Hur man förlåter en fuskare: 11 steg

Om din make eller betydande annan lurade på dig, måste du känna dig ont, överväldigad och osäker på hur man ska gå vidare. Om du vill fortsätta förhållandet är det dags att komma i kontakt med dina känslor och ta del av bindningen och din signifikanta andra har utvecklats och att arbeta för att gå vidare. Förlåt en fuskare kommer aldrig att bli lätt, men följer dessa steg kan du få igenom det.

Steg

Metod 1 av 2:

Reflekterande innan du förlåter

1. Bestäm om du ska förlåta fuskaren. Detta är det viktigaste steget. Innan du försöker göra saker, måste du bestämma om det är värt det. Oavsett hur mycket du älskar din betydande andra, borde du veta att förlåtande en fuskare kan vara en av de tuffaste, mest emotionellt beskattade saker du någonsin kommer att göra. Men om du verkligen vill se om du kan göra saker, är det här några potentiella skäl att du kan förlåta en fuskare:

Om det var en kortvarig indiscretion. Kanske har du i en stor kamp, kanske var det alkohol involverad, eller kanske träffade de någon som de tyckte var verkligen speciell...för ett ögonblick. Även om det inte finns några stora skäl att fuska, om det verkligen bara hände en gång, då kan du kanske flytta förbi den.
Om din signifikanta andra är verkligen ledsen. Detta är en stor. Är din signifikanta andra extremt ledsna, deprimerade, känslomässiga och gör allt de kan för att visa dig att de är förödda av detta beteende och kommer att aldrig gör det igen?
Om du känner att du ger upp om du inte arbetar ut det. Om du vet att du har något speciellt och att gå ut kommer att känna att ringa det slutar, så borde du försöka hänga där för att se om du kan få det att fungera.
Om du har haft ett långt, hälsosamt, intimt, otroligt förhållande. Även om ditt förhållande kanske inte känner sig så bra efter att du fick reda på att din älskade har varit otrogen, om det annars har varit starkt under hela förhållandet, så kan det vara värt att spara.
Förlåta inte en vanlig fuskare. Om din signifikanta andra har gjort det här förut, är det dags att böja ut. Även om du har ett hem, barn och ett liv tillsammans är det bara inte värt det. Vad händer om det här är den enda gången du fick reda på den fusk, men du har misstänkt att fuska några gånger tidigare? Då var du förmodligen rätt.
Förlåta inte en fuskare i början av ett förhållande. Om du just börjat döda någon och de redan lurade på dig, då är ditt förhållande s grund för stenigt för att du ska göra det igenom. Känna sig lättad att det hände tidigt, när det inte var så svårt att släppa.
Förlåt inte en fuskare om fusk är ett tecken på a dömd relation. Om du tror att fuskningen hände eftersom du och din signifikanta andra inte har något gemensamt längre, är knappt attraheras till varandra, och misslyckas med att få det att fungera, titta på det här som en ursäkt för att låta allt gå.

Bild med titeln Förlåt en fuskare Steg 2

2. Ta dig tid att svalna. Oavsett hur mycket du vill prata med, skrika på, eller ens skada din signifikanta andra, gör det inte strax efter att du har reda på den fusk. Om du redan hade blow-out efter att du fick reda på det är det dags att luta dig tillbaka och ta en andning. Om du fick reda på den fusk, men din signifikanta andra vet du vet, då ska du ta lite tid att reflektera som du räknar ut vad du ska säga.

Detta är ett svårt steg. Du kan känna att ju tidigare du pratar om det, ju tidigare du kan börja räkna ut vad du ska göra, men det här är inte fallet. Om du hoppar in i en konversation eller ett argument för tidigt kommer du faktiskt att göra sakerna värre.

Tillbringa lite tid på en promenad, träna eller bara gråta i ditt rum. Gör vad du behöver göra för att släppa några av dina känslor och hjälpa dig att tänka lite mer rationellt.

Detta kan till och med innebära att du tar några veckor att spendera tid bort från din betydande andra. Om du bor tillsammans kan det vara särskilt tufft, men om du behöver lämna, försök att stanna hos en vän eller familjemedlem eller till och med på ett hotell om det är nödvändigt.

Bild med titeln Förlåt en fuskare Steg 3

3. Skyll inte dig själv. Detta borde vara en no-brainer, men det kan vara en av de svåraste delarna av processen. Tänk inte att din signifikanta andra lurade på dig eftersom du inte är tillräckligt attraktiv, för att du inte är tillräckligt kommunikativ, eller för att du är för upptagen med jobbet eller höjer dina barn att ta tid att fokusera på ditt förhållande.

Din signifikanta andra lurade och det är deras fel. Inget du har gjort bör ha motiverat att (om du inte var otrogen först, men det är en annan historia).

Du borde aldrig Skyll dig själv för dina betydande andras fuskvägar, men du kan säkert tänka på hur dina handlingar har bidragit till att sakta ner förhållandet när du tar tid att reflektera över förhållandet som helhet.

Dessutom gör det inte någonsin Låt din signifikanta andra skylla på dig. Om det händer, gå ut genom dörren.

Bild med titeln Förlåt en fuskare Steg 4

4. Ta reda på ditt förhållande. När du känner dig mer levelheaded, bör du tänka på ditt förhållande med den person som lurade på dig. Hur får de dig att känna? Kan du föreställa dig en framtid utan dem? Har det varit ett bra förhållande, eller är du bara rädd för att släppa taget? Här är några fler frågor att fråga dig själv:

Vad är speciellt om ditt förhållande? Är du villig att förlåta personen för att fuska eftersom du verkligen vill rädda det fantastiska förhållandet, eller för att du är rädd för att vara ensam? Om du inte kan tänka på orsaker varför ditt förhållande är speciellt, ska du gå vidare.

Hur skulle du beskriva bana för förhållandet? Har saker varit bra under lång tid och har sedan plötsligt surit, eller har ditt förhållande långsamt spirat nedåt? Försök att tänka på orsakerna till att förhållandet har flyttats på ett visst sätt.

Kan du tänka på hur relationen ledde din signifikanta andra att fuska? Kom ihåg att det här är annorlunda än att skylla på dig själv. Försök att tänka vad det handlar om det förhållande som kunde ha gjort din betydande andra fusk. Till exempel kan de vara avundsjuk eftersom du har haft fler partners, eller de kan känna att de bosatte sig för tidigt eftersom du har varit tillsammans sedan du var ung.

Bild med titeln Förlåt en fuskare Steg 5

5. Se till att din betydande andra är engagerad i att göra saker som fungerar. När du har bestämt dig för att du vill förlåta din betydande andra av de rätta skälen och att ditt förhållande är värt att spara, måste du se till att din signifikanta andra känner på samma sätt innan du begår månader - eller till och med år - av hårt arbete.

Se till att din betydande andra är verkligen ledsen. Det är en skillnad mellan att säga förlåt och verkligen förlåt. De bör också vara engagerade i att gå vidare med dig.

Metod 2 av 2:

Förlåtande din betydande andra

1. Validera dina känslor. Det är viktigt att din signifikanta andra känner igen dina känslor. De kan vara ledsna, men det är annorlunda än att förstå smärtan, hjärtat och förvirring du går igenom. Berätta för din signifikanta andra hur du verkligen känner med många "I-uttalanden" (tycka om "jag känner..." eller "jag är..."), och se till att de erkänner allt som går igenom ditt huvud.

Din signifikanta andra borde helt förstå att de har satt dig i en hemsk position. De kan också vara i en hård position, speciellt om de var tvungna att avsluta en affär, men de måste vara förståelse för dina känslor för att det ska fungera.

Bild med titeln Förlåt en fuskare Steg 7

2. Ha en ärlig konversation. Att vara öppen om vad som hände är det enda sättet att gå vidare. Du borde planera en dag och tid att sitta ner med din betydelsefulla andra och prata om vad som hände. Du kanske redan har ropat eller argumenterat för det, men det skiljer sig från att bryta ner vad som hände på ett rationellt sätt. Så här ska du göra:

Fråga din signifikanta andra vad som hände. Det finns inget behov av att komma in i Nitty-Gritty av vad som just hände - bara få fakta. Till exempel kanske du frågar hur många gånger de träffades, och när hände det?

Fråga hur de känner för den andra personen. Bästa svaret: "Jag känner mig absolut ingenting för dem." Värsta svar: "Jag vet inte." Om de fortfarande har långvariga känslor för den andra personen, kommer det att bli mycket svårt för dem att fullt ut engagera sig i ditt förhållande.

Fråga dem om det här har hänt tidigare. Även om det finns argument mot att avslöja tidigare Dalliances eller obetydliga misstag till din långsiktiga betydande andra, eftersom du redan vet poängen, kan du också få så mycket information som du kan så att du kan göra det bästa beslutet.

Fråga hur de känner för ditt förhållande. Ta reda på varför de lurade, och hur de känner för att vara med dig.

Berätta för honom hur du känner igen. Även om du borde redan ha kommunicerat och validerat dina känslor, kan du vara fast om hur du känner dig när du hör deras sida av historien.

Diskutera vad du kan göra för att göra sakerna att fungera. Du kan vara affärsrik om det och ta anteckningar. Vad ska du göra för att se till att ditt förhållande är starkare och att fusk inte kommer att hända igen? Kommer du att spendera mer tid tillsammans, var mer ärlig med varandra, eller hitta en helt ny relation rutin? Kommer du att se en relation terapeut och prata med vänner om problemet, eller kommer du att försöka räkna ut det av er själva?

Ställ in regler. Om den andra personen är en kollega, måste din signifikanta andra sluta sitt jobb? Många förhållande terapeuter säger ja. Måste de kommunicera med dig varje timme när de är ute? Detta kan känna sig förödmjukande för dem, men påminna dem om att du faktiskt är den som känner förödmjukad.

Bild med titeln Förlåt en fuskare Steg 8

3. Arbeta med att ha öppen kommunikation. När du har haft en ärlig konversation om vad som hände kan du arbeta med att göra ärlig kommunikation en del av dina dagliga liv. Du borde göra en punkt att vara öppen med varandra, så ta dig tid att lyssna på vad den andra personen har att säga. Här är några sätt att arbeta med att ha öppen kommunikation:

Ta tid att prata varje vecka. Var öppen om vad som fungerade i förhållandet den veckan och vad du kan göra för att göra saker bättre. Detta borde inte känna för tvingas, men som ett nödvändigt steg.

Göra en punkt att berätta för varandra hur du känner. Även om du kan känna dig stängd när du har funnit att du har blivit lurad på, bör du arbeta med att prata om dina positiva och negativa känslor när du är redo.

Var inte passiv aggressiv. Om du är arg på något, nämna det när tiden är rätt.

Bild med titeln Förlåt en fuskare Steg 9

4. Arbeta med att förbättra ditt förhållande. Om inte fusk var verkligen en anomali och allt är perfekt mellan dig och din betydande andra, måste du arbeta på ditt förhållande. Det finns många saker du kan göra för att hjälpa till att bygga en djupare anslutning och försöka börja fräscha. Här är några saker att försöka:

Plocka upp en ny hobby tillsammans. Båda bör prova något du aldrig har gjort tidigare, oavsett om det är bergsklättring eller keramik.

Försök att dela mer intressen. Kanske har du blivit avlägsen eftersom du känner att du inte har något gemensamt och inget att prata om. Gör en pakt för att läsa samma bok varje månad, eller att titta på en ny tv-show tillsammans. Även dela några få intressen kan göra stor skillnad.

Arbeta med att kompromissa med. Låt inte din betydande andra alltid få sin väg, och vet att du inte ska ta dig hela tiden, även om du är den som har blivit lurad på.

Gå på semester tillsammans. Att göra något helt nytt tillsammans ger dig ett frisk luft. Medan en semester inte är en bra långsiktig lösning kan det hjälpa dig att känna dig mer av ett avstånd från den fusk. Du bör bara göra det när du har haft lite tid att reflektera och känna att du vill spendera mycket solo tid med din betydande andra.

Sluta skylla på din signifikanta andra. Det här kan låta omöjligt, men om du verkligen vill arbeta med ditt förhållande, kan du inte nämna det faktum att din signifikanta andra lurade varannan sekund. Du kan ta upp det när du kommunicerar om dina känslor, men casual jabs om ditt signifikanta andras fusk beteende kommer bara att göra sakerna värre.

Minimera din signifikanta andras groveling. Även om du kan njuta av de ständiga komplimangerna, blommor och axel gnuggar, försöker vara på jämn fot så mycket som möjligt. Även om din signifikanta andra är verkligen ledsen, kan de inte spendera hela relationen groveling eller försöker försäkra dig om deras kärlek. Det är utmattande.

Bild med titeln Förlåt en cheater Steg 10

5. Obsess inte över den andra personen. Detta är det enklaste sättet att köra dig helt galen och för att förstöra ditt förhållande. Om du vet vem personen är, gör allt du kan för att undvika kontakt med dem, och försök att undvika att tänka på dem. Det är naturligt om det här känns helt omöjligt, men berätta för dig själv att du bör fokusera på ditt eget förhållande, inte på vad någon annan person gör med sitt liv.

Jämför inte dig med den andra personen - det här kommer bara att få dig att känna dig dålig om dig själv eller otillräcklig på något sätt.

Stalk inte den andra personen på Facebook och andra sociala medier. Sök inte igenom sin profil, letar efter ledtrådar om vad den personen inte har det.

Stjälka inte personen i det verkliga livet. Självklart.

Tala inte om den andra personen till din betydande andra. Fokusera på ditt förhållande istället för att bo på det förflutna.

Om du är verkligen Obsessing över den andra personen kan du prata med en vän om det, men du kan bara ta det hittills.

Bild med titeln Förlåt en cheater Steg 11

6. Om du fortfarande inte kan förlåta din signifikanta andra, släpp sedan. Om du har försökt allt och är fortfarande fyllda med ilska och vrede och kan inte hitta ett sätt att flytta förhållandet framåt, då är det dags att avsluta saker. Om du inte kan stå syn på din signifikanta andra, än mindre sin touch, eller om du är fylld med paranoia när som helst är din signifikanta andra runt andra människor, det är dags att kalla det slutar.

Det är mycket bättre att avsluta förhållandet än att tvinga dig att hålla fast i något som inte fungerar. Din vrede får bara växa, och du kan sluta skada den andra personen genom att fuska, eller växa så känslomässigt avlägset att kommunikationen är omöjlig.

Kom ihåg att även om personen har försökt otroligt svårt att vara den bäst signifikanta andra efter att de lurat, kan det ha varit för sent. Bara för att personen försöker hårt betyder det inte att du måste hålla fast med det om du bara inte känner rätt.

Du kan känna dig stolt över att du försökte arbeta genom något otroligt svårt, även om det inte fungerade. Som fortfarande tog mycket mod.

Tips

Låt inte ekonomiskt beroende tvinga dig att stanna hos din betydande andra. Om du är säker på att du aldrig kommer att vara nöjd med din fusk signifikanta andra, är ingen summa pengar värt att stanna i ett giftigt förhållande.

Förlåt en fuskare är ännu mer komplicerad när det finns barn i mixen. Du måste tänka på vad som är bäst för barnen såväl som vad som är bäst för dig - skulle du hellre stanna i en mindre än idealisk situation eftersom det är bättre för dina barn, eller tror du att det gör vad som är bäst för Du kommer också att vara bäst för dina barn på lång sikt?

Varningar

Kom ihåg att fuskaren kan fuska igen. Om det händer igen är det förmodligen en bra tid att bryta upp eller skilja sig.

Dela på det sociala nätverket: