5 sätt att hantera allvarlig mobbning

Att bli mobbad är en hemsk situation att vara i. Du känner förmodligen inte säker, och du känner dig förmodligen ledsen eller deprimerad. Det kan till och med få dig att inte gå till skolan. Men du kan vidta åtgärder för att hantera mobbning. Om det är särskilt svårt, prata alltid med en vuxen som hjälper dig att hantera situationen.

Steg

Metod 1 av 5:

Hantera att bli mobbad i ögonblicket

1. Stoppa ett ögonblick. När du är mobbad kan det göra dig lite panik, och du kommer inte att tänka så tydligt. Ta ett par djupa andetag, och titta faktiskt på vad som händer med dig.

Det är viktigt att andas eftersom det kan hjälpa dig att lugna dig.
Försöker observera vad som händer kan hjälpa dig att namnge vad som händer med dig. Som hjälper till i nästa steg.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 2

2. Försök att stå din mark. Ibland kommer mobbningar tillbaka om du bara håller din egen. Se personen i ögat och försök att göra dig så stor som möjligt. Med andra ord, stå upp rakt.

Försök att öva din ståndpunkt framför spegeln. Stirra dig ner!

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 3

3. Berätta för personen eller personer vad du vill ha från dem. När du noterar vad som händer, kan du bestämma vad du vill hända nästa. Det betyder inte att du kan få personen att göra det, men ibland säger vad du vill hända kommer faktiskt att stoppa mobbningen.

Till exempel kan du säga, "Jag vill att du ska sluta kasta papper på mig. Jag vet att du tycker att det är roligt, men det gör jag inte. Så sluta."

Alternativt kan du säga något som "Jag kan se dig skratta åt mig. Jag vill att du ska sluta."

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 4

4. Behålla lugnet. Din mobbning vill att du ska bli arg. Personen letar efter den typen av svar, och det kommer bara att ägg honom eller henne om du blir arg. Försök att hålla dig lugn genom att ta djupa andetag i hela mötet.

Det kan också hjälpa till att försöka blåsa av mobbningen med humor. Att svara med humor tar vinden ur sina segel.

Till exempel, om någon kastar pappersbollar på dig hela klassen, kan du säga, "Vad är ditt mål så illa att du inte kan slå papperskorgen?"

Bild med titeln Deal med allvarlig mobbning Steg 5

5. Gå mot hjälp. Medan det är frestande att bara springa utan att tänka, ta en stund att tänka på var du kommer att vara säker. Om du bara springer, kan mobbningen följa. Men om du går någonstans säker, kan du stoppa mobbningen.

Gå till exempel ett klassrum med människor i den.

Ett annat alternativ är ducking i ett rum som har en vuxen i den.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 6

6. Ta anteckningar senare. Senare den dagen, skriv ner vad som hände ur din synvinkel. På det sättet, när du pratar med en vuxen, har du något att visa dem. Om det händer mer än en gång, försök att markera ungefärliga datum och tider.

Eftersom vissa skolor kan definiera mobbning som något som uppstår flera gånger, kan det hjälpa till att få detaljerna.

Metod 2 av 5:

Hantera cyberbullying

1. Använd teknik till din fördel. Eftersom cyberbullying händer på elektroniska enheter kan du använda samma teknik för att fungera till din fördel. Många telefoner och webbplatser har sätt att blockera människor som är menliga för dig.

Till exempel, på din telefon, kan du troligen blockera inkommande meddelanden och samtal från en viss person.
På webbplatser som Facebook, försök unfriending och / eller blockera personen helt.
YouTube och andra sociala medier ger dig möjlighet att inaktivera kommentarer på dina inlägg och videor. Överväg att inaktivera kommentarer om din mobbning kontaktar dig på det här sättet.

Bild med titeln Deal med allvarlig mobbning Steg 8

2. Foder inte trollarna. Ibland kallas cyberbullies som "troll," och ett vanligt internet säger är "Foder inte trollarna." Med andra ord kommer cyberbullies inte att få någon njutning ur mobbning någon om personen inte svarar alls. Försök att ignorera de människor som mobbar dig. Om någon mobbar dig på en viss webbplats, försök att undvika den webbplatsen så att du inte behöver läsa de hatfulla sakerna personen säger och så att du inte kommer att bli frestad att svara.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 9

3. Rekordbevis. Precis som i person kan det hjälpa till att hålla bevis på cyberbullying till hands. Håll e-postmeddelanden och meddelanden som är kopplade till mobbning, och du kan till och med ta skärmdumpar av tider när cyberbullying har hänt. Försök att spela in tider och datum, liksom. Anledningen till att du bör hålla den här informationen är det lättare för webbplatser och företag att stoppa cyberbullying när du presenterar den här typen av information till dem.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 10

4. Rapportera cyberbullying. Du kan rapportera cyberbullying till webbplatsen där det händer, om det händer på en social media, till exempel. Du kan också rapportera det till din skola om någon från skolan gör mobbningen. Om det är svårare, som om någon skickar olämpliga bilder av dig, kan du till och med rapportera det till polisen. Bara se till att du har bevis med dig när du gör det.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 11

5. Var försiktig. Ge aldrig ut personlig information på internet. Lägg inte in din hemadress eller ditt telefonnummer, till exempel. Bullies och andra rovdjur kan använda den informationen för att hitta dig, så du vill ge dem så lite information som möjligt att använda mot dig.

Metod 3 av 5:

Hantera allvarlig återkommande mobbning

1. Berätta för en vuxen. Om du är mobbad är det viktigt att berätta för någon du litar på. Prata med en lärare, en tränare eller en förälder. Det är deras jobb att gå upp och hjälpa dig att hantera en mobbning, så berätta vad du vet.

Det är alltid bra att prata med en vuxen. Det är dock särskilt viktigt om mobbningen redan har blivit fysiskt med dig eller du tror att personen kan vara våldsam mot dig i framtiden.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 13

2. Be dem att hjälpa dig att utveckla en plan. Vuxen bör bidra till att stoppa mobbningen. Vuxen bör dock också hjälpa dig att göra en plan om hur man hanterar situationen. Be dem att gå igenom sätt att hantera en mobbning.

Till exempel kan en vuxen kunna hjälpa dig att hitta sätt att inte vara ensamma i korridorerna.

Bild med titeln Deal med allvarlig mobbning Steg 14

3. Stanna i grupper. Bullies isolerar ofta människor att mobba. Om du ofta är ensam, gör det dig mer av ett mål. Försök att gå till klasser med vänner, eller stanna på platser där lärare är på vakt.

Håll dig borta från platser du vet kommer att vara tomt. Till exempel, om du vet att gymmet är tomt efter skolan, försök att gå till biblioteket istället.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 15

4. Skaffa vänner. Att göra vänner kan vara svåra om du inte är mycket utåtriktad. Det är okej att känna dig blyg när du försöker göra nya vänner. Att ha vänner kan dock göra dig mindre sårbar för mobbning, och det ger dig någon att pala med mellan klasserna.

Försök att prata med någon i dina klasser eller i en klubb du är i. Du kan använda vad du gör för att starta en konversation. Till exempel kan du säga, "Hej, jag är kaj. Det här problemet vi gör är verkligen svårt, tror du inte?"

Göra en vana att prata med samma människor. Med tiden kommer du att lära känna den personen mer. Till exempel, om du ser personen i cafeterian, fråga om du kan sitta med honom eller henne. Man skulle kunna säga, "Hej, vi är i matematik tillsammans. Vi pratade om det hemska problemet den andra dagen. Har du något emot om jag sitter med dig?"

Ett sätt att lära känna en person är att få dem att prata om sig själva. Det bästa sättet att göra det är att ställa frågor. Du kan fråga om vad de tycker om eller vad deras familj är. Du kan fråga vad deras favoritämne är eller vad de gillar att göra för skojs skull.

Glöm inte att vara snäll mot personen. Att göra trevliga saker för människor gör dem som du mer. Till exempel, erbjuda dina anteckningar om personen saknar en klass, eller hjälper någon att förstå sina läxor om de kämpar.

Bild med titeln Deal med allvarlig mobbning Steg 16

5. Fråga om överföring av skolor. Om din situation är särskilt dålig, fråga om överföring av skolor. Detta steg kan vara svårt om du går till en zonad offentlig skola, men det kan göras.

Be dina föräldrar att vädja till skolstyrelsen för att låta dig gå till en annan skola i distriktet. Att gå till en ny skola kan ge dig en ny start.

Du kan också kunna överföra till en charterskola, men det kan vara svårt i mitten av året. Be dina föräldrar att hjälpa dig att leta efter alternativ.

Metod 4 av 5:

Steg in när du ser andra mobbade

1. Tala högre. Om du ser att någon blir mobbad, berätta för personen att sluta. Det tar mod att gå in, men du kan vara någons hjälte genom att gå in. Ofta tar det bara en person som står upp till mobbningen för att göra honom eller hennes stopp.

Till exempel kan du säga, "Hej, lämna det barnet ensam. Vad gjorde han någonsin för dig?"

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 18

2. Var inte en publik. Även om du inte går in är det viktigt att inte uppmuntra mobbning. Det betyder att du inte ska skratta som någon annan blir mobbad.

Om du bara tittar och skrattar, bidrar du, eftersom du ger en publik för mobbningen.

Även bara stående och titta på utan att skratta kan uppmuntra mobbningen, som du ger personen en publik.

Det betyder inte att du bara ska gå iväg. Om du inte är villig att gå in, gå vidare till nästa steg.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 19

3. Berätta för en vuxen. Om du inte är villig att gå i dig själv, berätta för en vuxen. Hitta någon i ett närliggande klassrum, eller prata med din skolrådgivare. På det sättet kan vuxen gå in och hantera situationen.

Metod 5 av 5:

Förhindra mobbning

1. Bygg självförtroende. Bullies tenderar att välja på barn utan förtroende. Om du kan bygga självförtroende kan du hjälpa till att förhindra att bli mobbad i framtiden.

Prova en maktposition. Vissa forskningar har visat att bara skådesmässigt kan bygga förtroende. Generellt innebär en kraftposition att göra dig större, mer spridda ut. Till exempel, att lägga händerna på dina höfter och sprida dina ben från varandra är en maktposition. Glöm inte att hålla huvudet högt! Försök hålla en pose som gör att du känner dig starkare i 2 minuter.
Master nya färdigheter. Ett annat sätt att hjälpa till att bygga ditt självförtroende är att ta på sig nya färdigheter. När du blir bättre på färdigheten kan det öka ditt självförtroende.
Träna eller spela sport. Träning kan få dig att känna dig stark och självsäker. Du borde bli övning ändå, så det är en win-win. Kampsport kan vara ett bra val, om du behöver försvara dig själv.

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 21

2. Utveckla kommunikationsförmåga. Kommunikationsförmåga är de sätt du interagerar med andra barn och lärare. I grund och botten är det hur du presenterar dig själv till världen. Om du har grundläggande kommunikationsförmåga ser människor dig som mer självständig. Assertive innebär att vara självförsäkrade och kunna tala upp för dig själv. Ju mer självhäftande du är, desto mindre troligt är du att bli mobbad.

Att vara assertiv innebär att kunna prata med andra för att uttrycka vad du vill utan att vara meningsfull. Till exempel istället för att säga, "Varför ger du mig alla de dåliga jobben?"man skulle kunna säga, "Skulle det vara möjligt för mig att rengöra de torra raderna nästa vecka?"

Kommunicera bra innebär att du erbjuder ledande idéer, fråga frågor snyggt och erbjuda stöd när det är möjligt. Till exempel, när en vän gör ett bra jobb, säger du, "Du var fantastisk! Bra jobbat!"

Bild med titeln Deal med svårt mobbning Steg 22

3. Uppmuntra empati. Empati betyder att du känner vad andra känner. För att vara empatisk måste du lyssna på vad andra går igenom och försöker förstå deras smärta. Även om det kan vara svårt att uppmuntra empati, är mobbning mindre sannolikt att hända när barnen är empatiska mot varandra.

Var uppmärksam. Det första steget mot att vara empatisk är att märka andra människor. Titta på andra barns ansikten för att se hur de känner. Du kan vanligtvis berätta om någon är upprörd om du tittar på dem. De kan rynka, ha vattna ögon, eller blir röd i ansiktet.

Prata med den andra personen. Om du ser någon tittar ner, fråga hur han eller hon gör. Man skulle kunna säga, "Hej, vad är det för fel? Du ser inte så bra ut." Lyssna på hans eller hennes svar.

Även om du inte känner vad den andra personen känner, är det viktigt att uttrycka sympati för vad personen går igenom. Det betyder bara att du svarar på vad han eller hon berättade på ett bra sätt. Till exempel, om personen sa, "Jag har en dålig dag. Min hund är sjuk." Man skulle kunna säga, "Åh, det är hemskt. Jag skulle hata det om det var min hund. Du måste vara väldigt ledsen."

Bild med titeln Deal med allvarlig mobbning Steg 23

4. Skip Retaliation. Att bli mobbad kan göra att du vill lura ut. Du kan frestas att hota någon som mobbar dig. Men det gör bara dig till en mobbning, och du fortsätter problemet.

Dessutom kan det göra mobbningen vilja kämpa tillbaka hårdare, vilket bara gör ont.

Också, om du försöker retaliera, kan du hitta dig själv med en del av skulden, även om mobbningen slog först.

Varningar

Fysiskt lashing ut olagligt eller svarar i natura olagligt till mobbningen, eller gör något olagligt kan må bra i ögonblicket, men det kan också sluta få dig i trubbel.

Aldrig Engagera mobbningen direkt om du är rädd för att detta skulle eskalera situationen, om du känner att din säkerhet är hotad, om mobbningen är tråkig, eller om du måste göra något olagligt i processen. Om du behöver göra det ändå, få hjälp eller ringa myndigheterna istället.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man hanterar allvarlig mobbning

Steg

Varningar