Hur man blir mindre irriterad med människor

2. Släpp av hur människor skall agera och vad folk skall do. Detta steg handlar om att hantera förväntningar. Alltför ofta har vi mycket specifika idéer om hur människor ska agera och vad folk ska göra, och då blir vi irriterad när de misslyckas med att leva upp till våra förväntningar. "Gemensamma bestämmelser för anständighet," vi säger. Medan man förväntar sig att andra är fundamentalt anständigt är en värdig idé, det kan orsaka sann irritation och jämn olycka. Det finns ett annat sätt att göra det:

3. Fråga dig själv - vad är det för mig? "Vad får jag ut ur att vara irriterad?" Om du tänker på det är det förmodligen inte så mycket. Kanske känner du dig överlägsen den andra personen. Men vill du verkligen din dom av vem du ska härleda från vad Övrig folk gör eller vad du do? Din identitet blir mycket starkare om du baserar den av vad du gör, inte vad andra gör.

4. Var inte rädd för att inte reagera. Mycket av tiden, när någon irriterar oss, känner vi en så stark känsla att det är svårt att inte reagera. Det är då vi säger något vi inte borde, eller göra något beklagligt. Skrikande "Sluta!" eller "Håll käften!" är ett exempel. För det mesta, vår utbrott gör situationen sämre istället för att göra det bättre. Efter andning djupt, mitt och ta ett ögonblick för att se om det är värt din tid att reagera. Det kanske inte är.

5. Var uppmärksam på din kroppsspråk . Frowns, glande och annat obehagligt kroppsspråk förmedlar ilska och förakt. Och de är smittsamma, så om de riktar sig mot den person som är irriterande, är den personen sannolikt att känna sig arg tillbaka. Innan du vet det kan saker eskalera. Så mycket som möjligt, behåll en lugn, samlad upplevelse, förråda ingenting som föreslår att du är irriterad.

6. Antag det bästa. Istället för att anta att den irriterande personen försöker irritera dig, antar att de inte vet hur de kommer av. De flesta människor försiktigt försöker irritera dig - de inser förmodligen inte att det de gör är irriterande. Med andra ord är de förmodligen i sin egen värld och kanske inte ens vara medveten om dig. Kom ihåg, du Tänk på dig mer än någon annan gör - detsamma är sant för alla.

7. Svett inte de små grejerna. Ett litet barn stör dig på flygplanet - en man pratar högt i sin mobiltelefon - en kvinna frågar dig samma fråga två gånger på DMV. Det här är alla små stek. I det stora systemet av saker, spelar de ingen roll. Du kan kraftigt förbättra din livskvalitet genom att lära sig att släpp taget, Sluta svettas de små grejerna och fokusera dina begränsade ansträngningar och resurser på de saker som verkligen är viktiga för de flesta: vänner, familj, hälsa och säkerhet, nyhet, äventyr och varaktiga minnen.

8. Sluta försöka behaga alla. Oavsett vem du är eller vad du gör, kommer det alltid att finnas någon som inte får dig eller vem tänker på dig på ett ojämn sätt. Försök inte vinna över de apatiska eller fientliga mot dig, för det är ett dumt ärende. Det gör dig irriterad att du inte kan få alla att tycka om dig så mycket som du känner att du förtjänar. Denna önskan kommer från en självisk plats, och det är giftigt.

2. Ändra din attityd när det är irriterat. Vara vänlig och artig istället för att visa din irritation. Undvik att agera negativt eller ovänliga och försöka göra konversation med personen irriterande dig (om han / hon gör något harmlöst).

3. Vänd någon skulle vara råd att du skulle vilja ge tillbaka på dig själv. Om du är irriterad med någon och du inte vet varför, eller du är frustrerad av det faktum att du är irriterad, prova det här tricket. Formulera några råd som du vill ge till den personen. Säg att personen har spelat ett skämt på en vän av din på deras bekostnad, och du vill berätta för pranksteren "Var försiktig med andra människor." Nu, istället för att ge det här rådet till den andra personen, vänd det och se om rådet är tillämpligt på dig. Ja du! Finns det ett sätt att du kan vara omtänksam för andra människor? Kan du låta det goda humörda försöket glida? Kan du överväga hur din vän kanske trodde att skämtet var roligt? Ibland är de råd som vi är mest angelägna om att ge till andra människor bara de råd som vi själva borde svälja.

4. Var medveten om att din irritation kan vara ett problem med dig istället för ett problem med dem. Det är verkligen möjligt att anledningen till att vi hittar något eller någon irriterande är att det påminner oss om oss själva - vi vill inte tro att det är vem vi verkligen är, så vi avstår från personen eller saken genom att kalla irritation och bli arg. Fråga dig själv: Är anledningen till att du är irriterad eftersom den andra personen reflekterar något som träffar för nära hemmet?

5. Överväg skaka ditt liv lite. Att vara irriterad kan vara ett tecken på att du är för förankrad i din komfortzon. Försök skaka saker. Ordna om dina sovrumsmöbler, läs böcker av författare som utmanar dina grundläggande övertygelser, ta en resa utomlands. Ändra något i ditt liv som skiftar dig ur din komfortzon och till nytt territorium kan sänka din irritation och vrida din medkänsla.

Positivt tänkande kan lindra irritation med andra.

Den sötare den person som irriterar dig är desto mer irriterad du kan vara. Tänk noga på varför det här är så. Är de verkligen en söt person, eller är det ett verktyg för manipulation och ett sätt att få sitt eget sätt? Markerar deras sötma din egen grumpiness över något? Tänk noga innan du reagerar.

Var medveten om att online-miljön också kan låta dig känna dig irriterad, bara den här gången med anonyma personer vars ansikten kan du inte ens se. Försök att inte ta negativa interaktioner i onlinemiljön till hjärtat, håll en humoristisk känsla och rör sig när saker känner sig turbulenta. Imorgon kommer det att göra allt väldigt annorlunda efter en god natt att sova på den.

Var medveten om att ibland kan du vända berg i Molehills genom att titta på varje händelse separat. Titta på mönster som indikerar allvarliga riktiga konflikter som behöver medling. Diskutera situationen med betrodda vänner utanför situationen eller med en rådgivare om det börjar köra dig runt böjningen, reagera inte bara. I alla situationer där det finns djupare konflikter, bara reagerar eller överreagerar dig rätt där de vill ha dig: gör en dåre av dig själv eller att du korsar linjen och kommer i trubbel.

Var medveten om att förakt, förakt och rädsla är smittsamma.Undvik att stöta på din motvilja eller förakt för den person som irriterar dig genom att påverka din åsikt om andra om varför den här personen är så irriterande. Du vill inte att folk ska vara arg på dig för att mobba dem.