Hur man slutar en kamp med en vän: 13 steg (med bilder)

Vänner kämpar ofta. Vanligtvis är meningsskiljaktigheter mellan två pals dumma, mindre, och lätt att flytta bortom - ibland kan små spats utbreda sig till stora slagsmål. För att reparera förhållandet måste någon ta initiativet. Ta ansvar för dina handlingar och söka förlåtelse.

Steg

Del 1 av 3:

Hålla sig lugn under en kamp

1. Håll dig lugn under ett uppvärmt argument. Kämpar med vänner utlöser ett naturligt utbud av känslor - från raseri till sorg. Medan dina känslor kan vara helt rättfärdiga, tillåta inte ditt känslomässiga svar på att vara okontrollerat. Genom att vara lugn och tyst, kommer du att minimera risken att eskalera händelsen.

Paus, ta några djupa andetag och slappna av. Om du behöver, gå bort från situationen tills du känner dig lugnare.
Säg något som: "Jag bryr mig om vår vänskap och vill inte säga något som jag ångrar. Låt oss hämta det senare när vi båda känner sig lugna och rationella."

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 2

2. Retalisera inte när de provoceras. Ilska, frustration och svartsjuka är överväldigande känslor. När vi tillåter dessa känslor att molna vår dom kan våra handlingar och ord bli destruktiva. Även om det är frestande att "bli jämn," söker hämnd kan förstöra någon chans att förena med din vän eller, åtminstone, dra ut processen.

Vill ha hämnd är naturligt, men gör det inte - du kommer bara att känna dig värre. Istället, prata saker med din vän när båda dina tempers coola.

Berätta för dig själv, "Det kan vara mycket som en bra idé nu, men senare kommer jag att känna mig hemsk för att skada min vän."

Erkänna vad du känner just nu och acceptera det. I det här fallet acceptera att människor kommer att bryta ditt förtroende.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 3

3. Ventilera privat, inte på internet. När du kämpar med en vän är det naturligt att ventilera om konflikten. Idag vänder många människor till sociala medier för att flyga sina klagomål. Broadcasting dina frustrationer eller sorg på sociala medieplattformar, dock kommer bara att förlänga kampen.

Prata genom problemet med en nära, neutral förtroende.

Om din vän ställer in på sociala medier, svara inte. Du kanske till och med vill blockera dem tillfälligt.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 4

4. Visa kampen från din väns perspektiv. Det finns alltid två (eller fler) sidor till varje konflikt. Medan det är lätt att övertyga dig om att din version är den sanna versionen, kan den här typen av oflexibelt tänkande hindra dig från att försona med din vän. Att visa problemet från din väns synvinkel kan göra dig att revidera din version av historien.

Kom ihåg att du inte behöver hålla med någon för att empati med dem.

Tänk på om din vän upplever svårigheter i deras personliga, akademiska och / eller arbetsliv? Avslöjar dessa svårigheter något om deras negativa beteende gentemot dig?

Tänk på hur dina handlingar gjorde din vän att känna. Gjorde du något för att uppröra din vän? Brottade du din väns förtroende först?

Del 2 av 3:

Diskutera konflikten med din vän

1. Hitta en tid att träffa din vän. För att flytta bortom konflikten måste du och din vän diskutera problemet. Be din vän att träffas med dig-Bjud in din vän till kaffe, middag eller en promenad på stranden. Din proaktivitet visar att du bryr dig om att reparera förhållandet. Insistera på att konversationen äger rum ansikte mot ansikte - om du och din vän kan se varandras ansiktsuttryck och kroppsspråk, finns det mindre utrymme för felinterpretationer.

Om din vän inte är redo att träffas, tryck inte på problemet. Ge dem några dagar att svalna och fråga sedan igen.
Avvisa eventuella erbjudanden att prata om din kamp över telefon eller sociala medier.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 6

2. Förbli lugn under hela diskussionen. När du och din vän träffas, kan båda era upp med mycket råa känslor. Din Demeanor kommer att ställa in tonen för hela diskussionen. Låt inte dina negativa känslor ta kontroll över situationen - skrik, aggression och defensivt beteende kommer bara att spåra avstämningen.

När du känner dig galen, sluta prata och ta flera djupa andetag. Räkna till tio eller upprepa en mantra, som "Jag är lugn, cool och samlad."

Om du känner dig själv för uppvärmd, ursäkta dig ett ögonblick och återvänder när du känner dig lugn.

Tänka på Varför Du känner dig så här. Var det ett enkelt missförstånd? Hur mycket kontroll har du över det här?

Använd den här tiden för att samla och organisera dina tankar-identifiera källan till din ilska så att du tydligt kan artikulera vad du är upprörd om.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 7

3. Förklara dina känslor och handlingar. När du träffas med din vän, gör inte ursäkter eller placera skulden på dem. Istället acceptera ansvaret för din roll i konflikten. Fokusera på att uttrycka dig lugnt och rationellt.

Använd "I-uttalanden" för att identifiera och ta ägande av dina känslor.

Vara så specifik som möjligt. "Jag kände mig arg när du lämnade mig på festen."

Undvik orden "borde" och "borde" såväl som fraserna, "jag känner mig som" och "Jag känner att du är."Dessa omvandlar I-uttalanden till dig-uttalanden.

Undvik att skrika.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 8

4. Låt din vän öppet dela sina känslor. När du har uttryckt dig, låt din vän dela sina känslor med dig. Det kan vara svårt för dig att höra vad de säger, men försök att inte avbryta. Det är viktigt att de känner sig hörda och värderade. Sitta tyst och lyssna aktivt på vad de säger.

När din vän pratar, sätt bort alla distraktioner, till exempel din telefon eller dator.

Underhålla ögonkontakt med din vän.

Luta framåt och lutar huvudet något för att visa att du är förlovad.

Spegla din väns kroppsspråk.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 9

5. Bekräfta att du hörde och förstår din väns perspektiv. Efter att du aktivt lyssnat på din vän, avsätta din synvinkel och önskan att vara rätt och empati med dem. Förklara konflikten från din väns perspektiv Försäkra dem om att du faktiskt lyssnade. Det visar också att du är beredd att acceptera ansvar för dina handlingar och beredda att gå vidare.

"Jag kan se hur mina handlingar fick dig att känna ____."

"Jag inser inte att jag skadade dig med ____."

Undvik ordet "men."Detta ord indikerar att du inte faktiskt såg problemet från din väns perspektiv. Byt istället "men" med "och."

Del 3 av 3:

Ber om ursäkt till din vän

1. Uttrycka ånger för dina handlingar. Börja din ursäkt med en hjärtlig, "Jag är ledsen."Uttryck din ånger med uppriktiga och autentiska ord. Låt din vän veta att du ångrar att ditt beteende negativt påverkat dem.

Till exempel kan du säga: "Jag är ledsen att mina handlingar skadar dig" eller "Jag ber om ursäkt att jag inte gav dig en chans att förklara dig själv."
En falsk ursäkt kommer inte att ge din konflikt till en lycklig slutsats.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 11

2. Ta ansvar för dina handlingar. Du har inte kontroll över din väns handlingar, men du har kontroll över ditt beteende och reaktioner. När du accepterar att dina ord och gärningar, men mindre, bidrog till konflikten, kommer du att sluta motivera ditt dåliga beteende. Låt din vän veta att du känner igen din roll i kampen.

Till exempel kan du säga: * Jag inser att att dyka upp sent var obetydlig och skadlig "eller" Jag vet att jag väntade för länge för att berätta att jag kände mig ont."

Täck inte en ursäkt eller motivering för ditt beteende på detta uttalande. Att göra det kommer bara att negera din ursäkt.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 12

3. Erbjuda att göra förändringar för ditt beteende. Förutom att säga "Jag är ledsen" och tar ansvar för dina handlingar, måste du också göra återbetalning för dina handlingar. Låt din vän veta hur du tänker göra upp för ditt beteende. Se till att dina löften är uppriktiga.

Till exempel, om du lovar att bry sig mer om din väns välbefinnande, kan du säga: "Jag ska göra ett bättre jobb att fråga om ditt liv och kämpar."

Se till att det här löftet är möjligt. Om det är något som kommer att kräva mycket arbete från din sida, berätta för din vän i förväg.

Bild med titeln slutar en kamp med en vän Steg 13

4. Fråga din vän för förlåtelse och acceptera deras svar. Avsluta din ursäkt genom att fråga om förlåtelse. När du ber om ursäkt, använd fraser, till exempel "Vänligen förlåt mig" och "Kan vi gå vidare."Om din vän ser osäker, kan du upprepa att du tar ansvar för dina handlingar och du kommer att sträva efter att bli en bättre vän i framtiden.

Din vän har rätt att antingen acceptera din ursäkt eller hålla bort sin förlåtelse.

Om din vän inte omedelbart förlåter dig, ge dem lite utrymme och tid för att behandla din ursäkt.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Behålla lugnet.

Vara hänsynsfull och en bra lyssnare.

Var ärlig och uppriktig när du pratar med dem.

Förlåtelse.

Sök råd från en vuxen om du behöver hjälp med att bestämma om du har gått över linjen eller sa något olämpligt. De kan också ge råd om huruvida förhållandet är hälsosamt eller inte.

Kom inte tillbaka på dem. Detta skadar bara ditt förhållande, och du får aldrig någonsin få din väns förtroende tillbaka.