Hur man alltid är glad

Det är normalt att känna sig lyckligare vid vissa tillfällen än andra, men det betyder inte att du inte kan hitta ett konsekvent mönster av tillfredsställelse, tillfredsställelse och tacksamhet i ditt liv. Du måste först lära dig bli nöjd med dig själv. Öva positivitet och tacksamhet i ditt dagliga liv. För att hålla upp dessa glada praxis, introducera vanor som kan hjälpa dig att behålla en bra och självsäker humör.

Steg

Metod 1 av 3:
Älska ditt liv
  1. Bild med titeln var glad alltid steg 1
1
Lär dig att älska dig själv. Att lära sig att älska dig är viktigt för lycka eftersom det betyder att du har accepterat dig själv för vem du verkligen är. Denna tillfredsställelse kan bidra till att öka ditt nöjdhet och förtroende.
  • Skriv ner en lista med saker som du älskar om dig själv. Dessa kan vara fysiska attribut, färdigheter, personlighetsdrag eller relationer. Läs över den här listan när din självkänsla är låg.
  • Stå framför en spegel och uttrycka din kärlek till dig själv. Till exempel kan du säga, "Jag älskar vem jag är, och ingenting kan ändra det."
  • I svåra stunder, behandla dig själv som du skulle din bästa vän. Vad du än skulle säga till din vän, berätta för dig själv.
  • Bild med titeln vara glad alltid steg 2
    2. Berätta för dig själv att du kan övervinna någonting. Människor blir ofta vad de tror sig vara. Om du tror att du inte kan göra något, gör det dig oförmögen att göra det. Istället påminna dig om att du kan hantera någonting.
  • Om du står inför ett problem eller hinder, istället för att ge upp, berätta för dig själv, "Jag kan göra det" och behandla det som ett tillfälle att lära dig något nytt.
  • Var inte rädd för misslyckande. Om du gör ett misstag, välj dig själv och försök igen. Kom ihåg att varje misslyckande är helt enkelt en ny inlärningsmöjlighet.
  • Bild med titeln var glad alltid steg 3
    3. Undvik att jämföra dig med andra personer. Alla lever livet annorlunda, så det är värdelöst att jämföra dig med andra människor. Påminn dig om dina egna framgångar, talanger och möjligheter. Basera din lycka på vad du har uppnått, inte på vad andra har gjort.
  • Sociala medier kan orsaka att människor jämför sig med andra. Om det här är ett problem för dig, överväga att radera dina sociala medier eller minska hur mycket tid du spenderar på sociala medier.
  • Bild med titeln var glad alltid steg 4
    4. Förlåta dig själv när du gör misstag. När du gör något fel, behandla dig själv som du skulle behandla en vän i situationen. Bor inte på misstaget, men gör ett engagemang för att göra bättre i framtiden.
  • Bild med titeln är glad alltid steg 5
    5. Upprätta balans i ditt arbete, relationer och hobbyer. Balans är viktigt i alla aspekter av ditt liv. Ge dig själv tillräckligt med tid att ägna sig åt ditt arbete, det sociala livet, familjeaktiviteter, personliga intressen, motion och avkopplingstid.
  • Om du kämpar med att skapa ett arbetslivsbalans, försök att göra ett dagligt schema. Blockera tid för avkoppling och sociala aktiviteter, och låt inte jobbet springa in i den tiden.
  • Försök att implementera dagligen självvårdspraxis I din rutin. Ge dig själv ett bubbelbad, gå till en körning eller måla en bild. Gör något som hjälper dig att slappna av.
    • Metod 2 av 3:
    Blir mer positiv
    1. Bild med titeln var glad alltid steg 6
    1
    Öva positivt tänkande. När du befinner dig själv tänker något negativt som "Jag kan inte göra det" eller "Vilken hemsk dag", sluta dig själv. Ändra din tanke på något positivt, till exempel "Jag kan göra det om jag tänker på det" eller "Den här dagen kommer bara att bli bättre."
    • För att påminna dig om att tänka positivt, hålla motivationsmeddelanden på din telefon, dator, spegel eller plånbok. Dessa kan säga något som "du är fantastisk" eller "du kan uppnå dina drömmar."
    • Om du kämpar med negativt tänkande ofta, försök att göra en lista över de potentiella skälen du kan känna det här sättet. Tänk på sätt du kan ändra eller förbättra ditt liv för att börja känna sig mer optimistiska.
  • Bild med titeln är glad alltid steg 7
    2
    Ge komplimanger till dig själv. Beröm dig själv för dina ansträngningar och din prestation, även för små framgångar. Påminn dig själv hur stark, begåvad eller jobbig du är.
  • Till exempel kan du berätta för dig själv, "Du gjorde det bra att få allt gjort idag! Bra jobbat!"
  • Det kan hjälpa till att skriva komplimanger saker ner, antingen i en journal eller på datorn.
  • Ge dig själv belöningar när du har åstadkommit något stort. Ta dig ut till middag, köp dig själv något speciellt, eller gör något roligt med kära.
  • Bild med titeln är glad alltid steg 8
    3
    Leende När du känner dig nere. Bara att leende kan få dig att må bättre. När du är stressad, ängslig eller upprörd, försök leende. Ett riktigt leende, när du krymper dina ögon, kommer att öka ditt humör och lindra spänning.
  • Bild med titeln Var glad alltid Steg 9
    4. Omge dig med positiva människor. Dina sociala grupper spelar en stor roll i hur du känner. Om du är omgiven av negativa eller cyniska människor, kan deras beteende gnugga på dig. I stället söker du positiva relationer med lyckliga, optimistiska och glada människor.
  • Om du kämpar med dina relationer, försök att träffa nya människor. Volontär på en lokal välgörenhet, gå med i en klubb eller ett samhälle, eller ta en klass för att lära sig en ny färdighet.
  • Om vissa människor klagar på sociala medier för mycket, överväga ovänner med dem eller blockera sina inlägg ur din syn.
  • Bildbeteckningen är glad alltid steg 10
    5. Express tacksamhet för de goda sakerna och människorna i ditt liv. Idag, identifiera några saker som du är tacksam för. Tänk på dina relationer, möjligheter, favoritminnen och andra underbara saker som har hänt i ditt liv.
  • Skriv dessa tankar ner i en tidskrift varje dag. Om du känner dig negativ eller upprörd, läs över din tacksamhet Journal för att heja upp dig själv.
  • Var noga med att berätta för folket du älskar hur mycket du uppskattar dem. Detta kommer att få båda att du är lyckligare.
  • Bildbeteckningen är glad alltid Steg 11
    6. Skriv ditt liv som en positiv historia. Varje dag, skriv vad som hände med dig i en journal, men ramar det som en glad historia. Fokusera på de goda sakerna. När du skriver om dina kampar, betonar du vad du lärde dig eller hur du växte från upplevelsen.
  • Kom ihåg att alla har kämpar i livet. Dessa kamp kan inte hindra dig från att uppnå lycka.
  • Du kan också försöka fokusera på 1 positiv sak som står ut för dig, oavsett hur liten det kan tyckas.
    • Metod 3 av 3:
    Skapa lycka vanor
    1. Bild med titeln var glad alltid steg 12
    1. Justera dina förväntningar när du går med. Ditt liv kommer att förändras när du blir äldre. Istället för att hålla sig till samma förväntningar, mål och drömmar, var god att göra ändringar när du går med. Justering av dina förväntningar kan hjälpa dig att vara realistisk och undvika besvikelse.
    • Du kan behöva sänka dina förväntningar i vissa fall. Förväntar sig för mycket av dig själv eller andra kan leda till besvikelse och frustration.
    • Till exempel kan det du förväntar dig av en partner förändras när du blir äldre. Du kanske till och med vill skära ner din lista med krav för att hjälpa dig att hitta någon som kommer att göra dig lycklig.
  • Bild med titeln vara glad alltid steg 13
    2. Bygg starka relationer med din familj, vänner och kära. Förhållandena är en viktig del av långsiktig lycka. Du behöver inte massor av vänner att vara lyckliga. Istället, ägna tid att bygga starka relationer med människor som är nära dig.
  • Planera utflykter varje vecka med vänner eller familj. Du kan gå på en picknick, se en film tillsammans, eller hänga hemma.
  • För dem som bor långt borta, var noga med att ringa regelbundet i telefon, prata om videochatt eller skicka bokstäver.
  • Kom ihåg viktiga datum, som födelsedagar, årsdagar och bröllop. Ge ett fint kort eller en present för dessa händelser.
  • Berätta för din familj och vänner hur du älskar och uppskattar dem ofta.
  • Bildbeteckningen är glad alltid steg 14
    3. Få mellan 7-9 timmars sömn varje natt. Om du inte får tillräckligt med sömn, kan du hitta dig själv, känner dig mer humörlig, pessimistisk eller stressad. Ett bra sömnschema kommer att se till att du kan känna ditt bästa varje dag.
  • Undvik att använda ljusa skärmar och elektronik 1 timme innan du lägger dig. Dessa skärmar kan göra det svårare för dig att somna.
  • Se till att ditt sovrum är ett inbjudande ställe att sova. Stäng gardinerna på natten. Använd en vit ljudmaskin eller öronproppar för att blockera något ljud.
  • Bild med titeln var glad alltid steg 15
    4. Öka dina aktivitetsnivåer. Övning och rörelse är stora humör boosters. Inkorporera mer aktivitet i ditt dagliga liv för att hålla dig självklart och glad. Några enkla sätt att inkludera mer aktivitet inkluderar:
  • Ta en promenad efter middagen.
  • Går till gymmet 2-3 gånger i veckan.
  • Ta trappan istället för rulltrappan eller hissen.
  • Leker med barn eller husdjur.
  • Går på en vandring eller kajakpaddling på helgen.
  • Bild med titeln var glad alltid steg 16
    5
    Meditera När du känner dig ängslig, stressad eller överväldigad. Meditation hjälper till att lugna din hjärna och återställa dig till en känsla av fred. Daglig meditation kan hjälpa dig att klara av svåra eller stressiga situationer.
  • Gå någonstans tyst och fredlig. Stäng dina ögon och fokusera på andan. Tänk inte på något annat. Om ditt sinne vandrar under den här tiden, omdirigera det försiktigt tillbaka till din andning.
  • Börja med att göra 5 minuters meditationssessioner. När du blir bättre, arbeta dig upp till 10 eller 15 minuters sessioner.
  • Det finns många videor och appar som erbjuder guidad meditation. Dessa inkluderar huvudutrymme, lugn och insiktstimer.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Det är normalt att känna sig lyckligare vid vissa tillfällen än andra.
  • Att vara glad betyder inte att du inte känner dig ledsen, upprörd eller arg på vissa punkter. Det betyder bara att du kan klara av dessa känslor och återvända till en känsla av lycka istället för att bo på dem.

    • Varningar

    Att vara omgiven av negativa människor kan vara skadliga för din lycka. Sätt utrymme mellan dig själv och negativa människor i ditt liv.
  • Om du känner dig mycket ledsen, känslolös eller upprörd eller om du har förlorat intresse för hobbyer, arbete och relationer, se en mental hälsa professionell för råd.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande