3 sätt att hantera att bli förödmjukad framför din förälskelse

Att vara förödmjukad framför din förälskelse är en hemsk känsla, men det blir bättre. Försök att komma ihåg att din förälskelse förmodligen inte inser att du är generad. Om förödmjukelsen är nyligen, fokusera på att hantera dina känslor. Dessutom är det bra att konfrontera dina känslor så att du kan flytta förbi händelsen.

Steg

Metod 1 av 3:

Kopiera i ögonblicketTrött på annonser? Uppgradera till PRO

1. Gå någonstans privat att lugna sig, om det behövs. Att vara förödmjukad gör ont, så det är förståeligt om du känner dig upprörd. Om du kan, gå till toaletten eller gå utanför så du lugna dig själv. Ta långsamma, djupa andetag För att hjälpa din kropp att slappna av. Dessutom, fortsätt och gråta om du behöver.

Om du inte kan lämna, fokusera på din telefon eller dölja ditt ansikte i en bok. Försök att blockera vad som händer runt dig. Då andas djupt för att hjälpa dig att slappna av.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 2

2. Fokusera din uppmärksamhet på något lugnande om du inte kan lämna. Ibland är det inte så lätt att gå bort, så använd distraktion för att hjälpa dig att blockera vad som händer. Den bästa distraktionerna gör något, som att prata med en vän, sortera ditt skolarbete, eller skriva något ner. Men du kan också tänka på något att distrahera dig själv. Prova en av följande distraktioner:

Pratar med en vän

Tänker på ett positivt minne

Titta på roliga memes

Titta på en målning eller affisch

Tänk på den sista episoden av din favoritkomedi

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 3

3. Räkna andan för att hjälpa dig att undvika att gråta. Om du känner att du ska gråta, fokuserar du på din andning, kan du snabbt slappna av dig själv. Ta långsamma, djupa andetag, räknas på varje andas. Fortsätt räkna andan tills du börjar känna dig lugn.

Som ett annat alternativ, räknas till 5 på din andning, håll andan i 5 sekunder. Slutligen andas ut för en 5 räkning. Upprepa 5 gånger för att slappna av din kropp.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 4

4. Prata med någon du litar på hur du känner. Venting om händelsen kan hjälpa dig att må bättre. Berätta en nära vän eller betrodd vuxen om vad som hände och hur du känner. Låt dem då veta om du vill ha råd eller inte.

Du kanske säger, "Mina känslor är verkligen skadade eftersom en tjej i skolan generad mig framför min förälskelse. Nu är jag orolig att mina chanser att döda dem är förstörda. Plus, jag känner att folk skrattar åt mig. Vad ska jag göra?"

Variation: Om du inte vill prata med någon, försök skriva dina känslor i ett brev. När du skriver brevet, bränna det eller riva upp det.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 5

5. Undvik att gömma sig från människor på grund av händelsen. Känslan förödmjukad kan få dig att försvinna eller springa, men det hjälper dig inte att känna dig bättre. Dessutom kan det göra människor mer medvetna om att du känner dig generad. Så snart du känner dig lugn, återförar dina klasskamrater och försök att agera som ingenting hände. Om du gör det kommer folk förmodligen att glömma händelsen snart.

Försök att komma ihåg att alla är fokuserade på vad de gör, så det är troligt att ingen inser hur generad du är.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 6

6. Engagera sig i en aktivitet du tycker om att förbättra ditt humör. Medan dina känslor är viktiga, låt inte denna erfarenhet förstöra din dag. Istället, gör något som gör dig lycklig. Om du kan, bjuda in dina vänner att gå med dig.

Om du är i skolan kan du doodle i dina anteckningar, prata med din vän, eller be om att besöka biblioteket.

Om du är på en fest, kan du be dina vänner att dansa med dig, starta ett spel, eller fråga dina vänner att ta dumt selfies med dig.

Om du är hemma, titta på din favorit show, gör något, eller gå en promenad.

Metod 2 av 3:

Hantera dina känslorTrött på annonser? Uppgradera till PRO

1. Låt dig känna dina känslor utan att döma dig själv. Det är okej om du känner dig upprörd, skadad, arg eller ledsen. Du har all rätt att känna det sättet. Försök inte tvinga dina känslor att gå iväg. Istället erkänner hur du känner för att det hjälper dig att känna dig bättre snabbare.

Säg till dig själv, "Jag känner mig väldigt arg eftersom Amy ska vara min vän," eller "Jag känner mig ledsen, för jag är orolig Alex inte gillar mig nu."

Visste du? Att ge dig själv tillåtelse att känna dina känslor gör att du kan flytta förbi dem, så du mår bättre snabbare.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 8

2. Berätta själv vad du skulle säga till en vän. Du är sannolikt mycket svårare än du är på andra, så det hjälper till att överväga vad du skulle säga till en vän. Föreställ dig att din vän bara var förödmjukad som om du var. Tänk sedan på hur du skulle känna om det och hur du skulle trösta dem.

Du skulle noga säga något som, "Jag kan inte tro att det bara hände med dig! Lita på mig, vi är alla på din sida, "eller" Jag är ledsen att det bara hände. Jag är här för dig om du behöver prata."

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 9

3. Skriv om dina känslor i en journal för att hjälpa dig att bearbeta dem. Använd din tidskrift, en anteckningsbok eller en ordbehandlare för att spela in vad som hände och hur du känner. Försök att namnge dina känslor och varför den här erfarenheten fick dig att känna det här sättet. Försök sedan att se händelsen ur ett annat perspektiv för att hjälpa dig att förstå hur andra människor kan se det.

Om du fortfarande känner dig upprörd efter journaling, kom tillbaka till det igen nästa dag för att skriva lite mer. Detta borde hjälpa dig att börja känna dig bättre om situationen.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din krossa steg 10

4. Tänk på hur viktigt det kommer att vara om 5 år. Chansen är, vad som hände spelar ingen roll om 5 år. Bilda dig själv i framtiden som lever ditt bästa liv. Fråga dig själv om det här förödmjukande ögonblicket verkligen betyder något.

Till exempel, faller ner i en mellanskolans dans kan det känns som det värsta som någonsin hänt, men det spelar ingen roll om några år.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 11

5. Vänd vad som hände i en rolig historia du kan berätta. Du har förmodligen redan roliga berättelser om pinsamt erfarenheter i ditt förflutna. Kanske är den här erfarenheten att vara din nästa historia! Föreställ dig själv i framtiden som berättar den här historien på en fest. Försök sedan skratta om vad som hände.

Vissa erfarenheter är bara inte roliga alls, så känner du inte att du måste skratta om det om du verkligen gör ont. Men de flesta pinsamma stunder gör stora roliga historier.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 12

6. Fråga andra om tider de var generad så att du inte känner dig ensam. Medan du kanske känner dig ensam just nu blir alla förödmjukade vid någon tidpunkt. Att prata med andra om sina pinsamma stunder kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam. Be folk att dela sina mest pinsamma berättelser, liksom hur de kände sig vid den tiden. Fråga då hur de känner för händelsen nu.

Säg, "Vad var ditt mest förödmjukande ögonblick?"Eller" Skämde du dig själv framför din förälskelse?"

Variation: Du kan också läsa pinsamt historier på nätet, inklusive berättelser från andra människor som förödmjukades framför sin förälskelse.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 13

7. Känna igen motivationen hos den person som förödmjukade dig. Om någon annan förödmjukade dig, hjälper det att överväga varför de gjorde det. Mest troligt gjorde de det för en personlig anledning som inte har något att göra med dig. Tänk på vad som händer vid händelsen och hur den här personen typiskt behandlar andra. Dessutom, överväga vad som hänt mellan dig i det förflutna.

Försök att komma ihåg att deras beslut att skada dig visar vem de är, inte vem du är. Låt inte deras dåliga beslut att förnedra dig väga ner dig.

Metod 3 av 3:

Flytta förbi din förlägenhetTrött på annonser? Uppgradera till PRO

1. Förlåt dig själv om du känner att du gjorde ett misstag. Alla gör misstag, och det är en bra sak. Misstag hjälper dig att lära dig och växa så att du kan bli den person du ska vara. Berätta för dig själv att du är förlåt för vad som hände. Sedan, ge dig själv tillåtelse att göra fler misstag i framtiden.

Berätta själv, "Jag förlåter mig själv för att spilla min lunch på min förälskelse" eller "Jag vet att alla gör misstag, så jag förlåter mig själv för att bli generad igår."

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 15

2. Fokusera på din lycka istället för att försöka hämnas. Din tid är värdefull, så spendera inte det försöker komma tillbaka till människor som skadar dig. Medan hämnd kan låta söta, kommer det bara att leda till mer skadliga känslor. Använd istället din tid och energi för att göra dig lycklig. Spendera tid med dina vänner, engagera dig i dina hobbyer och delta i sociala evenemang.

Om du tar dig själv att föreställa sig hämnd, starta en rolig aktivitet för att distrahera dig från tanken. Till exempel, spela ett spel på din telefon, bjuda in en vän över, eller leka med ditt husdjur.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 16

3. Hitta lektionerna i denna erfarenhet för att hjälpa dig att komma över det. Behandla denna erfarenhet som ett undervisningsmoment. Tänk på vad du lärde dig av vad som hände. Dessutom, överväga hur du kan använda denna erfarenhet i framtiden.

Till exempel, låt oss säga att någon delade en hemlighet du berättade för dem. Du kan bestämma att du bör vara mer försiktig med vem du litar på i framtiden.

Om du glömde och föll, kanske du har lärt dig att de flesta har haft en liknande upplevelse.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 17

4. Var inte rädd för att möta samma situation igen. När du förnedrar dig, kan du känna dig nervös för att möta samma situation igen. Detta är särskilt sant om människor skrattar om det. Men vänd mot din rädsla kan hjälpa dig att må bättre och så småningom få folk att glömma vad som hände. Fortsätt leva ditt liv som du normalt skulle.

Till exempel, låt oss säga att du gled i cafeterian. Nästa dag är ditt bästa drag att strutas genom cafeterian som ingenting hände.

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 18

5. Släpp av "Vad IFS" så du kan gå vidare. Du kan spela händelsen över och över i ditt huvud, men det hjälper inte. Visst, du kunde nog ha gjort något annorlunda, men det spelar ingen roll nu. Du kan inte ändra det förflutna, så fokusera på idag.

Det är alltid lätt att se de olika alternativen du hade när du tittar tillbaka på någonting tidigare. Svett inte det!

Bild med titeln Deal med att vara förödmjukad framför din förälskelse Steg 19

6. Prata med den person som förödmjukade dig om du tror att det kommer att hjälpa. Du kan bestämma dig för att prata med personen om du är nära personen eller de har skadat dig mer än en gång. Be dem att prata i taget när du känner dig lugn. Berätta för dem hur du känner för vad som hände och vad du hoppas kommer att förändras i framtiden. Sedan, lyssna till deras sida av berättelsen eftersom det är möjligt att de inte vet att de skadar dig.

Du kanske säger, "Jag anser dig en nära vän, så jag blev verkligen skadad när du skämde mig igår. Jag vill inte att vår vänskap ska förstöras, så det är viktigt för mig att du inte delar mina hemligheter."

Dricks: Prata med dem i privat om du känner dig bekväm. Om du är för nervös för att prata privat, be dem att träffas med dig och en pålitlig vuxen, som skolrådgivaren.

Tips

Bullying är aldrig acceptabelt, så nå ut till någon du litar på om du blir mobbad. Till exempel kan din lärare, rådgivare, huvudmän, förälder eller vårdnadshavare hjälpa dig.

Kom ihåg att alla går igenom förödmjukande upplevelser, så du är inte ensam. Det kan känna sig hemskt nu, men du kommer att må bättre.

Tänk på att din förälskelse förmodligen inte tänker på vad som hände. De är sannolikt mer oroade över vad som händer i sitt liv.