Hur man hanterar mobbning, skvaller och rykten

Bullying kan hända i klassrummet, på lekplatsen, genom sociala medier, via telefon via textmeddelanden eller telefonsamtal, och även på arbetsplatsen. Vissa former av mobbning är uppenbara, som namnsamtal och fysiskt våld. Andra, som social utslagning och ryktsspridning, är svårare att konfrontera direkt. Om du är mobbad på jobbet eller skolan, eller om folk säger skadliga saker bakom ryggen, det finns några saker du kan göra för att försvara dig själv. Klara sig med mobbning och skvaller genom att lära sig att svara på en mobbning, konfrontera mobbningen direkt och ta hand om din känslomässiga hälsa.

Steg

Metod 1 av 3:
Svarar på mobbning
  1. Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 1
1. Gå bort om du kan. Om mobbningen ligger i närheten, lämna situationen direkt. Reagera inte, och låt dem inte fortsätta prata med dig. Gå någonstans de kommer inte följa med dig. Komma till en allmän plats där andra är närvarande. Att gå bort är ett av de bästa sätten att deficera mobbningssituationen.
  • Till exempel, om du är mobbad i skolan, gå och stå med dina vänner eller återvända till ditt klassrum. Dra inte tillbaka till badrummet själv, där mobbningen kan följa dig.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 2
    2. Hålla sig lugn. Undvik att bli synligt upprörd, även om du känner dig arg eller skadad. Bully vill få en reaktion från dig, och om du ökar din röst eller gråter, uppmuntrar du bara dem att fortsätta plocka på dig.
  • Gör ditt bästa för att ignorera mobbningen genom att låtsas att inte höra eller hålla ett rakt ansikte och inte ens reagera på deras tauntingbeteenden. Den mer reaktion som de kommer att se från dig, desto mer uppmuntrande är det för dem att hålla mobbning.
  • Svara med ett ord, monoton svar. Om någon utgör en utarbetad förolämpning och du svarar bara med "Häftigt" Då kommer det att få dem att se dåligt ut. Plus, det låter mobbningen veta att du har hård hud och att de inte kan komma till dig bara genom att säga några ord.
  • Bli inte in i en fysisk kamp med mobbningen, oavsett hur arg du är. Du vill inte vara den som kommer i trubbel.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 3
    3. Dokumentera eventuella fall av mobbning eller ryktsspridning. Skriv ner datumet för eventuella incidenter, vad som hände, och som såg det hända. Om någon mobbar dig online, spara några texter eller skärmdumpar som visar vad som händer.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 4
    4. Låt dina handlingar prata för dig. Svara på rykten genom att hålla hakan upp och jobba hårt. Var artig och vänlig för alla du interagerar med. Gör ditt bästa på jobbet eller i klassen. Nasty rykten kan blåsa över i sig om du gör det uppenbart att de inte är rotade i verkligheten.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 5
    5. Förbättra i en vän eller familjemedlem. Det kan hjälpa dig att prata med någon du litar på när du klarar av mobbning eller rykten. Att dela din erfarenhet med en vän kan hjälpa dig att må bättre. Din älskade kan också erbjuda komfort och support under denna utmanande tid.
  • Du kanske säger, "Detta kan komma som en överraskning, men jag har blivit mobbad. Dessa barn på min skola gör upp namn och retar mig."
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 6
    6. Nå ut för hjälp. Det enda sättet mobbning kan sluta är att gå till högre och informera dem om situationen. Om du är i skolan är det en bra idé att låta en förälder, lärare eller coach veta om mobbningen. Om du upplever mobbning på din arbetsplats, överväga att prata med din handledare eller HR-avdelning om det.
  • Visa en pålitlig vuxen, din chef, eller din HR-avdelning. Beviset du har samlat. Bo professionell och objektiv när du presenterar ditt bevis.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 7
    7. Fortsätt säga om ingen tar handling. I vissa fall kan den person du går till för hjälp vara förspänd eller kan välja att inte vidta åtgärder. Om du tror att din lärare, chef eller hr avdelning kan sida med mobbningen, berätta för någon som är opartisk för situationen. Få dem att följa med dig till mötet som en förespråkare. Ta med alla bevis du har.
  • Du kan behöva lämna ett klagomål mot personen om de vägrar att vidta åtgärder. Det kan innebära att man kontaktar sin chef, eller skriver ett brev till en lokal aktivistgrupp som kan representera dina intressen.
    • Metod 2 av 3:
    Konfrontera en mobbning
    1. Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 8
    1. Tänk på vad du vill säga i förväg. Konfrontera inte en mobbning i ögonblicket. Ta dig tid att överväga vilket meddelande du vill komma över. Du kanske vill fråga en vän eller en förälder som hjälper dig att bestämma vad du ska säga.
    • Hitta ett sätt att säga något till den mobbning som känns rätt till dig. Förolämpa inte den andra personen i en hämndshandling, och argumentera inte med mobbningen när detta matas in i sitt aggressiva beteende.
    • Vad du än säger, var tydlig och direkt. Du kanske vill säga något, "Jag hörde att du har spridit rykten om mig som inte är sanna. Det gör ont i mina känslor som du skulle göra det, och jag behöver dig att sluta."
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 9
    2. Ta med en vän. Om du är nervös över att prata med mobbningen, fråga en vän att komma med dig. De behöver inte säga någonting. Det kan vara till hjälp bara att ha någon bredvid dig när du står upp för dig själv.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 10
    3. Göra självsäker. Stå upp rakt och se mobbningen i ögat när du pratar med dem. Tala i en klar, fast röst. Undvik vikning av dina armar, talar för snabbt, eller tensar dina muskler.
  • Förbli lugn genom att ta flera djupa andetag in genom näsan och ut genom din mun. Upprepa tyst en mantra, som "Du kan göra det här."
  • Om du inte känner dig självsäker, träna genom att titta i en spegel eller rollspel med en vän.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 11
    4. Undvik att starta en kamp. Säg vad du behöver säga, och lämna sedan. Förolämpa inte mobbningen eller försök att komma tillbaka på dem. Om mobbningen försöker välja en kamp med dig, ta inte betet - bara gå bort.
  • Ibland, att vara trevligt att mobba kan fånga dem av vakt. Med en vänlig ton när du pratar med mobbningen kan fungera bättre än att visa dem du är upprörd.
    • Metod 3 av 3:
    Hålla sig emotionellt stark
    1. Bild med titeln Tell Teasing och Bullying Apart Steg 11
    1. Känna igen tecken på mobbning. Någon som är en mobbning kan uppvisa några av dessa beteenden mot dig eller andra: tvinga dig att göra något du normalt inte skulle göra, eller vill inte göra - slå dig eller använda någon annan form av fysiskt aggressivt och missbrukande beteende- ta och bryta din egendom, till exempel en mobiltelefon eller leka dig eller använda någon annan form av verbalt aggressivt beteende mot dig.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 12
    2. Förstå varför människor mobbar och sprider rykten om andra. Inse att mobbning kan komma från många källor som äldre syskon, en föräldrafigur, vänner eller till och med främlingar som använder aggression och hot för att få sin väg. Det är möjligt att mobbningen har ett odiagnostiserat eller diagnostiserat lärande eller annan funktionshinder som hämmar deras förmåga att lära sig både sociala och problemlösande färdigheter.
  • Bullies har också ofta kognitiva snedvridningar, vilket innebär att de ser sina situationer på ett sådant sätt att de verkligen känner att de kan motivera sitt mobbningsbeteende, även om vi kan se att det är fel.
  • Bullies som att bygga om sin interna känsla av kontroll som de kanske har känt var förlorade. När de känner sig maktlösa och rädda, visar de det genom aggressivt beteende, eftersom det är det som får honom att känna sig mer i kontroll.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 13
    3. Vet vem dina riktiga vänner är. En "vän" som pratar om dig bakom ryggen är inte en riktig vän. Tillbringa din tid med människor som är lojala, ärliga och omtänksamma och slösa inte bort din tid på de andra.
  • En sann vän är någon som skulle stå upp för dig istället för att tro på ett falskt rykte om dig.
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 14
    4. Undvik att delta i skvaller. Skvaller kan känna roligt, men det har potential att skada människor. Om du har varit föremål för skadlig skvaller, använd upplevelsen för att bli mer empatisk. Undvik att prata om andra människor bakom ryggen, och om du hör andra människor skvaller, säg något för att stänga av det.
  • Till exempel, om två av dina vänner börjar skvaller om någon annan, säg något som, "Sarah har alltid varit trevligt för mig. Jag skulle hellre inte prata om henne medan hon inte är här."
  • Bild med titeln Deal med mobbning, skvaller och rykten Steg 15
    5. Gör saker som får dig att må bra om dig själv. Spendera tid att utveckla dina färdigheter, ta hand om din hälsa och prova nya saker. Lär dig att njuta av att spendera tid själv och med andra människor. När du har frisk självkänsla, kommer du att studsa tillbaka från mobbning.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande