Hur man ändrar en negativ attityd

Studier har visat att hur människor reagerar på andra individer och evenemang påverkas i stor utsträckning av deras uppfattning och inte de faktiska individerna eller händelserna. Om du har en negativ attityd, är du mer benägna att negativt påverka allt runt dig. Genom att ta aktiva steg för att odla positivitet kan du motverka och ändra en negativ attityd.

Steg

Metod 1 av 2:
Låta gå av negativitet
Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 1
Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 1
1. Ta ansvar för dina tankar och handlingar. Du är ensam i kontroll ditt liv och många av de negativa situationerna och negativa tankar du hamn påverkas direkt av dig. Genom att ta ansvar för dina handlingar kan du börja ta bort negativitet i ditt liv och skapa positivitet.
  • Negativa tankar odlar negativa åtgärder. Om du bestämmer dig för att ha en positiv attityd, odlar du positiva förändringar.
  • Till exempel, om du passerar för en kampanj på jobbet, är det inte för att din chef inte gillar dig och förmodligen relaterad till din arbetsprestanda. I stället för att skylla på din chef, prata med honom om hur du kan förbättra på jobbet och aktivt göra dessa ändringar.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 2
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 2
    2. Lista negativa saker i ditt liv och börja ändra dem. Att erkänna vad som är negativt i ditt liv tillåter dig att se vad du kan styra och ändra. Bränn listan för att symbolisera att släppa negativitet.
  • På ett papper, lista något i ditt liv som du anser negativt. Läs listan och kolla vad du kan ändra. Till exempel kan du ändra negativa relationer med andra genom att ta bort dem från ditt liv eller du kan ändra dåliga ekonomier genom att vidta åtgärder för att spara pengar.
  • När du har tänkt på hur du ändrar de negativa influenserna i ditt liv, bränna papperet för att symbolisera att släppa och skriva en ny lista med positiva saker i ditt liv.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 3
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 3
    3. Släpp av förväntningar. Negativitet börjar ofta med förväntningar på dig själv eller andra. Att släppa orealistiska eller negativa förväntningar hjälper inte bara dig att ändra din attityd, men kommer också att skapa en positiv miljö.
  • Acceptera att ingenting är perfekt. Imperfektion lägger till tecken och släpper av eventuella förväntningar på perfektion hjälper dig att fokusera på det positiva i någon person eller situation.
  • När något dåligt händer, glöm det så mycket som möjligt och sedan aktivt föreställa dig saker du vill hända. På samma sätt, om en person säger något negativt, överväga det kort och låt det gå. Bostad på negativitet kommer bara att få dig att känna dig negativ.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 4
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 4
    4. Förlåt dig själv och andra. Att hålla våld och bostad på dina brister kommer bara att betona en negativ attityd. Att kunna förlåta och släppa kommer att tillåta dig att fokusera på det positiva i dig själv och andra.
  • Lagan av förlåtelse kommer att ta bort negativa attityder och skapa utrymme för positiva attityder. Men det kommer också att minska stress och öka fred och lugn i ditt liv.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 5
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 5
    5. Begränsa eller ta bort negativa människor från ditt liv. De människor som vi omger oss har en betydande inverkan på våra attityder. Att begränsa eller ta bort negativa människor från ditt liv kommer att börja hjälpa dig att ändra din attityd.
  • Om du inte kan ta bort en person från ditt liv helt, eller du vill inte skada honom, kan du begränsa din exponering för honom. Du kan också motverka sina negativa attityder och synpunkter genom att påpeka det positiva i det han säger eller gör det. På det här sättet får du inte dras ner sin negativa väg.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 6
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 6
    6. Svara på förändring. Negativa känslor följer ofta förändring och det bästa sättet att hantera förändring är att svara och inte reagera på det. Fatta beslutet att svara positivt i varje situation och du kommer att kunna hålla negativitet i bukten.
  • Du kan inte styra alla situationer eller människor, men du kan välja hur du svarar på dem. Att möta en negativ situation eller person med positivitet kommer att hålla din attityd positiv och kan också leda till en positiv lösning på någonting.
  • Till exempel, om någon skickar dig ett otäckt e-postmeddelande, reagera inte omedelbart. Utkast till ett svar och vänta 24 timmar för att skicka det. Revidera e-posten nästa dag och du kommer sannolikt att tona ner ditt svar, vilket kan hålla en situation från eskalerande.
  • Om något dåligt händer, som att förlora ditt jobb, tacka din arbetsgivare för möjligheten och säga "det här är en förändring för att hitta något bättre som jag verkligen älskar."
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 7
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 7
    7. Fortsätt att röra dig framåt. Du kommer ibland att ha negativa tankar, vilket är normalt och acceptabelt, men lär dig att inte bo på dem. Genom att alltid flytta mot det positiva kommer du att kunna ändra din negativa attityd.
  • Metod 2 av 2:
    Fokusera på det positiva
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 8
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 8
    1. Se det positiva i allt. Negativa tankar och attityder dränerar och om du ger dem, blir de starkare. Söker det positiva i någon person eller situation kommer att bidra till att flytta din tankegång till en positiv.
    • Även i de värsta situationerna är det alltid något positivt. Det kan ta lite tid att känna igen, men att kunna se de positiva aspekterna i någonting hjälper dig att undvika negativitet.
    • En studie visade att en positiv attityd bidrar till framgång mer än någonting annat, inklusive kunskap eller färdigheter.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 9
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 9
    2. Gör en lista över allt du är tacksam. Att vara tacksam hjälper till att odla en positiv attityd. Lista över alla de saker som du är tacksam hjälper dig att motverka eventuella negativa tankar som kan uppstå.
  • I situationer där du känner dig negativ läs listan över saker som du är tacksam. Detta kommer att påminna dig om att vara positiv.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd steg 10
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd steg 10
    3. Använd positiva ord. Språket du väljer väsentligt påverkar din attityd och känslomässiga utsikter. Att använda positiva ord och uttalanden hela dagen hjälper dig att hålla dig positiv och motverka negativitet.
  • Använd fraser som "Jag är hoppfull "eller"Vi hittar en resolution". Dessa kommer att hjälpa dig - och andra runt dig-vistelse positiva.
  • Ge dig själv en positiv bekräftelse varje morgon när du vaknar kommer att sätta av din dag på en positiv väg. Till exempel kan du säga till dig själv "Idag kommer du att bli en bra dag. Jag mår bra och jag är redo att göra skillnad."
  • Skriv positiva citat och lägg dem på strategiska platser. Om du har påminnelser om positiva saker, kommer du att vara mer sannolikt att ha positiva tankar och känslor hela dagen.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 11
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd Steg 11
    4. Omge dig med positiva människor. Att ha stödjande människor runt dig som kan sätta saker i perspektiv är viktigt att odla en positiv attityd. Omger dig med positiva människor kommer att motverka negativitet och hjälpa dig att ändra din attityd.
  • Bild med titeln Ändra en negativ attityd steg 12
    Bild med titeln Ändra en negativ attityd steg 12
    5. Hjälpa andra. Enkla handlingar av vänlighet och hjälpa andra kan göra underverk för din attityd. Inte bara kan lägga saker i perspektiv om ditt liv, men det kan distrahera dig från problem och i allmänhet få dig att känna dig mer positiv.
  • Tänk frivilligt på ett sjukhus eller soppkök. Inse att du är frisk och har medel för att stödja dig själv kommer att lägga ditt liv i perspektiv. Att göra detta kan också hjälpa dig att aktivt välja att ändra negativitet i ditt liv.
  • Att hjälpa vänner och familjemedlemmar kan också hjälpa dig att ändra en dålig attityd eftersom du får någon annan bra, vilket i sin tur får dig att må bra.
  • Att ge och få kärlek och stöd kommer att göra ditt perspektiv på livet alltmer positivt.
  • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande