Hur man tröstar din dotter efter en uppbrott: 13 steg

Ingen förälder vill se sitt barn hjärtbrist och lidande efter en uppbrott. Hur kan du hjälpa din dotter när hon går igenom det? Medan du inte kan ta henne smärta och göra allt bättre (även om du önskar att du kunde), kan du vara där för att trösta och stödja henne. Tipsna nedan kan hjälpa dig att navigera den här känslomässiga tiden för din dotter och hitta de bästa sätten att vara där för henne.

Steg

Del 1 av 3:

Att vara en axel att gråta på

1. Ge ett lyssnande öra. För att hon ska kunna behandla sina känslor och gå vidare från hennes förlust, måste hon prata med någon om det. Som hennes förälder kan du hoppas att det blir dig, men förstår det så länge du vet att hon pratar med vänner eller någon annan som hon litar på, tvinga henne inte att prata med dig om det. Ändå kan du göra ditt bästa för att uppmuntra henne att prata med dig med dessa strategier:

Var redo att lyssna på henne var och när, även om det är obekvämt för dig. Hon är i ett krisläge just nu, så nu är det inte dags att berätta för henne "Vi pratar efter middagen" eller stänger av konversationen. Släpp vad du gör och var redo att lyssna.
Lyssna utan dom. Ge inte åsikter om vad du hör. Det kan vara uppenbart att denna uppdelning är en mycket positiv sak i din dotters liv, till exempel, men nu är det inte dags att låta henne veta det. Istället fokusera på att lyssna på din dotter och försök att acceptera vad hon säger. Undvik att erbjuda ett "silverfodring" -svar.
Förstärka att prata om det är friskt och hjälper henne att må bättre. Uttrycka till din dotter att det är okej att om hon inte vill prata med dig om uppbrottet, men uppmuntra henne att prata med andra om det. Var inte påträngande om att få henne att prata med dig om hon inte känner för det. Försök säga, "Jag vet hur upprörd du är. När du är upprörd är det väldigt viktigt att låta de ledsna känslor ut genom att prata med någon. Håll dem inte att flaska upp inuti. Det är okej om du inte vill prata med mig om det. Jag hoppas att du gör det, men det är okej om du inte gör det. Jag vill bara veta att du pratar med någon som är en bra lyssnare."

Bild med titeln Comfort din dotter efter ett uppbrott Steg 2

Empathize med din dotter. Sätt dig i din dotters skor. Försök att komma ihåg hur du kände efter din första uppbrott. Även om din dotter kanske inte känner exakt på samma sätt som du kände, vilket återspeglar hur du kände efter att din första uppbrott kan göra det lättare för dig att visa empati för vad din dotter går igenom just nu. Fokusera på dina känslor för din dotter, istället för dina känslor om relationen eller hennes ex. Kom ihåg att även om du är glad att se relationen slut, är det fortfarande en förlust för din dotter.

Låt henne gråta. Berätta inte för henne att sluta eller berätta för henne, "det blir allt bättre" eller "det var för det bästa."Var bara med henne medan hon handlar om sin sorg. Håll henne eller lägg armen på axeln om hon ska släppa dig.

Vara stödjande med uttalanden som, "Jag vet att det här måste vara väldigt svårt för dig," eller "Jag är säker på att det här verkar som det värsta i världen just nu."

Nu är det inte rätt tid att ta upp den "ljusa sidan" av uppbrytningen. Till exempel, "Jo, gillade du aldrig den familjen ändå," kan vara sant, men hon kan vara på en plats där hon omedelbart skulle ta sin ex tillbaka, familj och allt, om hon kunde. Hon kommer att komma till den ljusa sidan på egen hand, och hitta sina egna positiva om förhållandet slutar.

Bild med titeln Comfort din dotter efter en paus upp steg 3

3. Låt henne ventilera. Låt henne uttrycka sin ilska över upplösningen. Du kan ge henne ett hälsosamt uttag för detta genom att lyssna på henne med empati. Hon får säga vad hon vill ha om sin ex, och du kan nöja och uppmuntra henne att berätta mer.

Du måste tråka lätt om vad du säger om hennes ex, men.Gå inte på en tirade om hennes ex och alla saker du inte tyckte om dem, för det kan få henne att känna sig värre att hon var "blind" till alla dessa hemska saker.

Se till att hon håller sina tirader av sociala medier eller är inte illa dem på ett sätt som kommer tillbaka för att hemsöka henne.

Bild med titeln Comfort din dotter efter ett uppbrott Steg 4

4. Låt henne bestämma hur mycket hon vill ha dig involverad. Hon kanske vill ha lite utrymme från sina föräldrar, eller hon kanske vill spendera mycket tid med dig. Gå med flödet och förstå att hennes känslor kan förändras från dag till dag.

Till exempel kan du säga, "Jag vet att det inte alltid är det coolaste att umgås med din förälder, så oroa dig inte om du vill göra något annat. Du går igenom en svår tid just nu, och jag vill kunna stödja dig men du föredrar, oavsett om det är att spendera tid tillsammans eller låta dig göra din egen sak."

Uppmuntra henne att spendera tid med sina vänner och planera några roliga aktiviteter med dem. Erbjuda att hjälpa på något sätt du kan för att främja dessa anslutningar för din dotter. Till exempel kan du ge henne en tur till en aktivitet eller värd en rolig kväll för henne och hennes vänner i ditt hus.

Bild med titeln Comfort din dotter efter en paus upp steg 5

5. Låt henne veta att hon är sorgande. Detta är en förlust och hon kommer inte att studsa tillbaka från den över natten. Det tar tid att läka.

Att hjälpa henne att förstå den sorgande processen kommer att ge hennes perspektiv på hennes känslor. Uppmuntra henne att lära sig om sorg och titta på hennes känslor som en process som hon behöver gå igenom, inte känslor som kommer att vara kvar för alltid.

Till exempel kan du säga, "du har varit genom en stor förlust, och ditt hjärta och sinne behandlar denna förlust. Det tar mycket energi att lura en förlust, men du måste jobba igenom det. Det kan innebära att man gråter mycket eller är väldigt trött. Men det är viktigt att låta säkan ut, för det blir svårare för dig om du försöker hålla den tillbaka."

Bild med titeln Comfort din dotter efter en paus upp steg 6

6. Skära henne lite slack. Kom ihåg att vi inte är oss själva när vi är sorgande. Din dotter kan vara mer respektlös eller distraherad än vanligt.

Hjälp henne med detaljer och vistas organiserade. När människor är sorg, är det ofta svårt för dem att hitta energin att bo på toppen av räkningar, möten och andra minutier av det dagliga livet. De fokuserar all sin energi på förlusten. Påminn din dotter om läxauppdrag, familjepartier eller andra detaljer om du ser att hon kämpar.

Om hennes beteende verkar bortom det normala sortimentet av sorg - till exempel, om hon berättar att hon dricker mycket, eller om hon blir avstängd från skolan - konfronterar henne på hennes beteende. Få eller uppmuntra henne att söka professionell hjälp.

Del 2 av 3:

Tillhandahålla distraktion

1. Gör något roligt. Hjälpa henne att tänka på sina sorger och planera några roliga aktiviteter med henne. Detta är också till hjälp för hennes sorg: hon kan se att hon kan njuta av sig igen. Detta kan också vara bra bindningstid för de två. Vissa aktiviteter du kan överväga:

Prova en ny restaurang som hon ville kolla in.
Ta en dagstur till en närliggande stad, eller komma undan för helgen.
Besök ett museum som du är intresserad av.
Gå, vandra, eller cykla tillsammans.
Se en film. (Låt henne välja - hon kanske vill ha ett gott skrik, eller hon kanske vill skratta.)
Gå och handla.

Bild med titeln Comfort din dotter efter ett uppbrott Steg 8

2. Skämma bort henne. Vara övertygande, särskilt under de första dagarna efter upplösningen. Det är ett trevligt sätt att påminna henne om att det fortfarande finns människor som tycker att hon är speciell och älskar henne. Till exempel kanske du vill:

Skäm bort hennes begär för hennes favoritmat. Lager sin frys med glass om det är hennes favoritkomfortmat, till exempel.

Titta på hennes favoritfilmer eller tv-program med henne.

Behandla henne till en pedikyr.

Bild med titeln Comfort din dotter efter ett uppbrott Steg 9

3. Uppmuntra sin självvård. Självvård innebär att man tar avsiktliga steg för att ta hand om din mentala, fysiska eller emotionella hälsa. Medan eftergyller krav eller binge-watching-tv har en plats, är dessa handlingar mer numrande beteenden än självvård ("numbing" mening för att undvika att känna sina obehagliga känslor). Uppmuntra din dotter att ta hand om sig själv på hälsosamma sätt, som:

Journalföring.

Utövande.

Att ta en social media.

Går ut i naturen.

Få tillräckligt med sömn.

Bild med titeln Comfort din dotter efter ett uppbrott steg 10

4. Uppmuntra henne i andra delar av hennes liv. Ett romantiskt förhållande är bara en aspekt av en persons liv, och är inte den enda viktiga delen av livet. Uppmuntra din dotter att utforska andra sysslor.

Uppmuntra henne att fokusera på hennes skolarbete.

Fråga henne om sitt jobb och uppmuntra sin karriärtillväxt.

Berätta för henne att ta den här tiden att fokusera på en sport eller hobby. Till exempel, om hon är en löpare, uppmuntra henne att träna för en stor tävling för att tänka på uppbrottet.

Del 3 av 3:

Hjälpa henne med perspektiv

1. Låt henne veta att du är stolt över henne. Breakups är svåra och smärtsamma. Låt din dotter veta hur imponerad du är med sin förmåga att hantera en hård situation. Detta kan hjälpa henne att känna sig stark och fjädrande.

Till exempel kan du säga, "Du har verkligen varit mycket med nyligen med den här uppbrottet. Jag är så imponerad av att du hanterar den. Jag vet att det är väldigt svårt för dig, men jag är så stolt att se hur du arbetar genom den. Jag vet att du kommer att komma förbi det här och bli ännu starkare än tidigare."

Bild med titeln Comfort din dotter efter ett uppbrott steg 12

2. Hjälpa henne att göra betydelsen av uppbrottet. Efter den inledande chocken och den lilla perioden slits av, kommer du förmodligen att höra att din dotter börjar rationalisera uppbrytningen. Du kanske hör saker, "han var en sådan picky eater! Vi kunde aldrig gå till några intressanta restauranger. Jag skulle fastna att äta kött och potatis för resten av mitt liv!"Eller" Hon var så läskig förare. Jag känner mig alltid som jag har tur när vi kom fram någonstans oskadad. Jag är glad att jag inte behöver köra i sin bil längre."Det här är ett gott tecken på att hon kanske är redo att tänka på uppbrottets positiva.

Föreslå att hon gör en lista över allt det bra som har kommit ut ur uppbrytningen, oavsett hur liten och obetydlig varorna verkar. Kanske behöver hon inte ta itu med hennes exs stinginess längre, eller kanske har hon lärt sig att bättre stå upp för sig själv.

Föreslå att hon skriver ett brev till sig själv att öppnas ett år från och med nu, vilket uttrycker allt hon känner och går igenom. När hon öppnar det ett år senare kommer hon sannolikt att bli förvånad över hur hennes liv har förändrats och hur mycket hon har vuxit.

Ställ frågor för att hjälpa henne att få lite perspektiv på situationen och att hjälpa henne att räkna ut vad hon har lärt sig om sig själv genom upplevelsen. Till exempel kanske du frågar, "Jag undrar vad du tycker är viktigast om relationer nu när du har gått igenom det här?"Eller" Vad är några egenskaper som du skulle leta efter i någon ny nu när du vet X om dig själv i detta förhållande?"

Påminna henne om att hon sannolikt kommer att se tillbaka på denna erfarenhet som en tid av bra lärande och förändring, och inte nödvändigtvis sorg. Även om det verkar svårt, kommer hon att studsa tillbaka.

Bild med titeln Comfort din dotter efter ett uppbrott Steg 13

3. Hjälpa henne att se hennes värde. Hennes självkänsla har antagligen tagit en träff efter upplösningen. Låt henne veta hur mycket hon betyder för dig, hennes familj och vänner.

Påminn henne om alla de goda saker som hon tar med sig till världen: hennes humor, hennes snälla hjärta eller hennes starka arbetsetik, till exempel.

Påminna henne om att hon är mycket mer än en persons åsikt om henne.

Påminna henne om tider när du känner till hennes närvaro gjorde en skillnad. Till exempel, "kommer du ihåg hur mycket alla de små tjejerna i din dansklass såg upp till dig?"Eller" din mormor älskade alltid hur du skulle besöka henne i vårdhemmet och göra pussel med henne."

Dela på det sociala nätverket: