Hur accepterar man en ursäkt
Att acceptera en ursäkt kan vara hård, speciellt om den som ber om ursäkt, verkligen skadade dig. Kanske är ursäkten inte uppriktig nog, kanske du behöver mer tid att tänka på det, eller kanske du inte har rätt ord för att uttrycka dina känslor. Men när du bestämmer dig för att acceptera personens ursäkt, kan du säga det med dina ord och sedan arbeta med förlåtelse själv. Om ursäkten verkar äkta och uppriktig, för din egen skull, försök att acceptera ursäkt och sedan agera på den acceptans genom att utöva förlåtelse.
Steg
Metod 1 av 4:
Bedömning av ursäkt1. Var uppmärksam på frasen av ursäktet. Observera om de använder "Jag" uttalanden, som "Jag inser nu vad jag gjorde var fel och jag ångrar vad jag gjorde."Detta visar att personen tar ansvar för sina handlingar, en viktig del av en effektiv ursäkt. Lyssna också på deras ton och deras kroppsspråk. De flesta håller ögonkontakt och använder en uppriktig röstton när de ber om ursäkt. Undvikande av ögonkontakt, eller en platt eller sarkastisk ton, kan signalera att en person inte är allvarlig.
- En autentisk ursäkt bör vara direkt och hjärtligt. Till exempel: "Jag inser nu att det jag gjorde var fel och jag ångrar det. Jag ber om ursäkt för mina handlingar och hoppas du kan hitta ett sätt att förlåta mig."
- Tänk på att kroppsspråk kan variera beroende på en persons bakgrund och funktionshinder. Till exempel kan någon med social ångest undvika ögonkontakt medan de är uppriktig. Emellertid talar apati alla språk, så en person som är ho-hum om att säga förlåt kommer det att vara uppenbart.
- Akta dig "fauxpologi" eller icke-ursäkt. Detta kan innehålla sådana fraser som: "Jag är ledsen att du blev förolämpad av det"- "jag är ledsen att du känner så"- "Jag avsiktade inte det"- "Misstag gjordes men vi kan gå vidare nu", etc. Dessa typer av "ursäkt" är en form av distansering den person som ber om ursäkt från den handling som orsakade skada och visar en ovillighet att ta ansvar.
2. Titta på eventuella passiva aggressiva fraser i ursäkten. Detta kan vara ett tecken som ursäkt är inte äkta. Om någon inte verkligen vill be om ursäkt, kan de vara snabba att påpeka hur du hade fel, eller skylla på dig för de flesta eller allt som hände. Denna typ av frasering kan vara ett tecken på att ursäkten inte är hjärtlig och är verkligen ett sätt för personen att skicka ansvar eller skylla på vad som hände på dig eller inte behöver ta itu med konsekvenserna av deras handlingar.
3. Lita på din tarminstinkt. För all analys du kan göra på en persons avsikter, kan ofta din tarmkontakt vara en bra mätare om huruvida du ska lita på och acceptera personens ursäkt. Ta en stund att överväga ursäkt och lyssna på dina tarmkänslor om personen och deras ursäkt. Fråga dig själv:
4. Tänk på om du är redo att acceptera personens ursäkt. Innan du accepterar ursäkt, kanske du vill överväga sammanhanget runt ursäktet och hur bra du känner personen. Till exempel:
5. Ge dig själv tid eller ha en längre konversation om du behöver. Människor gör misstag eller skadar andra av olika skäl. Det är viktigt att du är villig att flytta förbi personens misstag, särskilt om de erbjuder en uppriktig ursäkt. Om du fortfarande ifrågasätter huruvida du tror att personens ursäktande ton, kanske du vill ha en längre konversation med dem om dina bekymmer.
Metod 2 av 4:
Acceptera ursäkten1. Tack personen för ursäkt. Börja med att berätta personen du uppskattar deras ursäkt och deras vilja att göra förändringar. Det här kan vara ett enkelt, "tack för att du ber om ursäkt" eller "Jag uppskattar din ursäkt, tack."
- Lyssna med uppriktighet. Det är både rätt och normalt att förvänta sig en uppriktig ursäkt men det finns också ett ansvar att verkligen lyssna på ursäkt. Det innebär att inte avbryta, inte kritisera och inte starta ett argument under eller om ursäkt.
- Undvik att borsta av personens ursäkt genom att säga "det är bra" eller "det är ingenting". Detta kan skada sina känslor genom att göra sin ursäkt verkar obetydlig och lämna situationen oupplöslig. Det kan också ge dem en mening du känner dig fientlig mot dem, som kan fester och förhindra sann upplösning av frågan. Om du behöver tid att smälta saker, gör det tydligt, till exempel att säga: "Tack, jag uppskattar din ursäkt. Jag skadar fortfarande och behöver bara tid innan jag kan känna att det är okej att lita på det här kommer inte att hända igen."
- Var villig att visa tacksamhet för personen för att få upp modet att be om ursäkt och erkänna deras misstag.
2. Förklara att dina känslor var / förblir skadade. När du tackar personen för sin ursäkt är det värdefullt att klargöra att dina känslor var / förblir skadade och vara specifika om hur personen har skadat dig. Detta kommer att indikera att du är ärlig om dina känslor och du är inte avslappnad eller flippig om situationen. Du kan säga: "Tack för att du ber om ursäkt. Jag blev verkligen skadad när du ljög för mig "eller" Jag uppskattar din ursäkt, tack. Det skadade mina känslor när du skrek på mig framför mina föräldrar."
3. Säg "jag förstår" snarare än "det är okej". Avsluta acceptansen genom att säga att du förstår varför personen gjorde vad de gjorde och att du är villig att acceptera sin ursäkt och gå vidare. Du kan säga: "Jag förstår varför du kände behovet av att ljuga och jag accepterar din ursäkt".
4. Svara på en ursäktstext med klart, kortfattat språk. Att få en ursäkt över text är inte lika bra som att få en person, men det är nästa bästa sak. Om du får en ursäkt från någon via SMS, kan du följa samma steg som en normal acceptans, men se till att stava det klart så att personen vet hur du känner. Låt inte dem av kroken bara för att de inte är i rummet med dig, och se till att de vet hur mycket de skadar dig.
Metod 3 av 4:
Sätta ditt acceptans till handling1. Försök att komma tillbaka till det normala. Du har accepterat någons ursäkt - nu vad? Saker kan känna sig lite besvärliga först, och du kan båda få lite obekväma. Men om du kan trycka igenom det och ändra ämnet för konversation eller gå vidare, kan du börja acceptera personen tillbaka i ditt liv och få ditt förhållande tillbaka på rätt spår.
- Saker kanske inte känner sig normala, och du kanske fortfarande behöver lite tid efter att personen har be om ursäkt. Förvänta lite av en grov lapp efter ursäkten.
- Du kan till och med ta upp den obekvämhet (om det finns något) genom att säga något som, "Jo, det är över nu. Ska vi komma tillbaka till affärer som vanligt?"Eller," Okej, låt oss sluta vara så allvarliga nu."
2. Arbeta med förlåtelse genom att öva självförtroende. Även om du accepterade någons ursäkt, kan det vara svårare att komma över än du trodde. När du tänker på det dåliga det som hände med dig, kan du känna dig orolig, ledsen eller stressad igen, vilket är helt normalt. Om du arbetar mot förlåtelse kan du göra några själv-lugnande metoder, som djup andning, meditation eller andra självhushållsmetoder som slappnar av dig. På det sättet kan du lindra smärtan av vad som hände och arbeta med att känna sig bättre om den person du förlåtande.
3. Föreslå att du spenderar kvalitetstid med personen. Ett annat sätt att göra din förlåtelse till handling är att visa den person som du aktivt strävar efter att acceptera sin ursäkt genom att ställa in omstartsknappen. Föreslå att du spenderar kvalitetstid tillsammans för att visa den person du fortfarande tycker om sitt företag och vill fortsätta att vara vänner. Om du behöver, påminna dem om att du arbetar med förlåtelse, men att medan smärtan fortfarande är fräsch, fråga att de inte försöker agera som saker är normala igen - trots allt försöker du nu för en ny normal och att det här handlar om att läka efter skadan.
4. Var beredd om några problem eller problem uppstår mellan dig och personen igen. Medan du ska begå dig själv att försöka helt lita på personen igen, speciellt om de ger dig en hjärtlig ursäkt och du accepterar det, bör du också vara på utseendet på varningsskyltar. Dessa kan vara små stunder som indikerar att personen kan göra samma misstag igen eller kan falla tillbaka till dåliga vanor som kan leda till ett problem och behovet av en annan ursäkt. Försök att styra personen bort från att göra ett annat misstag eller skadar dig igen som de gjorde tidigare.
Metod 4 av 4:
Hantera tuffa situationer1. Avsluta förhållandet om du inte kan gå vidare. Förlåtande någon är en sak, men att glömma är en annan. Även om du förlåter någon, kanske du inte kan gå vidare från vad de har gjort. I så fall bör du avsluta förhållandet till fördel för er båda. Friska relationer kan inte trivas om det finns vrede i båda ändar.
- Du kan säga något som, "Jag accepterade din ursäkt den andra dagen, men jag är bara inte säker på att jag kan gå vidare från vad du gjorde. Jag är ledsen, men jag tror att vi måste dela upp."
- Eller, "Din vänskap betyder mycket för mig, men jag tänker fortfarande på vad som hände förra månaden. Jag tror inte att jag kan fortsätta, och jag måste ta lite tid för mig själv."
2. Var försiktig med människor som fortsätter sitt dåliga beteende. Att ge någon en andra chans är bra. Men en tredje? Eller en fjärde? Det kommer en tid då någon bara ber om ursäkt eftersom de vet att du accepterar det och de kan gå över dig. Om din vän eller partner fortsätter att göra något dåligt och ber om ursäkt för det, kanske de inte är be om ursäkt för de rätta skälen. Så småningom kan du sluta förhållandet om de inte korrigerar sitt beteende.
3. Håller med om någon som överskrider. Om det finns någon i ditt liv, som inte kommer att sluta be om ursäkt, är det förmodligen för att de känner sig riktigt skyldiga. Men hörsel "Jag är ledsen" 20 gånger i rad kan gitter, och det kan få dig att känna dig sämre än vad de gjorde tidigare. För att få personen att sluta be om ursäkt, försök att komma överens med dem. Istället för att säga "det är okej, det är bra," försök "du vet vad? Du har rätt. Du skadade mina känslor, och jag är glad att du är ber om ursäkt."
Dela på det sociala nätverket: