Hur man hittar lycka i dig själv

Många tycker det är svårt att förlita sig på sig som en källa till lycka. Det är möjligt att hitta lycka inuti dig själv. Det finns olika sätt att närma dig det här och många tekniker du kan anställa för att öka dina känslor av inre lycka. Du behöver inte se bortom dig själv för att hitta din lycka källa. Se bara till att du tar dig tid att hitta den.

Steg

Metod 1 av 3:
Definiera vägen till lycka
  1. Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 1
1. Skriv ner vad lycka betyder för dig. Eftersom det här är din lycka är det viktigt att rama vad det betyder för att du ska vara glad. Det finns många sätt att få dina idéer ner, bara se till att du gör det. Om du definierar vad du menar när du föreställer dig din interna lycka, ger du dig ett solidt mål.
  • Brainstorm för att få många idéer ner snabbt.
  • Gör skisser för att hjälpa till att strukturera dina tankar.
  • Skriv en uppsats för att hjälpa dig att artikulera dina tankar fullt ut.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 2
    2. Försök att upptäcka alla triggers som leder till antingen positiva eller negativa tankar. Kanske regniga dagar alltid sätter dig i dåligt humör, eller tänker på test gör dig alltid att tänka på misslyckande. När du känner igen dessa är du i stånd att utmana dem och försöka ändra ditt inre tillstånd. Istället för att tänka på hur regniga dagar sätter dig i dåligt humör, tänk positiva tankar som, "Växterna i trädgården kunde verkligen använda regnvatten idag."
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 3
    3. Uppsättning meningsfulla mål för dig själv. Ta en hård titt på ditt liv. Undersök dina värderingar. Tänk på den person du vill bli. Använd det här för att ställa in mål som är meningsfulla för dig. Forskning tyder på att personer som är mer benägna att gärna uppnå sina mål.
  • Var realistisk. Erkänna din situation och förmågor när du planerar.
  • Håll dina mål actionorienterad. Fokusera inte på saker eller på vad du har eller inte har. Fokusera på vad du kan göra.
  • Ramma dina mål i ett positivt ljus. Du är mer benägna att uppnå dina mål om du ser dem som något du arbetar mot, inte något du jobbar med.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 4
    4. Visualisera ditt "bästa möjliga själv."Detta har visat sig öka känslor av lycka och välbefinnande. Det handlar om att visualisera hur "framtiden du" ser efter att ha uppnått dina mål, och sedan plocka ut de egenskaper du behöver använda / lära dig att få dig där du vill vara.
  • Välj några mål och föreställa dig att du har uppnått dem.
  • Se till att dessa mål är personligen meningsfulla, inte status symboler.
  • Skriv ner alla detaljer om dina scenarier. Föreställ dig egenskaper som du behöver göra dem.
  • Tänk på vilka av dessa egenskaper som du redan har.
    • Metod 2 av 3:
    Odling av lycka
    1. Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 5
    1. Utveckla en optimistisk utsikter. Arbeta med att förbättra ditt perspektiv i ett par delar av ditt liv först. Pessimism beror ofta på hjälplöshetens känslor. Identifiera vissa aspekter du vill ändra i ditt liv, arbeta sedan för att förbättra dem. Detta kommer att hjälpa till att återställa förtroende för din förmåga att skapa förändring.
    • Se dig själv som orsak, inte konsekvens. Optimister tror att negativa händelser eller erfarenheter kan övervinnas. Till exempel, om du har en dålig dag, ta det som en utmaning. Låt dig inte känna sig besegrad.
    • Börja små. Känn dig inte att du måste ta på sig allt på en gång.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 6
    2. Öva aktiv tacksamhet. Det betyder att du gör en poäng att vara tacksam. En mångfald forskning bekräftar att tacksamhet är bra för dig. Det minskar ångest och depression. Tacksamhet hjälper dig att vara positiv och känns glad. Det stärker relationerna med andra och uppmuntrar till medlidande.
  • Vissa människor är tacksamma av naturen, men du kan träna dig själv för att utveckla tacksamhet.
  • Gör en tid varje dag, som före middagen, för att säga saker du är tacksam för.
  • Kom ihåg att tacka butikskläder, leveranspersoner och medarbetare oftare.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 7
    3. Förlåta och glömma. Framlig forskning tyder på att förlåtande kan ha allvarliga fördelar för förlåtaren. Förlåtande producerar lugnare känslor, och kan ha stora effekter på välbefinnande. Quelling stress orsakad av idysering på negativa känslor kan hjälpa till att öka de övergripande känslor av lycka. Förlåt inte bara andra, kom ihåg att förlåta dig själv.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 8
    4. Meditera. Målet med meditation är att fokusera och tyst ditt sinne. Det kan komma som en överraskning att lära dig att du kan meditera någonstans och när som helst. Det finns ett stort antal olika typer av meditation, som yoga, transcendental, mindfulness och skratt meditationer.
  • Prova olika typer av meditation. Titta på nätet eller prata med lokala meditationslärare för att hitta de som passar bäst för dig.
  • Gör det till en vanlig vana. Meditation fungerar bäst när det görs varje dag samtidigt, så att du gör det ordentligt en del av en rutin.
    • Metod 3 av 3:
    Hantera negativitet
    1. Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 9
    1. Utmana dina negativa tankar. Även om du har spenderat det mesta av ditt liv som tänker negativt, behöver du inte fortsätta att vara negativ.När du har en negativ tanke, särskilt en automatisk negativ tanke, sluta och utvärdera om tanken är sant eller korrekt.
    • När du känner dig som ett misslyckande, påminna dig om tidigare framgång.
    • Om du är arg på någon, försök att se den ur deras synvinkel.
    • Under sorg, gör dig själv att titta på roliga filmer eller knäcka ett improviserat skämt.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 10
    2. Visa dig med medkänsla. Att slå dig själv kan låta dig känna dig svag och olycklig. Boende på negativa tankar eller skuldkänslor främjar inte förbättring. Det håller dig tillbaka. Visa dig själv den vänlighet och generositet du kan visa en vän.
  • Behandla dig själv på en dålig dag.
  • Gör något som distraherar dig, för att bryta din sinnesram.
  • Få lite vila och avkoppling.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 11
    3. Sluta rysning. Ruminering tänker upprepade gånger en negativ tanke. Stunder, tankar, saker andra människor sa att upprepa i ditt huvud till obsessionen. Ruminering genererar negativa tankar och känslor. Ju mer du gör det, desto sämre blir det. Rysning för mycket kan bidra till känslor av depression.
  • Arbeta för att lösa problem du är besatt över. Istället för att tänka på det, vidta åtgärder. Ändra situationen, eller prata med människor som kan.
  • Öva positiv självreflektion. Om du spenderar mycket tid på att tänka på dina negativa egenskaper, avbryta dina tankar med själv beröm. Berätta själv du gjorde ett bra jobb eller att du försökte ditt bästa.
  • Bild med titeln Hitta lycka i dig själv Steg 12
    4. Sök professionell hjälp om det behövs. Det finns många fall när en professionell kan hjälpa till att fördjupa din sökning efter inre lycka. Gör din forskning för att upptäcka den bästa för dig. Du kanske inte behöver hjälp, eller du kan välja att se mer än en professionell.
  • Livs tränare och andliga mentorer kan hjälpa dig med strategier för inre lycka.
  • Terapeuter, psykologer och psykologer är kvalificerade att hjälpa till med psykiska problem.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Lär dig av dig själv, lära dig själv, älska dig själv. Och om du inte tror på dig själv, så skulle de flesta av dessa saker och positiva saker inte uppnås!
  • Om du känner dig frustrerad, andas in och ut med näsan och lyssna på andan.
  • Gör saker som är roliga för dig!.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande