Hur man gör en framåtflip i vattnet

En framåtflip i vattnet är inte allt som utmanar när du vet hur man gör det. Det är lite mer utmanande än bakfliken, men framåtrullen kan hjälpa dig om du planerar att använda den för att utföra en riktig flip-sväng medan simning varv.

Steg

  1. Bild med titeln Gör en framåtflip i vattnet steg 1
1. Layout. Börja med att lägga ut på magen i vattnet. Håll benen raka och så långt ut som vattnet som möjligt (om du vill se bra ut medan du gör det).
  • Bild med titeln Gör en framåtflip i vattnet steg 2
    2. Ta ett andetag. Vänd huvudet till sidan och ta ett djupt andetag, innan du börjar din framåtrull.
  • Bild med titeln Gör en framåtflip i vattnet steg 3
    3. Tuck dina knän i. Dra knäna in mot bröstet och tuck huvudet i. Den mest önskvärda rullen skulle inkludera din näsa som rör knäna. Om du vill se bra ut, peka på tårna. Kom ihåg att hålla den här positionen för resten av din rulle.
  • Bild med titeln Gör en framåtflip i vattnet steg 4
    4. Börja flytta dina armar. Flytta dina armar i en cirkelrörelse framåt. Dra vattnet igenom och bakom dig för att driva dig upp och ner, samtidigt som du håller din kropp inbäddad, knän till näsan.
  • Bild med titeln Gör en framåtflip i vattnet steg 5
    5. Ta upp dig själv. När du är upp och ner, tryck resten av vattnet upp runt dig för att snurra upp rätt. Fortsätt hela vägen tills du är vertikal igen, men fortfarande i tucked i en boll.
  • Bild med titeln gör en framåtflip i vattnet steg 6
    6. Lämna den undangömda positionen. Uncurl din kropp, räta upp benen och flytta huvudet så att du tittar rakt framför dig.
  • Bild med titeln gör en framåtflip i vattnet steg 7
    7. Spark till ytan. Med hjälp av fluttersparken, driva dig tillbaka till vattnet. Det är bäst att stanna så nära ytan av vattnet som möjligt. Det kommer att se snyggare och verkar mer imponerande. Om du vill göra rullen djupare men det kommer fortfarande att fungera.
  • Bild med titeln Gör en framåtflip i vattnet steg 8
    8. Framträda ur vattnet. Kom upp och njut av ett fint luft som du kanske har längtat igenom hela rullen. Var försiktig så att du inte andas in i tidigt, eller du kan andas in en stor gulp av vatten.
  • Bild med titeln gör en framåtflip i vattnet steg 9
    9. För en Tumble-vänd, använd samma metod för den här framåtrullen, men när du har avslutat rullen, håll dig under vattnet, gå på ryggen, tryck på väggen med fötterna och vänd igen på magen.

    • Tips

    Det kan vara lättare om du trycker på poolens vägg för att öka dig själv, men se till att du trycker hårt eftersom din kropp kan skrapa på väggen.
  • Se till att vatten inte kommer in i näsan - du kan behöva andas igenom det. Du kommer att gå ganska kraftigt under vattnet och du vill inte få vatten upp näsan eftersom det gör ont.
  • Innan du gör flip fokus på något direkt framför dig - när du kommer tillbaka bör du vara direkt framför samma sak.
  • Om du fortfarande arbetar med att göra din rulle, ta ett flytande objekt (en boll fungerar bäst), tuck den in i magen och benen och böja sig framåt i vattnet. Bollen bör göra det lättare att rulla.
  • Blås ut djupt genom hela rullen, speciellt när du är upp och ner. Detta kommer att förhindra att vattnet rusar upp näsan. Snart blir det vana och du kommer att göra det varje gång du rullar.

    • Varningar

    Vattnet måste vara nackhöjd eller högre, eller du kommer att bli skadad. Också, var väl borta från andra.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande