbart reagera på honom. Att ge en snabb comeback eller att bli arg kommer att förstärka sitt beteende. Det ger honom vad han vill - ett svar från dig.. Det är också inte bra för dig att agera ur ilska eller andra negativa känslor. Du kan göra eller säga något du kommer ångra, eller du kan skada dig själv med stress.

Ta ett djupt andetag eller två. Detta hjälper dig att vara lugn.
Långsamt räkna till fem medan du ser till att du är lugn.

Bildbeteckningen Desensibiliserar dig från smärta Steg 5

2. Retalisera inte. Du kanske vill svara med en egen del, men gör det här kan få dig att verka som smålig som henne. Det kan också öka spänningen, och verkligen inte lösa problemet.

Precis som att reagera omedelbart, ger retaliating henne vad hon vill ha.

Även om du kanske vill, svara inte på oförskämda kommentarer och inlägg online med genomsnittliga tjänster.

Undvik att skvallra om henne senare. Det kan må bra i ögonblicket, men gör inget för att lösa problemet.

Bild med titeln Volontär på det humana samhället Steg 1

3. Ignorera det. Ibland kan tystnad vara det bästa vapnet. Ignorerar någon som sätter dig ner förnekar dem nöjet med ett svar från dig.Det hindrar dig från att slösa tid och energi på någon som inte är värt det. Dessutom kommer hennes dåliga beteende verkligen att stå ut mot ditt goda beteende.

Bara agera som om hon inte sa något.

Fortsätt att göra vad du gjorde utan att ge henne en blick.

Om inte personen är otroligt tjockhöjd, lämnar hon vanligtvis dig ensam efter ignorerad.

Bild med titeln utveckla lyssnande färdigheter steg 1

4. Berätta för personen att sluta. Det här är ett tydligt sätt att låta personen veta att du vill att han slutade sätta dig ner. Om ignorering av personen inte fungerade eller om situationen är särskilt irriterande eller skadlig, säger att han ska stoppa kan hjälpa till att lösa problemet.

Se till att du är lugn. Titta honom i ögonen och använd en kontrollerad, självsäker, tydlig röst.

Till exempel, om en peer förolämpar dig, ta några djupa andetag och sedan lugnt säga, "Sluta sätta mig ner."

Med en medarbetare kan du försöka säga, "Jag gillar inte eller uppskattar hur du pratar med mig och om mig. Jag vill att du ska sluta sätta mig ner."

Om det är en vän som kanske inte försöker vara meningsfull, kan du säga, "Jag vet att du inte menade att, men vad du sa skadade mina känslor. Vänligen lägg mig inte så här."

Metod 2 av 3:

Utveckla en strategi

1. Förstå varför personen gör det. Människor som sätter på andra kan göra det av flera skäl. Det är inte alltid med avsikt och kanske inte alltid vara tänkt att skada dig. Förstå vad personens motiv är kan hjälpa dig att bestämma hur man hanterar henne.

Vissa människor gör det för att de är osäkra eller avundsjuk. De försöker känna sig bättre om sig själva genom att sätta dig ner.
Vissa gör det för att de försöker imponera på någon eller få uppmärksamhet. Till exempel, med kollegan som kritiserar ditt arbete framför handledaren.
Andra inser inte att de gör det eller bara kommunicerar inte bra. Till exempel, mormor som säger, "Det är en bra tröja. Det täcker din mage bra."
Ibland försöker människor inte verkligen vara menliga eller skada dina känslor. De kan bara överväga det ofarligt reta. Till exempel, en vän som ringer dig "korta saker".

Bild med titeln berätta när du kämpar för en förlorad orsak Steg 4

2. Dra ett streck. Vissa kommentarer är bara irriterande och du kan ignorera dem. Andra kommentarer är verkligen genomsnittliga och skadliga och bör adresseras. Beslutar var den linjen är för dig hjälper dig att bestämma hur du tar upp situationen.

Till exempel, när din bror sätter dig, kan det vara irriterande. Men du vet att han förmodligen inte betyder det och försöker faktiskt inte skada dina känslor.Du kanske inte ens vill ta itu med det med honom om det inte blir långt ifrån.

Men en medarbetare som alltid gör oförskämda kommentarer till dig som störst kommer förmodligen att behöva adresseras.

Om förolämpningarna är diskriminerande eller sker mycket, korsar personen linjen och bör rapporteras.

Bild med titeln berätta om din kille eller tjej ljuger för dig

3. Prata med medarbetare och kamrater. Människor som inte känner dig, men sätter dig ner är förmodligen det för en dålig anledning (eller de kunde bara vara irriterande). Orsaka inte en scen, men låt dem veta att det inte är okej.

Om möjligt, ha konversationen i privat. Detta skär ner sitt behov av "Sätta upp en show" För andra människor och upprätthåller respekten för er båda.

Du kanske säger, "Under diskussionen gjorde du några hårda kommentarer om min idé. Jag uppskattar konstruktiv feedback, men inte förolämpningar. Snälla gör det inte igen."

Om hon börjar sätta dig ner medan du försöker prata med henne om det, sluta samtalet.

Om beteendet fortsätter eller blir värre kan du behöva rapportera det.

Bild med titeln presentera dig själv i irländskt steg 19

4. Vara assertiv med vänner och syskon. Även om det kan börja som ofarligt retas, kan det ibland gå för långt och du måste berätta för personen att skära ut det. Skratta inte när du berättar för henne att sluta eller kasta in en egen förolämpning. Hon kommer inte att ta dig på allvar och sänkningarna kommer att fortsätta. Vara assertiv, med en lugn, klar röst när du berättar för henne att sluta.

Till exempel, "hahaha. Klipp ut det, Dumbo Ears "är inte ett bra sätt att berätta för din syster att sluta sätta dig ner.

Titta henne i ögonen och i en lugn, seriös röst, försök säga, "OK. Det räcker. Jag vet att du tycker att det är roligt, men det stör mig verkligen, så jag ber dig att sluta."

Om hon inte stannar, berätta för henne, "Jag var allvarlig när jag bad dig att sluta," och lämna sedan. Hon kommer sannolikt att komma efter dig och ber om ursäkt. Ibland vet de närmaste oss inte när vi är seriösa.

Bild med titeln Gå igenom en offentligtalande klass Steg 4

5. Var respektfull med överordnade. Ibland sätter föräldrar, lärare eller handledare oss, ofta utan att veta det. Låt dessa människor veta att deras sänkning stör dig och att du vill att de ska sluta. Detta gör personen medveten om vad han gör och hur du känner för det. Det är också ett viktigt steg i att hantera situationen på lång sikt.

Kontrollera med din personalavdelning på jobbet och se vad de föreslår om hur man hanterar sänkningar från överordnade.

Prata med honom en-på-ett, om du är bekväm att göra det. Det kommer att göra konversationen mindre besvärlig för er båda.

Försök säga: "När du ringer mitt arbete dumt, stör det verkligen mig."Eller" Jag vet att jag inte alltid får allt gjort, men snälla ring mig inte lat. Det gör ont i mina känslor."

Berätta för en annan vuxen du litar på eller HR-avdelningen om du inte är bekväm att prata med honom en-mot-en eller om du känner att han sätter dig ner med avsikt.

Metod 3 av 3:

Ta hand om dig själv

1. Ta inte det till hjärtat.Personens ord är en återspegling av henne, inte av dig. Om hon var en lycklig person, skulle hon inte spendera så mycket tid att sätta ner andra människor runt henne. Också, hon gör det troligt med andra människor och inte bara du. Om du låter henne att komma till dig, vinner hon. Låt inte vad hon säger för att sänka din självkänsla eller få dig att känna dig dålig om dig själv.

Påminn dig om alla dina stora egenskaper genom att göra en lista över dina positiva egenskaper.
Skriv ner vad hon sa om dig. För varje nedläggning, skriv tre saker som bevisar att nedbrytningen inte är sant.
Gör en lista över alla de fina saker som andra säger om dig.

Bild med titeln Meditera och lugna ner steg 8

2. Använda sig av Stresshantering strategier. Det kan vara stressigt att någon sätter dig ner, speciellt om det är regelbundet. Lär dig och använd några stressreduceringstekniker för att hjälpa dig att hantera den person som sätter dig och den stress som det orsakar dig.

Öva djupandning och meditation För att hjälpa dig att vara lugn när personen är omkring dig.

Öva mindfulness Eftersom det kan hjälpa dig med stress och kan till och med hjälpa dig att ställa in personen när han stör dig.

Försök att göra något fysiskt som jogging eller att simma för att släppa ut spänningen.

Bild med titeln Övervinna Dissertation Stress Steg 4

3. Be om stöd. Du borde berätta för någon och be om hjälp om personen sätter dig på hela tiden eller är verkligen meningsfull. Berätta för någon om personen gör det är en myndighetsfigur som en lärare, förälder eller handledare. Använda dina supportsystem hjälper på många sätt. De kan stå upp för dig när det händer eller till och med rapportera vad som händer.

Berätta för någon du litar på vad som händer. Ge henne så många detaljer som möjligt så att hon kan förstå situationen. Be henne om hjälp att hantera den person som sätter dig ner.

Detta kan vara så enkelt som att be en vän att vara där med dig när du berättar för personen att sluta.

Det kan betyda att rapportera personen till de rätta myndigheterna.

Bild med titeln Hjälp någon att komma ur stress Steg 5

4. Häng ut med positiva människor. Spendera tid med människor med en bra attityd är ett bra sätt att hantera stressen av någon som sätter dig ner. Det hjälper dig också att ta hand om dig själv i allmänhet. Hängande med positiva människor kan minska din stress. Det kan tänka dig av den person som sätter dig ner och hur det fick dig att känna.

Försök att umgås och prata med människor som upplyftar dig regelbundet.

Prata inte bara om den person som sätter dig ner - gör något roligt!