Hur man förlåter dig själv

Banan till förlåtelse är inte en lätt, speciellt när den person du försöker förlåta är dig själv. Oavsett orsaken, med fokus på självmedvetenhet kan hjälpa dig att fixa det förflutna smärtan. När du läker, förstå att livet är en resa och inte en sprint hjälper dig att säkerställa en bättre framtid.

Steg

Metod 1 av 5:
Öva självförlåtelse
  1. Bild med titeln Förlåt dig Steg 1
1. Diagnosera varför du behöver förlåta dig själv. Om vi ​​känner igen vi är skyldiga, kan vi känna skuld och ett behov av förlåtelse. När du tänker på minnen kan de skapa dessa obekväma känslor. För att identifiera varför det är du kan känna så här, fråga dig själv:
  • Jag känner mig så här på grund av resultatet av det jag fick mig att känna mig dålig?
  • Jag känner mig så här för att jag ska skylla på ett dåligt resultat?
  • Bild med titeln förlåt dig Steg 2
    2. Acceptera att misslyckanden gör dig inte en dålig person. Alla misslyckas med någonting på en punkt i sitt liv eller annat. Tänk inte att det misslyckas med något - oavsett om det är ett jobb eller ett förhållande - gör dig en dålig person. Som Bill Gates sa: "Det är bra att fira framgång, men det är viktigare att beakta lärdomarna."Att lära av sina misstag är ett steg att förlåta sig själv.
  • Bild med titeln förlåt dig Steg 3
    3. Var inte rädd för att börja på nytt. För att verkligen förlåta dig, var inte rädd att börja från början. Att lära sig att förlåta dig själv lär inte att leva med det förflutna. Det lär sig från den erfarenheten. Ta vad du har lärt dig och tillämpa det för att bygga en bättre dig.
  • Bild med titeln Förlåt dig Steg 4
    4. Anpassa en ny tankegång genom att lära av tidigare misstag. Ett sätt att gå vidare med dig själv är att anpassa sig från vad du har lärt dig.
  • Ange mål själv för framtiden som hjälper till att främja en bättre och starkare tankegång. Denna titt på framtiden kan hjälpa dig att förlåta dig själv i nutiden genom att fokusera på de positiva förändringarna du kan göra.
  • När du känner dig skuld, följ orden av Les Brown, "Förlåt dig själv för dina fel och misstag och gå vidare." Detta hjälper dig när du gör ett misstag.
    • Metod 2 av 5:
    Släppa det förflutna
    1. Bilden med titeln förlåt dig Steg 5
    1. Inse att ingen är perfekt. Du kanske vill förlåta dig själv på grund av åtgärder mot en annan. Du måste först inse att du inte ska skylla på andra människors handlingar. Vi gör alla misstag och vi har alla tider i vårt liv som vi inte agerar vårt bästa. Att uppnå detta kan vara det steg du behöver för att vara den självläkande processen.
  • Bilden med titeln förlåt dig Steg 6
    2. Bor inte på tidigare misstag. Att lära av tidigare misstag är bra, men bostad på dem kan stunt självförlåtelse. Det kan hindra dig från att vara medveten om nuvarande realiteter. Ditt liv kan bli stillastående som du befinner dig besatt om vad du gjorde eller inte gjorde. Istället fokusera på nutiden och vad du kan göra i framtiden för att göra ett bättre liv för dig själv.
  • Bild med titeln förlåt dig Steg 7
    3. Planera för en ljus framtid idag genom att inte kvävas av det förflutna. Tänk på en "fixa det och gå vidare" tillvägagångssätt till liv. Om du upplever ett liknande möte som orsakade dig känslomässig oro i det förflutna, fokusera på vad du kan kontrollera.
  • Försök och lösa de problem du vet att du kan hantera och försöka låta resten av det gå. Du vill inte fortsätta att upprepa samma misstag.
  • Bild med titeln Förlåt dig Steg 8
    4. Lär dig att vara uppmärksam. Självmedvetenhet om nuvarande åtgärder kan hjälpa till med framtida läkning.Om du odlar en stark känsla av själv och accepterar de åtgärder du väljer att ta nu, hjälper det dig att bygga en bättre framtid och hjälpa dig att förlåta tidigare handlingar eller reaktioner.
  • Bild med titeln förlåt dig Steg 9
    5. Undersök dina tidigare val. Du vill inte bo på misstag, men du måste lära av dem att gå vidare på ett hälsosammare sätt.
  • Ett sätt att förlåta dig är att identifiera utlösaren eller orsaken av känslor i första hand. Om du identifierar vad du gjorde i första hand, kan du ändra din syn för framtiden.
  • Fråga dig själv: "Vad gjorde jag första gången, och vad kan jag göra för att undvika samma resultat?"
  • Bilden med titeln Förlåt dig Steg 10
    6. Identifiera situationer där du känner starka känslor. Detta hjälper dig direkt att hitta situationer där du känner dig obekväma. När du har identifierat situationen kan du lättare plotta en lösning. Fråga dig själv:
  • Känner jag mig ängslig eller skyldig när jag närmar mig min chef?
  • Känner jag starka negativa känslor när jag pratar med min betydande andra.
  • Spenderar tid med mina föräldrar mig att känna mig arg eller upprörd?
    • Metod 3 av 5:
    Kommunicera förlåtelse för dig själv och andra
    1. Bild med titeln Förlåt dig Steg 11
    1. Låt folk i ditt liv. När filosofen Derrida en gång sa: "Förlåtelse är ofta förvirrad, ibland på ett beräknat sätt, med relaterade teman: ursäkt, ånger, amnesti, recept, etc." .
    • Förlåtelse är en tvåvägsgata. Du kanske inte kan förlåta dig själv om du inte lär dig att förlåta andra. Du kan behöva låta andra in i ditt liv för att hjälpa dig att ge dig stöd och struktur för att förlåta dig själv.
    • Prata med kära för att stödja dig själv medan du griper med självförlåtelse.
  • Bilden med titeln förlåt dig Steg 12
    2. Skissera en lösning eller plan. För att förlåta dig måste du vara medveten om vad du behöver för att förlåta. Att skriva ut en detaljerad steg-för-steg-guide kan hjälpa dig att fokusera på vad som är viktigt och ger dig strukturen för en ursäkt för dig själv eller andra.Ta hänsyn till följande aspekter av att skapa en lösning för att fråga förlåtelse:
  • Förklara eller be om ursäkt med direkt språk. Steg inte runt frågan. Säg "Jag är ledsen" eller fråga "Gör du förlåt mig?"Direkt. Du vill inte vara tvetydig eller stöta på som insincere.
  • Undersöka hur du faktiskt kan fixa en lösning. Om du frågar förlåtelse från en annan, räkna ut specifika åtgärder som kan bidra till att göra förändringar. Om du förlåt dig, fråga dig själv vilka steg du behöver ta för att gå vidare med en hälsosammare utsikter på livet.
  • Lova dig själv och andra att du kommer att sträva efter att vara bättre i framtiden. En ursäkt är tom om du inte följer igenom med den. Se till att du inte upprepar samma misstag.
  • Bild med titeln Förlåt dig Steg 13
    3. Fråga förlåtelse från andra. Om du ber om förlåtelse för andra, kommer du att må bättre om dig själv.
  • Ibland kan rensning av luften hjälpa till att lösa ett befintligt problem.Det kan också bidra till att visa att du internaliserar en större fråga än vad som var närvarande.Be om förlåtelse har visat sig få förmånligare resultat och ge starkare relationer
    • Metod 4 av 5:
    Tar ansvar för dina handlingar
    1. Bilden med titeln Förlåt dig Steg 14
    1. Var ärlig med dig själv om dina handlingar. Innan du kan förlåta dig helt, måste du först erkänna dina handlingar.
    • Det kan hjälpa till att skriva ner dina handlingar som du har starka känslor om. Detta kommer att bidra till att hitta konkreta exempel på varför du har negativa känslor om dig själv.
  • Bild med titeln förlåt dig Steg 15
    2. Sluta rationalisera, och börja ta ansvar för vad du säger och gör. Ett sätt att vara ärlig mot dig själv är att acceptera konsekvenserna av dina handlingar. Om du har gjort eller sagt något fel, måste du äga åtgärden innan du förlåter dig själv för det.
  • Ett sätt att uppnå detta är genom att låta stress. Ju mer stress du håller inuti dig, desto mer skada du gör för dig själv.
  • Stress kan ibland leda dig att släppa din ilska och skada dig själv och andra runt dig, men om du förlåter dig kommer ilska att vara borta och de dåliga grejerna kommer att vara borta. Resultatet är att du är mer koncentrerad och bättre om det positiva istället för det negativa.
  • Bild med titeln Förlåt dig Steg 16
    3. Acceptera skulden som du känner. Att acceptera ansvar är en sak, men förstå känslorna bakom är en annan sak. Känna starka känslor som skuld är inte bara vanligt, men också bra. Känsla Skuld kommer att uppmuntra dig att vidta åtgärder för dig själv och andra. .
  • Du kan känna dig skyldig över dina egna tankar. Du kan ha tankar om att önska smärta eller olycka mot andra. Du kan känna saker som lust eller girighet.
  • Om du är överväldigad av dessa skyldiga känslor, vet att de är vanliga. Din skuld kan härröra från dessa starka känslor - det är bäst att konfrontera dem och erkänna varför du känner dig så här. Bara genom att göra detta kan du gå vidare för att förlåta dig själv.
  • Du kan döma dig själv (eller andra) för hårt ur skulden. Du kan ta ut dina känslor på dig själv och andra, vilket gör att du känner dig skyldig till dina handlingar. Du kan skylla på andra av osäkerhet och öka känslan av skuld.
  • Om du befinner dig som skyller på andra, ta ett steg tillbaka och erkänna varför du säger dessa saker. Det kan hjälpa dig på vägen till självförlåtelse.
  • Du kan ta skuld på grund av andras handling. Det är inte ovanligt att ett par känner sig skuld över hans / hennes betydande andras handlingar. Du kan känna dig skyldig över en makas handlingar eller osäkerheter.
  • Du bör identifiera varför du känner det här sättet att inse om du ska förlåta dig själv eller en annan person.
  • Bilden med titeln Förlåt dig Steg 17
    4. Identifiera självvärden och självkomponenter. Innan du kan förlåta dig själv måste du identifiera vad det är värdet och vad det är du tror.Ta ett ögonblick att tänka på hur du kan sona för vad du känner dig skyldig till. Tänk på hur du kan göra en verklig skillnad. Dessa åtgärder kan baseras på ett andligt trossystem, eller baserat på samhällsbehov.
  • Bilden med titeln Förlåt dig Steg 18
    5. Analysera dina behov kontra dina önskemål. Ett sätt att förlåta dig själv för känslor av otillräckligheter att identifiera vad du behöver i ditt liv mot vad du vill ha.
  • Identifiera både konkreta behov - som skydd, mat och sociala behov - och jämför dem med konkreta önskemål - trevligare bil, större hus, trevligare kropp. Identifiera dessa behov vs. Vill ha kan hjälpa dig att inse att du kanske var för hårt på dig själv eller kanske sakerna är ute av din kontroll.
    • Metod 5 av 5:
    Utmana dig själv att göra gott
    1. Bild med titeln Förlåt dig Steg 19
    1. Bli en bättre person genom personliga utmaningar. Att stoppa dig från att glida tillbaka till en tvivel och skuldsituation, design små utmaningar som hjälper dig att bli en bättre person.
    • Du kan göra det genom att ställa in en rutin i en månad om något du vill förbättra. Genom att göra något i en månad - som spårningskalorier - kommer du att börja utveckla en användbar rutin till förbättring. Detta kommer att hjälpa dig självaktualisera förlåtelse genom att agera på ett positivt sätt.
  • Bilden med titeln Förlåt dig Steg 20
    2. Arbeta med identifierade fel. Försök och ge dig en prestationsöversikt för att identifiera mätbara medel för självförbättring.
  • Om du befinner dig som är skyldig över procrastinating, till exempel, gör en att göra-lista och försöka hålla fast vid det. Det är viktigt att identifiera saker som du kan styra. Detta kommer att gynna självförlåtelse genom självförbättring.
  • Bild med titeln Förlåt dig Steg 21
    3. Öva självmedvetenhet. Självmedvetenhet är förmågan att förutsäga konsekvenser av våra handlingar.Tänk på oss själva och våra handlingar kan hjälpa oss att vara bättre människor genom att skapa en självpålad moral. Du kan utöva självmedvetenhet genom att notera dina styrkor, observera dina reaktioner på situationer och uttrycka dina känslor.

    • Tips

    Istället för att tänka på det förflutna, fokusera på nutiden och förbereda sig för framtiden.Kom ihåg att det förflutna inte definierar dig!Du är bra, och du är vacker!Lär dig av dina misstag, förlåta dig själv och fortsätt!
  • Tänk på hur du har förlåtit andra i det förflutna. Ta lektionerna från dessa erfarenheter och tillämpa dem på din egen situation - den lugnande aspekten av detta är att du vet att du har förmågan att förlåta, du behöver bara peka på att förlåtelse i rätt riktning.
  • Dina tidigare misstag gjorde sannolikt dig vem du är idag. Så titta inte på dem som misstag. Titta på dem som guider.
  • Dina misstag definierar dig inte. Lita på att du är en bra person. Tänk på alla de hemska misstag som är normala / bra människor har gjort och lärt sig av. Dina misstag är inte lika dåliga!
  • Den som vi är är resultatet av både bra och dåliga saker som händer med oss ​​i livet, liksom de goda och dåliga sakerna vi har gjort. Det sätt på vilket vi svarar på negativa händelser är lika viktigt som det sätt på vilket vi svarar på glada händelser. En person som är benägen att rycka och göra stora av en negativ händelse kommer att vara mer benägna att leva i ilska och vrede och förvänta sig framtida negativitet än en person som ser dåliga saker som isolerade incidenter som inte påverkar vem de är som helhet.
  • Förlåt dig själv och andra betyder inte att det förflutna är bortglömt. Det betyder att förlåt, men minnet kvarstår. Detta är detsamma som sorgens cykel.
  • Livet fortsätter så förlåt och glömmer.
  • Förlåt andra som har gjort det, och förhoppningsvis i tid kommer de att inse att deras handlingar var felaktiga och förena antingen till dig, eller till sig själva. Flytta på livet är för dyrbart kort för bitterhet.
  • Få en stress leksak. När du börjar känna dig skyldig, leka med din leksak.
  • Ett annat bra sätt att förlåta dig själv är att hjälpa andra. Du kommer att få medkänsla för andra och din medkänsla överför din skuld. Kom ihåg att inte fokusera på vad du har gjort fel eftersom livet är för kort för att leva med bitterhet.
  • Ta djupa andetag och omge dig med vänner och familj. Bra företag kan alltid uppmana dig.
  • Du kan inte ändra det förflutna, så fortsätt!

    • Varningar

    Tvinga inte dig själv att hänga runt människor som tar tillbaka det förflutna för dig på ett negativt sätt - Människor som trycker på dina knappar, devalvera eller förminska dig, och vem är tanklösa om dina sårbarheter är bäst kvar kvar.
  • Undvik att prata om dina felaktigheter och hur illa en person du är runt andra människor. Du kommer också att skapa denna verklighet i sina tankar. Få terapi för att få detta negativa tänkande ur ditt huvud och tillbaka i Pandoras lådan kom det ifrån.
  • Håll dig borta från människor som har en tendens att sabotage ansträngningar på självförbättring. För det mesta är dessa människor inriktade på att rädda sina egna osäkerheter och hotas genom att någon annan gör ansträngningen att övervinna negativt tryck i sitt liv. Acceptera att förlåtelse själv kommer ibland att förlora vissa relationer där din negativitet var en källa till den andra personen som driver makten över dig. Fråga dig själv om du hellre skulle fortsätta det olyckliga förhållandet eller gå vidare som helhet och förnyad person som kan ansluta sig till hälsosammare människor.
  • Förlåtelse är den svåraste kvaliteten att forma och ändå är det den viktigaste. När du lär dig om din egen förmåga att förlåta både dig själv och andra, kommer din personliga tillväxt att bli bra, och det är en belöning värt det hårda arbetet förlåtelse kräver av dig.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande