Hur man hanterar en älskad som kommer att fängsla
När någon du älskar går till fängelse kan det ha en stor inverkan på ditt liv. Du måste lura förlusten av den personen i ditt dagliga liv, liksom att hantera eventuella extra kämpar som hans eller hennes förlust ger. Dessutom måste du lära dig att navigera i labyrinten att besöka personen i fängelse. Även om det är svårt, kan du lära dig att skapa ett nytt liv för dig själv medan din älskade är borta.
Steg
Del 1 av 3:
Börjar1. Stanna i ögonblicket. Om du försöker tänka på alla år framåt utan den person du älskar i ditt liv kommer du sannolikt att bli överväldigad. Istället ta det ögonblick för ögonblick, hantera vad varje dag tar dig.
- Om du har problem med att stanna i ögonblicket kan du prova en mindfulness teknik. Till exempel, medan du är i duschen, försök verkligen uppmärksamma vad du gör. Låt inte ditt sinne vandra på vad som händer senare på dagen - i stället, var uppmärksam på hur tvålen känner på din hud, hur varmt vattnet slappnar av dina muskler och doften av tvål i luften. Fokusera din uppmärksamhet på de känslor du känner, inte vad som går igenom ditt huvud.
2. Förbered dig på vad som ligger framåt. Detta råd kan tyckas strida mot det sista steget. Men du kan fortfarande stanna i ögonblicket medan du vet att det som kommer framåt kan vara svårt. Till exempel kan du börja förlora vissa relationer eftersom din älskade är i fängelse. Människor kanske inte är så förlåtande som du vill att de ska vara.
3. Gör en plan och en budget. Om den person du älskade gav en del av inkomsterna för ditt hushåll, kommer du att behöva få en ny plan. Du kan behöva få ett andra jobb eller ens flytta. Ta en noggrann titt på din budget för att se vad som är nödvändigt för att du ska överleva.
4. Ta hand om dig själv. Denna process är en sorgande process. Du förlorar någon viktig i ditt liv, och det är viktigt att lura den personen. Ändå, glöm inte att du fortfarande måste ta hand om dig själv. Försök att sova på ett vanligt schema, och äta hälsosamma måltider för att hålla dig.
5. Bestäm hur ofta du kan besöka. De flesta fängelser begränsar hur ofta du kan besöka. Dessutom är den plats där din älskade hålls kanske inte så nära som du vill. Därför måste du bestämma hur ofta du kommer att kunna besöka, så du och din älskade kommer att veta vad du kan förvänta dig.
6. Gör en plan om hur du vill berätta för folk. Det kan vara svårt att bestämma hur mycket man ska berätta för andra människor. Sanningen är förmodligen bäst, eftersom vissa människor kan ta reda på polisblottor eller tidningen. Men om du inte är bekväm med det kan du säga att du har separerat eller att han eller hon var tvungen att flytta bort. Bara vara konsekvent i vad du säger.
7. Tänk på vad du vill berätta för dina barn. Det är viktigt att berätta för dina barn sanningen när din make landar i fängelse, om det är den position du är i. Om du inte och de upptäcker sanningen, kommer de att känna att du förråder deras förtroende. Var direkt och försök att svara på eventuella frågor som de kan ha. Ge dem också ett skript för vad man ska säga till människor utanför familjen. Till exempel kunde de säga "Han är borta," eller "Hon är i fängelse," Beroende på vad du bestämmer.
Del 2 av 3:
Besöker personen1. Ta reda på reglerna i förväg. Om möjligt, kontakta fängelset så att du vet vad du kan förvänta dig. Till exempel kommer du sannolikt att bli föremål för sökning. Dessutom tillåter vissa fängelser endast videokonferenser, så du kanske inte faktiskt kan krama personen. De flesta fängelser minimerar fysisk kontakt, begränsar det på en kort kram. Att veta vad man kan förvänta kan ta en del av spänningen ut ur det.
- Du kommer inte att kunna ge något till personen, som bakverk, så det är bäst att inte ta med saker som med dig.
2. Använd lugnande tekniker. Att besöka någon i fängelse är stressig. Om du befinner dig ängslig, prova lite lugnande tekniker. Till exempel kan du försöka sätta en avkopplande doft på en vävnad att ta med dig. Du kanske inte kan ta den med dig, men du kan använda den omedelbart före eller efter att du håller den nära näsan och andas in - men kom ihåg att doften kommer att kopplas till den erfarenheten, så försök att inte använda något du lukta hela tiden.
3. Bli inte förvånad om personen piskar ut. Att vara i fängelse är läskigt för alla, och hon kan vara rädd att hon förlorar dig också. Plus, måste hon skapa ett nytt liv för sig själv i en spänd situation. Försök att förstå, men låt inte personen gå över dig, särskilt eftersom du har en tuff tid, också.
4. Har support efteråt. Att se din älskade i fängelse kommer att bli svårt, och hela upplevelsen att besöka en fängelse kommer inte att bli kul. Försök därför att ha någon tillgänglig omedelbart efteråt för att vara med dig. Gå ut för en kaffe och ha en chatt för att underlätta din spänning.
Del 3 av 3:
Hitta stöd1. Gå med i en grupp. Många samhällen har supportgrupper för människor som befinner sig med kära i fängelse. Du kanske kan hitta en genom domstolssystemet. Du kan också försöka kontakta lokala psykologiska kontor för att se om de känner till några sådana grupper.
2. Prova en sorgsrådgivare. Om en gruppinställning inte är för dig, prova några en-mot-sessioner med en sorgsrådgivare. Om du inte har försäkring eller din försäkring täcker inte rådgivningssessioner, besök en glidskala klinik - vad du betalar kommer att baseras på vad du gör.
3. Skuldsättning. Du kan känna dig skyldig att din älskade är i fängelse medan du inte är det. Kom ihåg att du inte gjorde samma val som hon gjorde för att landa i fängelse, och allt du kan göra nu är att stödja henne.
4. Skapa en ny "vanligt." Ett tag kommer ditt liv att känna sig av whack. Med någon du älskar plötsligt borta från ditt dagliga liv, kan du känna dig lite förlorad. Men om du bara kan fortsätta arbeta genom det, justerar du livet utan dem, och livet kommer inte att känna sig så konstigt.
Dela på det sociala nätverket: