Hur man försvarar dig från Bullies: 12 steg

Att mobbas av någon kan sänka din självkänsla och påverka hur bra du gör i skolan. Medan det är vanligtvis bäst att prata med en förälder eller lärare om din mobbning, det finns sätt du kan Hantera mobbningar Om du inte kan berätta för någon omedelbart. Börja med att använda dina ord och berätta för den mobbning som de behöver för att stoppa i en lugn röst. Om din konversation eskalerar till en kamp, kan du antingen gå bort eller försöka skydda dig själv. Med lite förtroende och uthållighet kan din mobbning börja lämna dig ensam.

Steg

Metod 1 av 2:

Svarar på mobbningen

1. Ignorera mobbningen om du kan. Bullies säger huvudsakligen eller gör saker för att göra den andra personen upprörd, så gör det som att deras kommentarer inte stör dig. Snarare än att engagera sig med din mobbning, försök titta i en annan riktning eller fortsätta med din dag som vanligt. Låtsas att mobbningen inte är där och agera som om du inte kan höra dem så det verkar som om du inte bryr dig vad de säger om dig.

Till exempel, om du är nära din skåp i skolan och en mobbning kommer upp till dig, ta tag i dina saker så fort du kan och gå den andra riktningen.
Ibland kan mobbningar försöka gå i din väg eller skära av dig om du fortsätter att ignorera dem. Om de börjar bli arg, kan du behöva konfrontera dem.

Bildbeteckningen Försvara dig själv från Bullies Steg 2

2. Berätta för mobbningen att sluta i hög röst för att bli mer självsäker. Om mobbningen fortsätter att göra kommentarer och inte lämna dig ensam när du ignorerar dem, vänd mot dem och göra ögonkontakt med dem. Säg högt "Stopp!"Eller" snälla gör det inte!"Att tysta dem ner. Du kommer inte bara att låta mer självsäker, men andra människor runt dig kan märka och din mobbning kan vilja sluta på grund av oönskade uppmärksamhet.

Undvik att skrika eller höja din röst för högt eftersom din mobbning kanske märker att du fortfarande blir arg på dem.

Om din mobbning fortfarande är beständig kan du försöka säga något som, "frågade jag dig att sluta, så snälla sluta."Gå efter efteråt så att din mobbning inte har tid att svara.

Bild med titeln Försvara dig själv från mobbar Steg 3

3. Håll ett rakt ansikte så att mobbningen inte ser dig få emotionell. Bullies kommer vanligtvis att plocka på dig om du märker att du blir upprörd eller rädd för dem. Gör ditt bästa för att dölja dina känslor medan du interagerar med din mobbning, annars kan de börja plocka på dig mer. Om du känner att du blir upprörd, ta djupa andetag medan de pratar med dig så att du kan vara lugn.

När du är borta från din mobbning är det okej att få emotionell och reagera på vad de sa. Försök inte att undertrycka hur du känner för länge, annars kan det sänka ditt självkänsla och förtroende.

Bild med titeln Försvara dig själv från mobbar Steg 4

4. Prata med mobbningen utan ilska eller rädsla. Om du behöver interagera med din mobbning, försök att prata i ett företag, assertiv röst för att visa att du inte bryr dig om vilka kommentarer de gör. Underhålla ögonkontakt med dem och stå med bra hållning för att öka ditt självförtroende när du pratar med dem. Efter några interaktioner vill de inte mobba dig eftersom du inte reagerar på dem.

Till exempel kan du säga, "Jag gillar inte det du säger om mig, och jag skulle vilja att du skulle sluta."

Dricks: Använd mobbens namn i konversation eftersom det kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker medan du pratar med dem. Till exempel kan du säga, "snälla prata inte med mig, John."

Bild med titeln Försvara dig själv från mobbar Steg 5

5. Håller med mobbningen att ta makten bort från dem. Ibland, godkänner med en kommentar som en mobbning säger tar bort sin makt över dig. När din mobbning säger en mindre kommentar eller försöker förklara dig, "äger" kommentaren och berätta för dem att de är rätt. Nämna hur kommentaren inte stör dig eftersom det är sant innan de ber dem att sluta eller gå iväg.

Till exempel, om din mobbning kallar dig en nörd, kan du säga, "det är rätt, jag är en nörd och jag är stolt över det. Vänligen lämna mig ensam."

Du behöver inte hålla med vad mobbningen säger, men säger att du är överens kan hjälpa till att avskräcka dem från mobbning mer.

Bild med titeln Försvara dig själv från Bullies Steg 6

6. Skämt runt som svar på mobbningen för att avböja sina kommentarer. Att säga något humoristiskt med hänvisning till mobbens kommentarer kan göra det verkar som om du inte bryr dig vad de har att säga om dig. Snarare än att bli upprörd av vad de säger, le och skratta av det. Gör ett skämt om vad de berättade för dig och fråga mobbningen om de tycker att det är roligt. Chansen är att mobbningen kommer att sluta plocka på dig när du inser att du inte är förolämpad eller arg.

Till exempel kan du säga, "sa du inte samma sak för mig förra veckan?"Eller" Jag är lite bråttom. Kan vi omplacera detta för en annan gång?"

Gör inte skämt som förolämpar mobbningen sedan det kan göra dem argare och de kan bli mer aggressiva runt dig.

Bildbeteckningen Försvara dig själv från Bullies Steg 7

7. Nå ut till en vuxen efter att en mobbning konfronterar dig. Medan du kanske inte kan nå ut till en vuxen direkt, prata med en förälder eller lärare strax efter att du har blivit mobbad för att låta dem veta om situationen. Låt dem veta vem som mobbar dig och vad de har gjort för dig så att den vuxna är medveten om vad som händer. Vuxen kan kunna deescalera situationen innan nästa gång en mobbning skulle konfrontera dig.

Vuxna kanske inte märker mobbning direkt, så var alltid säker på att berätta för dem så snart du känner att det händer med dig.

Att berätta för en vuxen tatterar inte på din mobbning. Mobbningen vill att du ska känna att du är ensam och inte kan nå ut till någon för att få dem att känna att de är mer kraftfulla än du.

Metod 2 av 2:

Skydda dig själv i en kamp

1. Försök att gå bort från mobbningen för att undvika konflikter. Om du känner att din mobbning kommer att bli fysisk, försök att komma ut ur situationen så bra som möjligt. Säg inte något för dem och gå i motsatt riktning så att du kan komma ifrån dem. Gå någonstans som har många människor eller där de inte kan följa dig så att de inte kan komma ikapp.

Undvik att gå på avskilda platser eller någonstans där du är ensam eftersom du kan vara mer risk för att en mobbning kämpar där.

Bild med titeln Försvara dig själv från mobbar Steg 9

2. Omgiv dig med vänner så att du inte känner dig isolerad. En mobbning brukar bara välja på dig om du är ensam eller isolerad från andra människor. Stanna i en grupp goda vänner när du går runt hallarna så du är omgiven av människor som kommer att stå upp för dig om mobbningen kommer runt. Om mobbningen kommer, berätta för dem att du är med dina vänner och du har inte tid att prata med dem.

Dricks: Om du inte har många vänner som kan vara med dig i hallarna, fråga en lärare eller en vuxen att gå med dig.

Bild med titeln Försvara dig själv från mobbar Steg 10

3. Stå din mark så att du inte faller ner. Om en mobbning skjuter ner dig på marken blir det lättare för dem att slå dig upp eller slå dig mer. Snarare än att flytta bort från din mobbning när de trycker eller slår dig, luta dig fram till hits så att du kan behålla din balans. Försök att stanna upprätt så mycket som möjligt utan att slåss mot mobbningen så att du inte kommer i trubbel.

Låt inte mobbningen skjuta dig mot en vägg eller i hörnet, annars kommer du inte att kunna komma undan.

Bild med titeln Försvara dig själv från Bullies Steg 11

4. Håll händerna upp nära ditt ansikte för att blockera träffar från mobbningen. Om din mobbning försöker slå ditt ansikte, håll dina underarmar rakt upp nära sidorna av ditt huvud och dina palmer vända ut. När mobbningen kastar en stans, tryck ut sina armar ur vägen så att de inte kan slå ditt ansikte. Ta alltid händerna tillbaka för att skydda huvudet så att de inte kan slå dig.

Stanna i en aktiv ståndpunkt medan du försvarar mot mobbningen så att du inte är avvaktad.

Håll alltid dina palmer öppna så att du inte av misstag stansar eller slår mobbningen.

Bild med titeln Försvara dig själv från mobbar Steg 12

5. Slåss tillbaka som en sista utväg bara. Om du inte kan nå ut för hjälp eller du känner att du är i fysisk fara, kan det inte finnas något annat alternativ förutom att slå tillbaka. Sikta på att slå mobbningen i ett sårbart område, som deras mage eller ljumsk, innan du kommer ifrån kampen så fort du kan. Kämpa aldrig längre än du behöver eller annars kan du komma i trubbel.

Många skolor har nolltoleranspolitik för mobbning eller våld, så du kan fortfarande komma i trubbel, även om du bara försvarar dig själv.

Bara kämpa tillbaka för att försvara dig själv. Starta aldrig kampen om du inte behöver.

Expertips

Adrian TANDEZ

Självförsvar Traineradrian Tandez är grundare och huvudinstruktör av TANDEZ Academy, ett världsberömt självförsvarsutbildningscenter i Mountain View, Kalifornien. Utbildad under kampsportkonstnären Dan Inosanto är Adrian en certifierad instruktör i Bruce Lee`s Jeet Kune Do, Filippinska kampsport och silat. Adrian har över 25 års erfarenhet av självförsvar.

Adrian TANDEZ
Självförsvarstränare

Vår expert samtycker till: Om en kamp är oundviklig, använd aktiva rörelser istället för defensiva. Om någon kommer nära dig, ta handling och slå med en stans eller en spark. Detta kommer att skrämma bort dem och hålla dig från att behöva blockera sina attacker, vilket faktiskt kan leda till allvarlig skada.