Hur uppmuntra någon att se en terapeut

Terapi har visat sig hjälpa människor i alla åldrar med frågor som sträcker sig från depression och ångest till fobier och missbruksproblem. Många människor är tveksamma eller resistenta mot terapi av ett antal skäl. Om någon du vet behöver terapi, finns det sätt att hitta motivet utan att orsaka oönskade skam eller förlägenhet för din vän eller älskad. Att veta hur man gör det på ett diskret sätt är avgörande för att lyckas med att få dina nära och kära den hjälp de behöver.

Steg

Metod 1 av 4:
Introducera ämnet
  1. Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 1
1. Var beredd att börja från en omsorgsplats och empati. Ditt mål är att vara så medkänsla och nonjudgmental som möjligt, för att uppmuntra personen att ta hand om sig själva och få den hjälp de behöver känna sig bättre.
  • Vara beredd att lyssna och validera sina känslor.
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 2
    2. Välj en bra tid och plats. Du vill ha en lugn tid på dagen, när du kan prata en-mot-en med personen när de inte distraheras av andra uppgifter. Söka efter en tid och plats som är...
  • Tyst, där det inte finns distraheringar, och alla uppgifter är automatiska (e.g. vikning av tvätt eller disk)
  • Privat, utan avlyssnar eller andra människor till "gänga på" personen och överväldiga dem
  • Lugna, där det inte finns stora uppgifter att slutföra, och ingen känner känslomässig, så personen kan vara mer mottaglig
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut Steg 3
    3. Berätta för dem om vad du har sett som berör dig. Ange vad du har observerat hos personen, utan att lägga till domar (E.g. "du är lat") eller fåtölj diagnoser (e.g. "Du har anorexi"). Ange bara de mönster som har fångat ditt öga och gjort dig orolig.
  • "Anne, jag har märkt att du sov sent och inte äter mycket. När du kommer ut ur ditt rum flyttar du långsamt och har ofta en stor rynka på ditt ansikte."
  • "Javier, jag har sett dig bara äta små mängder mat för måltider och försöker gömma det. Jag har också hört att du gör ursäkter många gånger när folk uppmanar dig att äta med dem. Ditt ansikte har fått så mycket tunnare dessa månader."
  • "Jag har märkt att du bär långa ärmar mycket. Ibland när du kommer ut ur ditt rum, är dina ögon puffiga, och ibland får jag glimt av bandage på dina armar."
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 4
    4. Betona din omsorg för dem. Påminna personen hur mycket de är viktiga för dig, och att du bryr dig om dina känslor. Ibland blir människor defensiva när deras psykiska symtom är upptäckta, och andra gånger tror människor inte att de förtjänar hjälp. Det bidrar till att påminna dem om att du tar upp det här eftersom deras välbefinnande är viktigt för dig.
  • "Jag älskar dig, Anne, och det oroar mig för att se dig kämpa så mycket. Jag har sett dessa nya vanor i dig sedan din mamma gick bort. Jag vet att hon menade så mycket för dig, och jag kan säga att du kämpar för att klara sig."
  • "Javier, du är så viktig för mig, och det skrämmer mig för att se dig ta upp dessa vanor. Jag kunde inte föreställa mig vad jag skulle göra om du var på sjukhus eller gått ifrån mitt liv. Du är för speciell för mig."
  • "Jag ser dessa saker, och jag oroar mig, för jag älskar dig och vill att du ska vara glad. Och om du inte är glad, så vill jag göra vad jag kan för att hjälpa till att göra saker lättare på dig. Du är mitt barn. Dina känslor är viktiga för mig."
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 5
    5. Föreslå terapi som ett sätt att hjälpa till. Terapi är inte en snabb fix, men det kan hjälpa till att göra saker bättre över tiden. Om du har några erfarenheter med terapi, pratar du om hur det hjälper dig att vara till hjälp.
  • "Jag vill hjälpa dig så bra som jag kan. Jag är bara inte säker på att jag kan erbjuda tillräckligt för dig. Jag tror att en rådgivare kan hjälpa dig att få några strategier för att klara av detta."
  • "Jag skulle känna mig mycket bättre om du skulle vara villig att se en läkare eller en terapeut för att få lite hjälp med detta."
  • "Jag såg en terapeut efter att min mamma dog, och det hjälpte mig verkligen att bearbeta min sorg. Faktum är att jag fortsatte i ca 2 år, och jag lärde mig mycket om mig själv."
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut Steg 6
    6. Erbjuda hjälp, om personen är mottaglig. Om personen är redo att erkänna att de kämpar, kan de känna sig förlorade eller förvirrade om hur man gör saker bättre. Eller de kan ha några saker som de vill ha men är inte säkra på hur man frågar efter. Du kan underlätta genom att fråga vad de behöver, och erbjuder förslag på saker du skulle vara villig att göra för att hjälpa dem.
  • "Vad behöver du?"
  • "Vill du att jag ska sätta upp möten med några terapeuter, så du kan prova och välja terapeuten som känns som den bästa passformen?"
  • "Vad händer om jag hanterade matlagningen för nästa vecka?"
  • "Skulle det hjälpa om jag körde dig där och tillbaka? Du kan prata med mig så mycket eller så lite som du ville ha på vägen."
  • "Vad kunde göra ditt liv enklare?"
  • "Vill du att jag ska ta dig till doktorn? Jag kunde gå där med dig för moraliskt stöd, eller jag kunde hänga tillbaka i väntrummet."
  • "Vad händer om vi tog promenader varje kväll för att röra basen och umgås?"
  • (till någon som har gått med på ett möte) "Nu, vad kan vi göra för att hjälpa dig att hänga dit tills din första möte?"
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut Steg 7
    7. Var tålmodig och mild med en motvillig person. Vissa människor är rädda för terapi, eller inte redo att erkänna att de har ett problem. Fortsätt att vara där för dem, vilket hjälper dem ut och visar dem medkänsla.
  • Kom ihåg att du inte kan tvinga någon att gå till terapi om de inte är redo, så respektera dem om de säger nej.
  • Bilden med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 8
    8. Få hjälp om du är orolig för personens säkerhet. Beroende på typ av sjukdom och dess svårighetsgrad kan du vara orolig för att personens liv eller säkerhet är i fara.
  • Om personen är ett barn eller en tonåring, överväga att prata med sina föräldrar / vårdnadshavare, skolrådgivare eller andra betrodda mentorer om du ser tecken på psykisk sjukdom. Vuxna kan bidra till att ingripa innan sjukdomen fortskrider för långt.
  • Ring nödtjänster om du tror att någon kommer att skada sig själva. (I USA, var försiktig, eftersom polisen kan skjuta människor med psykiska sjukdomar, istället för att hjälpa.)
    • Metod 2 av 4:
    Uppmuntra någon som bifogar stigma till terapi
    1. Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut Steg 9
    1. Berätta för din älskade att deras känslor är förståeliga. Oavsett om den person du uppmuntrar att se en terapeut lider av en psykisk störning, eller missbruk, eller helt enkelt går igenom en svår tid, säger din älskade att det hon känner är normalt det första steget att avlägsna terapi från stigmas. Påminn din vän eller älskade att människor i deras ålder, kön, etnicitet, nationalitet och människor med samma kamp kan och delta i terapi utan stigma eller skam.
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 10
    2. Överväga att påminna dem om att problem som dessa är relaterade till medicinska tillstånd. Depression, ångest och fobier är alla medicinska problem. Addiction är också, i sin rot, ett medicinskt problem. Alla får medicinska problem från tid till annan, och det är absolut inget fel med att söka behandling.
  • Prova att jämföra terapi för att se en läkare för något annat medicinskt tillstånd. Fråga din älskade, "Du skulle inte undvika att se en läkare för ett hjärta eller ett lungproblem, rätt? Så hur är det här annorlunda?"
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut Steg 11
    3. Upprepa att att få hjälp är vanligt och normalt. Enligt de senaste studierna har 27% av vuxna i Amerika sökt och mottog någon typ av behandling för psykiska hälsorelaterade frågor. Det är mer än en av fyra, i genomsnitt, eller cirka 80 miljoner människor.
  • Försök säga något som, "Jag är här för dig, oavsett vad. Jag skulle inte tro att det är mindre av dig för att behöva få hjälp."
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 12
    4. Låt din älskade veta att du stöder dem och tror inte mindre av dem. Det kan hjälpa dem att ha försäkran om att du fortfarande har samma respekt för dem. Om du vill, kan du berätta för dem att du tror att det är en ledig handling.
  • Till exempel, om de säger "jag kan göra det själv. Jag är inte svag," Då kan du säga "Jag tycker att det är väldigt modigt för människor att söka hjälp när de blir överväldigade. Det är verkligen modigt."
    • Metod 3 av 4:
    Uppmuntra någon som är rädd för terapi
    1. Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 13
    1. Fråga din älskade att bestämma vad de är rädda för. Att få din älskade att öppna upp till dig om specifika rädslor och bekymmer kan vara ett bra första steg mot att få den personen att se en terapeut.
    • Försök att öppna konversationen genom att tillåta några av dina egna rädslor och bekymmer. Detta kan göra dialogen att känna att mer av en konversation om rädsla och terapi, snarare än ett kommando för att få hjälp.
    • Om du har några andra vänner som har haft framgång med terapi, överväga att citera den personen som ett exempel på hur effektiv terapi kan vara.
    • Du kan också fråga din vän som har varit genom terapi för att diskutera sina erfarenheter med din älskade att hjälpa till att pacify deras rädsla och svara på frågor.
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 14
    2. Adressera varje rädsla med logik. Ibland kan en mild verklighetskontroll hjälpa människor som arbetar med starka rädslor. Här är några exempel på saker som en person kan oroa sig för, och saker du kan säga för att lugna dem:
  • "Vad händer om jag är fast i terapi för evigt?" "Terapi varar bara så länge det behöver, och livslångtbehandling är ganska sällsynt. Till exempel varar CBT normalt 10-20 sessioner. Om du har mycket att arbeta igenom och din terapeut är verkligen hjälp, kan det ta 1-2 år. Långtidsbehandling är vanligtvis för personer med livslånga förhållanden som BPD eller Autism. Och du kan sluta terapi när som helst. Du slutar när du är redo att sluta."
  • "Vad sägs om kostnaden?" "Jag kan hjälpa dig att leta efter terapeuter som tar försäkringar, eller arbetar för reducerade avgifter baserade på behov. Det finns resurser, och jag kan hjälpa dig att se."
  • "Vad händer om terapeuten är meningsfull eller säger att jag fakar den?" "De flesta terapeuter är snälla, hjälpsamma människor. Vi kan få dig möten med flera terapeuter, och du kan välja din favorit. Om du på något sätt får en rutt terapeut som är meningsfull för dig, kan du lämna och aldrig se dem igen."
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 15
    3. Hjälp din älskade att hitta en terapeut. Att hitta en terapeut för att träffa dina älskade behov kan enkelt göras online, eller genom en lista som tillhandahålls av ditt älskade försäkringsbolag.
  • Den amerikanska psykologiska föreningen erbjuder en gratis psykolog-locator service på http: // Locator.apa.org /.
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 16
    4. Erbjuda att följa med din älskade till kontoret vid det första besöket. Du kanske kan sitta i på mötet (om din älskade är bekväm), eller du kan sitta i väntrummet, där de kan ringa till dig när som helst de behöver dig. Att ha dig med dem i bilen, och i byggnaden kan man underlätta övergången till terapi.
    • Metod 4 av 4:
    Uppmuntra någon som oroar sig för att vara sårbar
    1. Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 17
    1. Låt din älskade veta om doktor-patientens konfidentialitet. Vad din älskade säger i terapi är allmänt skyddad och hålls privat. Terapeuter är inte tänkt att avslöja information utan patientens tillstånd, utom i fall där någon är i allvarlig fara (e.g. Patienten säger att de kommer att begå självmord).
    • Kom ihåg att dessa lagar skiljer sig från stat och land, men alla terapeuter är skyldiga att avslöja detaljerna i sekretess muntligt och skriftligt. Du kan be om en kopia av sitt informerade samtycke överenskommelse innan du utnyttjas.
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut steg 18
    2. Fråga din älskade, vad med sårbarhet de finner skrämmande. Lugna dem att det är rädda för sårbarhet är normalt, och de får känna sig så här. Om de är villiga att vara modiga och göra det, kan de verkligen dra nytta av. Enligt de senaste undersökningarna känns nästan 89% av människor något bättre efter att ha en känslomässig frisättning som att gråta, och läkare rekommenderar allmänt att prata om problem som ett sätt att hitta lättnad. Här är saker som din älskade kan säga, och hur du kan lugna dem:
  • "Jag är rädd att öppna upp.""Det är okej att öppna dig själv till någon. Det är vad vi gör med vänner och betydande andra. Du måste bygga ett förhållande med en terapeut, och öppen ärlighet är det enda sättet att göra det."
  • "Vad händer om de säger att det är mitt fel eller att jag är faking?" "Terapeuter är utbildade för att vara till hjälp, tålamod och snäll. De flesta terapeuter är riktigt bra lyssnare och hjälpare. Om du får en dålig, lovar jag att du kan lämna och aldrig komma tillbaka."
  • "Jag är rädd för att möta mina känslor." "Det är okej att vara rädd, speciellt av stora känslor som du har tappat upp. Du kan ta din tid i terapi och börja små. Terapeuter är utbildade för att hjälpa dig att hantera stora känslor. Och du kan berätta för den terapeut som du är rädd för dina känslor, så de kan anpassa saker i enlighet därmed."
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut Steg 19
    3. Lugna din älskade att de kan berätta för sin terapeut om deras terapi-relaterade rädsla. Din älskade kan berätta terapeuten saker som "Jag är nervös om detta och jag vet inte vad jag ska förvänta mig" eller "Jag är rädd att du inte kommer att tro på mig," och terapeuten kan göra justeringar i enlighet därmed. En bra terapeut kan hjälpa dem att hantera dessa rädslor (och en dålig kommer sannolikt att visa sina sanna färger snabbt).
  • Bild med titeln uppmuntra någon att se en terapeut Steg 20
    4. Påminn din älskade om det potentiella resultatet. Det värsta som kan hända från att gå till terapi är att inget kommer att förändras. Men det bästa scenariot är att din älskade kommer att hitta tröst, lättnad och ett nytt perspektiv på livet.
  • Upprepa till din vän eller älskade en gång till att du bryr dig om henne och är där för henne, oavsett vad som händer.
  • Uppmuntra din älskade att vara öppen och ärlig med sin terapeut och förklara för deras terapeut vad som inte fungerar. Terapeuten kan ha ett annat sätt att försöka eller hjälpa din älskade att hitta en terapeut som är bättre lämpad för att hjälpa dem.

    • Tips

    Föreslå att din älskade talar med sin läkare om behovet av terapi och söka rekommendationer och stöd genom denna kanal. Detta är viktigt eftersom en terapeut inte kan rekommendera droger om de inte är medicinskt kvalificerade. Deras primärvårdsdoktor kan överväga anti-depressiva medel eller annan medicinering, vara en väsentlig del av övergripande behandling.
  • Hjälp din älskade att hitta och undersöka en terapeut online. Erbjuda att schemalägga utnämningarna om de är för nervösa för att göra det ensam.
  • Prova online medicinska källor som http: // Locator.apa.org / Att hitta en läkare i ditt område.

    • Varningar

    Om personen är självmord, spendera inte tid att undra - få professionell hjälp omedelbart.
  • Du kanske måste berätta för din älskade samma saker om och om igen. Det kan ta månader. Du kan känna dig utmattad, frustrerad eller ens desorienterad. Det kan känna sig som att prata med en vägg. Tappa inte hoppet. Försök att komma ihåg hur viktigt de är för dig. Kom ihåg handlingar av kärlek är ibland mycket svåra. Du kan hitta dig själv och undrar om du verkligen hjälper. Ja det är du. Var stark, de behöver dig.
  • Kontrollera alltid referensuppgifterna för en terapeut. Varje läkare har professionella referenser som kan verifieras online eller via telefon. Om du är osäker, kontakta de relevanta föreningarna som reglerar proffs. Din älskade sin primärvårdsläkare borde också kunna hjälpa till med någon verifiering som behövs.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande