Hur man botar andfåddhet

Andnöd kan vara en läskig upplevelse, men du kan lindra dina symtom. Andnöd kan orsakas av en medicinsk fråga eller kan uppstå hos friska människor på grund av ansträngande motion, fetma, extrem värme eller kyla eller höga höjder. Du kan styra din andfåddhet genom att lära dig vad du ska göra för tillfället, rådfråga din läkare och ändra din livsstil. Andnöd kan också vara ett symptom på Covid-19 tillsammans med andra vanliga symptom som feber eller hosta. Om detta fortskrider andningssvårigheter bör du omedelbart söka läkarvård.

Steg

Metod 1 av 4:
Att få läkarvård
  1. Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 1
1. Besök din läkare. Om din andfåddhet kan orsakas av en hälsofråga, bör du göra ett möte med din läkare. Din läkare kan bestämma den bakomliggande orsaken till din andfåddhet och föreskriva den bästa behandlingen. Beroende på orsaken kan de hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som inkluderar livsstilsförändringar för att hjälpa dig att bättre hantera eller lindra dina andningsfrågor.
  • Symtom som kan innebära att din andfåddhet är relaterad till en hälsofråga inkluderar svullna anklar eller fötter, problem med att andas medan du ligger, frossa, feber, hosta och wheezing.
  • Du borde se doktorn omedelbart om din andfåddhet kommer plötsligt eller påverkar din förmåga att leva. Dessutom borde du Ring nödtjänster Om du också har bröstsmärta, illamående eller svimning, eftersom det kan innebära att du har hjärtinfarkt eller en lungemboli.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 2
    2. Behandla orsaker till akut andfåddhet. Om din andfåddhet kommer plötsligt, anses det vara akut. Dessa villkor kräver omedelbar medicinsk behandling. Din läkare kommer att föreskriva en behandling för att ta itu med orsaken, vilket i vissa fall kommer att lindra din andfåddhet. Med förhållanden som astma måste du dock hantera dina symtom efter att attacken har sänkt. Möjliga orsaker är:
  • Astma
  • Kolmonoxid-förgiftning
  • Överskottsvätska runt ditt hjärta (hjärt tamponad)
  • Hiataldern
  • Hjärtsvikt
  • Lågt blodtryck (hypotension)
  • Pulmonell emboli (blodpropp i lungorna)
  • Pneumothorax (kollapsad lunga)
  • Lunginflammation
  • Plötslig blodförlust
  • Övre luftvägsobstruktion
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 3
    3. Hantera orsaker till kronisk andfåddhet. Kronisk andfåddhet är ett pågående tillstånd, vilket kan förvärras över tiden. Om du har kronisk andfåddhet kan du vidta åtgärder för att undvika återkommande tillstånd, men du kanske aldrig är fri från det helt. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan för att hjälpa till att hantera din sjukdom. Orsaker till kronisk andfåddhet inkluderar följande:
  • Astma
  • COPD (kronisk obstruktiv lungsjukdom)
  • Dekonditionering
  • Hjärtdysfunktion
  • Interstitiell lungsjukdom
  • Fetma
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 4
    4. Stå ut med ångest och påfrestning. Ångest och stress kan både leda till andfåddhet, speciellt om du är benägen för panikattacker. Att lära sig bättre hanteringsmekanismer kan hjälpa dig att lindra den här spänningen i bröstet och andas lättare. Om du har problem med att kontrollera din stress eller ångest, kanske du vill prata med en rådgivare eller terapeut.
  • Prova stressavlastande aktiviteter som yoga, meditation och promenader i naturen.
  • Uttrycka dig kreativt.
  • Ät en hälsosam, balanserad kost, minimera koffein, alkohol och sockerarter.
  • Vila mycket.
  • Prata ut dina problem med någon du litar på.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 5
    5. Skapa en plan med din läkare för att hantera dina symtom. När din läkare diagnostiserar orsaken till din andfåddhet, kan de hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. Vissa människor kan kunna eliminera sin andfåddhet, medan andra kan begränsa sin återkommande. Din förvaltningsplan kan innehålla behandlingar och livsstilsförändringar.
  • Bild med titeln Cure Fortness of Breath Step 6
    6. Ta medicinering eller genomgå behandlingar för dina bakomliggande orsaker. Din läkare kan ordinera medicinering, en inhalator eller en syre-maskin som hjälper dig att hantera ditt tillstånd. Din behandling beror på den bakomliggande orsaken till ditt tillstånd.
  • Till exempel kan andfåddhet som orsakas av ångest behandlas med ångestmedicinering.
  • Astma och KOPD kan behandlas med en inhalator.
  • Allergier kan behandlas med mediciner som anti-histaminer.
  • Om dina lungor inte kan ta in tillräckligt med syre, kan du få syrebehandlingar. Till exempel kan någon med svår KOPD ha problem med att andas och kräver syrebehandlingar.
    • Metod 2 av 4:
    Gör livsstilsförändringar
    1. Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 7
    1. Ta det lugnt. Ibland är den bästa lösningen på andfåddhet att ta det enklare. Överutsätt dig inte, vilket kan leda till en flare upp. Istället, bygga mer tid i ditt schema så att du kan koppla av, flytta långsamt och ta frekventa raster.
    • Be om hjälp när du behöver det.
    • Kommunicera dina behov till dem runt dig. Säg, "Jag skulle gärna vilja shoppa med dig idag, men jag måste vila på bänkarna var 15 till 20 minuter."
    • Undvik aktiviteter som överåter dig.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 8
    2
    Sluta röka. Rökning skadar dina lungor och gör det svårare för dig att andas. Det kan inte bara röka andfåddhet, det kan också göra det värre om du har ett annat underliggande tillstånd i roten till dina symtom.
  • Om du behöver hjälp med att sluta, prata med din läkare om hjälpmedel som du kan ta för att hjälpa dig att sluta, till exempel att använda en lapp, tuggummi eller medicinering.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 9
    3
    Gå ner i vikt Om du är överviktig eller fetma. Extra vikt på din kropp gör det svårare för dig att flytta runt, vilket gör dig lättare lindad. Detta är särskilt sant om du måste göra mycket fysisk aktivitet eller byta höjder, som att gå uppför trappor.
  • Prata med din läkare innan du börjar nya kost- eller träningsprogram.
  • Försök använda en kaloriräkningsapp som myfitnesspal för att hålla fast vid ditt kaloriintag och hur många kalorier du brinner.
  • Ät en hälsosam, balanserad kost byggd runt grönsaker och magert kött.
  • Begränsa sugary snacks och drycker.
  • Dryck gott om vatten.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 10
    4. Förbättra din nivå av träning med ljusövning. Om din andfåddhet orsakas av att bli lättvindad, kan ljusövning hjälpa dig att minska framtida fall av tillståndet. Ju bättre din kropp är primerad för aktivitet, desto mindre sannolikt är du att uppleva andfåddhet. Övning kan också förbättra luftflödet i din kropp. Eftersom du redan blir slingrad är det viktigt att börja små. Försök att gå i några minuter åt gången, eller prova en vatten träning.
  • Prata med din läkare innan du börjar några nya träningsprogram.
  • Sluta så snart du känner dig lindad. Du kan alltid försöka igen när din kropp säger att det är klart.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 11
    5. Minimera din exponering för föroreningar och allergener. Föroreningar och allergener kan båda irritera halsen och lungorna, vilket får dem att begränsa. Detta kan leda till andfåddhet. Om du minskar din exponering för föroreningar och allergener, kommer du att andas enklare.
  • Använd ett HEPA-luftfilter i ditt hem.
  • Undvik att använda rengöringsmedel, hårprodukter, kosmetika och parfymer med hårda kemikalier, eftersom dessa kan irritera dina luftvägar.
  • Undvik att spendera tid utomhus på dagar med en ozon eller pollenvarning.
  • Genomgå allergitestning för att fastställa vad du är allergisk mot och undvik sedan de triggarna.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 12
    6. Sänka dina ansträngningsnivåer vid höga höjder. Höga höjder kan orsaka andfåddhet i även de hälsosammaste individerna eftersom luften är tunnare. Flytta långsamt och ta frekventa raster så att dina lungor inte blir överväldigade.
  • Till exempel, vila var 10-15 minuter.
  • Om du inte är ordentligt utbildad, bör du undvika ansträngningar på höjder över 5000 fot (2000 m) hög.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 13
    7. Sitta framför en fläkt så att luften blåser på ditt ansikte. Inte bara hjälper den svala luften dig att lugna dig, men fläkten ger dig känslan av att det finns gott om luft, vilket kan sänka luftjakten. Beroende på fläktens hastighet kan det till och med tvinga luft i näsan och munnen.
  • Som ett alternativ kan du också placera en kall trasa över pannan, vilket borde hjälpa dig.
  • Du behöver bara göra det när du upplever symtom på andfåddhet.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 14
    8. Använd en luftfuktare eller en diffusor i ditt hem och kontor. En luftfuktare kommer att lägga till fukt till luften i ditt hem, vilket kan hjälpa dig att andas lättare. En diffusor gör en liknande sak, förutom att det kommer att frigöra aromer från dofter som eukalyptusolja, vilket kan minska inflammation och hjälpa till med att öppna dina luftvägar.
  • Du kan köpa luftfuktare och diffusorer hemmaffärer, aromaterapi butiker och online.
    • Metod 3 av 4:
    Andas genom uppfödda läppar
    1. Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 15
    1. Använd efterföljande läpp andas för att kontrollera andfåddhet. Läpp andas är ett av de bästa sätten att hantera andfåddhet som inte orsakas av en hälsofråga. Om du är i allvarlig nöd, bör du alltid Ring för hjälp först. Anställt andning har följande fördelar:
    • Det förbättrar hur mycket luft som kommer in i dina lungor.
    • Den släpper in fångad luft från insidan av dina lungor.
    • Det gör det lättare för dig att andas.
    • Det saktar din andning.
    • Det hjälper din kropp att få en bättre andningsrytm, frigöra gammal luft innan du tar i ny luft.
    • Det hjälper dig att slappna av.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 16
    2. Inhale långsamt genom näsan, räkna till 2. Din mun ska stängas så att du inte är frestad att andas genom din mun. Du behöver bara ta ett litet andetag, så oroa dig inte om djupt inandning under de 2 sekunderna.
  • Koppla av nacke och axlar när du andas in och ut.
  • Bild med titeln Cure Fortness of Breath Step 17
    3. Tryck på dina läppar tillsammans som om du kommer att blåsa ut ett ljus. Du kan göra uppfyllda läppar genom att trycka på dina läppar i en tight pucker, som om du är på väg att vissla eller blåsa luft på något. Målet är en långsam ström av luft som lämnar din mun.
  • Bild med titeln Cure Despness of And and
    4. Andas långsamt genom dina läppar. Släpp andan genom munnen, så att den långsamt kan flöda mellan dina läppar. Ta så många sekunder som du behöver låta hela luften lämna din kropp innan du tar ett annat andetag genom näsan.
  • Din andning ska vara långsammare än din andas.
  • Fortsätt att andas genom uppfödda läppar tills du känner att du har kontroll över din andning.
    • Metod 4 av 4:
    Använda copingmekanismer att andas lättare
    1. Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 19
    1. Prova en avkopplande position. Du bör bara prova den här processen om din andfåddhet inte orsakas av en medicinsk nödsituation. Denna teknik är användbar för de flesta orsaker till andfåddhet, förutom medicinska nödsituationer. Att flytta till ett avkopplande läge kan hjälpa dig att minska din andfåddhet om det orsakas av tung aktivitet, känslomässiga problem, ångest, spänning eller förändringar i väder eller höjd.
  • Bild med titeln Cure Snitten av andfådd Steg 20
    2. Luta sig framåt medan du sitter. Sitta i en stol med fötterna platt mot golvet. Koppla av dina muskler och luta dig framåt något och förlänga ditt bröst ut över ditt knä. Prop dina armbågar upp på knäna så att du kan vila din haka mot dina händer. Låt spänningen strömma från din kropp.
  • Som ett alternativ kan du istället vika armarna på ett bord, vilar på huvudet ovanpå dem.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 21
    3. Stå med dina höfter vilade mot väggen. Stå om ett fotsteg bort från en vägg. Koppla av dina muskler och sprida dina fötter axelbredden från varandra. Låt dina höfter luta sig tillbaka, vilar dina övre skinkor och sänk tillbaka mot väggen. Luta lite framåt med dina armar antingen dangling eller vilar mot dina lår. Föreställ dig att spänningen strömmar från din kropp.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 22
    4. Luta sig framåt och vila dina armar på en möbel. Stå framför ett stabilt möbel, som ett stort bord eller en soffa. Koppla av dina muskler och sprida dina fötter axelbredden från varandra. Luta sig framåt, placera dina händer eller armbågar på möbler. Placera huvudet mot dina armar, koppla av nacken.
  • Bild med titeln Cure Snabbhet av andetag Steg 23
    5. Sträcka din bröstvägg. Andas in genom näsan, lyfter armarna över huvudet. När du andas in, räkna till 4. Vänd dina palmer utåt för att hjälpa till att sträcka din bröstvägg. Släpp andan genom att uppfylla läpparna, sänka dina armar.
  • Vila i några sekunder, upprepa sedan 4 gånger.
  • Stödda läppar betyder att dina läppar pressas ihop istället för att öppna.

    • Tips

    Om astma orsakar din andfåddhet, försök att dricka en kopp kaffe. Koffein kan hjälpa till att öppna dina luftvägar.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande