Hur man hanterar en humörig vän

Humörsvängningar kan vara läskigt. Ett ögonblick skrattar din vän och dansar - nästa de gråter och säger att du ska gå iväg. Som en vän vill du hjälpa men det är svårt att veta vad du ska göra. Att veta hur man stöder din vän, när du ska dra tillbaka och när du ska be om extern råd hjälper dig att hjälpa din vän.

Steg

Metod 1 av 3:
Att vara stödjande
  1. Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 1
1. Hålla sig lugn. När någon är humörlig, hjälper det inte dem om deras vänner också är spända eller upprörd. Det är osannolikt att din väns humörlighet är resultatet av något du gjorde, så ta inte det personligen.
  • Om du känner dig upprörd eller spänd, använd några lugnande tekniker innan du pratar med din vän. Att ta långsamt, djupt andetag är ett välkänt sätt att nå en lugn plats. Du kan också försöka räkna bakåt eller aktivt räkna andan. Detta kommer att distrahera dig från en stressig situation och hjälpa dig att centrera dig själv.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 2
    2. Fråga vad som är fel. Om din vän normalt är tempererad, kan deras humörlighet orsakas av något som händer i sitt liv. Kanske är de sjuka eller trötta. Kanske har de misslyckats med ett test. Ibland är det bara att veta att någon bryr sig tillräckligt för att få dem ut ur deras funk.
  • Se till att din ton säger att du frågar eftersom du bryr dig. Du kan försöka med angivande av vad du ser, då frågar om allt är okej - "Du verkar inte vara dig själv idag. Är allting okej?" eller "Din reaktion verkade lite över-the-top. Är du okej?"
  • Din vän kanske inte kan artikulera vad som orsakar dem att känna sig ledsen en minut och glad nästa. Men bara försöker lägga den i ord kommer ofta att ta emotion ut ur situationen och hjälpa din vän att komma tillbaka på en jämn köl.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 3
    3. Fråga vad du kan göra för att hjälpa. Din vän kanske bara vill att en kram ska må bättre och du vet inte om du inte frågar. Eller kanske vill de bara att någon ska sitta och lyssna utan dom. Fråga om du kan hjälpa till kommer också att få din vän att inse att deras humörlighet märks, och ibland är det allt som krävs för att en person ska ändra sitt humör.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 4
    4. Ändra inställningen. Om din vän känner sig ledsen kan en förändring av landskap hjälpa till. Försök ta ut dem till lunch eller planera en rolig aktivitet med andra vänner. Om din vän skrattar olämpligt eller känner sig maniskt, föreslår att de två av dig går någonstans tystare.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 5
    5. Fråga om din vän vill att du ska stanna eller lämna. Ibland vill humörliga människor bara vara kvar, tills de mår bättre. Andra gånger vill de prata. Fråga din vän och låt dem styra dig.
  • Om din vän frågar dig att lämna, var noga med att kolla på dem senare. Du vill inte att de ska känna sig övergivna.
    • Metod 2 av 3:
    Inställning av gränser
    1. Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 6
    1. Ta hand om dig själv. Ibland kan din väns känslor överväldiga dig. Om du känner dig att bli dras i deras drama, ge dig själv tillåtelse att ignorera sina texter och samtal, eller att gå med i en annan grupp till lunch. Engagera din vän på dina villkor för att hålla ditt liv i kontroll.
    • Vissa humörliga människor använder sina humör för att styra sina vänner och få uppmärksamhet. Om du känner att du alltid är tippning runt en vän, och alltid den som gör kompromisser för att undvika en scen, kan din vän att manipulera dig. Var snäll, men känner inte att du alltid behöver göra saker bara för att göra dem lyckliga eller undvika drama.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 7
    2. Vara fråga om vad du vill göra. När du anger vad du vill göra, hör inte blygor eller å andra sidan aggressiv. Helt enkelt säga något som - "Jag skulle hellre gå på bio än köpcentret. Vill komma med?" eller "Jag kommer inte att kunna umgås idag. Vi ses imorgon."
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 8
    3. Ta en paus. Känn dig inte att du behöver vara med din humörig vän 24/7. Ingen har så mycket energi att ge. Gå ha kul med någon annan. Gå på en promenad. Att komma undan ett tag kommer att öka din energi och göra det lättare för dig att hjälpa din vän.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 9
    4. Ignorera sina humör. Du kan inte ändra hur en annan person känner, men du kan ändra hur du reagerar på dem. Behandla dina humörliga vänner på samma sätt som du behandlar dina icke-humöriga vänner.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 10
    5. Lägg ett avstånd mellan dig. Om inget du verkar hjälpa, och din väns humör stämmer med din förmåga att njuta av livet, kan det vara dags att gå tillbaka från vänskapen. Det kan tyckas drastiskt, men ibland är det bästa du kan göra för någon, låt dem uppleva de naturliga konsekvenserna av deras beteende.
    • Metod 3 av 3:
    Söker professionell hjälp
    1. Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 11
    1. Få hjälp för överdrivna humörsvängningar. Om din vän har intensiva humörsvängningar, bör du leta efter professionell hjälp. Skolrådgivare är ett bra ställe att börja. Din väns föräldrar eller partner bör också bli underrättad om humörsvängningarna verkar för långt ifrån.
    • Några tecken på att din vän behöver mer hjälp än du kan ge är okontrollerbar sorg, ilska och gråta. Okontrollerbart skratt och maniska höjder är också tecken på att din väns humörsvängningar är allvarligare än normalt.
    • Din vän kan behöva professionell hjälp om deras humörsvängningar orsakas av drog eller alkohol missbruk. Ätstörningar kan också orsaka humörsvängningar. Vänner som uppvisar detta beteende behöver mer stöd än du kan ge. Tveka inte att söka efter hjälp.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 12
    2. Hjälp din vän att hitta professionella resurser. Om din väns humör stör sitt liv eller förmåga att hålla vänner, kan rådgivning hjälpa till. Din vän kanske inte kan fokusera tillräckligt för att hitta hjälp själva. Du kan göra legwork och forskning för att hitta lämpliga resurser.
  • Corporate HR-kontor och skolrådgivningscenter kan hjälpa dig att styra dig. Det finns flera hjälplinjer listade online som kommer att ge utbildad personal att prata med din vän och föreslå lokala resurser. Du kan också leta efter gratis eller lågkostnadstjänster genom mentalhälsoavdelningen på ditt lokala sjukhus eller sjukhus.
  • Bild med titeln Deal med en humörig vän Steg 13
    3. Få hjälp omedelbart om du vän nämner självmord. De flesta människor tvekar att göra någonting när deras vän talar om att vilja dö eftersom de inte vill överreagera. Men om din vän talar om självmord, måste du få hjälp direkt. Antag inte att de bara skojar eller letar efter uppmärksamhet.
  • Uppmuntra din vän att ringa en självmords hotline. De kan nå en rådgivare genom att kalla den nationella självmordsförebyggande livslängden vid 800-273-talk (800-273-8255). Om din vän inte ringer kan du ringa för att få vägledning om vad du ska göra.

    • Tips

    Praktiserande yoga och meditation tekniker kan hjälpa både dig och din vän lära sig att lugna sig.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande