Hur man tar din lungor naturligt

Att skydda dina lungor är ett viktigt steg för att bevara din långsiktiga hälsa. Med tiden kan toxiner från mögel och bakterier förstöra dina lungers hälsa och till och med leda till dödliga förhållanden, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Lyckligtvis finns det många naturliga åtgärder du kan ta för att hålla dina lungor friska så att du kan andas lätt. Om du visar några allvarliga symtom, försena inte för att få lungproblem som diagnostiserats av en läkare.

Steg

Del 1 av 5:
Förbättra din övergripande hälsa
  1. Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 1
1. Konsumera antioxidantrika livsmedel. Att äta en hälsosam kost i allmänhet kan förbättra styrkan hos dina lungor, och livsmedel som är höga i antioxidanter är särskilt fördelaktiga. Antioxidanter har visat sig förbättra lungkapaciteten och förbättra andningsskvaliteten hos patienter.
  • Blåbär, broccoli, spenat, druvor, sötpotatis, grönt te och fisk i speciellt är höga i antioxidanter.
  • Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 2
    2. Övning. Regelbunden motion kommer att hjälpa till att hålla dina lungor som arbetar med sin starkaste kapacitet. Du bör sträva efter-
  • Minst 30 minuter med måttlig aerob aktivitet (som promenader, simning eller golf), fyra till fem gånger i veckan.ELLER
  • Minst 25 minuter av kraftig aerob aktivitet (som jogging / löpning, cykling eller spela basket) minst tre dagar per vecka.
  • Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 3
    3. Sluta röka. Rökning Tobak är en av de främsta orsakerna till kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD). Rökning kan också orsaka emfysem och lungcancer. Toxinerna från cigaretter kan orsaka skadlig inflammation i bronkusen, vilket gör det svårt att andas.
  • För att skydda dina lungor, använd inte rökfria tobaksvaror som tuggobak eller snus. Dessa ökar risken för muncancer, såväl som tandköttssjukdom, tandförfall och bukspottskörtelcancer.
  • E-cigaretter kan också vara farliga för dina lunghälsovårdsstudier har funnit att vissa företag använder avlavouring i e-cigaretter som kommer från en giftig kemikalie som heter Diacetyl. Denna kemikalie har kopplats till constrictive bronkiolit, en sällsynt och livshotande form av icke-reversibel obstruktiv lungsjukdom där bronkiolerna komprimeras och smalas av ärrvävnad och / eller inflammation.
  • För att detoxa dina lungor, använd inte någon form av rökning eller tobaksprodukt.

    • Dricks: Avsluta är mycket svårt, så prata med din läkare om att använda slut med hjälp av att hjälpa dig att sluta röka. Till exempel kan du kanske använda gummi, fläckar eller receptbelagda läkemedel för att styra cravings.

    Del 2 av 5:
    Minimera miljörisker
    1. Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 4
    1. Bo i väl ventilerade områden. Se till att de miljöer du är oftast-som din arbetsplats och hem - är väl ventilerade. När du arbetar med farliga material, såsom färggas, damm på byggarbetsplatser eller kemikalier från hårfärger och behandlingar, var noga med att du har rätt ventilation eller korrekt andningsskydd som en dammmask eller personlig andningsskydd.
    • Se till att du har öppna ventiler och fönster för att hålla frisk luft cirkulerande.
    • Tänk på att ha en andningsskydd när du arbetar i ett litet utrymme.
    • Om du städar med starka kemikalier som blekmedel, var noga med att du har öppna fönster i rummet, och att du har möjlighet att lämna utrymmet och ge dina lungor en paus.
    • Undvik att använda eldstäder och vedeldade spisar inomhus eftersom dessa också kan lägga skadliga toxiner i dina lungor.

    Varning: Blanda inte blekmedel med ammoniak. Tillsammans genererar de en giftig kloraminånga, som skadar lungans slemhinnor.

  • Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 5
    2. Var medveten om din känslighet för växter. Vissa växter avger sporer, pollen och andra potentiella irriterande i luften. Se till att hushållsplanter inte försvårar dina lungor.
  • Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 6
    3. Använd ett HEPA-luftfilter. Välja ett HEPA-filter som kan ta bort små partiklar av skräp och allergener från luften kan hjälpa dina lungor att vara friska.
  • Ozonluftrenare är inte lika effektiva för att minska allergener och andra partiklar i miljön och kan till och med irritera lungorna.
    • Del 3 av 5:
    Andas ditt bästa
    1. Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 7
    1. Lär dig att andas effektivt. Ett av de bästa sätten att naturligtvis stärka dina lungor är att andas ordentligt. Inhale från ditt membran, expandera och skjuta ut musklerna i din nedre magen. När du andas ut, bör dina muskler dra tillbaka inåt.

    Dricks: Andas från ditt membran, i motsats till andning från din hals, kommer att bidra till att utöka dina lungans kapacitet och göra dem starkare.

  • Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 8
    2. Mäta andan. Inhale och sedan andas ut. Som du gör båda, räkna de sekunder som krävs för att andas. Försök att gradvis förlänga den tid det tar att andas av en eller två räkningar.
  • Var noga med att inte spänna dig själv eller håll andan för länge. Detta kan få dig att beröva syre till hjärnan, vilket kan orsaka yrsel eller svimning
  • Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 9
    3. Förbättra din hållning. Sitter och står upp rakt kan hjälpa dig att andas så dina lungor får styrka.
  • En övning för att hjälpa till att utöka din lungs kapacitet, är att sitta på en stol med ryggen rakt och lyfta armarna över huvudet medan du andas djupt.
    • Del 4 av 5:
    Utforska alternativa helande metoder
    1. Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 10
    1. Inkorporera mer Oregano i din kost. Oreganos främsta fördelar beror på dess carvacrol och rosmarin syrahalt. Båda föreningarna är naturliga decongestanter och histaminreducerare som har visat sig vara till nytta för luftvägarna och nasalpassagen luftflöde.
    • De flyktiga oljorna i oregano, tymol och carvacol har visat sig hämma tillväxten av skadliga bakterier som Staphylococcus aureus och pseudomonas aeruginosa.
    • Oregano kan konsumera i färska eller torkade former, och två till tre droppar oregano olja kan tillsättas till mjölk eller juice dagligen.
  • Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 11
    2. Ånga behandlar dig själv med eukalyptus, vilket är en expectorant. Eukalyptus är en vanlig ingrediens i hosta pastenges och sirap. Det beror på sin effektivitet för en expectorant-förening som kallas cineole, som kan underlätta hosta, bekämpa trängsel och lugna irriterade sinuspassager.
  • För att användas som en ånginhalation, lägg till avew droppar av eukalyptusolja till varmt vatten och andas in i upp till 15 minuter.
  • Var medveten: Eukalyptusolja kan minska hur snabbt levern bryter ner några mediciner. Att ta eukalyptusolja tillsammans med vissa mediciner kan öka deras effekter och biverkningar. Innan du använder eukalyptusolja, prata med din vårdgivare för att avgöra om du tar några läkemedel som kan utföras,
  • Mediciner som Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebex, Warfarin, Allegra och andra.
  • Bild med titeln Detox dina lungor naturligt steg 12
    3. Ta varma duschar för att rensa dina lungor. En bastu eller varmvattendusch ökar utsöndringen av svett, och hjälper lungorna att befria sig från giftiga ämnen.
  • Var noga med att dricka vatten efter att du har tagit en långdusch eller spendera tid i en bastu eftersom du inte vill riskera att bli uttorkad.
  • Se till att alla heta badkar rengörs ordentligt för att undvika några infektioner.Hög värme uppmuntrar bakteriell tillväxt, och även om vattnet eller omgivningen kan luktas starkt av klor, är det svårt att bibehålla bakteriedödande nivåer av upplöst klorgas i varmt vatten. Vid testning kan badet att innehålla höga halter av klor, men det mesta kan vara i en form som har liten effekt på förorenande organismer.
  • Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 13
    4. Använd pepparmynta för att lugna dina andningsmuskler. Pepparmint och pepparmintolja innehåller mentol, en lugnande ingrediens som är känd för att slappna av de släta musklerna i luftvägarna och främja fri andning.
  • Parat med den antihistamineffekt av pepparmynta, är menthol en fantastisk decongestant. Överväga att tugga två till tre pepparmyntablad (i motsats till kanderade versioner) för att få de mest omedelbara fördelarna.

    • Dricks: På samma sätt kan du hitta lättnad med hjälp av terapeutiska bröstkorgar och andra inhalationsmedel som innehåller mentol, som kan bidra till att bryta upp trängsel.

  • Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 14
    5. Dricka mullein te. Mullein-fabriken har varit känt för att rensa slem och rengöra bronkiala rören. Både blommorna och bladen på mulleinanläggningen används för att göra ett växtbaserat extrakt som kan bidra till att stärka lungorna.
  • Mullein används av växtbaserade utövare för att rensa överflödiga slem från lungorna, rensa bronkialrören och minska inflammation som finns i luftvägarna.
  • Du kan göra ett te kan från en tesked av den torkade örten och en kopp kokt vatten.
  • Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 15
    6. Titta på lakrits. Om du är överbelastad kan du hitta lakritsrotsete för att vara särskilt lugnande. Lakrits anses minska svullnad, tunna slemsekretioner och minska hosta.
  • Lakrits kan hjälpa till att tunna slem i luftvägarna, hjälpa till i slemutvisningen.
  • Det anses också ha antibakteriella och antivirala effekter som kan hjälpa till att bekämpa viral och bakteriella infektioner.
  • Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 16
    7. Ginger är ett kraftfullt verktyg för avgiftning av lungorna. Det studeras för närvarande för sin möjliga roll i några cancerformer, inklusive lungcancer, eftersom det har visat sig hämma tillväxten av vissa icke-små cancerceller.
  • Att konsumera ingefära rottea blandat med citron kan underlätta mindre mödosam andning.
  • Rå eller kokta ingefära kan också förbättra matsmältningen.
    • Del 5 av 5:
    När ska man söka medicinsk behandling
    1. Bild med titeln Detox dina lungor Naturligt steg 17
    1. Se din läkare omedelbart om du har andningsproblem, som andfåddhet. Dessa kan vara tecken på en infektion eller ett allvarligt lungtillstånd, såsom KOPD. Din läkare kan bestämma vad som orsakar dina symtom och föreskriver den bästa behandlingen. Om du har något av följande symtom, gör samma dag med din läkare eller besök ett brådskande vårdcenter:
    • Andnöd
    • Smärta vid andning
    • Envis hosta
    • Hosta under träning
    • Vassing
    • Yrsel under aktivitet
  • 2. Kontakta din läkare innan du använder örter eller tar tillskott. Vissa örter och kosttillskott kanske inte är rätt för dig, speciellt om du tar mediciner. Beroende på vad du använder kan örter eller kosttillskott störa de mediciner du tar eller orsakar oönskade biverkningar. Det är bäst att diskutera allt du planerar att ta med din läkare på förhand för att få sitt godkännande.
  • 3. Bli vaccinerad för att skydda dina lungor från infektion. Infektioner som influensa kan orsaka en beständig hosta och kan skada dina lungor. För att förhindra detta, få dina årliga vaccinationer för att minimera din risk.
  • Du kan fortfarande få influensan även om du har haft ett influensa. Men de flesta som får influensan efter att ha fått skottet kommer att återhämta sig snabbare än om de inte fick influensan.
  • Förutom influensavaccinet kan din läkare rekommendera ett lunginflammationsaccin.
  • 4. Tala om för din läkare om du har blivit utsatt för ett farligt ämne. Vissa ämnen, som rök, radon och kemikalier kan skada dina lungor. Tyvärr kan du stöta på dessa på jobbet eller hemma. Om du misstänker att du har blivit utsatt för ett farligt ämne, prata med din läkare om vad du kan göra för att motverka effekterna.

    • Tips

    Du kan förespråka för bättre miljöflygkvalitet genom att uppmuntra dina valda tjänstemän att passera nya lagar. Du kan också titta på att gå med i miljöförespråksgrupper i ditt lokala samhälle. Om du lider av astma, överväga att hitta andra personer med detta tillstånd och dela tips för att leva under dålig luftkvalitet.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande