Hur man klättrar en vägg: 10 steg (med bilder)

Väggklättring kan vara en rolig aktivitet och bra träning. Det är också ett av de vanligaste elementen som används av läkare av Parkour. Den här artikeln kommer att lära dig allt du behöver veta om du också vill lära dig att klättra upp en vägg.

Steg

Del 1 av 2:

Lär dig den grundläggande muren klättra

1. Sträcka dig själv och lossa upp. Klättring en vägg kan spänna ett antal av dina muskler som du kanske inte har stressat mycket förut. Utför lite ljusövning och sträcka innan du försöker väggklättring.

Bild med titeln klättra upp ett väggsteg 2

2. Hitta en kort vägg för att träna på. Försök hitta en som är tillräckligt låg att dina händer kan nå över toppen av väggen medan dina fötter fortfarande är på marken, men en som också är tillräckligt hög för att dina armar måste utvidgas till att nå toppen.Se till att du kan gripa väggen på lämpligt sätt. En mycket slick eller polerad yta är inte idealisk för övning.

Bild med titeln klättra upp en vägg Steg 3

3. Ta toppen av väggen. Använd båda händerna och försök att få så mycket av din handflata på toppen av muren som du kan.

Trots att dina fötter kvarstår på marken, bör det förekomma som du danglar av dina armar. De måste förbli förlängda när du tar tag i väggen.

Bild med titeln klättra upp en vägg steg 4

4. Placera dina fötter på väggen. En fot bör vara hög - nästan till midjans höjd - medan den andra ska förbli arton inches under det. Håll fötterna under dig, inte spridas ut till sidorna. Dina tår och framsidan av fötterna ska böjas så att de är i kontakt med väggytan.

Bild med titeln klättra upp en vägg Steg 5

5. Tryck och dra dig uppåt. Detta bör visas som en fluidrörelse. Tryck först med dina ben och dra sedan dig med dina armar.

Tryck in i väggen med benen. Din kropp ska vara parallell med väggen först, och det verkar vara att skjuta dig bort. Men dina armar håller din nära, så all momentum som drev dig bort från väggen kommer också att tvinga dig upp.

Precis som du börjar utveckla fart med ditt ben tryck, börja med din överkropp.

6. Gå över väggen. När du drar dig över den övre kanten av väggen, sparkar du tillbaka benet och ta med din övre kropp över toppen av väggen. Fortsätt detta drag tills ditt tyngdpunkt (i din nedre torso) över väggens kant.

Bild med titeln klättra upp ett väggsteg 7

7. Cirkla ditt bakben framåt. Få ditt första ben över väggen och avsluta sedan klättringen.Du kan också svänga en av dina ben uppåt rätt under din kropp följt av det andra benet.Om du är på ett tak, stå upp. Om du istället klättrar en fristående vägg kan du glida över den och dra fötterna under dig när du kommer ner på andra sidan.

Del 2 av 2:

Klättra längs två väggar

1. Hitta två väggar som är nära varandra. I många städer är det vanligt att hitta två byggnader separerade av endast en smal gränd. Det ideala avståndet skulle vara lite större än avståndet mellan dina armbågar när du omfattar båda dina armar ut mot sidan.

Bild med titeln klättra upp en vägg Steg 9

2. Placera hand och fot av varje sida av din kropp på en vägg. Din vänstra hand och fot kommer att gå till en vägg, medan din högra hand och fot kommer att gå till den andra. Applicera tryck på båda väggarna samtidigt för att hålla upp din kropps vikt.

Bild med titeln klättra upp en vägg steg 10

3. Flytta en hand eller fot upp i taget. Som du gör det måste du öka trycket du ansöker med den andra handen eller foten som är på den speciella muren.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Om du inte kan göra det på en kort vägg, prova en kortare. När du har gjort det, försök högre / tjockare väggar.

Aldrig ha bråttom för att göra det här. Även det bästa måste träna.

Se till att du kan lyfta dig upp på väggen innan du försöker.

Bära handskar eftersom det är väldigt smärtsamt utan dem först. De kommer att bidra till att gå upp och få ett starkare grepp på tjocka eller grova väggar.