Hur man hanterar en nedlåtande vän: 11 steg (med bilder)

Ibland försvinner människor i nedlåtande beteende av misstag och utan att inse det. Andra individer är helt enkelt benägna att nedslående beteende, och kan vara ovilliga eller oförmögen att arbeta i frågan. Det är alltid bäst att prata med din vän först för att försöka ta reda på vad som är fel och låt din vän veta att du är upprörd. En bra vän kommer att försöka arbeta på ett problem när den personen vet att en väns känslor är skadade. Var ärlig, direkt och snäll med din vän och låt honom eller henne veta hur du känner.

Steg

Del 1 av 3:

Har en direkt konversation med din vän

1. Skapa en säker och öppen atmosfär för att ta itu med problemet. Oavsett hur du kanske känner för tillfället är det alltid bäst att boka en seriös konversation så här för en tid och plats när du kan vara ensam. Samla dina tankar på förhand och bjuda in din vän till en plats som känner sig neutral, som en park (om det är trevligt ut) eller en kafé kan du båda få lätt.

Fråga din väns tillstånd att ha ett allvarligt samtal.
Säg något som, "Det är något som har stört mig, och jag hoppades att vi kunde sitta ner i några minuter att prata. Är det okej?"
Se till att du inte är arg, skadad eller annars upprörd när du sätter dig för att prata med din vän.
Kom ihåg att det här är en meningsfull konversation, inte en chans att bevisa att du har rätt eller din vän är fel. Fokusera på ärlighet och enkelhet, men förbli jordad i medkänsla.

2. Fokusera på att transportera vad som hände och hur det fick dig att känna. När du sitter ner och pratar om frågan till hands är det viktigt att fokusera på specifika incidenter - helst nya incidenter så det känns inte som att du dräper upp det förflutna. När du minns varje händelse till din vän, låt honom eller henne veta hur det fick dig att känna. Försök att förmedla varför du kände på det sättet, och vad handlade det om din väns ord / handlingar som drabbade dig så starkt.

Använda sig av "Jag" uttalanden. Till exempel, istället för att säga "Du var meningsfull för mig," reframe det runt dina observationer / känslor: "Jag kände mig som om du inte ansåg hur det fick mig att känna när du sa _____."

Använd inte dömande ord, och gör inte eller förmedla några antaganden om din vän.

Säg något som, "Den andra dagen sa du _______. Som verkligen skadade mina känslor, och det är verkligen generat mig framför alla. Det kändes som om du inte bryr mig om mig som en vän."

Håll dina känslor i kontroll när du pratar. När som helst du känner dig frestad att säga något ur ilska, ta ett djupt andetag och tänka på hur du kan reframera konversationen utan att bli upprörd.

3. Lyssna på din väns svar. Kom ihåg att poängen att prata med din vän är inte att få honom / henne att känna sig dålig, det är inte heller att få dig att känna sig överlägsen. Du bör skapa en riktig, produktiv konversation om din vänskaps natur, så din vän kommer naturligtvis att ha lite inmatning också. Var öppen och villig att höra vad din vän har att säga.

Var uppmärksam och uppmärksam. Motstå uppmaningen att planera vad du vill säga som svar, och istället fokusera på att lyssna.

Avbryt inte. Ge din vän en chans att prata, och om det finns något du var oklart på kan du ta itu med det när din vän har slutat prata.

När det är din tur att tala, erkänna vad din vän har sagt. Säg något som, "jag förstår vad du säger. Här kommer jag från."

Argumentera eller försöka ogiltigförklara vad din vän har sagt, men acceptera det och be om förtydligande om det behövs.

Bild med titeln Hantera en snödag som ett arbetsförälder Steg 1

4. Erbjuder en konkret lösning. När du har haft en fram och tillbaka dialog om de problem du har märkt, kan din vän förstå var du kommer från och lovar för att ändra. Men om det inte händer kan du behöva erbjuda en konkret handlingsplan på vad du behöver din vän att ändra.

Låt din vän veta vad du vill ha saker att vara annorlunda framåt.

Var specifik. Försök att ge konkreta exempel - till exempel, rekommendera din vän om hur det kan ha sagts / gjort annorlunda under ett möte som du kände var nedlåtande.

Upprepa till din vän att du bryr dig om honom / henne och värdera den vänskap du har. Påminn din vän att du inte försöker nitpick eller skära av din vänskap - snarare, du försöker faktiskt stärka ditt band.

Del 2 av 3:

Konfrontera och lossna under stunder av nedläggning

Behålla lugnet. Det är förståeligt att du kan vara upprörd om din vän fortsätter att tala och agera nedlåtande mot dig när du har pratat om problemet. Men förlora ditt humör i ögonblicket kommer bara att göra situationen mycket värre. Även om du har pratat med din vän om problemet i det förflutna är det verkligen bäst att närma sig situationen så lugnt som möjligt för att undvika ett argument.

Ta ett djupt andetag. Djupandning kan hjälpa till att lugna dina känslor och hålla dig jordad i ögonblicket.
Försök ursäkta dig själv ett ögonblick om du verkligen har svårt att kontrollera dina känslor. Gå till tvättrummet och stänk lite kallt vatten på ditt ansikte för att lugna ner.

Bild med titeln övertyga dina föräldrar att dina vänner är bra människor Steg 3

2. Bedöma situationen. Ibland är en mindre indiscretion av din vän är inte värt att bli upprörd om. Om din vän hade en isolerad, mindre glida upp, är det förmodligen lättare att bara låta det gå och gå vidare. På samma sätt, om du är med en grupp människor och din vän säger något nedlåtande, är det förmodligen bäst att ignorera det som sagt och försök att ändra ämnet. Du kan alltid ta upp problemet med din vän senare när du är ensam, eller om det händer igen i framtiden.

När du bedömer vad som sägs, tänk på den fysiska platsen du är i och den sociala inställningen att du är en del av.

Fråga dig själv om du skulle känna dig obekväma om du såg / hörde en av dina vänner luftklass med en gemensam vän. Om det finns någon risk att du kan alienera någon eller få dem att känna sig obekväma, är det förmodligen inte den bästa tiden / platsen att prata om nedläggning.

Bild med titeln Sluta vara pojke Shy Steg 11

3. Adressera beteendet direkt. Om du har pratat med din vän om att vara nedslående, bör din vän förstå varför du är upprörd. Ändå kan din vän ha glömt eller hade ett förfall av dom. Du kan prata med din vän igen om detta problematiska beteende, men gör det på ett sätt som är respektfullt och produktivt.

Om du är med andra vänner, fråga din nedlåtande vän bortsett från gruppen. Säg något som, "Kan jag prata med dig ensam för en minut om något?"

Lugnt (men ändå assertivt) låt din vän veta att det han / hon sa kände sig nedslående och skadlig. Använda sig av "Jag" uttalanden snarare än att tala i absolutes: "Jag känner att du glömde hur mycket det gör ont när du pratar med mig så."

Du kan också ta itu med det nedlåtande beteendet genom att göra en observation, till exempel, "Du verkar verkligen kritisk mot mig nyligen." Låt din vän svara på det här - han / hon kanske inte har insett att det som sägs kom som nedlåtande.

Fokusera på att ställa frågor efter att du har förmedlat dina skadade känslor. Säg något som, "Inser du hur mycket det stör mig när du pratar med mig så?" eller "Om du fortsätter att prata med mig så kommer jag att lämna - är det vad du vill ha?"

Bild med titeln Hantera vrede mot någon Steg 3

4. Vet när du ska gå iväg. Om din vän inte är villig att höra dig, är alltför defensiv av sina handlingar, eller har ignorerat eller beslitat dina känslor i frågan, det är bäst att bara lämna situationen. Du kan bedöma om du ska vara vänner i framtiden, men i det ögonblicket kommer det inte att finnas en produktiv slut på konversationen, och vistas kommer bara att leda till ett argument.

Hyrligt ursäkta dig själv. Säg något som, "Jag kan inte stanna just nu eller jag kommer att bli upprörd," eller helt enkelt säga "Jag måste verkligen gå."

Om du och din vän var med andra människor, låt dem veta att du lämnar. Du kan utgöra en ursäkt om du vill, men försök att vara sanningsenlig - säg något som, "Jag mår inte bra och jag måste gå hem."

Del 3 av 3:

Bryta av en giftig vänskap

1. Känna igen tecken på en giftig vänskap. Om din vän fortsätter att bortse från dina känslor och tala / agera nedlåtande mot dig, kan den enskild vara en dålig vän. Detta är inte nödvändigtvis något som din vän är medveten om eller avsiktligt. Men om upprepade försök att prata om problemet har inte fasta saker, kan du behöva gå bort. Några tecken på att din vänskap kan vara giftigt inkluderar:

en obalans i din väns vilja att lyssna på dig eller höra om dina kamp och prestationer
En kraftdynamik där din vän aldrig ringer eller kontaktar dig, och du är alltid den som måste initiera konversationer och möten
Känner som du måste gå på äggskal för att undvika att störa den där vänen
Känner som din vän lägger dina känslor genom enorma upp och ner för ingen riktig anledning

Bild med titeln Deal med ett drama queen steg 6

2. Var ärlig om dina skäl för att behöva sluta saker. Ligger eller undviker frågan om din väns nedlåtande beteende gör inte den vän några favoriter. Din vän kommer förmodligen att fortsätta att ha problem med andra vänner, familjemedlemmar, och kanske till och med kollegor. Om du har bestämt dig för att avsluta vänskapen är det viktigt att du gör det personligen (i ett säkert, neutralt utrymme) och låt din vän veta varför du slutar saker.

Var ärlig och direkt om vad du gör. Säg direkt, "Jag tror inte att jag kan vara din vän längre - åtminstone inte förrän du arbetar med det här problemet."

Att låta din vän veta att det nedlåtande beteendet är problemet kan eventuellt lämna dörren öppen för ett framtida återförening om din vän arbetar på dessa problem.

Bild med titeln Kom över en kille som använder dig för sex steg 1

Klipp av slipsar med den personen. När du har bestämt dig för att en vänskap är irreparabel och du har låtit din vän veta att du slutar vänskapen, det är dags att faktiskt lägga till dina avsikter i handling. Sluta ringa eller texta din vän, delta inte i konversation och försök att undvika individen så gott du kan gå vidare.

Du kanske vill blockera personens telefonnummer så att enskild inte kan ringa eller texta dig. Men om du är hoppfull att din vän kan förändras och att du kanske kan mäta saker i framtiden, bör du undvika att blockera den personens nummer.

Tänk på Friending / Ofölja individen på sociala medier. Det kan vara svårt, men det blir lättare för dig att gå vidare.

Dra inte dina gemensamma vänner till dina problem. Respektera det faktum att människor fortfarande kan önska att förbli vänner med individen, och undvika att prata negativt om den personen till andra.

Fråga ömsesidiga vänner om den nedslående individen kommer att vara på sociala evenemang och bestämma huruvida du vill försöka delta i dessa händelser eller inte.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Du är bara människa, och det är din vän. Du vet inte vilka andra problem / händelser som kan pågå i din väns liv, så försök att förstå och medkänsla till din vän.

Dela på det sociala nätverket: