Hur man gör grundläggande cheerleading

Dessa steg är enkla saker att få dig eller din squad på väg till att bli en bättre cheerleader!

Steg

  1. Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 1
1. Nedan är en lista över saker som du behöver för att få på din cheerleading squad.
  • Lär dig grundläggande rörelser.
  • Lär dig grundläggande hopp.
  • Lär dig grundläggande tumbling.
  • Lär dig grundläggande stunts.
Metod 1 av 5:
Rörelser
  1. Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 2
1. Hög v
  • Stick dina armar upp till en V-position. Dina armar ska vara lite mer framåt. Dina armbågar ska vara låsta och dina handleder ska anpassa sig till dina armar. Dina händer borde vara i nävar. Du borde se dina nävar från hörnet av dina ögon.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 3
    2. Låga v
  • Detta är detsamma som högt V, förutom att dina armar ska vara nere och inte upp. Återigen, se till att dina handleder inte är trasiga, dina händer är i nävar, och dina armbågar är låsta. Din tumme ska gå över resten av fingrarna i alla rörelser. Pekfingret ska möta publiken.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 4
    3. Daggare
  • Stick dina armar vid bröstet. Tuck dina armbågar och armar i men inte så att de rör varandra. Dina händer kommer att vara i nävar och dina pinkies ska vända ut.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 5
    4. Landning
  • Från dolk position, ta dina armar rakt upp. Dina pinkies bör vända ut i nävar, dina armbågar ska vara låsta istället för böjd, och dina öron ska känna dina armar lite. Det är så mycket i dina armar borde vara i. Se till att dina handleder inte är trasiga..
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 6
    5. T
  • Ta med armarna rakt ut så att din kropp ser lite ut som en t. Ta med dina armar så att du kan se dem ut ur ditt öga. Dina händer borde vara i nävar utan fingrar ut.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 7
    6. Trasig t
  • Från en T-position, ta med dina underarmar i ditt bröst så att dina underarmar är ett horisontellt läge. Dina pinkies bör vända ut och dina händer i nävarna.
    • Metod 2 av 5:
    Hopp
    1. Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 8
    1. Herkie
    • På Count One, kommer du att lås med dina armar tättare än dolkposition och dina händer är i en knytnäve som position tillsammans.
    • På Count två, ta armarna upp till en hög V.
    • På räkningen tre, sväng dina armar i ett korsposition och böj dina ben.
    • På räkningen fyra, ta dina armar upp till en t, slå din Herkie. En av dina ben kommer att vara ute som du gör Straddle Splits och det andra benet kommer att böjas tillbaka. Dina armar kommer att vara i en t-position med nävar.
    • På grev fem, mark med benen böjda med dina händer vid din sida.
    • På Count Six, håll den positionen.
    • På räkna sju, räta ut dina ben.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 9
    2. Toe touch
  • På Count One, kommer du att lås med dina armar tättare än dolkposition och dina händer är i en knytnäve som position tillsammans.
  • På Count två, ta armarna upp till en hög V
  • På räkningen tre, sväng dina armar i ett tvärläge och böj dina knän.
  • På Räkna fyra, slå din Toe Touch. Försök inte att röra på tårna!!!!! Detta kan inte betonas tillräckligt. Om du gör det, så kommer din Toe Touch att se helt och hållet. Dina ben kommer att vara i en strängsplitposition. Dina armar kommer att vara i en t-position och i nävar.
  • På grev fem, mark med benen böjda med dina händer vid din sida.
  • På Count Six, håll den positionen.
  • På räkna sju, räta ut dina ben.
    • Metod 3 av 5:
    Gädda
    1. Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 10
    1. På Count One, kommer du att lås med dina armar tättare än dolkposition och dina händer är i en knytnäve som position tillsammans.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 11
    2. På räkningen två, ta armarna upp till en raket (en hög klap) och vrid 90 grader till vardera sidan.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 12
    3. På räkningen tre, sväng dina armar och böj dina knän
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 13
    4. På räkna fyra, slå din gädda. Dina ben kommer att vara i en gädda, vilket innebär att du kommer att förlänga benen ihop framför dig med dina tår pekade. Dina armar ska vara över benen och i nävarna.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 14
    5. På grev fem, mark med benen böjda med dina händer vid din sida.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 15
    6. På Count Six, håll den positionen.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 16
    7. På räkna sju, räta ut dina ben.
    • Metod 4 av 5:
    Stunts
    1. Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 17
    1. Lårstativ.
    Du kommer att behöva två baser, en flygblad och en back spot. Baserna kommer att vara i en sidosposition. Om din bas är på vänster sida, kommer han eller hon att lunga till höger sida. Om din bas är på höger sida, kommer han eller hon att lung till vänster. Baserna fotar som står inför varandra kommer att vara sida vid sida. Den bakre platsen kommer att vara i ryggen som håller flygbladets midja i hela stunt.
    • På räkningen kommer flygbladet att gå sin eller hennes högra fot på den högra basens lår som lurar ut. Fortfarande kommer alla flygbladets vikt att vara på vänster fot (den som är på marken). Hans eller hennes händer kommer att vara på båda baserna axlarna.
    • Hålla räkna en.
    • På räkningen tre kommer flygbladet att lägga all sin vikt på hans eller hennes högra ben. Flyeren kommer att gå upp på hans eller hennes högra baser ben.
    • På räkningen fyra kommer flygbladet att stå ren med sin vikt fortfarande på rätt basens ben. Flyeren kommer inte att gå på den vänstra basens ben än.
    • På räkningen fem kommer flygbladet att gå hennes vänstra ben på den vänstra basens lår.
    • På Grev sex kommer flygbladet att stå ren. Han eller hon kommer nu att vara uppe på båda baserna lår. Baserna håller flygbladets anklar.
    • Hålla räkningen sex på räkna sju.
    • På räkningen åtta, kommer flygbladet att slå en hög v.
    • Flygbladet kommer att fortsätta slå den höga v.
    • Flyeren kommer fortfarande att slå på den höga V.
    • På räkningen tre kommer flygbladet att föra sina armar ner i en T-motion. När flygbladet gör det, kommer baserna att fånga hennes övre arm och hennes hand.
    • Håll Count tre på Räkna fyra.
    • Baserna kommer att böja sig kvar i sin sidosposition.
    • Baserna kommer att dyka upp och flygbladet kommer att hoppa framåt, så han eller hon kan landa på marken.
    • Flyeren kommer att landa och baserna kommer att släppa flygbladets armar och händer. Backspot kan släppa flygarens midja.
    • Alla kommer att stå rena. Flyeren kommer att vara på framsidan, backspoten kommer att vara strax bakom henne. De två baserna kommer att vara sida vid sida.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 18
    2. Halv.Du kommer att behöva två baser, en flygblad och en back spot. Baserna kommer att ha sina händer över varandra och deras armar ner så att flygbladet kan gå på sina händer. Den bakre platsen håller flygbladets höfter, och flygbladet håller basen "axlar.
  • Flyeren kommer att hoppa på baserna och baksidan kommer att hjälpa henne.
  • Flyeren kommer att stöta på.
  • Baserna kommer att lyfta händerna upp till sina hakar. När flygbladet är uppvuxen, kommer backplatsen att fånga flygbladets anklar. Detta är verkligen viktigt.
  • Flyeren kommer att slå en hög V.
  • Gå ner, baserna kommer att stöta på sina händer ner och sedan pressa flygbladets ben tillsammans, kommer flygbladet att hålla baserna axlarna och squat, och baksidan kommer att fånga flygbladet av hennes botten.
  • När flygbladet är nere, kommer hela stunten att rengöra och baserna blir 90 grader till framsidan.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 19
    3. Axel sitter.
    Du kommer att behöva en bas, en flygblad och en back spot. Basen ska ha ett ben ut i ett lung, flygbladet ska ha benet på basens ben, och baksidan ska hålla flygbladets höfter.
  • Flyeren kommer att driva henne själv och sitta på basens axlar, ett ben i taget. Baksidan kommer att hjälpa henne.
  • Basen kommer att fästa armarna runt flygbladets ben för att se till att hon inte faller.
  • När flygbladet är uppe behöver backplatsen inte hålla sina höfter längre.
  • Flyeren kommer att slå en hög V.
  • För att komma ner, kommer basen att glida flygbladets ben av axlarna, ta tag i händerna och stöta ner.
    • Metod 5 av 5:
    Tumlande
    1. Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 20
    1. Framåtrulle
    • Squat och lägg händerna på golvet
    • Tuck i hakan och tryck av dina händer och ben.
    • Rulla framåt.
    • Squat benen mot bröstet och håll armarna upp framför dig.
    • Gå upp.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 21
    2. Vagnhjul
  • Sätt ditt bästa ben framåt och dina armar upp mot dina öron.
  • Flytta hela kroppen framåt och långa långsamt ditt bakben.
  • När dina händer når marken, sparka ditt bakben över.
  • Sparka ditt andra ben över.
  • Land i en lungposition, med dina armar upp mot dina öron.
  • Bild med titeln gör grundläggande cheerleading steg 22
    3. Backbend
  • Höj dina armar upp mot dina öron och sprida benen ifrån varandra.
  • Skjut dina höfter framåt.
  • Böj din rygg och titta på marken.
  • Böja in, inte ute.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Varningar

    När du gör stunts, se till att du har mattor på marken och du har en utbildad tränare som tittar på dina stunts. Dessutom bör alla fokusera på uppgiften till hands när man gör en stunt. Om en person gör ett misstag, så kan någon bli skadad. Så var försiktig när du gör stunts.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande