Hur man väljer en terapeut: 12 steg (med bilder)

Det kan vara svårt att välja en terapeut. Tiderna vi känner vårt bästa, smartaste och mest kräsna kommer vanligtvis inte Var de gånger vi finner oss som vill få lite rådgivning.Och när vi inte känner oss bäst, kan det vara frustrerande att siktas genom namn och rådgivningsstilar för att hitta någon som är förståelig, upplevd och i besittning av ett bra utbud av färdigheter. Följande är ett förfarande som bör göra processen enklare och resultaten är mer tillförlitliga.

Steg

Del 1 av 3:

Bestämma vad terapeuten kan hjälpa dig att uppnå

1. Vet vad en terapeut kan göra. En terapeut kan:

Var en förståelse och stödjande lyssnare.
Hjälpa dig att utveckla din förmåga att klara av livets svårigheter.
Hjälp dig att utveckla några av dina livsförmåga: effektivare kommunikation, bättre problemlösning, bättre impulskontroll, etc.
Hjälper dig att titta på dina problem på olika sätt och med ett annat perspektiv.
Hjälper dig att få mer inblick i dina beteenden, tankar och känslor.
Arbeta med dig för att hjälpa dig att göra ändringar i hur du fungerar och känner.
Erbjuda råd om hur man hittar tjänster som de inte kan tillhandahålla.

2. Vet vad en terapeut inte kan göra. En terapeut kan inte:

Ångra skadade känslor och smärtsamma händelser.

Ändra andra människor i ditt liv, och kan inte berätta du Hur man ändrar dem, antingen.

Skapa omedelbar förändring i dig. Personlig förändring kräver hårt och dedikerat arbete.

Bildbeteckningen blir ett certifierat livsledare Steg 11

3. Bestäm vilken del av ditt problem som kan hjälpas av en terapeut. Skriv en kort (två eller tre meningar) Sammanfattning av detta med ovanstående steg på vad en terapeut kan och kan inte göra.

Spendera lite tid på att tänka på vad du vill ha hjälp med och vad du tänker slutresultatet att vara.

Del 2 av 3:

Hitta en terapeut

1. Få namnen på terapeuter från källor som du litar på.Dessa kan vara familjemedlemmar eller vänner, favoritlärare, skolrådgivare, din familjedoktor, din pastor eller Rabbi, och någon annan person vars åsikt du värderar. Använd Online Referral Listings också, eftersom det finns en mängd resurser tillgängliga online, ofta med en informativ blurb om hur varje terapeut fungerar, deras avgifter, etc.

Bild med titeln Få ett jobb snabbt steg 1

2. Sök online eller i telefonboken för universitet och forskarskolor och hitta de som har examensprogram i rådgivande psykologi om det är på en budget. Många av dem kommer att ha rådgivningsanläggningar för att träna sina elever. Eleverna kommer att övervakas av kvalificerade yrkesverksamma och lärare.

Ringa upp välgörande och religiösa institutioner som du är inblandade i eller som du respekterar. Många av dem bibehåller listor över terapeuter som kan ge dig en prisavbrott.

Vissa terapeuter som inte nödvändigtvis är lågavgift kan ha reducerade avgiftsluckor tillgängliga. Fråga om avgifterna. Berätta för dem vad du har råd med. Vissa terapeuter kommer att kunna tillgodose dig. Om de inte gör det kan de känna någon som gör och kan ge dig ett hänskjutande.

Del 3 av 3:

Bedömning av terapeuterna

1. Ring var och en av de rekommenderade terapeuterna. Fråga massor av frågor och ta anteckningar. Du kan fråga terapeuten om sin träning, eller om vad som helst annat känns viktigt för dig att veta (till exempel, har de erfarenhet av att arbeta med människor i din etnicitet / sexuell läggning mm.). Du agerar i huvudsak som En arbetsgivare som ger en arbetsintervju, och du kommer att bestämma Oavsett om du vill anställa denna terapeut som konsult. Håll den här tanken i åtanke under varje samtal.

Fråga terapeuten om hur de hanterar konflikter: terapeuter som kan reparera rupturen i förhållandet när det är konflikt tenderar att få ett bättre resultat än deras konflikt-undvikande kollegor.
Var uppmärksam på hur du känner när du pratar med terapeuten. Om det inte känns som en bra passform för dig, gör inte ett möte med den personen även om du inte kan ge en logisk förklaring om varför du inte mår bra om den personen. Lita på dina känslor.

Bild med titeln Hitta ett jobb i Dubai Steg 6

2. Kontrollera terapeutens hemsida för testimonials. Försök att se om terapeuten som du gillar har någon patient eller klienttestimonials som relaterar till det tillstånd du har. Om din terapeut inte har en resultat eller testimonials-sida kontrollera om andra klienter eller patienter skrev testimonials på en annan webbplats som Yelp.com

Bild med titeln Answera intervjufrågor Steg 17

3. Syfte att ringa flera terapeuter innan du fattar ett beslut. Jämför dina resultat till tipsen och varningarna nedan. Renar de ditt telefonsamtal i tid? Gillar du det sätt de pratar med dig? Känner du dig relativt bekväm att prata med dem om vad som händer med dig?När en terapeut verkar varm, personlig, intelligent och kunnig, och inte visar någon av varningsskyltarna nedan, överväga att anställa den personen.

Bild med titeln Säg adjö till medarbetare Steg 12

4. Kontrollera om licenskrav i ditt område. Olika länder och stater kräver att terapeuter håller olika licenser och certifikat för att träna, så du måste kontrollera om din terapeut har lämplig licens för ditt område.

Att hålla en giltig licens för terapi bidrar till att terapeuten har uppfyllt fördjupade utbildningsbehov, är aktuell i sin utbildning och hålls i en etiks och praktik för att hantera patienter.

Bild med titeln Välj rätt skilsmässa advokat Steg 18

5. Tänk på betalning. Om du betalar ut ur fickan för terapi, se till att du har råd med timpriserna. Om du är beroende av sjukförsäkring att betala för din terapi, se till att terapeutvalet du överväger att acceptera betalningar från ditt försäkringsbolag. Medan ekonomiska frågor inte bör begränsa din förmåga eller driva för att få god terapi, behöver du fortfarande överväga hur du ska betala terapeuten (om du inte har sessioner som tillhandahålls av din försäkring eller ett nationellt / lokalt sjukvårdssystem ).

Gör din forskning innan du matchar med den givna terapeuten så att du inte befinner dig tillbaka på Square One om du bestämmer att det finansiella förhållandet inte fungerar.

Bild med titeln Skriv ett tal introducera dig själv Steg 9

6. Gör ett val. När du har intervjuat alla de potentiella terapeuterna, ta lite tid att tänka på det bästa valet. Om du planerar att använda försäkring, ring ditt försäkringsbolag för att vara säker på att den terapeut du gillar är täckt, eller om den terapeuten kommer att ge "ut ur nätverksleverantörens uttalanden till dig.

Bild med titeln Stopp Alkohol Cravings Steg 3

7. Kom ihåg att din terapeut är någon du har anställt. Det är viktigt att komma ihåg att vissa problem kommer att ta längre tid att lösa än andra, så behandlingstiden kan variera avsevärt. Men om du märker absolut ingen förändring I ditt problem efter de första månaderna, anställa en annan terapeut.

Tips

Vet vad du behöver hjälp med. Ju mer du förstår vad du söker den mer hjälp du kan få från terapeuterna du intervjuar. Även om de är ute av ditt prisklass kan de kunna ge dig bättre hänvisningar om de har en tydlig bild av vad du letar efter.

Planera en försökssession med potentiella terapeuter. Lägg märke till om du känner dig bekväm och litar på terapeuten. Låt dem veta att du tittar och var inte rädd för att schemalägga initiala sessioner med en mängd olika individer tills du hittar en som du känner att du kan prata med.

Varningar

Här är några varningsskyltar för att se upp för. En terapeut som uppvisar något av dessa beteenden bör ses med försiktighet eller till och med undvikas helt och hållet.

Terapeuten förklarar inte för dig vad dina rättigheter är som patient.
Terapeuten verkar inte intresserad av att du kan förklara ditt problem - de verkar vara mer intresserade av att uppfylla en agenda.
Terapeuten tar en "en storlek passar alla" tillvägagångssätt. Det vill säga de verkar ha ett "styvt program" som alla behöver följa.
Terapeuten annonserar eller hävdar "säker botemedel" eller "andliga omvandlingar".
Terapeuten verkar bossig eller konfronterande på ett sätt som gör att du känner dig skrämmad eller obekväma.
Terapeuten försöker få dig att begå ett bestämt antal sessioner, eller försöker få dig att skriva ett kontrakt för ett "program".
Terapeuten hävdar att ha något radikalt nytt sätt att leva eller titta på livet, som de ska lära dig om.
Terapeuten tenderar att odla en "kult av personlighet" eller mystik runt vem de är eller vad de gör.
Terapeuten svarar på några av dina frågor med "Du kommer inte att kunna förstå vad det här handlar om förrän du har gjort tillräckligt med framsteg." Deras jobb är att förklara för dig om dina känslor!
Terapeuten erbjuder "insikter" om ditt förflutna som inte verkar lägga upp - vilket inte verkar vara sant.
Terapeuten gör någon form av sexuell framsteg mot dig.

Dela på det sociala nätverket: