Hur accepterar du inte barn: 9 steg (med bilder)

Det finns många anledningar till varför en person kanske inte har barn. Det kan bero på brist på önskan, en ovillig partner eller den biologiska oförmågan att reproducera. I omständigheten av ofrivillig barnlöshet, som i de två senare fallen är det inte ovanligt att uppleva sorg och en viss oro över att ha ett liv utan barn. Men du kan klara och lära dig att gå vidare.

Steg

Uttrycka dina känslor. Erkänna dina känslor, men varierade de är, och gör det till en punkt att uttrycka dem utåt. Det sätt du uttrycker dig själv är personlig för dig och kan innebära att gråta, skrikande, skrattar, sjunger, skriver, pratar eller någon annan av de otaliga formerna av självuttryck.

2. Bedöma din verklighet, som det är. Det är viktigt att du är realistisk om livets omständigheter. Om du vet att du inte har barn, måste du acceptera det faktum innan du kan gå vidare. Medvetet införliva följande praxis i ditt dagliga liv:

Istället för att tänka på vad som borde ha eller kunde ha varit, fokusera på vad som är och vad som kan vara.

Föreställ dig din framtid utan barn. Göra planer för dig själv som roterar runt att inte ha barn. Föreställa dina planer som kommer till frukter och du är glad i dessa planer.

Ta bort smärtsamma påminnelser från syn. Om du har babyartiklar som du förvärvat i hopp om att ha en bebis, packa dem bort eller ge dem till någon som kommer att använda dem.

Bild med titeln Acceptera att inte ha barn Steg 3

3. Sätta saker i perspektiv. Kom ihåg att alla måste hantera oönskade livsförhållanden ibland, oavsett om det är död, sjukdom eller ofrivillig barnlöshet. Relaterade till andra på denna nivå kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.

Bild med titeln Acceptera att inte ha barn Steg 4

4. Behålla din hälsa. Få rätt mängd sömn, och se till att du äter bra. Försummelse av din fysiska hälsa kan komplicera acceptansprocessen.

Bild med titeln Acceptera att inte ha barn Steg 5

5. Lär dig om skeden av sorg. Att acceptera att inte ha barn liknar någon typ av allvarlig förlust eftersom du kommer att uppleva sorg i sina många former. Förstå hur sorgsmanifest kommer att förbereda dig för att kunna hantera det.

Avslag. Du kan vara i vantro, och psykiskt ovillig att acceptera verkligheten att inte ha barn.

Förtvivlan. Detta är kanske det lättast identifierbara scenen av sorg och kännetecknas av allmänna symptom på depression.

Ånger. Du kan börja ifrågasätta eller skylla dig själv för att inte ha barn, och det kan leda till onödig skuld.

Ilska. Ilska som är förknippad med sorg är inte nödvändigtvis riktad mot en person eller en sak, utan snarare vid själva omständigheterna.

Rädsla. När verkligheten av ofrivilliga barnlöshet sätter in kan det orsaka en känsla av panik eller ångest.

Fysisk sorg. De fysiska symptomen på sorg inkluderar sömnlöshet, oregelbundna aptitförändringar, huvudvärk, oförklarliga kroppsvärk, illamående och trötthet.

Bild med titeln Acceptera att inte ha barn Steg 6

6. Sök emotionellt stöd. Att få extern hjälp är oerhört viktigt för processen att klara av att inte ha barn. Det finns många ställen du kan gå för denna typ av support:

Mentalvårdspersonal. Hitta en terapeut eller rådgivare som du känner dig bekväm med om du känner att du upplever hinder för att övervinna obekväma känslor.

Stödgrupper. Sök online och i dina lokala tidningar för supportgrupper för det ofrivilligt barnlöst. Ansluta med andra personer som delar din erfarenhet kan vara en stor källa till komfort.

Religiösa organisationer. Om du tillhör en kyrka eller annan religiös institution, kanske du kanske kan få gratis rådgivning från någon du redan vet och litar på.

Familj och vänner. Uttrycka vad du går igenom till människor som älskar och bryr dig om dig kan vara ett hälsosamt sätt att hantera den sorg som inte har barn.

Bild med titeln Acceptera att inte ha barn Steg 7

7. Om du älskar barn, överväga andra sätt att få barn i ditt liv. Du behöver inte vara förälder för att hjälpa dem och se dem växa.

Hjälp vänner och familjemedlemmar med sina barn. Babysit för din bästa vän, eller spendera tid på din brors hus leker med och bryr sig om sina barn. Barnen kommer att njuta av att leka med dig, och de vuxna kommer att vara tacksamma för den extra hjälpen.

Tänk frivilligt på en plats där du kan arbeta med barn. Försök att bli en aide, underproduktion underprivileged barn, volontärarbete för kyrkans program, som gäst till skolor (E.g. att prata om ditt jobb), eller arbeta med funktionshindrade barn.

Ta ett jobb där du kommer att förväntas arbeta med barn.

Bild med titeln Acceptera inte barn Steg 8

8. Adress Situation Problem. Hantera orsaken till ofrivillig barnlöshet för att fullt ut acklimatisera ett liv utan barn.

Om du vill ha barn men har en ovillig partner, kan beslutet att inte ha barn sagt en stor stress på förhållandet. Det kan vara svårt att undvika att ångra sig mot din partner, och du måste bygga om förhållandet när du lär dig att klara av att inte ha barn. Arbeta genom relationsproblem med hjälp av en par terapeut.

Håll kommunikation klar med din partner. Berätta för dem att att ha barn är mycket viktigt för dig, och fråga varför de inte vill ha barn. Lyssna sedan försiktigt. Försök hitta lite mitten: Skulle de vara okej med att ha barn om fem år? Vad sägs om att besluta att vänta, och att diskutera det igen några år från nu? Försök hitta en lösning som kan tillfredsställa dig båda.

För att acceptera att inte ha barn på grund av infertilitet är det viktigt att du inte placerar skulden på dig själv eller din partner. Ta tid att återställa fysiskt och emotionellt från några medicinska behandlingar du och / eller din partner kan ha uthärdat och erkänna att stressen från dessa behandlingar sannolikt komplicerar din förmåga att klara av att inte ha barn.

Bild med titeln Acceptera att inte ha barn Steg 9

9. Ta tid för dig själv. Barnlöshet betyder inte ett slut på lycka. Tillbringa tid med människor du älskar, ta ett långt bubbelbad, arbeta på dina hobbyer och göra saker som är viktiga för dig. Du behöver inte barn att leva ett positivt, meningsfullt liv.