Hur man hanterar att plockas på

Många är plockade på varje dag. Fysiskt utseende och social status är ofta anledningar till att människor plockas på. Oavsett orsaken, retas kan vara obekväma, och ingen förtjänar att behandlas dåligt. När retas blir ett mönster - som det ofta gör - det kan utvecklas till ett allvarligt mobbningsproblem, vilket senare kan orsaka fysisk och känslomässig skada. Det är viktigt att ta itu med sådana problem så snart som möjligt.

Steg

Metod 1 av 3:
Inför situationen
  1. Bildbeteckningen förhindrar att det är offer för mobbning Steg 1
1. Behålla lugnet. Teasing kan få dig att känna många obekväma känslor som ilska eller ångest. Försök att inte reagera från en plats av rädsla eller frustration. Gråter, slåss tillbaka, eller förolämpa den andra personen är ofta den reaktion som en mobbning vill ha från dig.Ta bort dig själv från situationen om det är möjligt. Detta kommer ofta att eskalera situationen omedelbart.
  • Om du blir arg, ta ett djupt andetag och räkna till 10. Försök att slappna av hela din kropp så mycket som möjligt.
  • Om du upptäcker att du måste säga något, använd ett kort ord som inte eskalerar situationen. Försök säga, "vad", "och fortsätt.
  • Refocus din uppmärksamhet på något positivt. Om du känner dig upprörd, leta efter något eller någon som gör att du känner dig trygg och glad.
  • Bild med titeln förhindrar att det är offer för mobbning Steg 8
    2. Retalisera inte. Så mycket som du kanske vill slåss, är det viktigt att du håller lugn. Att starta en fysisk kamp kan få dig i allvarliga problem. Förolämpande en mobbning kan ofta vidare provocera dem och göra situationen värre.
  • Stoppa inte till deras nivå. Namn-ringer, trakasserande, plocka på, eller starta rykten om dina mobbar sätter dig i samma båt som dem. Agerar mer mogen än dem ger dig den övre handen, speciellt om du är i skolan där vuxna alltid tittar på.
  • Klargöra att du är den större personen genom att säga något som, "kommer jag inte ens att svara på det."
  • Kom ihåg att ingen förtjänar att behandlas dåligt. Även om du avstår från vedergällning, bör du mogna konfrontera situationer som gör dig obekväma.
  • Bildbeteckningen förhindrar att det är offer för mobbning Steg 6
    3. Stå upp för dig själv. Uttrycka att du inte gillar vad som har sagts eller gjort. Tala i en fast och självsäker röst och sedan gå bort. Visar att du har förtroende - även om du inte gör - kommer att låta andra veta att du inte tolererar olämpligt beteende.
  • Öva svar på mobbningen. Nå ut till en betrodd vän, en familjemedlem, ett fyllt djur eller stå framför spegeln. Agera situationen så realistiskt som möjligt.
  • Öva att säga korta och neutrala fraser som du känner dig bekväm med. Fraser som, "stoppa det," "det är inte roligt," eller "jag har haft det" är effektiva.
  • Bildbeteckningen förhindrar att det är offer för mobbning Steg 7
    4. Ignorera retningen. Ignorerar ett genomsnittligt skämt eller retande kan vara en framgångsrik strategi, speciellt om situationen inte är allvarlig - men låt inte plockas på bli ett mönster, eftersom det kan bli ganska skadligt över tiden.
  • Låtsas att du inte hör de genomsnittliga kommentarerna genom att hålla ett rakt ansikte. Detta kan vara utmanande först, så det kan ta lite övning. Bullies blir ofta uttråkad när de inte kan få en reaktion ut ur dig.
  • Titta på en klasskamrat eller lärare och säg något för att visa att du inte uppmärksammar mobbningen. Försök att säga, "hej, bra skjorta" eller "hur går det?"
  • Verkar distraherad av din mobiltelefon. Om du kan, titta på din telefon och säga, "Åh, jag missade ett samtal" eller "Jag såg det inte tidigare."
  • Bild med titeln Konfrontera ett mobbigt steg 1
    5. Känna igen mobbning. Ibland kan det vara svårt att känna igen mobbning tills det har utvecklats eller eskalerat. Du kan känna dig isolerad, var rädd eller ängslig att gå till skolan (du kan börja låtsas vara sjuk så att du inte behöver gå), känna hjälplös, ha svårt att sova, märk en förändring i dina ätmönster (äter mer eller mindre än normalt), eller dina betyg kan gå ner. Bekanta dig med de olika typerna av mobbning så att du kan adressera det så snart som möjligt.
  • Fysisk mobbning inkluderar slår, sparkar, tripping, hår som drar klämmer, trycker, stjäl eller skadar dina saker. Denna typ av mobbning använder fysisk kraft för att orsaka skador.
  • Verbal mobbning inkluderar förolämpningar, namnsamtal, reta, skrämmande, muntligt missbruk eller homofob, rasistiska, sexistiska eller skickliga kommentarer. Detta kan börja som "ofarlig" reta eller poking roligt först och eskalera.
  • Social mobbning eller dold mobbning är ofta svårt att upptäcka. Du kanske inte inser att det händer, eftersom det kan inträffa bakom ryggen. Detta inkluderar att sprida rykten, berätta för andra människor att inte vara vänner med dig, ljuger om dig, skadar ditt rykte, spelar meningsskämt, efterliknande, vilket ger dig den tysta behandlingen mm.
  • Cyber ​​mobbning kan hända när som helst och kan vara offentlig eller privat. Det kan göras direkt till dig eller bakom ryggen. Cyber ​​mobbning använder teknik - som sociala medier, texting, e-post, webbplatser, etc. - Att rikta personen. Det kan inkludera spridning av rykten, vilket gör dig online, spridande medel eller skadliga videor eller bilder, exklusive dig, skicka missbrukande eller skadliga meddelanden och intimidering.
    • Metod 2 av 3:
    Söker stöd
    1. Bilden med titeln förhindrar att det är offer för mobbning Steg 18
    1. Berätta för någon om retandet blir ett mönster. Du har nog hört folk säger, "Ingen gillar tattle-tales," Men du måste se upp för ditt eget välbefinnande. Om mobbar blir våldsamma, börja trakassera dig ständigt eller trakassera dig online, berätta för någon. Oavsett om det är en lärare, förälder eller vägledare, är det viktigt att någon är informerad. Även om du tror att andra är involverade kan göra situationen värre, kan vuxna ofta hjälpa dig att bestämma en effektiv handlingsplan.
    • Om retandet händer i skolan, prata med en betrodd lärare eller vägledare. Skolans tjänstemän bör ha träning i hur man hanterar mobbning. Tänk på vad som kan minska interaktionen med mobbningen och hjälpa dig att känna dig säkrare. Detta kan innefatta omarrangering av sittplatser eller tillhandahålla mer vuxenövervakning.
    • Prata med en förälder eller familjemedlem som kan ge dig några råd. Dina föräldrar bör varna om situationen, speciellt om du är i fara. Observera att få dina föräldrar att prata med en bullys föräldrar, men rekommenderas ofta.
    • En nära vän kan vara den första personen du är benägen att vända sig till när du plockas på. Tillförlitliga vänner borde vara villiga att hjälpa dig att klara. De kan följa med dig för att se en guidningsrådgivare, eller stanna vid din sida när du står inför trakasserier.
    • Att berätta för någon att du plockas på kan vara utmanande. Låt dem veta hur du känner genom att börja med, "Det här är svårt för mig att prata om, men jag ville berätta vad som händer."
  • Bild med titeln vara sassy men inte på ett mobbningsväg med comebacks steg 5
    2. Bygg självförtroende. Bullies plocka på människor som har låg social ställning eller visa låg självkänsla. Det betyder inte att du borde ändra vem du är! Istället arbetet med att känna sig bekväm i din hud.
  • Bli involverad i aktiviteter som får dig att må bra om dig själv. Överväg att gå med i en skolklubb, eller ta en extra klass som hjälper dig att träna en färdighet som du tycker om.
  • Träna som ett sätt att vårda en positiv utsikt och förbättra din självbild. Du kan njuta av en lagsport, yoga eller självförsvarsklasser.
  • Positiva bekräftelser är viktiga för att bygga säkerhet och självkänsla. Håll en journal och skriv positiva saker om dig själv dagligen, inte bara när du känner dig dålig.
  • Bildbeteckningen förhindrar att det är offer för mobbning Steg 16
    3. Lära av andra människor. Det finns flera webbplatser som är inriktade mot mitten och gymnasieelever som står inför mobbning. Bläddra igenom berättelserna och råd om webbplatser som ger ett säkert utrymme för att diskutera sådana ämnen.
    • Metod 3 av 3:
    Hjälpa andra
    1. Bild med titeln Konfrontera ett mobbigt steg 1
    1. Berätta för din berättelse. Att dela din berättelse kan vara till hjälp för andra som står inför liknande utmaningar.
    • Skriv en blogg eller nyhetsbrev som förklarar din upplevelse. Dela vad du gör för att konfrontera problemet och göra positiva förändringar.
    • Prata med dina kamrater. Om du känner till någon som plockas på, hitta tid att dela med sig av att hantera hanteringsstrategier och övning sätt att reagera på att reta.
    • Till exempel kan du säga, "Hej, jag märkte att Jamie var irriterande dig. Jag hatar det när han gör det för mig."
  • Bild med titeln Konfrontera ett mobbigt steg 3
    2. Var inte en motståndare. Uppmuntra inte mobbningsbeteende. Istället hjälpa personen att komma ur situationen.
  • Skrattar på genomsnittliga skämt eller titta på tystnad föreslår att du inte står emot beteendet. Istället, låt mobbningen veta att du inte är rolig och / eller gå bort.
  • Om du är en del av konversationen, försök att säga, "Hej, det är inte coolt."
  • Om du ser att någon är i fysisk eller känslomässig fara, sök Hjälp från en myndighetsfigur omedelbart.
  • Bild med titeln vara sassy men inte på ett mobbande sätt med comebacks steg 13
    3. Befriend Människor som du tror plockas på. Nå ut till andra som går igenom samma problem. Att utveckla en vänskap kan hjälpa dig att undvika att konfrontera mobbningar själv.
  • Planera att sitta tillsammans till lunch eller gå hem tillsammans. Du kan utveckla en stor vänskap, och du kommer att kunna stödja varandra när de möter mobbningar.
  • Ta upp det genom att säga, "Vill du få lunch idag?"Eller" Låt oss hänga på vägen hem."

    • Varningar

    Överreagerande eller underreaktion på retande kan förvärra problemet. Göra ett medvetet försök att konfrontera eller ignorera problem på strategiska sätt.
  • Ta mobbning på allvar. Om du är i fysisk eller emotionell fara, bör du söka hjälp omedelbart.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande