Hur man gör sorgsrådgivning: 15 steg (med bilder)

Alla upplever sorg som är annorlunda och det finns inget sätt att hjälpa en person som lider av sorg. I stället för att försöka införa din egen vision om vad den sorgande personen behöver, borde du vara där för att erbjuda kamratskap, en axel att gråta på och emotionell validering. De kommer att behöva spendera tidsmedlet. Du borde berätta för dem att deras känslor är naturliga och uppmuntrar dem att hitta sitt eget sätt att fira sin älskade.

Steg

Del 1 av 3:

Öva användbara rådgivningstekniker

1. Fungera som en följeslagare. Varje persons erfarenhet av sorg är annorlunda. Det betyder att ingen kompetensnivå kommer att utrusta dig för att berätta för personen i sorg hur de ska svara. Din roll är att ge företag, lyssna och validera sina känslor.

Berätta inte, lyssna.
Ständigt förstärka att deras svar är normalt och naturligt.
Uppmuntra dem att använda sina egna färdigheter för att klara sig med sorg. Om de är en konstnär, uppmuntra dem att använda denna förmåga att uttrycka sina känslor.
Hjälpa dem att förstå och känna igen sina känslor.
Hjälpa dem att utveckla ett schema som gör det möjligt för dem att hantera sina dagliga uppgifter samtidigt som de minskar onödiga yttre stressorer.
Kom ihåg att ditt jobb är att vara där, för att inte ta bort smärtan. Det är omöjligt. Ditt jobb är att stödja dem, inte försöka fixa dem.

Bild med titeln Deal med teen graviditet Steg 19

2. Validera känslor. Det är viktigt att klargöra att du förstår personens känslor. Var säker på att de vet att sådana känslor är naturliga och att människor upplever sorg annorlunda. Det kan vara användbart att förklara några av de gemensamma svaren på sorg och klargöra att de är naturliga.

De som upplever instrumental sorg fokuserar på problemlösning och försöker kontrollera känslomässiga svar.

De som upplever intuitiv sorg har intensiva känslomässiga upplevelser som kan innefatta depression och tankar om dödligheten.

Det är vanligt att människor skyller sig, känner sig ilska, hopplöshet, ångest och uttag från världen.

Bild med titeln Deal med Teen Gravidy Steg 11

3. Fråga öppna frågor. Fråga inte ledande frågor eller "ja" och "nej" frågor. Fråga stora, breda frågor, som uppmuntrar dem att tänka på sina känslor och utforska de ämnen som de är intresserade av. Göra det klart att du vill veta vad de känner, men ifrågasätter inte giltigheten av sina känslor.

Fråga inte "varför" frågor. Dessa gör det ljud som om du inte förstår eller stöder sina känslor.

Fråga breda frågor som "Hur känner du dig?"

Fråga "vad som stör dig mest?"

Istället för att fråga "varför känner du det här sättet?"Fråga" Kan du ge mig specifika exempel?"

Bild med titeln Hitta saker att prata om steg 17

4. Parafrase svar. När du försöker komma till kärnan i sina problem, försök att ge en kort sammanfattning av vad du tycker att de har sagt till dig. Detta kommer att visa att du lyssnar och kan hjälpa dem att få ett bättre grepp om vad som stör dem mest.

Om de berättar för dig, "Jag stannar upp varje natt och tänker på honom. När jag går till jobbet är jag trött och kan inte tänka klart. Jag blir mer och mer nervös och deprimerad eftersom jag inte kan fungera under dagen."Fråga", så din sorg orsakar sömnproblem som stör ditt liv?"

Bild med titeln Reagera på en oförskämd person Steg 13

5. Reflektera dessa känslor. När du är en känsla för hur de känner, verifiera att du korrekt har förstått sina känslor. Detta är ett sätt att visa att du lyssnar och att du har utvecklat en känslomässig anslutning.

Försök, "låter som om du är väldigt arg på vad som har hänt."

Alternativt, "det låter som om du har svårt att förstå dina känslor."

Bild med titeln Hitta saker att prata om steg 34

6. Avstå från oupplagt beteende. Allt du gör bör riktas mot dem. Allt som föreslår att ditt fokus är på annat håll kommer att vara kontraproduktivt. Du bör undvika att tvinga dina egna lösningar på dem.

Titta inte på klockan.

Ta inte anteckningar.

Titta inte runt i rummet.

Försök inte läsa för mycket i sina känslor och införa din egen idé eller deras känslor på dem.

Predika inte eller föreläsar om vad de ska göra.

Avstå från att ge för mycket råd eller fråga för många frågor.

Svara inte för snabbt. Tillåt stunder av tystnad.

Ändra inte ämnet.

Tala inte för mycket om dig själv.

Del 2 av 3:

Utveckla en stödjande persona

1. Titta på dem i ögat. Titta på dem i ögat för att visa att du är intresserad av och engagerad med vad de säger. Låt ditt ansikte visa att du är känslomässig och stödjande. Var dynamisk och engagerad, eventuellt nickning i bekräftelse.

Bild med titeln avskräcka människor från att röra med dig Steg 5

2. Håll din kropp öppen och avslappnad. Korsade ben och armar kan föreslå att du är stängt eller uninviting. Försök att sitta rakt upp, med dina lemmar öppna. Din kropp ska visas avslappnad och du kan gestas med händerna för att visa känslomässigt stöd.

Också vara säker på att din kropp står inför direkt mot den sorgande personen för att indikera att du är förlovad med dem.

Sitta på samma nivå som den person du pratar med. Ta inte en stol som låter dig torn över dem, eller dem över dig. Detta skapar en känsla av maktbalans som inte är till hjälp för öppen konversation.

Bild med titeln Gör någon att bli kär i dig Steg 8

3. Prata som om du bryr dig. Prata naturligt och låt din röst visa känslor. Försök att utveckla en lugnande ton i din röst. Din konversationsstil ska också visa att du är där för att lyssna. Avbryt inte dem, hoppa från ämne till ämne, eller skynda dem till ett svar.

Det är okej att lämna tystnadsperioder. Dessa tillåter dem att tänka på sina känslor och se till att de inte känner att de har blivit avskurna eller rusas för att svara.

Del 3 av 3:

Med hjälp av ritualer för minnet

1. Få dem att planera för viktiga datum. Semester eller viktiga datum i personens förhållande till den person som de förlorade kan utlösa känslor av förlust. Uppmuntra dem att planera förut för att fira dessa dagar. Detta kan hjälpa dem att skapa en känsla av kontinuitet med det förflutna eller skapa den mening som du går vidare.

Medan det är särskilt användbart att utveckla en ritual för specialdatum, det finns ingen anledning till varför Griever inte ska planera att fira eller komma ihåg den avlidne någon annan dag.

Bildbeteckningen är en uppmuntran till någon som är sjuk eller sjuk steg 4

2. Uppmuntra dem att fira med ritual. Det finns en mängd ritualer som de kan använda för att komma ihåg deras älskade förlorade. Vilken de väljer beror på deras förhållande till personen och vad det var som en gång förde dem tillsammans. Några exempel är:

Förbereder en måltid som den avliden tyckte om.

Titta på en film som personen haft.

Gå på en promenad, eventuellt där de två hade varit tidigare, och kom ihåg gånger tillbringade tillsammans.

Köp blommor på viktiga dagar.

Resa någonstans den avlidne ville gå.

Lyssna på musik som påminner den avlidnes sorgande person.

Titta igenom ett fotoalbum.

Bilden med titeln får någon att bli kär i dig Steg 18

3. Uppmuntra dem att uttrycka sin sorg genom konst. Be dem att skriva fiktion, personliga uppsatser eller poesi som uttrycker och identifierar känslor och blockeringar. Du kan uppmuntra artister att måla eller rita. Att starta en tidskrift kan vara ett viktigt steg för att hantera känslor.

Be dem att försöka skriva om livet för den person de förlorade.

Alternativt, få dem att skriva om hur den personen har påverkat dem. Påminna dem om att den avlidne lever vidare genom dem.

Bild med titeln övertyga någon att sluta röka steg 17

4. Skapa en minnesbok. Minnesböcker kan hjälpa till i den sorgande processen. Kompilera minnesor, foton eller berättelser om den avlidne personen. Detta hjälper till att komma överens med storleken på förlusten och fokusera på verkligheten i sitt nya liv utan att glömma den förlorade älskade.

Bild med titeln övervinna emotionell känslighet Steg 19

5. Använd Open-Chair Technique. Placera en öppen stol mitt emot den sorgande personen och be dem att föreställa sig den avlidne personen som sitter i den stolen. Ge den berövade personen möjlighet att prata med personen i stolen och säga allt som de skulle vilja ha sagt till den personen.

Att spela ut situationer från det förflutna eller repetera svåra framtidssituationer kan bidra till att få stängning.

Användningen av föremål och memorabilia, som smycken och andra föremål som den berövade personen är bekväm med, kan användas för att underlätta att prata och föra sörjningsprocessen i närheten.

Bild med titeln Kope med förolämpningar Steg 5

6. Tryck inte. Vissa människor vill rensa sina huvuden eller bearbeta sin förlust innan de försöker fira sin älskade. Många har svårt att prata om vad som har hänt. Det är ditt jobb att ge de sorgande partidéerna om hur man går vidare. Det är inte ditt jobb att tvinga dem att göra något de inte vill göra.