Hur man konfronterar vänner som ignorerar dig: 9 steg

Det kan väl vara tider i ditt liv när dina vänner plötsligt upphör att prata med dig och låtsas att du inte längre existerar. Känslan av att ignoreras kan vara sämre än att känna sig avvisad eftersom det får dig att känna att du inte spelar någon roll alls. Det finns dock några sätt att hjälpa dig att effektivt svara på att ignoreras.

Steg

Del 1 av 2:

Bedömning av situationen

1. Reflektera över din senaste humör och känslor. Ta reda på vad som händer inuti dig och hur du känner. Det är viktigt att du bestämmer om dina vänner faktiskt ignorerar dig eller om du är tänkande att de ignorerar dig. Det är möjligt att situationen kan ha mer att göra med dig och hur du har känt de senaste dagarna än med dina vänner.

Överväga om du har upplevt några betydande förändringar i ditt liv eller stressiga händelser, till exempel att flytta, starta en ny skola, bryta upp med någon eller hantera en sjukdom i din familj, bland annat möjliga evenemang. Stress i ett område i ditt liv kan påverka andra områden. Till exempel, om du nyligen har bytt skolor, kanske du känner dig isolerad från dina vänner eftersom du inte känner till någon på din nya skola och du ser inte längre dem varje dag, även om du fortfarande har varit i kontakt med textning. Dina känslor av isolering kan således vara relaterade och en reaktion på andra saker som händer i ditt liv.
Se till att roten till dina känslor är känslan av att ignoreras. Med andra ord, se till att känslan av ignoreras är i roten till problemet och är inte ett symptom på något annat du kan hantera.
För att ansluta till dig själv och tryck på dina känslor, försök att träna, journalföring eller prata med en annan person som du litar på som en vän eller familjemedlem. Det viktigaste är att du flyttar från din nuvarande fysiska position och gör något annat. Byte av positioner och mellanslag kan medföra ett skifte i ditt mentala tillstånd och ge dig fräsch energi för en viss nödvändig reflektion.

2. Utvärdera dina interaktioner med dina vänner. Det är möjligt att dina vänner kan gå igenom något annat i sina liv som påverkar deras vänskap. Således kan de inte avsiktligt ignorera dig, utan istället distraheras av sina egna problem och kan inte fokusera på dig eller ge dig mycket tid.

Jämför hur mycket du och din vän brukade interagera med hur mycket du har interagerat på sistone. Är det en drastisk förändring? Jämför också hur mycket du och din vän interagerar med hur mycket hon interagerar med gemensamma vänner eller egna vänner. Hänger hon ofta med andra men kan inte göra planer med eller prata med dig?

Överväga om din vän nyligen har upplevt en livsförändrande händelse (e.g., Skilsmässan av sina föräldrar, en död i familjen, depression, etc.) Det kan påverkas hennes förmåga att hålla kontakten med vänner.

Reflektera över dina tidigare interaktioner och se om några situationer kommer i åtanke där det kan ha spänt mellan dig och din vän. Är det möjligt att din vän kan känna sig förolämpad eller skadad av något du sa eller gjorde? Sa du något bakom ryggen att du visste att du inte borde? Gjorde du ett okänsligt skämt eller kommentar? Det är möjligt att du kan ha förolämpat din vän eller skada hennes känslor och att hon distanserar sig från dig ett tag.

3. Kom ihåg att du inte kan kontrollera andras beteende. Du har bara kontroll över dig själv och dina egna handlingar. Du kan inte tvinga någon att umgås med eller prata med dig-du kan styra, men hur du reagerar på situationen med dina vänner och hur du bestämmer dig för att svara på det.

Ingen man är en ö, och alla behöver socialt stöd och engagerande vänskap för att vara frisk och glad. Men alltför ofta är folk beroende av andra för att bekräfta sin egen känsla av självvärt. Istället, försök att låta dina känslor av självvärde komma inifrån, från dina egna bedömningar av ditt beteende. Det som är viktigt i slutet av dagen är hur du känner för de saker du har gjort. Du är den som måste leva med dig själv.

Del 2 av 2:

Konfrontera dina vänner

1. Ordna att träffa dina vänner. Det är viktigt att planera din konfrontation i förväg. Kom i kontakt med dina vänner och be dem att träffa dig i en säker, privat och tyst miljö som är bra för att prata, till exempel ett café eller klassrum. Försök hitta ett neutralt utrymme för de personer du konfronterar - Bjud inte in dem till ditt hem, till exempel.

Tänk före hur du kommer att närma dina vänner och vad du kommer att fråga eller säga till dem. Försök också att förutse hur de kan svara. Du känner dina vänner, så du kan förmodligen göra en ganska bra gissning om hur de kan reagera. Målet är att förbereda dig själv mentalt och emotionellt för konfrontationen - inte bo över varje möjlig reaktion som dina vänner kan ha.

2. Ställ frågor och lyssna. Sluta och låta dina vänner förklara situationen. Först förstå först och förstås. Vara specifik i din frasering och ge exakta exempel på det beteende du vill diskutera. Till exempel kan du försöka fråga dem, "Jag märkte att alla gick ut på fredag. Du sa att du skulle skriva mig om planerna. Varför gjorde du inte?"

Aktivt lyssna Som de andra förklarar. Bibehålla stadig ögonkontakt, håll din kropp vänd mot dem och håll armarna och benen öppna, snarare än korsade.

Dina vänner svar kan överraska dig - och de kan också hjälpa till att lindra din stress! Till exempel kan du upptäcka att de helt enkelt glömde att texta dig och att inget skadligt eller skadligt var avsett. Eller kanske de höll på jobbet och tyckte att det var för sent att komma i kontakt med dig.

Det är också möjligt att dina vänner svar kan vara mindre okomplicerade. Till exempel kanske de låter dig veta om svårigheterna som händer i sina egna liv. Eller, i värsta fall, kanske de helt enkelt inte har några ursäkter och har avsiktligt ignorerat dig. Det här är svårt att höra, men på lång sikt kommer du att vara glad att du konfronterade dem och hörde sanningen.

3. Förklara situationen ur din synvinkel. Statliga fakta som fakta och tolkning som din synvinkel och uppfattning om situationen. Låt dina vänner veta hur situationen fick dig att känna och hur du tolkade sina handlingar. Vara enkel och användning "Jag"-Språk för att undvika skuldspelet. Exempel på "Jag"-uttalanden inkluderar: "jag känner", "Jag är upprörd av" och "Jag är förvirrad över".

Försök till exempel säga "När jag inte fick en text på fredagskvällen fick jag mig att känna att du inte ville att jag skulle komma och var övervägande att lämna mig."

Var ärlig om dina känslor. Men kom ihåg att det är klart om de problem som är till hands betyder inte att du måste vara svårt på personen. Fokusera på problemen, inte personen specifikt.

Håll lugnet och låt inte dina känslor övervinna dig. Om du känner att du blir arg, upprörd och oförmögen att tänka klart, då överväga att lämna diskussionen och återvänder till den på en annan punkt. Du vill inte säga något du kommer ångra senare eftersom du förlorar din coola. Dessutom, om din vän börjar bli arg eller aggressiv, är det bäst att du lämnar situationen innan den eskalerar.

4. Ber om ursäkt om du är fel. Om du ignoreras eftersom du skadar någons känslor, inkludera en genuin ursäkt när det är din tur att tala. Var noga med att förklara vad du är ber om ursäkt för och undvik att be om ursäkt för hur De tolkade din åtgärd, snarare än själva åtgärden.

Till exempel, om du hade sagt att din väns jobb var dum och att du aldrig skulle arbeta där i en miljon år, säg inte bara "Jag är ledsen att du blev förolämpad av mina kommentarer om ditt arbete." Detta anses vara a "icke-ursäkt ursäkt" Eftersom det inte erkänner något fel med kommentarerna själva och också föreslår att personen kan ha varit för tunnskinnad i att göra brott i första hand. I stället säg, "Jag är ledsen att jag gjorde dessa kommentarer om ditt jobb. De var stötande och skadliga. Jag vet att du jobbar väldigt svårt att betala för skolan, så det var okänsligt för mig."

5. Arbeta på en lösning. Att komma till en upplösning tillsammans är vanligtvis det bästa alternativet eftersom ibland det som fungerar bra för en person kanske inte fungerar för en annan.Det kan vara så enkelt som att göra ett löfte med dina vänner att schemalägga fler möten eller skriva ner påminnelser så ingen blir utelämnad eller glömd. Var noga med att skräddarsy lösningen på den speciella situationen och orsaken till isoleringen. Till exempel:

Om din vän har isolerat dig på grund av en viss situation i sitt liv, ge hertime och utrymme att arbeta genom sina egna känslomässiga problem. Var noga med att låta henne veta (via e-post, text eller ett telefonsamtal) som du är tillgänglig när hon känner sig redo att prata. Lägg inte till tillägg på din vän genom att insistera på att hänga - hellre, nå ut till henne genom att låta henne veta att du saknar henne och värdesätter din vänskap. Som det säger säger 90% av livet, eller, i det här fallet, gör dig tillgänglig när din vän behöver dig.

Om du har blivit ignorerad på grund av något du går igenom, som bestäms i del I, låt din vän veta vad du går igenom och diskuterar sätt på vilka du kan behålla vänskapen medan du hanterar det här ögonblicket i ditt liv. Om du till exempel har varit upptagen med att hjälpa din mamma på grund av hennes sjukdom och inte har kunnat se dina vänner, fråga om de skulle vilja komma över en dag så att du både kan vara hemma med din mamma och passar lite behövs med vänner i ditt schema.

6. Fortsätt med vänskapen eller fortsätt. Det är möjligt att lösningen kan vara en svår. I vissa fall växer vänner en annan. Således, om dina vänner bekräftar att de har ignorerat dig eftersom du bara inte har så mycket gemensamt tillsammans, det kan vara dags att låta dessa vänskap. Om dina vänner inte validerar dina känslor eller försöker att träna ett sätt att förbättra situationen eller vänskapen, är chansen att det beror på att de inte vill. Även om det är en svår lektion att möta i livet, förändras våra vänskapsgrupper över tiden. Det goda är att det finns en hel värld där ute där du kan skaffa nya vänner!

Varningar

Om ignoreringen blir mobbning, informera din lärare, rådgivare, föräldrar eller någon annan betrodd person som kan hjälpa dig. Konstanta hot, taunts, reta, stalking är inte okej sätt för människor att bete sig mot dig - det här är former av emotionellt missbruk.

Dela på det sociala nätverket: