4 sätt att hantera en mobbning chef

För många vuxna slutade inte bullies på lekplatsen eller i cafeterian.Snarare, ett stort antal människor möter mobbning av chefer på jobbet varje dag. Om din chef ofta ropar eller förbannar dig, kastar temperament tantrums, eller personligen kritiserar dig, oddsar du en mobbning chef. Förutom att konfrontera din chef direkt om mobbningsbeteendet kan du också prata med någon i personalavdelningen. Medan du arbetar med din chefs mobbning, kan du hitta några copingmekanismer för att vara till hjälp. Om du emellertid inte kan ändra din chefs beteende eller få hjälp från din HR-avdelning, kan du behöva leta efter ett nytt jobb.

Steg

Metod 1 av 4:

Bedömning av situationen

1. Söka en förtroende. Det är att föredra att välja en vän utanför ditt arbetsliv för att diskutera din mobbningsbossituation. Den här personen kan hjälpa dig att klargöra dina tankar och ta reda på om du och din chef har en personlighetskonflikt eller om sant mobbning äger rum.

Hitta en tid när du och en nära vän kan träffas personligen. Säg något som, "Jag har en situation på jobbet som jag behöver din åsikt om. Jag tror att min chef kan mobba mig, men jag vill se vad du tycker."Sedan, ge din vän flera exempel på vad du anser vara din chefs problembeteende.
Lyssna försiktigt och med ett öppet sinne till din väns åsikter.
Kanske är du lite känslig. Om så är fallet kommer din vän att kunna hjälpa dig att räkna ut om du är mobbad eller om du bara har tunn hud.
Din vän kan också vara till hjälp för att erbjuda förslag om hur man hanterar din chef.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 2

2. Tänk på om du är det enda målet eller om chefen fungerar så här med andra. Om det finns andra som är utsatta av din chef, överväga diskret att prata med dem om situationen.

Utan att nämna din egen situation, se om du kan öppna en konversation med dem. Säg något som, "Det verkar som att vår chef ibland fungerar som en mobbning till dig, till exempel när han ringer till dig på möten."

Om du litar på den här medarbetaren, nämna dina egna bekymmer om din situation. Var noga med att fråga din kollega för att hålla all konversation mellan er två.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 3

3. Dokumentera det dåliga beteendet. När din chef visar mobbning beteende, notera det och behåll posterna på ett säkert ställe. Varje gång mobbning inträffar, skriv den ner med en tid och datum. Om det fanns några vittnen till händelserna, skriv ner sina namn också.

Notera incidenter av mobbning riktad mot andra. Detta kan hjälpa till att bevisa ett mobbningsmönster.

Spara e-post och noteringar om de har bevis på din chefs oprofessionella eller orättvisa behandling.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 4

4. Tala upp när mobbningen inträffar. Du och din chef kan ha gått på fel fot. Genom att hävda dig själv tidigt i ditt förhållande, kanske du kan återställa hur du interagerar framåt.

Vissa chefer tycker att bara för att du arbetar för dem, kan de prata med dig på något sätt när du gör misstag.

Första gången det händer, låt dem veta på ett slags sätt att du accepterar ansvaret för misstaget, men du vill ha talat med på ett respektfullt sätt. Du kan säga något som, "Jag vet att jag inte avslutade mitt projekt i tid, men jag uppskattar inte att du ber mig om det framför hela personalen. Vi borde hitta en tid för att diskutera mitt sena projekt i privat."

Ett annat sätt att närma sig din chef kan vara, "Jag förstår att vi inte håller med om hur man hanterar det här problemet, men jag tror inte att namnge namnsamtal hjälper oss att komma till en bra lösning."

Lugnt och hävdar sig själv för dig själv kan vara allt du behöver göra för att hantera din mobbningschef, men i många fall måste du vidta ytterligare åtgärder.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 5

5. Skilja mellan en tuff chef och en mobbning. Krävande alla producerar stellärt arbete inom etablerade tidslinjer kan vara tecknet på en tuff chef, men det är inte tecknet på en mobbning. Genom att uppnå tydlighet på vad som utgör en mobbningschef, kommer du bättre att kunna hantera problemet.

Om din chef är en krävande perfektionist kan de vara svåra att arbeta med men vill ha det som är bäst för företaget. Denna typ av chef kan vanligtvis motiveras med och får inte falla under definitionen av en "mobbning."

En mobbning är skrämmande och kommer att vara verbalt missbrukande (skriker, förbannar) till dig. De kan också sprida rykten om dig.

Andra tecken på att din chef är en mobbning inkluderar intrång på din integritet, micromanaging ditt arbete till det yttersta, hårda kritiserar ditt arbete och ifrågasätter dina färdigheter framför andra.

En mobbningschef kan undergräva dig, antingen att ställa in skandalösa tidsfrister eller ständigt ändra parametrarna för projekt. En mobbningschef kan också skylla på dig för saker bortom din kontroll eller blockera dina försök att överföras eller befordras.

Metod 2 av 4:

Pratar med din chef

1. Schemalägg ett möte. Om du har försökt några gånger för att ta itu med din chefs mobbningsbeteende omedelbart efter det att det inträffade och ingenting ändrats, kan det vara mer produktivt att schemalägga ett möte för en mindre känslomässig tid.

Välj en privat inställning för din konversation.
En neutral plats, som ett konferensrum, eller en off-site plats, som en kafé, är bättre för mötet än din chefs kontor.
Bjud in en representant från din HR-avdelning att sitta på på mötet.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 7

2. Behålla lugnet. Det kan tyckas skrämmande för att konfrontera din mobbningschef, men det är ett viktigt steg i att utveckla ett bättre arbetsplatsförhållande och stå upp för dig själv. Om du bibehåller en känsla av kontroll över dina känslor och talar objektivt, kommer du att vara mer övertygande och kan hjälpa till att hålla konversationen att bli överhettad.

Var inte anklagande. Ange problemen i dina egna ord och erbjuda sätt att du båda kan arbeta tillsammans.

Hålla fast vid fakta och vara professionell. Du kan säga något som, "Jag uppskattar inte att du ringer mig, och jag hoppas vi kan ha mer produktiva, professionella interaktioner i framtiden."

CITE SÄRSKILDA EXEMPEL: "Det är inte lämpligt för dig att skrika på mig framför hela marknadsföringsgruppen."

Om du står upp för dig själv, kan mobbningen tillbaka ner.

Expertips

Adam Dorsay, PSYD

Licensierad psykolog och TEDX SpeakerDR. Adam Dorsay är en licensierad psykolog i privatpraxis i San Jose, CA, och medarbetaren av projektets ömsesidighet, ett internationellt program på Facebooks huvudkontor och en konsult med digitala havs säkerhetslag. Han är specialiserat på att hjälpa till med högupplösta vuxna med relationer, stressreduktion, ångest och uppnå mer lycka i sina liv. År 2016 gav han en välskötta TEDX-prat om män och känslor. Droppe. Dorsay har en m.A. I rådgivning från Santa Clara University och fick doktorsexamen i klinisk psykologi 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Licensierad psykolog och TEDX-högtalare

Vår expert samtycker till: Med de flesta saker i livet, desto mer gör du dem, desto mer blir du mästerligt med dem. Tyvärr, när du är rädd för något, är du mer benägna att undvika det. För det mesta hjälper du att hitta sätt att lugna dig själv hantera konflikten och växa din röst.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 8

3. Dokumentera mötet. När du har pratat med din chef om mobbningsfrågorna, se till att du registrerar vad som hände vid mötet och det som överenskommits.

Följ upp det här mötet med din chef med ett e-postmeddelande som bekräftar vad som inleddes.

Vidarebefordra en kopia till HR-avdelningen och håll en kopia för dig själv.

Metod 3 av 4:

Med tanke på andra alternativ

1. Nå ut till HR-avdelningen. Om din chef inte ändrar beteende efter att du pratar med dem, söker du ut din HR-representant. Samla din dokumentation, e-post, etc., och be om ett möte i person.

Om du är rädd kan din chefs mobbning eskalera till en fysisk konfrontation, ska du gå direkt till HR-avdelningen istället för att först möte med din chef.
Klargör att du känner dig osäker eller att din framtida anställning äventyras på grund av din mobbningschef.
Upprätthålla en lugn upplevelse samtidigt som du presenterar ditt ärende.
Om andra i din avdelning också mobbades, fråga om de kommer att följa med dig till mötet med HR.
I slutet av konversationen, ta reda på vad nästa steg är. Skriv upp en sammanfattning av mötet och skicka en kopia till HR-representanten och behåll en för dig själv.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 10

2. Utforska andra jobb i bolaget. Om du är en bra medarbetare, skulle de flesta företag hellre överföra inom företaget istället för att lämna på grund av en konflikt av personligheter med din nuvarande chef.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 11

3. Överväga att anställa en advokat för att representera dig. Om mobbningen är rasbaserad eller involverar sexuella trakasserier, kan din chef vara kränkande statliga eller federala lagar. Kom ihåg emellertid att mobbning i sig inte är emot lagen.

De flesta arbetsplatsexperter föreslår att bara anställa en advokat om du känner att du har ett starkt fall att mobbningen är ras eller könsbaserad.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 12

4. Leta efter ett annat jobb. Om din chef inte ändrar beteendet efter att ha träffat dem eller frågar HR-avdelningen att ingripa, kan du inte ha något annat val än att hitta ett annat jobb.

Metod 4 av 4:

Hantera mobbningen

1. Gör din situation tolerabel medan du försöker lösa mobbningsbeteendet. Det kan ta lite tid för dig att få ditt mobbningsfodral löst med din HR-avdelning eller, om det behövs, för att hitta ett nytt jobb. Om du har semester tid sparad, kan det vara en bra tid att ta en paus.

Ta hand om dina mentala och fysiska behov så att mobbningen inte påverkar din hälsa.
Har uttag utanför arbetet för att umgås och minska stressen.
Ta några promenader under dagen för att sänka din stressnivå och få lite frisk luft.
Sök efter en rådgivare som specialiserar sig på arbetsplatsfrågor och arbetar med dem för att utveckla hanteringsförmåga.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 14

2. Omgiv dig med vänner och de som stöder dig. Bully chefer kan vara mer benägna att välja på anställda som inte umgås mycket med andra eller är ensamma mycket. Att motverka detta, utveckla vänskap med medarbetare och vara sociala med andra när det är möjligt.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 15

3. Behålla din professionalism. Trots mobbningen du står inför från din chef, försök att hålla dig coola och visa att du är där för att göra ditt jobb. Fortsätt att dyka upp till jobbet i tid och slutföra dina projekt i tid.

Svara inte på mobbningen med en egen utbrott. Försök att antingen diffusa situationen eller helt enkelt lämna området utan att svara.

Utveckla bra relationer med andra på kontoret. På det sättet kommer du att ses som en sann professionell om det någonsin är ett val mellan dig och mobbningen.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 16

4. Identifiera dina chefs utlösare för mobbning. Även om erkännande av situationer som sätter av din chef inte ursäkta det dåliga beteendet, kan det vara användbart för att hjälpa dig att undvika några av din chefs vrede. Om din chef tenderar att agera när företagshandledare är i stan eller när räkenskapsåret slutar, försök att se om det finns ett sätt att diffusa situationen innan mobbningen börjar.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 17

5. Var stark. Bullies byte på de som de anser svaga, så låt dem inte veta att de kommer till dig emotionellt. Ta inte mobbning personligen. Reframe mobbningsbeteendet som en knock mot din chef istället för en kritik av dig själv.

Låt inte mobbningen se dig gråta eller bli upprörd av deras beteende.

Om det behövs, gå till din bil eller toaletten för att dekomprimera eller till och med gråta efter en mobbningsepisod, snarare än att bryta ner framför mobbningen.

Bara ignorera den inflammatoriska kommentaren och ändra ämnet, eller hävda dig lugnt och professionellt.

Bild med titeln Hantera en mobbning Boss Steg 18

6. Uppdatera dina CV och kontaktlistor. Du kan behöva leta efter ett nytt jobb inom en snar framtid om du inte kan hantera din mobbningschef. Innan den tiden kommer, är det dock klokt att lägga markarbetet för att göra en potentiell jobbsökning enklare.

Dokument varje prestation, glad klient, stor försäljning mm. Genom att hålla en pågående rekord av dina prestationer under denna svåra tid kommer du att kunna visa att du arbetade hårt i en utmanande situation.

Volontär att arbeta med projekt med dem utanför din avdelning. På det sättet kan du visa dina färdigheter till andra i företaget, vilket kommer att vara till hjälp om du försöker överföra avdelningar.

Gå med i lokala nätverksgrupper eller professionella samhällen. Ju fler kontakter du gör, desto lättare är det att hitta en ny position.