Hur man undviker en stans (med bilder)

Skicklighet i dodging slag kommer huvudsakligen ner till träning, inte medfödda reflexer. Läser den här guiden när du inte kommer att göra dig till en mästerkämpe, men det kommer att lära dig rätt formulär som ska användas när du övar. Försök att göra dessa rörelser till andra naturen och kom ihåg de vitala tipsen för att minimera skada.

Steg

Del 1 av 4:

Förberedelser för att undvika

1. Håll dina nävar upp. Håll dina knytna nävar framför ditt ansikte för att skydda det. Håll dem runt kindnivå för att skydda så mycket av ditt ansikte som möjligt.

Knyta dina nävar med tummen på utsidan, inte insidan.

2. Håll dina armbågar vid din sida. Dina armar och axlar ska vara avslappnade för enkel rörelse, med dina armbågar hålls ner för att skydda din torso.

3. Tuck din haka ner. Att hålla din haka ner gör ditt ansikte ett mindre mål och skyddar nacken. Tuck inte så långt ner har du problem med att titta på din motståndare.

4. Anta en defensiv ståndpunkt. Vänd lite sidled med ett ben (vanligtvis det högra benet för högerhänta) längre tillbaka än det andra så att din torso inte står inför motståndaren.

Dina ben ska vara på ungefär axelbredd eller lite bredare.

Håll knäna böjda så att du kan vara balanserad och mobil.

Vänd inte för långt i sidled - Om du står i rät vinkel mot din motståndare kan du knackas till sidan.

5. Var uppmärksam men stirra inte på ett ställe. Dina ögon upptäcker rörelse snabbare från sidan av din vision än från framsidan, så en unfixed blick kommer att tjäna dig bättre än en nära stirra på din motståndares händer.

Var medveten om din motståndares axlar, ögon och fotrörelse såväl som deras händer. Om en viss motståndare alltid går framåt innan du stansar, kan du använda den informationen för att reagera snabbare.

Ju mer övning du har, desto snabbare kommer dina rörelser att vara.

Expertips

Ross cascio

Självförsvaret Teaturerross Cascio är ett KRAV Maga över hela världen självförsvar, fitness och kampinstruktör. Han har tränat och undervisat KRAV Maga självförsvar, fitness och bekämpa klasser på KRAV Maga Worldwide HQ-träningscentra i Los Angeles, CA i över 15 år. Han hjälper människor att bli starkare, säkrare och hälsosammare genom KRAV Maga Worldwide Training.

Ross cascio
Självförsvarstränare

Vår expert samtycker till: Stirra inte på din motståndares händer eller ben. I stället titta på mitten av kroppen så att du bättre kan se stansar som kommer från alla håll. Därefter adoptera en huvudbob och väva för att ändra nivån på ditt huvud och göra det till ett svårt mål att träffa. När stansen kommer, böj dina ben, inte dina höfter och sänk huvudet så att stansen går över dig.

Del 2 av 4:

Dodging en stans genom att flytta tillbaka

1. Kombinera dessa steg i en rörelse. Om du framgångsrikt undviker med den här metoden kommer du att hamna på utsidan av din motståndares stans, redo att flytta längre bort eller kasta din egen långdistansstans.

Kom ihåg att hålla dina nävar upp under Dodge för att hålla din vakt på plats.

2. Rotera på ditt bakben. Vrid dina höfter och kropp medsols (om ditt vänstra ben är framför) och skift lite på bakbenet.

Eventuellt kan du ta ett steg bakåt med ditt bakre ben som en del av denna rörelse.

3. Pivot båda dina fötter i samma riktning. Håll knäna böjda och din torso ovanför dina höfter för maximal balans.

4. Använd rörelse av knäna och höfter för att dra huvudet tillbaka ur vägen. Du kan luta dig tillbaka med nacken lite, men huvudrörelsen ska vara sidledes rotation av dina fötter och torso.

Minimera böjning från midjan, eftersom det kan göra dig allvarligt av balans.

5. Flytta bara så mycket som nödvändigt. Du behöver bara flytta ett kort avstånd för att undvika en stans. Mindre rörelser håller dig mer balanserad och ger dig mer tid att göra ditt nästa drag (om det är en motpunch eller knackar din motståndare över och körs).

6. Om du inte kan undvika ett slag i ansiktet, ta det med pannan. Luta din haka längre ner så att blåsa landar på en hård del av din skalle snarare än din näsa eller käke.

Flytta samtidigt tillbaka eller rotera huvudet i samma riktning som stansen reser för att minimera kraftkraften.

Del 3 av 4:

Dodging ett slag mot ansiktet genom att flytta in

1. Bara dodge stansar på huvudet på det här sättet. Målet med denna dodge är att hamna på insidan av din motståndares stans (bredvid hans kropp), redo för en stark motpunch. Om din motståndare siktar på din kropp, kan du sluta flytta ditt ansikte direkt in i en näve.

Denna Dodge fungerar bäst mot en rak, stark högerhänt jab.
Ju större slag, desto bättre är det att dodge eftersom din motståndare kommer att vara av balans och spendera mer tid att återhämta sig. Du kanske vill blockera kortare jabs eller feints eller undvika dem genom att flytta längre bort istället för närmare.

2. Rotera på ditt framåtben. Rotera dina höfter och kropp moturs (om ditt vänstra ben är framför) och skift mer vikt på ditt framåtben.

Huvudrörelsen ska komma från dina höfter, inte din midja.

3. Pivot din bakfot i samma riktning. Att hålla hela kroppen i linje med dina höfter håller dig balanserad och mobil.

4. Duck ner med knäna och axel. Flytta din axel snabbt nedåt och inåt med en 45º vinkel över bröstet för att få ditt huvud ut ur slaget på stansen. Böj något med knäna också.

Överdriv inte denna rörelse. Du behöver bara flytta huvudet ungefär sex tum (15 cm) för att undvika en rak jab.

Luta dig inte för långt framåt, eftersom det gör det svårt att balansera och titta på din motståndare. Du borde använda dina knän och axel mycket mer än din rygg.

Om du är så lång eller längre än din motståndare, kan du undvika stansen genom att höja huvudet istället, så näven passerar under hakan när du roterar till sidan.

5. Höj din bakre hand något. Var beredd att använda den för att blockera eller avböja en uppföljningsstans från den andra handen.

6. Steg närmare (valfritt). Om du behöver, använd din ledande fot för att ta ett kort steg mot motståndaren. Detta är användbart för att begränsa sin rörelse för nästa stans, men främst för att inrätta en motpunkter.

7. Röstskydd (tillval). När stansen är dodged kan du dra nytta av ditt nära läge för att retaliera med en egen stans.

8. Bob back upp i en du form. När du återvänder till din ursprungliga position, väv i a "Du" form runt stansen. Om du helt enkelt flyttar rakt tillbaka kan du gå direkt in i en annan stans.

Del 4 av 4:

Rulla med en stans till kroppen

1. Knyta dina magmuskler. Detta skyddar dina inre organ mot skador.

2. Andas kraftigt genom näsan strax före påverkan. En kort, snabb burst av luft kommer automatiskt att orsaka att din ABS böjs och ytterligare skydda dig själv.

3. Blockera stansen med dina händer. Försök att driva din motståndares arm bort med din hand för att avböja stansen, eller åtminstone ta emot stansen på dina knogar istället för direkt på din torso.

4. Flytta med stansen. Gå tillbaka eller rotera din kropp i riktning mot slaget. Om effektpunkten rör sig i samma riktning av stansen kommer kraften att reduceras kraftigt.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Hålla sig i form. Träna regelbundet så att du alltid kan stanna på dina fötter.

Du kommer naturligtvis att svara på ett slag i ansiktet genom att stänga dina ögon. Försök att hålla ögonen öppna så mycket som möjligt för att se var nästa stans kommer ifrån.

Om du kan, gå till nacken, tryck ner hårt på Adams Apple och dina motståndare första prioritet är att få din hand bort eftersom det verkligen gör ont och lämnar dem öppna för attacker.

Var försiktig med att dodging för mycket med samma metod. En smart fighter kan feint, sedan följa upp med en riktig stans precis där du flyttar ditt ansikte.