Enkla sätt att rensa damm från dina lungor: 12 steg

När som helst du andas i damm kan det hamna i dina lungor och orsaka irritation eller skada. Den goda nyheten är att dina lungor naturligt rengör sig själva. Ändå kan du ge dina lungor lite hjälp att bli av med dammet genom att rensa av slem. Förebyggande är också viktigt att stoppa damm från att komma i dina lungor i första hand. Med dessa tips kan du hålla dina lungor friska och fria från damm.

Steg

Metod 1 av 2:

Rensning av slem

1. Ta upp slem med kontrollerad hosta. Om du har slem eller damm i dina lungor som inte kommer upp, lossa det med lite hosta. Sitta på kanten av en stol med fötterna på marken och luta sig framåt. Inhale och korsa dina armar över magen. Hosta snabbt 2-3 gånger, tryck på magen varje gång. Detta bör tvinga upp fångade slem.

Du kan göra det här flera gånger, men vila i mellan varje session.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 2

2. Spotta ut några slem du hosta upp. Hosta upp slem är det viktigaste sättet att dina lungor rengör sig av damm och bakterier. När du hostar upp någon slem eller slem, spotta det för att bli av med alla så grova saker.

Du kan också svälja slem. Det kommer inte att skada dig, och det är bättre att ha damm i magen än dina lungor.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 3

3. Prova ånga inandning för att lossa fånga slem. Ibland kommer slang inte upp även med hosta. Forskning visar att ånginandningsterapi kan lossa slem och förbättra andningen. Försök att andas in djupt över en kruka med varmt vatten, eller inandning djupt medan du är i duschen. Ångan kan hjälpa till att lossa och ta upp slem och damm.

Var försiktig med denna behandling eftersom du kan bli bränd. Se till att vattnet och ånga inte är tillräckligt varmt för att orsaka någon smärta eller skalad hud.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 4

4. Tryck runt bröstet för att lossa slem längre. Be din läkare att visa dig hur man gör bröstkussion. De kommer att instruera dig att koppla din hand och trycka försiktigt på några gånger runt bröstet och tillbaka för att lossa upp slem och hjälpa dina lungor att bli av med det.Undvik att knacka direkt på din ryggrad eller bröstben, men.

De rättaste platserna att knacka kan variera från person till person, så det är viktigt att ha en medicinsk professionell visa dig hur man gör det här.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 5

5. Träna regelbundet för att hjälpa till att rensa dina lungor. Övning tar inte direkt bort damm från dina lungor, men det förbättrar din lungfunktion. Detta hjälper dina lungor att hålla sig friska och städa sig bättre. Om du inte tränar ofta, gör det en del av ditt vanliga schema.

Om du har andning eller lungproblem, var noga med att fråga din läkare om träning är säker för dig. De kan ge dig förslag på de bästa sätten att träna.

Metod 2 av 2:

Förhindra inandning

1. Bära en mask när du är runt damm. När du gör något som kan sparka upp damm finns det alltid en risk att du kommer in i någon av det. Skydda dina lungor genom att ha en återanvändbar eller engångsdammmask så att du inte andas in i något av det dammet.

Vanliga saker som producerar damm inkluderar att städa ditt hem, arbeta i trädgården, klippa ditt gräs eller klippa trä. Det är en bra idé att bära en dammmask under alla dessa aktiviteter.
Om du arbetar runt damm eller skräp, använd sedan en andningsskydd med ett certifierat HEPA-filter för det bästa skyddet.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 7

2. Tvätta huden och kläderna om de är täckta i damm. Varje damm på din kropp kan hamna i dina lungor om du andas in. Efter att ha arbetat runt damm, ta av dina kläder och tvätta dem, ta en dusch så snart som möjligt.

Var noga med att tvätta ditt hår också. Damm och skräp kan gömma sig här.

Var försiktig när du tar bort dammiga kläder. Ta dem långsamt så att du inte sparka upp mycket damm.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 8

3. Använd en luftrenare i ditt hem. Luftrenare filter damm och föroreningar ur luften så att du inte andas in i. Om du vill ha ett extra skyddsskikt hemma, kan du köra en av dessa maskiner hålla dina lungor klara.

Var noga med att följa renarens anvisningar för att rengöra filtret ordentligt. Det fungerar inte också om filtret är smutsigt.

Kom ihåg att luftrenare inte kan bli av med allt damm i luften, så de är inte en ersättare för att ha en mask eller rengöring regelbundet.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 9

4. Torka ner dammiga områden och verktyg med en våt trasa. Vatten hjälper till att ta bort damm och förhindra att det går in i luften. Om du behöver rengöra dammiga områden eller verktyg, använd en våt trasa och torka långsamt så att du inte stör dammet.

Om du arbetar i ett särskilt dammigt område, som ett gammalt hus, är det en bra idé att spruta området lätt med vatten innan du börjar. På det sättet sparka upp mindre damm medan du arbetar.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 10

5. Använd ett vakuum istället för en kvast att rengöra. Brooms sparkar upp damm och gör inte ett bra jobb att plocka upp det. Det är mycket bättre att använda ett vakuum i dammiga områden så att du blir av med så mycket damm som möjligt.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 11

6. Sluta röka eller börja inte i första hand. Rökning tvingar många kemikalier i dina lungor som orsakar irritation och skada. Håll dina lungor i god form genom att undvika att röka, antingen genom att sluta eller aldrig börja börja med.

Bild med titeln Klar damm från dina lungor Steg 12

7. Har regelbundna fysiska tentor för att kontrollera dina lungor för skador. Det enda riktiga sättet att veta om du har några lungproblem är med regelbundna läkarmottagningar. Har årliga fysiker och var noga med att planera ett möte om du känner att något kan vara fel, som om du har problem med att andas.

Detta är särskilt viktigt om du arbetar runt mycket damm. Du kan få skada tidigt och ta det nödvändiga behandlingsstegen innan det blir för allvarligt.

Varningar

Om du märker några problem andas, se din läkare direkt. Tidig ingripande och behandling är viktiga för att övervinna eventuella potentiella lungfrågor.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man klart damm från dina lungor

Steg

Varningar