Hur man är självmotiverad
Att vara självmotiverade innebär att vara redo för driven, fokuserad diskussion och beteende. Det betyder också att det är skarpt och smart nog att inte manipuleras och vara öppen för positivt lärande.Att vara i detta sinnesstämning är utmaningen! Lyckligtvis har du alla verktyg till ditt förfogande för att komma igång just nu. Nu kör vi!
Steg
Del 1 av 3:
Komma i tankegången1. Skaffa sig positiv. Det är ganska svårt att få något gjort när vi fastnar på tankar som, "Ugh, livet suger och det regnar." Tankar som de som gör att vi bara vill curl upp i våra sängar tills någon fysiskt drar oss ut. Du kan inte göra det! Positiva tankar är det enda sättet att du ens hittar motivation i första hand.
- Om du tycker att du tänker negativa tankar, stoppa dig själv - du har befogenhet att säga "Sluta. Tillräckligt." och inte avsluta tanken. Vidarekoppla din uppmärksamhet på annat håll. Speciellt om du tänker på din motivation! Den här uppgiften framför dig? Det är genomförbart och du har förmågorna att göra det. Något annat tänkande kommer att hålla dig från att ens försöka.
- Försök att reframing saker på ett positivt sätt. I stället för att vara upprörd att det regnar och du inte kan gå utanför, försök att titta på regnet ur ett positivt perspektiv. Till exempel, kanske har det varit torrt och landet behöver verkligen regnet. Du kanske tror, "Tja, nu behöver jag inte vattna min gård!" eller, "Detta är ett bra tillfälle för mig att sakta ner, koppla av och stanna och läsa en bok."
2
Bli säker. Med att tänka positivt om din värld, måste du tänka positivt om du. Om du tror att du är oförmögen, kommer det allvarligt att lägga en spjäll på den mängd ansträngning du ger den här uppgiften. Varför skulle du störa att göra något du inte tror att du kan göra? Exakt. Du kommer inte.
3. Bli hungrig. När Les Brown talar om motivation, upprepar han, "Du måste vara hungrig!" Vad han säger här är att du faktiskt vill ha det. Du kan inte föreställa dig ett liv utan det. Att tänka på något skulle vara trevligt, att vara full av vellities kommer inte att få dig någonstans. Vill ha det. Om du inte vill ha det, vad försöker du att motivera dig själv?
4. Vet att motgångar kommer att hända. Det är viktigt att gå in i ett beteende (eventuellt även en livslång vana) som vet att det kommer att bli misslyckanden längs vägen. Att vara en perfektionist kommer bara att lämna dig frustrerad och frestad att ge upp. Det kan även göra det svårare att komma igång i första hand. Berätta för dig själv att det kommer att finnas tider när du misslyckas, och det är okej. Du måste bara veta att du kan komma tillbaka och, bättre än, att du kommer.
Del 2 av 3:
Utveckla momentum1. Fokusera på positiv mål. Det är enkelt att veta vad vi inte vill ha. Det är enkelt att veta vad vi är rädda för. Ofta är det svårare att bestämma vad som exakt skulle göra oss glada och vad vi strävar efter. Men för att få något gjort måste vi börja tänka med positiva mål, inte negativa rädslor. Istället för "Jag vill inte vara dålig," Ett bättre mål är "Jag skulle vilja spara x summa pengar varje månad." Se hur den senare är mycket, mycket mer genomförbart? Och mindre läskigt!
- Positiv här betyder inte utstrålande strålar av solsken. Det betyder något du kan göra, något jakande. Ett mål om "inte vara fet" Demotiverar i sig. "Förlora tio pund genom kost och motion" är något som inte lämnar dig frowning på bara tanken på det.
2. Hålla sig liten. Att ha höga mål är tufft. I stället för att försöka förändra hela ditt liv, försök att göra små skift som hjälper dig att nå dina mål. Bryta varje mål i en serie handlingsbara steg som du faktiskt kan uppnå. Då fortsätt att göra framsteg - du kan bli förvånad över hur snabbt du kan se en skillnad i ditt liv.
3. Spåra dina framsteg. Sedan tidens gryning har människor sökt efter syfte och riktning. Och det behöver inte bara göra med existentialism - vi söker syfte i våra jobb, relationer och till och med hobbyer. Om något är ouppfyllande, gör vi det inte. Så om du förlorar vikt, arbetar övertid, eller studerar för college, spåra vad du gör! Detta kommer att ge dig köra och visa dig de positiva resultaten av ditt beteende. Det kommer att ge dig ändamål.
4. Ta raster. Vi är inte maskiner (men även maskiner behöver raster). Studier har visat att studenter som tar raster är mer effektiva att studera. Och det är allmänt kunskap om att våra muskler behöver bryter också. Pauser är inte för lat - de är för dem som vet att de vill fortsätta.
5. Gör vad du tycker om. De flesta av oss har jobb som vi inte är galen om, träning vi inte vill göra, och en att göra lista som vi skulle betala andra människor för att bli färdiga. Dessa saker kommer inte att gå bort, så vi måste göra dem som hanterbara och så roliga som möjligt. Om du inte tycker om det kan det vara där för alltid.
6. Använd belöningar. Detta är en punkt som ska övervägas noggrant. Det sista du vill göra är att associera allt med en snickers bar. Belöningar kan dock vara kraftfull när de används sparsamt och effektivt. När du har slutfört något, var noga med att göra något du förtjänar!
7. Var inte rädd för att göra misstag. För att hitta det bästa sättet att uppnå något, måste vi ofta göra saker vi aldrig har gjort tidigare. Misstag kommer att hända om du växer och blir bättre. Du kan x dem av din lista över möjligheter och begränsa din väg till handling ner därifrån. Tekniskt är misstag en bra sak. I alla fall tjänar de ett syfte.
Del 3 av 3:
Håll dig på spår1. Håll motivatorer runt dig. Den här är ganska okomplicerad: Vi behöver påminnelser för att hålla oss. Dessa kan vara människor eller saker - oavsett vad som kan hålla dig i rätt tankegång. Det är naturligt att komma i balans och glömma var vi vill vara - dessa externa motivatorer erbjuder fokus och riktning.
- Du kan göra en hel massa små saker för att få dig i redskap. Ändra skrivbordsbakgrunden på din dator. Lägg en post-it notera på din vägg. En påminnelse på din telefon. Använd HUBBUB runt dig och lägg den till din fördel.
- Försök att upprepa en positiv bekräftelse till dig själv hela dagen, som, "Jag kan göra detta!" eller "Jag är tillräckligt bra!" Säg det om och om, även om det inte känns sant för dig först, så småningom, kommer det.
- För att hjälpa dig att komma ihåg dina bekräftelser, försök använda en visuell cue, som en anteckning publicerad bredvid din badrumsspegel eller en smycken som påminner dig om dina mål.
2. Hålla ett bra företag. Tyvärr kan människor också demotivera. Vi har den vän som desperat vill att vi ska äta en annan bit av ostkaka. Den personen är inte bra företag. För att komma på vår väg till framgång behöver alla cheerleaders längs vägen! Berätta för dina vänner och familj vad du försöker vara motiverad med. Har du några nära personer i ditt nätverk som kan hjälpa dig att fokusera och stanna driven?
3. Fortsätt lära. När du går, kommer du sannolikt att bli uttråkad, antsy eller förlora uppmärksamhet. För att undvika alla dessa fallgropar, fortsätt att lära! krydda upp det! Det är svårt att vara motiverad på något långsiktigt. Men om målet fortsätter att förändras, om din kunskap håller morphing, blir det lättare.
4. Jämför bara dig med dig. Det bästa sättet att bli demotiverat och snabbt är att jämföra dig med andra. Du kommer aldrig vara dem och de kommer aldrig att vara dig, så vad är punkten? Även om du har hört det en miljard gånger tidigare, det björnar upprepande: den enda personen du borde jämföra med är ditt tidigare själv. Det är bara om du har förbättrat det är viktigt - inte hur någon annan gör.
5. Hjälpa andra. När du är närmare dina mål, är oddsen att du har lärt dig mycket av ditt arbete under vägen. Använd den här kunskapen för att hjälpa andra! Inte bara kommer det att motivera dig, men det kommer att motivera dem. Önskar du inte att du hade någon att hjälpa dig längs din väg?
6. Ange större mål. När du börjar slå de små målen, finns det ingenstans att gå men upp! Börja titta på den stora bilden - fokusera på slutspelet. Inga fler barnsteg - det är dags för de stora ligorna. Prata om motivation! Du kan praktiskt taget börja göra resplanen för Hawaii nu! Och du kommer också att passa in i den baddräkten!
Tips
Tala som om du redan är det sätt du vill vara. Säg inte "Jag blir positiv"- "jag är positiv" är mycket bättre.
Positiva bekräftelser upprepade gånger hjälper dig att bli stark. Välj en som passar med ditt problem.Om du är rädd, "jag är säker."Om du är blyg, "Jag är en självsäker person." Undvik att använda negativa ord för att vara fokuserad.
Resan att släppa ut din potential är verkligen en värdig.Under denna resa, medvetet eller omedvetet har du hjälpt många att släppa ut deras respektive potential.
Det kommer att finnas hinder, men du måste fortsätta. Ett felaktigt steg kan tvätta alla de bra steg du har tagit och på samma sätt kan ett rätt steg också springa framåt.Detta är livet.
När du verkligen beundrar något, vill du ha det. Låt inte negativa tankar komma i din väg....trots allt är de bara i ditt huvud... Men mål och drömmar är inte.
Vara tydlig av dina mål och vad är du passionerad för att det är där din motivation borde komma ifrån.
Håll dig positiv det kommer att bli hinder så håll dig starkt och tryck på, du är värt det!
Varningar
Oroa dig inte för de dumma sakerna, eftersom negativa tankar blir negativa vanor, lika positiva tankar blir positiva vanor.
Att vara självmotiverad betyder inte kraftigt leende och försöker behaga alla.
Har mod att konfrontera hinder om du tror att du har rätt.
Var mjuk på dig själv.
Slå inte upp dig själv om du lider av ett förfall i ditt nyfunna mönster av självmotivation.Du kommer tillbaka på rätt spår. Vara självförlåtande.
Dela på det sociala nätverket: