3 sätt att trösta din vän

När saker går fel, vänder många människor till sina vänner för komfort och support. Är du den typ av person som dina vänner litar på att vara där för dem när de känner sig nere? Om du inte är säker, oroa dig inte - tröstande människor är en färdighet som du kan lära dig. Du kan känna dig besvärlig eller nervös för att trösta en ledsen vän först, men med lite övning behöver du inte oroa dig för att säga fel eller att göra situationen värre. När en av dina vänner är upprörd, hjälp dem genom att vara där för dem, hitta de rätta sakerna att säga och undvika vanliga misstag.

Steg

Metod 1 av 3:

Hur man support din vän

1. Gauge hur upprörd din vän är. Trösta din vän enligt hur upprörd de verkar vara. Om de verkar vara mycket oroliga kan det ta mer ansträngning från din sida för att hjälpa dem. Om något stör dem, men de är inte för upprörd, var där för dem utan överreagerande.

Du kan störa din vän vidare om du överreager eller underreagerar på deras problem, så använd deras beteende som din guide för hur man går vidare.

2. Ta reda på vad som är fel. Innan du säger något, försök att ta reda på vad problemet är. Detta hjälper dig att veta vad du ska säga och vad jag inte ska säga. Om du försöker prata med din vän utan att veta situationen först kan du sluta med din fot i munnen.

Säg något som, "Vad händer?"Eller," Vill du berätta för mig vad som hände?"

Om din vän är för upprörd att prata, tryck inte på dem för en förklaring. Bara stanna hos dem tills de lugnar sig ner. Din närvaro kommer att trösta, även om du inte säger mycket.

3. Ge din vän en kram. En vänlig touch kommer att göra underverk för din vän, även om du inte vet vad de är upprörd om. Du kan också lägga armen runt din vän eller klappa dem försiktigt på axeln.

Om din vän inte gillar kramar, tvinga inte en. Bara sitta nära dem och hålla dem företag. Säg något som, "Jag ska bara sitta här med dig."

4. Låt din vän ventilera. Om din vän behöver få sin sorg eller ilska, låt dem. Var uppmärksam och avbryt inte. Uppmuntra dem att uttrycka sig fullt ut.

Till exempel kan du säga, "berätta mer om det," eller "Hur får du dig att känna?"Under pauser kan du lägga till något", "Jag lyssnar."

5. Bara lyssna. Din vän behöver någon att lyssna med medlidande till dem just nu, så fokusera på att göra det. Vara tålmodig och icke-dömande. Uppmuntra dem att fortsätta att prata så länge de behöver. Agera inte uttråkad eller försök att ändra ämnet.

Sätt telefonen på tyst läge så att du och din vän inte kommer att avbrytas.

Om du behöver komma till ett möte eller du inte är i en bra miljö att prata, låt försiktigt låta din vän veta med att säga något som, "Jag tror att vi ska prata någon annanstans" eller "Kan vi fortsätta detta senare? Jag måste gå någonstans, men jag kommer tillbaka så snart jag kan."Se till att din vän förstår att du verkligen vill lyssna på dem.

Metod 2 av 3:

Hur man vet vad du ska säga

1. Empathize med din vän. Försök att sätta dig i din väns skor, och låt din vän veta att du förstår sina känslor. Säg något som, "det låter så skadligt", eller, "Du måste känna dig verkligen besviken."

Säg inte "Jag vet hur du känner" till någon som är upprörd, eftersom det kan tyckas avvisande. Visa din empati genom att namnge specifika känslor istället.

2. Bekräfta din väns känslor. Validera din väns känslor för att hjälpa dem att känna sig mindre ensamma. Säg något som, "Det är okej att vara arg på det här," eller "någon i dina skor skulle känna sig förråda just nu."

3. Fråga din vän vad de behöver. Om du inte vet hur du hjälper din vän, fråga. Berätta för dem att du vill att de ska må bättre och du är villig att göra vad de behöver.

Säg något som, "Vad behöver du från mig just nu?"Eller" Hur kan jag hjälpa?"

4. Erbjuda din hjälp. Vissa människor gillar inte att fråga andra för gynnar eller support. Om din vän är så här, ta initiativet så att de inte behöver fråga. Erbjuda att träffas igen snart, eller planera en aktivitet som kan hjälpa till att heja upp dem.

Till exempel säga, "Jag ringer dig när jag kommer hem ikväll, ok?"Eller" Vill du träffas till lunch i morgon?"

5. Känn dig inte som du måste prata. Om din vän inte pratar mycket, känner inte pressad att fylla i tystnaderna, speciellt om inget du säger kommer att göra situationen bättre. Att bara sitta tyst med din vän hjälper dem att känna sig stödda.

Tala om för din vän Det är okej att gråta om de behöver. Ibland gråter är mer katartisk än att prata.

Metod 3 av 3:

Hur man undviker Missteps

1. Undvik trivializing din väns smärta. Avvisa inte din väns känslor eller tillgripa att använda klichéer, även om du inte vet vad du ska berätta för dem. Att säga något som, "Allt händer av en anledning," eller "Kom igen, det är inte så illa," kommer bara att få din vän att känna dig sämre. Ta sin sorg på allvar och, om du inte vet vad du ska säga, stanna tyst.

2. Tona ner din positivitet. Undvik att lugna din vän att allt kommer att bli bra och komplimanger inte dem i ett försök att heja upp dem. När någon känner sig nere i dumpningarna, säger de att se på den ljusa sidan, och komplimanger kan bara tyckas tomma och falska.

Om din vän är upprörd över att misslyckas med något, kan det vara okej att påminna dem om sina styrkor på andra områden. Överdriv inte det, och stanna långt ifrån falskt beröm.

Till exempel, om din vän är upprörd om att inte komma in i kollegiet de ville delta, kan du försäkra dem om att de är en bra student och de är inte definierade av vilka högskola de går till. Säg inte att de är den bästa studenten i skolan om de inte är, men.

3. Håll konversationen fokuserad på din vän. Undvik att prata om dig själv och dina egna problem, även om du har mött liknande problem som din vän. Spara samtalet med en historia om dig själv kommer inte att lösa din väns problem - det kommer bara att få dem att känna att du inte lyssnar på dem.

4. Håll råd till dig själv. Du kan inte lösa din väns problem för dem, så mycket som du kanske vill. Erbjudande kan också få din vän att känna att du borstar sina känslor åt sidan. Fokusera på att hjälpa dem att känna sig förstådda och stöds istället.

Det är bra att erbjuda råd om din vän frågar efter det. Skjut inte dina idéer om dem när de känner sig eländiga.