Hur man får tillbaka din kärlek (med bilder)

Par delas upp på många olika skäl. Ibland händer det i ögonblicket, när saker sägs att vi senare ångrar. Ibland känner en partner bara försummad, men den andra märkte inte. Om du har delat upp och vill komma tillbaka, kan du lära dig hur du klarar under tiden och gör de förändringar som är nödvändiga för att läka ditt förhållande.

Steg

Del 1 av 3:

Hantera en uppbrytning

1. Ge det lite tid. Du behöver tid att reflektera, förbättra ditt självkänsla och självförtroende och ge dig större inblick i varför du vill ha din ex tillbaka. Du vill inte hoppa tillbaka till ett förhållande för tidigt, eller du kommer sannolikt att upprepa samma misstag.

Hur länge behöver du? Det beror troligen på hur länge du förhållandet var i första hand, och vad orsakade uppbrottet. Om du bara hade ett stort argument, ge det minst 48 timmar och så mycket som ett par veckor innan du kommer i kontakt. Försök att svalna så att du kan ha en lugn och rationell konversation.
Försök ditt bästa för att undvika Facebook och andra sociala medier under tiden. Det finns inget du kommer att vinna av ständigt stalking din ex för att ta reda på vad de gör, eller skriver deprimerande uppdateringar. Du står bara för att få dig att se värre och känna sig värre. Stanna bara ett tag.

Expertips

Sarah Schewitz, PSYD

Licensierade psykologerarah Schewitz, psy.D. är en licensierad klinisk psykolog av Kalifornien om psykologi med över 10 års erfarenhet. Hon fick sin psy.D. från Florida Institute of Technology 2011. Hon är grundaren av par Lär dig, en online-psykologi övning som hjälper par och individer att förbättra och ändra sina mönster i kärlek och relationer.

Sarah Schewitz, PSYD
Licensierad psykolog

Tillåt dig tiden att bearbeta dina känslor. Kärlek och relation psykolog dr. Sarah Schewitz säger: "Vi försöker ofta att skynda igenom det, men det finns en sorgande process som händer i en uppdelning som liknar någon som går bort. Du behöver tid att gå igenom det, så försök inte att täcka det med droger eller alkohol, eller översätta, undvika eller komma in i ett annat förhållande direkt."

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 2

2. Gör lite självreflektion. Ju bättre du förstår varför du bröt upp med din partner i första hand, desto lättare blir det för dig att komma tillbaka tillsammans. Vad gjorde du fel i ditt förhållande? Vad var din roll i uppbrottet? Gjorde din partner anledningar, eller fick du bara dumpad ut ur ingenstans? Försök att förstå vad som gick fel.

Om du har dumpats, försök att tänka på vad din partner hittade störningar. Vad klagade din partner om? Vad körde din partner galen? Försök att komma ihåg.

Om du var den som gjorde uppbrott, försök att fokusera på hur du kan ändra för att acceptera saker om din partner som körde dig för att avsluta förhållandet i första hand. Kommer det vara möjligt att flytta förbi dessa saker?

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 3

3. Identifiera vad du känner var de stora problemen i förhållandet. När du har fått lite tanke på din roll i uppbrott, försök att tänka på vilka problem som förhållandet kan ha som inte är i din kontroll. Ibland kan du älska någon, men omständigheterna kommer att göra det utmanande för ett förhållande att arbeta. Det är viktigt att också reflektera över dessa typer av problem, om de är ett problem för ditt förhållande:

Arbetsproblem

Plats eller distansproblem

Känslomässiga eller fysiska problem

Ekonomiska problem

Sexuella problem

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 4

4. Arbeta på dig själv under tiden. Gör vad du behöver göra för att hitta något inre förtroende. Om du är övertygad, kommer du att ge din ex intrycket att du är säker på att du vet vad du vill ut ur dina relationer och ditt liv. Ditt förtroende kommer att uttrycka att du är säker på din förmåga att förändra och vara en bättre partner.

Du vill inte komma tillbaka i kontakt om du känner och ser ynkad och nedsläpps av din uppbrott. Du bör inte försöka övertyga någon att komma tillbaka med dig eftersom du är deprimerad, du borde övertyga dem om att komma tillbaka med dig eftersom du är en önskvärd partner.

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 5

5. Gör några konkreta förändringar nu. Varför ska din partner vilja komma tillbaka tillsammans med dig, om du hade problem första gången? Om du kan göra lite förändringar i ditt liv för att visa att du aktivt gör dig en annan person, blir det mycket mer troligt att din partner kommer att vara intresserad av att komma tillbaka tillsammans med dig. Om du har identifierat saker som du vet kan du ändra dig själv för att vara en bättre partner, gör dem nu.

Om du ville jobba med att bli frisk, eller festa mindre, kasta ut ditt paket med cigaretter och få ett gymmedlemskap. När du ser din partner nästa, borde du redan ha gjort dessa saker, inte lovade att göra dem "någon gång."

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 6

6. Nå ut när du känner att du har ändrats. Om du, efter att ha återspeglar dina problem och din egen roll i ditt gamla förhållande, känner att du både nytta av att komma tillbaka, då är det dags att nå ut och komma i kontakt med din partner för att försöka prata ut det. Ring eller text och göra arrangemang för att träffas personligen, om möjligt.

Om du inte är säker på om ett samtal kommer att accepteras, skicka ett kort brev, e-post eller notera, "Jag har tänkt på dig. Skulle verkligen vilja prata. Skulle det vara bra om jag ringde?"

Om du känner att du är samma person som dumpades, kan ditt förhållande behöva sluta. Försök inte komma tillbaka till ett förhållande med någon bara för att du är ledsen att den slutade. Om det inte står en chans att bli bättre, låt det sluta med lite värdighet.

Om din partner inte vill prata är ditt förhållande över. Det är allt. Du kan överväga att vänta ett par månader och nå tillbaka, men det är väldigt osannolikt att det här kommer att få dig någonstans. Ta tipsen och fortsätt.

Del 2 av 3:

Ha prat

1. Hitta en neutralistisk plats att prata. Möt för ditt samtal i en offentlig park, eller på en utomhuscentrum, någonstans behöver du inte känna sig instängd eller obekväma, men någonstans kan du också ha din integritet och prata utan att vara generad.

Gå inte på något som liknar ett datum. Möt inte för middag eller kaffe, eller försök att prata i ditt gamla sovrum om du brukade leva tillsammans. Det kommer att återkalla för många gamla känslor, både bra och dåliga, och kommer inte att låta dig få en effektiv konversation om ditt förhållande tillsammans.

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 8

2. Se ditt bästa ut. Försök att förbättra ditt utseende lite innan du kommer tillbaka i kontakt. Du vill se ut som någon din ex vilja vara med. Använd kläder som passar dig, få ett bra hårklippt och brudga dig själv i din bästa version av dig själv. Detta kommer att ha den extra fördelen att öka ditt självförtroende och ditt humör när du kommer tillbaka i kontakt.

Eftersom du har förbättrat hur du ser, kommer fler personer i motsatt kön att börja märka dig. På samma sätt kommer din ex att bli förvånad över att se förändringen i dig och kommer bli nyfiken på vad som tog med förändringen.

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 9

3. Ber om ursäkta bara om du är ledsen. Om du skruvade upp ditt förhållande genom att fuska eller på annat sätt göra något som fick dig dumpat, borde de första och sista orden ur munnen förmodligen vara "Jag är ledsen." Ber om ursäkt till din kärlek till den roll du spelade i förhållandet slutar. Din kärlek blir mer villig att göra saker att arbeta med dig om du är den första som ber om ursäkt för att ditt förhållande misslyckas.

Erkänna dig själv de fel du har och den roll du var tvungen att spela i din uppbrott. Fokusera på de problem som orsakade försämringen av ditt förhållande, och prata om hur du bestämt dig för att ändra och har förändrats sedan du var tillsammans.

Även om du tror att problemen var mer partners fel är det viktigt att leda med massor av "Jag" uttalanden om du verkligen är skyldig att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår. Håll sakerna fokuserade på dig själv först.

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 10

4. Lyssna. När du har bebundet, luta dig tillbaka och håll käften. Det är viktigt att få din syn på posten, och då är det lika viktigt för dig att luta dig tillbaka och lyssna på vad din partner måste säga. Lyssnar verkligen och försöker förstå hur de känner, inte som din partner eller som din "ex," Men som en annan person som du kanske eller inte är i ett förhållande med.

Även om du tror att du vet vad de ska säga, eller om du tror att de kommer att vara negativa, försöker verkligen lyssna på vad de säger. Försök att förstå. Kanske behöver du höra det.

Försök att vara objektiv. Behöver den här personen något du inte kan ge dem? Kommer de att kunna vara nöjda med dig? Om svaret är nej, kom inte tillbaka tillsammans.

Bilden med titeln Få tillbaka din kärlekssteg 11

5. Kom upp med konkreta planer tillsammans. Om ditt förhållande står inför några allvarliga problem måste du komma med några kompromisser eller åtaganden att rätta till dem, och du måste göra det tillsammans. När du väl har uttryckt dina specifika problem och dina känslor om ditt förhållande, prata om vad du kan göra för att gå vidare.

Var ärlig och vara så öppen som möjligt. Om du vill att något ska förändras i ditt förhållande, är det dags att rösta det. Vilka är dina krav på ett nytt förhållande? Tänk på det som ett kontraktsundertecknande.

Om något inte kan ändras, var det ärligt om det. Om du inte har för avsikt att spendera mer kvalitetstid med din partner, säg inte att du vill.

Bilden med titeln Få tillbaka din kärlekssteg 12

6. Vet när du ska gå iväg. Ett förhållande är inte värt tid och energi att försöka få någon tillbaka om de inte vill komma. Du kan öppna dörren, men om de inte vill gå igenom, kan du inte och borde inte göra dem. En enkel "Du vet, jag saknar dig och vill ha dig tillbaka. Om du vill försöka igen vet du var du ska nå mig." Lämna sedan din ex ensam. Kom inte i kontakt, text, inte meddelande på facebook. Gå bara iväg.

Om förhållandet slutar, fortsätt och titta någon annanstans. Det finns inget som oattraktivt som någon som inte gör tall med någon som har lämnat dem, det är nästan lika illa som de som tallar för ett förhållande de inte har.

Del 3 av 3:

Gör det sist

1. Kommunicera med din partner mer effektivt. Kommunikationsproblem är några av de vanligaste problem som påverkar par i alla fall i ett förhållande. Par som har varit gifta i 30 år har ofta kommunikationsproblem. Par som har varit tillsammans två veckor har definitivt dem.

Om något stör dig, ta upp det just då. Vänta inte att prata tills du har simmered och blivit mer arg. Adressen är rätt då och där.
Har regelbundet "förhållande till förhållandet" samtal. Det behöver inte vara en bummer för att prata om ditt förhållande om det är en vanlig sak som du gör, inte något som du bara gör när en av er är superpissad.

Bild med titeln Få tillbaka din kärlek Steg 14

2. Titta på framtiden, bo inte på det förflutna. Alla relationer har vägstötar. Om du är villig att försöka göra relationen fungerar igen, är det viktigt att gå tillbaka till det utan vrede eller ilska. Ett viktigt steg i att göra detta är att sluta ta upp saker från det förflutna i ett försök att "få poäng" i ett argument, eller för att få din partner att känna sig dålig. Om du bestämde dig för att komma tillbaka tillsammans, börja se fram emot och gräva upp gammal smuts.

Göra planer på att göra saker tillsammans regelbundet. Att göra ett engagemang för ditt förhållande kräver att du har specifika planer och håller fast vid dem. Planera en vanlig datum natt och ställa in mer betydande mål för ditt partnerskap också.

3. Sluta göra saker villkorligt. Du borde inte göra något för din partner bara för att du tror att de kommer att gå av din rygg om du gör det, eller för att du vill undvika en kamp. Lär dig att göra saker eftersom det kommer att göra din partner glad, vilket gör dig lycklig. Ju mer du kan agera från en plats för äkta vänlighet och medkänsla, desto starkare kommer ditt förhållande att vara.

Bild med titeln Få tillbaka din kärlekssteg 16

4. Var bra, ge och spel. Förhållande och sexterapeut Dan Savage myntade frasen "Gagg," Som ett gemensamt råd föreslog att människor kämpar i relationer. Det betyder att du borde vara "bra, ge och spel" I alla saker när det gäller din partner.

Att vara bra innebär att du har din partners bästa intresse i hjärtat. Du vill göra rätt av din kärlek.

Att ge innebär att du är villig att offra för din partners lycka, förutsatt att de är villiga att offra för din.

Att vara spel innebär att vara upp för saker med din partner, inom anledning. Även om du inte nödvändigtvis är en stor fan av Monster Movie Marathons, om det är din partners favorit, ge det ett skott då och då som en del av din pakt tillsammans.

Bilden med titeln Få tillbaka din kärlekssteg 17

5. Ägna mer till ditt förhållande än vad du gjorde tidigare. Förhållandena är inte en 50/50 affär. De är aldrig. Varje person behöver bidra med 100% till förhållandet. Var och en bör ge 100% till förhållandet. Försök att fokusera mer på vad du ger till och lägger in förhållandet, inte på vad du kommer ut ur det. Förhållandet är ett partnerskap som du måste vårda, inte något som händer lätt medan andra människor sätter ansträngningen i.

Tips

När livet sällan ger en andra chans, påminna dig om att inte göra relationen värre.

Du och din kärlek kanske vill överväga par rådgivning om du bestämmer dig för att du vill komma tillbaka och lösa dina problem.

Tvinga inte ett förhållande baserat på hur eländigt du är utan den andra personen. Ibland kan kärlek misstas av rädsla för att vara ensam. Du måste jobba på eget jag innan du arbetar med förhållandet.

Varningar

Överväga rådgivning om du missbrukades i ditt förhållande och vill återvända till din älskare.

Dela på det sociala nätverket: