3 sätt att gråta utan att människor vet

Beroende på din kultur, kan det inte vara ett socialt acceptabelt beteende. Lyckligtvis, om du hittar dig själv i en situation där du känner att du behöver gråta, men vill inte att någon ska veta, det finns några saker du kan göra för att dölja det.

Steg

Metod 1 av 3:

Gråter i privat

1. Vänta tills du är ensam. Det kan vara svårt, men om du känner att du behöver gråta, försök att vänta tills du kan få någonstans privat.

Ditt eget rum är alltid ett bra val, om det är tillgängligt.
Om du inte är hemma, går det utanför i några minuter, kommer vanligtvis inte att väcka för mycket misstanke. På samma sätt är badrummet vanligtvis alltid ett bra val, om det är ett eget badrum kan du låsa dörren i 5-10 minuter utan att någon tänker någonting av det.
Om du är i ett offentligt badrum, gå i en av båsarna och låsa dörren. Du måste vara mer medveten om något ljud du kan göra, men det kommer fortfarande ha råd med dig lite privatliv. Om du behöver dölja en sob som du inte kan hålla in, försök spola toaletten för att dölja bullret.

Bild med titeln Cry utan att människor vet Steg 2

2. Ursäkta dig från situationen. Om du känner att du fortfarande har kontroll över dig själv, kan du artigt säga, "Jag måste använda toaletten", eller "Jag behöver några minuter att ta ett telefonsamtal utanför."Detta kommer att avskräcka alla som kanske vill följa med dig utanför.

Om du känner att du är mycket nära tårar, kan det vara svårare. Ett sätt att undvika att få ögonkontakt är att låtsas att någon har ringt eller skickat ett meddelande. På det här sättet kan du dra ut din telefon och gå bort utan att säga något eller titta på någon. Om du kan hantera det, säg bara "ursäkta mig ett ögonblick", om inte, säg inte något. Folket runt dig kanske tror att det var lite oförskämd, men när du kommer tillbaka, ber om ursäkt och säg att du var tvungen att ta det meddelandet / telefonsamtalet som du hade väntat på det hela dagen.

Bild med titeln gråta utan att människor vet Steg 3

3. Gråta tyst. När vi är väldigt upprörd kan det vara mycket tillfredsställande att gråta högt - men om du försöker hålla det hemligt, bör du gråta så tyst som möjligt, speciellt om du är på ett ställe där du lätt kan höras.

Andas in och ut långsamt och djupt. Håll inte andan! Om du håller andan, så småningom måste du andas ut, och vid denna tidpunkt är det en bra chans att du kommer att göra ett sobbing ljud. Att ta djupa andetag hjälper dig också lugna ner.

Dab dina ögon försiktigt. Använd en vävnad, eller din ärm om du inte har en, och försiktigt dab tårarna som de faller. Försök att inte gnugga eftersom det kommer att göra dina ögon ännu mer svullna och röda.

Bild med titeln Cry utan att människor vet Steg 4

4. Oroa dig inte. Det är ok att gråta, och du borde inte känna dig dålig eller generad över det. Speciellt om du lyckats hitta någonstans privat.

Istället, försök att träna vad som helst som stör dig så mycket för att se om du kan hitta en lösning.

Självklart kan det finnas några fall där något har hänt det som inte har en lösning (e.g. förlust av en älskad). I det här fallet ge dig själv tillåtelse att vara ledsen och upprörd i några minuter. Försök att ta djupa andetag, vilket kommer att göra den gråtande tystare, men kommer också att hjälpa till att lugna dig lite.

Bild med titeln gråta utan att människor vet Steg 5

5. Släpp ut det. Om du har lyckats hitta ett säkert ställe att gråta i privat, låt det helt ut. Om du inte har bråttom, bör du ge dig några minuter för att släppa de känslor du känner.

Igen, om det finns en chans kan någon höra dig, försök att hålla tyst, men försök inte hålla allt i. Det här kan göra saker värre.

När du har släppt lite ånga, gör du bäst för lugna ner dig. Ta några långsamma, djupa andetag och försök att le. Detta kommer att lura din hjärna till att tänka glatt tankar och ger omedelbart en liten bit av positiva känslor.

Metod 2 av 3:

Gråter tyst

1. Andas så djupt som möjligt. Om du inte kan komma till en privat plats, men du vet tårarna faller ändå, du kan försöka hålla det hemligt genom att gråta tyst. Även om du sannolikt inte kommer att kunna hålla tårarna i, kan du göra ditt bästa för att hålla bullret i.

Att göra detta andas djupt, men gör det så tyst som möjligt. Detta är inte tänkt att vara en djup suck, men snarare vill du hålla andan att flytta stadigt så att du inte kommer att sob.
Håll inte andan! Så småningom måste du andas, och om den har byggt upp i bröstet, kan en sob komma ut med den.
Om ett ljud släpper ut, försök att spela upp det som hosta eller nysa om du kan.

Bild med titeln gråta utan att människor vet Steg 7

2. Gör dig så obekväm som möjligt. Detta beror till stor del på din specifika situation, men du bör försöka få så långt bort från centrum för uppmärksamhet som möjligt.

Om du är på jobbet eller skolan, sitta vid ditt skrivbord och försök att få det att visas som om du är tillfälligt läser något på skärmen eller skrivbordet. Placera din hand på pannan, som om du skuggar dina ögon från solen. Detta gör det svårare för andra att se vad dina ögon gör.

Om du är i en mer social situation, låtsas att du ringde på din mobiltelefon och gå till det mest privata området du kan hitta. Hålla låtsas att prata i telefon så att människor kommer att betala mindre uppmärksamhet åt dig.

Bild med titeln Cry utan att människor vet Steg 8

3. Dab dina tårar bort som de faller. Om du har lyckats hålla uppmärksamheten av dig själv, kan du ta bort tårarna bort. Du kan använda en vävnad om du har det, eller din ärm. Om du har en kortärmad tröja, använd bara baksidan av din hand.

Undvik gnidning! Det kommer att vara frestande att bara gnugga ditt ansikte och ögon för att försöka sluta, men det kommer bara att lägga till den rodnad och svullnad som naturligt inträffar när du gråter.

Bild med titeln gråta utan att människor vet Steg 9

4. Distrahera dig själv. I det här fallet vill du förmodligen inte bara släppa ut det. Istället vill du få kontroll över dig själv. Du kan försöka stoppa dig själv från att gråta genom att le, vilket kan hjälpa till att lura din hjärna till lyckligare tankar.

Tänk på en rolig sak som hände nyligen, eller om något du ser fram emot.

Om du inte kan tänka på någonting, försök bli väldigt fokuserad på vad som händer runt dig. Detta kommer att hjälpa till att distrahera dig från vad som stör dig.

Du kan också snabbt skriva ner dina känslor i en anteckningsbok eller på din telefon så att du kan flytta förbi dem.

Bild med titeln gråta utan att människor vet steg 10

5. Återfå gruppen. Om du är någonstans där det kommer att märkas om du inte återför dig, då måste du komma tillbaka till det. Hur du gör det kommer att bero på hur du känner.

Om du känner dig mycket bättre, och du är inte orolig att du kommer att gråta igen, hoppa tillbaka i. Det kan ta ett par minuter för dig att komma tillbaka till konversationen normalt, men oroa dig inte för det. Om du framgångsrikt har slutfört alla dessa steg är det osannolikt att någon kommer att märka att du grät.

Om du är orolig att du kan gråta igen, försök att gå med, men minimalt. Försök inte vara super involverad i konversationen. Istället, gör ditt bästa för att se glad (ler så gott du kan kan också hjälpa dig att må bättre) och lyssna på konversationen. Detta kan också hjälpa till att distrahera dig från vad som orsakar tårarna.

Om du är på ditt skrivbord i skolan eller jobbet, gå helt enkelt tillbaka till att fungera som du normalt skulle. Du har en fördel i den här situationen eftersom det inte kommer att finnas någon förväntan att vara social. Ta några minuter att heja upp efter att ha gråt, till exempel, genom att titta på en rolig video, eller titta på saker du gillar på din telefon eller datorn.

Metod 3 av 3:

Gömmer det faktum att du har gråtit

1. Ta av din smink från dina ögon. Om du hade smink innan du grät, ta åtminstone bort sminken från dina ögon. Vid denna tidpunkt är det förmodligen förstört ändå. Du måste stänk ditt ansikte med vatten, om möjligt, och det är också troligt att du har smurat det hela. Således bör du ta bort din smink med en sminkborttagare om möjligt.

Om du inte har någon sminkborttagare med dig, försök använda tvål och vatten eller en våt pappershandduk. Om du inte har något gör ditt bästa för att försiktigt torka bort din smink med en vävnad eller handduk.

Bild med titeln gråta utan att människor vet steg 12

2. Splash kallt vatten på ditt ansikte. Gör vattnet så kallt som du kan stå och försiktigt stänka det på ditt ansikte flera gånger. Detta kommer att hjälpa till att ta någon rodnad och svullnad bort.

Alternativt kan du placera gurkor eller några isbitar som är inslagna i en handduk på dina ögon för att minska rodnad och svullnad.

Vad du än gör, undvik att gnugga ansiktet kraftigt! Detta kommer bara att göra rodnaden värre.

Bild med titeln Cry utan att människor vet Steg 13

3. Använd ögondroppar. Om du kan, använd ett ögonfall i varje öga. Detta kommer att rensa upp dem och ta bort eventuell rodnad.

Bild med titeln gråta utan att människor vet steg 14

4. Drick ett glas vatten. Om du har grät många tårar, ska du dricka lite vatten för att hydrera dig själv. Det hjälper dig också att lugna dig.

Bild med titeln gråta utan att människor vet steg 15

5. Applicera fuktkräm. Om du har lite fuktkräm, använd några i ansiktet, eftersom det kommer att hjälpa till att ta bort någon täthet du har runt dina ögon.

Bild med titeln gråta utan att människor vet Steg 16

6. Återanvända smink. Om du hade på dig det måste du återanvända. Var noga med att återanvända din grund och rodna, eftersom tårarna kan ha gjort streck ner i kinderna.

Om dina ögon fortfarande är lite puffiga och röda, försök att applicera en ljusare läppstift, som kommer att uppmärksamma dig från dina ögon.

Bild med titeln gråta utan att människor vet Steg 17

7. Sätt på solglasögon. Om det fortfarande är mycket uppenbart att du har gråt, glida på ett par solglasögon. Men gör det inte om du till exempel är på jobbet eller skolan där du sitter vid ett skrivbord. Människor kommer att veta något är uppe.

Om du känner att du måste bära solglasögon för att dölja det, kan du använda den ursäkt som du var på ögonläkaren, och du fick instruktioner att bära dem i några timmar.

Du kan också säga att dina ögon känner sig mycket känsliga för ljus, och solglasögonen hjälper med smärtan.

Tips

Om du är benägen att gråta lätt, och du måste bära smink, överväg att köpa en vattentät eyeliner och / eller mascara. Detta hjälper dig att undvika att mörka linjer av mascara springer ner i kinderna och gör en stor röra.

Skäms inte. Gråt är en normal, och till och med nödvändig, åtgärd. Medan det kan finnas några situationer där gråt inte är lämplig, behöver du låta känslan ut när det är möjligt.

Bära vävnader eller våta torkdukar i din ryggsäck så du är beredd om du börjar gråta.

Varning

Crying tillåter oss att släppa spänning och toxiner från vår kropp. Undvik att hålla allt i för länge, eftersom det kan orsaka ännu fler problem på lång sikt.
Det är okej att lämna var du är om du känner dig övervunnen med sorg och du vill vara ensam.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man gråter utan att människor vet

Steg

Tips

Varning