Hur man accepterar tidigare misstag: 12 steg

Om du är en människa, kommer du att göra misstag - det finns bara inget sätt runt det. Men att släppa av dessa misstag kan vara tuffa, speciellt om du arbetar med skuldkänslor eller ånger. Det kan ta lite tid, men du kan lära dig att acceptera dina misstag och förlåta dig själv för vad som hänt tidigare.

Steg

Metod 1 av 11:

Prata med det med någon.

1. Hålla i dina tankar och känslor kan göra din ångest sämre. Nå ut till en betrodd vän eller familjemedlem för att få sin åsikt och råd om vad som hände. Du kan bara ta reda på att misstaget inte var så stort av en affär som du trodde det var.

Även om din älskade inte har några råd för dig, låt det bara vara till hjälp.

Metod 2 av 11:

Äga upp till dina misstag.

1. Försök inte skylla på dina misstag på andra eller nedspela dem. Istället, erkänna dig själv att du förstörde, även om du hade goda intentioner. Alla gör misstag nu och då, så det är okej att inse att du gjorde det också.

Försök att berätta för dig själv: "Alla gör misstag, och jag gjorde ett misstag förra året genom att sätta ner det jobbmöjligheten. Det var mitt eget fel, inte någon annans."

Metod 3 av 11:

Empathize med någon du har skadat.

1. Om du skadar någon med ditt misstag, försök att känna vad de känner. Det kan vara lätt att ursäkta dina handlingar om du inte empathize med den person du skadar. De kan känna sig arg, generad, ledsen, eller lite av alla tre känslor på en gång.

Till exempel, om det misstag du gjorde pratade dåligt om en vän bakom ryggen, kan din vän känna dig arg och generad.
Eller, om du kom in i en kamp med dina föräldrar på en familjeåterförening, kan de känna sig ledsna eller oroliga över dig.

Metod 4 av 11:

Göra förändringar med de du har felaktigt.

1. Förlåt dig är mycket lättare när andra har förlåtit dig också. Om du skadar någon med dina handlingar, nå ut till dem och fråga hur du kan klara dig för det. Det kan inte alltid vara ett tydligt svar, men att nå ut till personen kan inte skada.

I vissa fall är det uppenbart vad du kan göra för att göra ett misstag. Till exempel, om du släppte någons dyra Knick Knack och det bröt, erbjuda att betala för det.
Andra gånger kan det inte vara något du kan göra för att kompensera för det. Om du skadar någon djupt med dina handlingar, kanske de inte kan förlåta dig - och det är okej.

Metod 5 av 11:

Planera vad du kan göra bättre nästa gång.

1. Hjälp dig själv att undvika misstaget i framtiden. Sitt ner och skriv ut en lista med saker du kan göra för att se till att misstaget aldrig händer igen. Naturligtvis kan du inte berätta för framtiden, men du kan göra ditt misstag till något positivt.

Till exempel, om du missade en tidsfrist på jobbet, kan du arbeta med din tidshantering och uppsatta påminnelser för dig själv på din telefon och dator.
Om du glömde en älskad födelsedag, kan du skriva den på din kalender och planera att köpa dem en gåva 2 veckor i förväg.

Metod 6 av 11:

Leta efter livslektionen.

1. Du kanske kan acceptera dina misstag om de var värda. Istället för att riva över vad du kunde ha gjort bättre, sluta och tänka på vad du kan lära dig. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan använda den för att styra dig själv mot bättre beslut i framtiden.

Till exempel, om du lär dig att du blir frustrerad när din mamma försöker prata med dig omedelbart efter att ha kommit hem, var det tacksam för att lära dig att du behöver lite tid att dekomprimera när du kommer hem.
Eller kanske du overslept och missat arbete eftersom du är överväldigad med ansvarsområden. Du kan vara tacksam för att lära dig att du måste skära tillbaka på vad du gör under veckan för att förbättra din mentala hälsa.

Metod 7 av 11:

Separera dig själv från misstagen.

1. Misstag definierar inte vem du är. Alla gör misstag och engagerar sig i dåligt beteende, men det gör dig inte en dålig person. Försök att se dig som en separat enhet från de misstag du har gjort istället för att tilldela dig en roll som den dåliga killen.

Till exempel kan du säga, "Jag förstörde verkligen på jobbet en gång, men jag har också gjort några riktigt bra jobb där. Min chef säger att jag är en hård arbetare, så jag borde tro på henne."

Metod 8 av 11:

Utmana dina negativa tankar.

1. Vi tänker ofta dåligt om oss själva utan att ens inse det. Försök att fånga dig varje gång du tycker en negativ tanke och fråga om det är riktigt sant. Berätta för dig själv att tidigare misstag inte definierar vem du är, och att du kan fatta bättre beslut i framtiden.

Till exempel kan du hitta dig själv, "Jag kommer bara att röra upp igen."Försök att berätta för dig själv" Jag kan inte se framtiden, så jag vet inte om det är sant. Allt jag kan göra är att försöka arbeta hårdare och bli bättre."
Eller kanske du tror, "Gillar ingen mig på grund av vad jag gjorde tidigare."Försök att fråga dig själv," Är det sant? Inte mina vänner frågade mig bara att hänga förra veckan? Och de har känt mig för alltid."

Metod 9 av 11:

Behandla dig själv hur du behandlar en vän.

1. Tänk på vad du skulle göra om en älskad gjorde samma misstag. Vad skulle du säga? Hur skulle du känna dig? Chansen är att du inte skulle tro att en vän eller familjemedlem är en dålig person på grund av ett enda förfall i dom. Försök att ge dig samma vänlighet.

Vi är vanligtvis mycket enklare på andra än vi är på oss själva. Även om det kan vara tufft, försök att sluta hålla dig till en högre standard än du skulle andra.

Metod 10 av 11:

Omfamna dina styrkor.

1. Du har också många positiva egenskaper. Ta en penna och en bit papper och jot ner 5 saker som du gillar om dig själv. Om du inte kan tänka på någonting, fråga en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig att komma med en kort lista.

Detta kan låta som en dum träning, men det är ett riktigt bra sätt att påminna dig om att du inte bara består av misstag. Även om det kanske inte känner det, har du definitivt gjort bra saker i ditt förflutna, också.
Till exempel kan du skriva: "Jag är snäll mot mina vänner, jag är kreativ, jag hanterar min tid, jag är väldigt personlig, och jag skulle göra någonting för min familj."

Metod 11 av 11:

Prata med en mentalvårdspersonal.

1. Navigera detta acceptans på egen hand kan vara tufft. Om du ofta befinner dig som du inte tycker om saker du gjorde i det förflutna och du känner att du inte kan komma över dem, kan en psykisk hälso-professionell hjälpa till. De kan prata med dig om sätt att bekämpa negativa tankar och förlåta dig så att du kan gå vidare.

Om du har försäkring kan du förmodligen få dem att täcka dina besök.
Om du är en student, kolla in mentalvårdstjänsterna på campus. Du kanske kan se någon till en reducerad kostnad (eller till och med gratis).

Tips

Att acceptera dina misstag kan inte hända över natten. Håll kontakten för att göra bitar av framsteg över tiden.

Dela på det sociala nätverket:

Hur accepterar du tidigare misstag

Steg

Tips