3 sätt att vara nöjda med vem du är

Att vara nöjd med vem du är, eller har en positiv identitet, innebär att du är bra om ditt personliga, professionella och sociala själv. De flesta i världen, stor eller liten, latinamerikansk, afroamerikansk, asiatisk eller kaukasisk, kan ibland känna sig negativt om deras identitet. Denna negativitet kan bero på brist på personlig, yrkesmässig eller social uppfyllelse. För att återfå en positiv identitet kan du dra nytta av: Att acceptera dina unika egenskaper, älska vem du är, förföljer dina mål (personliga, professionella och sociala) och ökar social anslutning.

Steg

Metod 1 av 3:

Acceptera dig själv

Uppskatta mångfald. Att acceptera dig är avgörande för att ha en positiv identitet. Det är viktigt att komma ihåg att varje människa i denna värld är annorlunda, och inga två ansikten eller kroppar är desamma. Om det inte finns någon norm bland människor, hur kan det eventuellt vara någon form av underlägsenhet? Om du uppskattar mångfald i världen kan du börja uppskatta och acceptera dig mer.

Gör en lista över alla de olika aspekterna som du uppskattar om världen. Några exempel kan vara annorlunda: religioner, kulturer, miljöer, hudfärger, talanger, personligheter. Dessa variabler är vad som gör människor, inklusive dig själv, intressant och unik.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 2

2. Omfamna dina unika egenskaper. Det finns ingen "normal" människa, och ingen "normal" ram för en människa.

Acceptera dina skillnader på ett positivt sätt. Till exempel "Ja, jag har stora fötter, men det är det som gör mig unik!"

Titta på dina personliga brister eller misstag som möjligheter att lära eller bättre.

Tänk inte på dina oföränderliga skillnader (färg på din hud, höjd, etc) som brister, klassificera dem som unika egenskaper som gör dig vem du är. Din "underlägsenhet" eller defekt kan också ses som en unik eller individuell kvalitet.Om det inte var för dessa saker, kan vi alla vara generiska kloner utan unika egenskaper.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 3

Undvik att jämföra dig med andra. Ingen är perfekt. De säger att gräset alltid är den andra sidan. Om du fokuserar på tanken att det alltid kommer att finnas någon där ute med mer pengar än du, eller bättre än dig, kan du kämpa med att känna innehåll.

Det kan tyckas att andra människor är perfekta, men de har egentligen sina egna skillnader.

När du jämför dig med andra, sluta och omdirigera ditt tänkande. Tänk på dina unika egenskaper som är lika intressanta. Berätta själv att det är okej att ha dessa egenskaper.

Förstå att de flesta inte är ute för att döma dig. De flesta människor kommer inte veta om hur dåligt du gjorde på ditt senaste matteprov, eller hur du har fått lite vikt sedan förra sommaren.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 4

Förlåt dig själv. Människor som har självacceptans kan förlåta tidigare misstag och inte låta dessa situationer färg som de är. Din historia eller misstag definierar inte dig. Vad du väljer att göra idag och vem du är i det här ögonblicket definierar dig.

Medvetet erkänna dina misstag eller ångrar. Gå igenom var och en som sticker ut och förlåter dig själv för det. Säg eller tänka på dig själv, "Jag gjorde detta misstag. Jag förlåter mig själv för att göra det här. Det gör mig inte en dålig person. Jag kommer att välja att inte göra detta misstag igen."

Identifiera positiva saker som du har gjort eller fullbordat i det förflutna. Några exempel kan innehålla: examen, passera ett test, upprätthålla ett förhållande, uppnå ett mål eller hjälpa en annan person. Dessa positiva händelser kommer sannolikt att uppväga dina misstag och kan hjälpa dig att fokusera på de goda aspekterna av din historia.

Metod 2 av 3:

Älskar vem du är

Identifiera dina värden. Dina personliga värden kan ha en enorm inverkan på övertygelser, mål och identitet. De är de saker du känner är viktiga i ditt liv, och kan innehålla saker som familj, kunskap, vänlighet, etc. Att identifiera dina värden kan hjälpa dig att förstå vem du är och vad som är viktigast för dig.

Gör en lista över de tider du var lyckligast i ditt liv. Vad gjorde du? Vem var du med?
Sedan lista när du kände mig mest stolt. Vad orsakar denna känsla? Var andra stolta, också? Vem?
Lista när du kände mig mest uppfylld och nöjd. Kände du att upplevelsen gav ditt liv mening? Hur? Varför? Var ett särskilt behov eller önskan uppfyllt? Vilken?
Titta igenom din lista och försök att identifiera vilka värden dessa erfarenheter representerar. Exempel är: tillväxt, service, tro, beslutsamhet, passion, kärlek, lojalitet, patriotism, ära, intellektuell status, osjälviskhet, etc. Du kan använda följande lista för att hjälpa dig: https: // mindtools.com / sidor / artikel / newted_85.htm Eller sök online för exempel på personliga värden.
Slutligen, gå tillbaka genom de värden du har identifierat och försök att bestämma de tre bästa som är viktigast för dig.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 6

Definiera din identitet. Du måste först veta vem du är för att älska dig själv. Idrottare som övar självkärlek tenderar att ha mer positiva känslor om sig själva och tänka mer mycket om sina egna beteenden. En del av att älska dig själv vet verkligen vem du är, eller skapar en personlig identitet. Dessa delar av din identitet utgör vem du är.

Gör en lista över alla viktiga komponenter i din identitet. Vissa identiteter inkluderar: idrottare, mor, barn, barnbarn, passionerad person, dansare eller författare. Det här är de viktiga identiteterna som du kan lära dig att älska och uppskatta.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 7

Tänk positivt om dig själv. Hur du tänker på dig själv påverkar dina känslor och beteenden. Utvärdera din identitet som positiv kan hjälpa dig att känna dig lyckligare om dig själv som en helhet.

Spendera tid att tänka på dina styrkor (alla har dem) och du kommer att hitta dig mer glad, och också mer självsäker!

Titta på den ljusa sidan av sakerna!

Föreställ dig positivitet. Att använda bilder hjälper till att förbättra självförtroendet. Föreställ dig själv så självsäker och helt nöjd med vem du är. Vad känns det som? Vad händer? Hur inträffade det?

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 8

Använd positivt självtalande. Positiva bekräftelser eller positivt självtalande hjälp förbättra förtroendet och minska negativa känslor som ångest.

Om du känner dig dålig om dig själv, försök att säga något positivt som, "Det är okej att jag inte fick betyget jag ville ha på det testet. Det gör mig inte en dålig student. Jag vet att jag är en bra student, jag behöver bara lära mig hur man gör bättre nästa gång och allt kommer att bli okej."Nyckeln här är att inte låta små misstag bli en del av din övergripande identitet. Låt dig inte tro att ha problem med något gör dig dålig.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 9

5. Respektera dig själv. Självrespekt handlar om att behandla dig själv och inte låta någon annan behandla dig dåligt.

Ta hand om dig själv fysiskt och mentalt. Dålig hälsa kan leda till brist på välbefinnande.

Ange gränser med andra. Till exempel, skämta inte med andra om saker som verkligen påverkar din självkänsla. Om du är särskilt känslig för din vikt, undvik skojar med vänner, eftersom det kan leda dem att tro att de kan göra det också.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 10

Bygg din karaktär. Att ha dygdiga egenskaper som: visdom, mod, mänsklighet, rättvisa, temperament och transcendens, kan hjälpa dig att bilda en positiv identitet.

Om du vill bli mer fokuserad på att hjälpa andra, kan du donera dina pengar eller tid (volontär) till en välgörenhet av ditt val. Detta kan hjälpa dig att känna att du ger tillbaka till ditt samhälle eller världen som helhet.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 11

7. Skapa positiva och uppnåliga mål. Fokusera på att fixa det du kan ändra. Att ha mål och arbeta mot dem kan öka din lycka med vem du är. På så sätt går du mot ditt idealiska själv.

Få anställning. Att inte ha ett jobb är kopplat till brist på välbefinnande.

Släpp av vad du inte kan ändra. Det finns några saker du kan arbeta mot (få anställning, gå ner i vikt, etc) medan andra inte kan. Saker som din höjd, etnicitet och familjeuppfödning är mycket svåra att förändras på ett hälsosamt sätt. Istället acceptera dessa som de är och arbetar för att hantera dem.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 12

8. Engagera sig i självuttryckande aktiviteter. Detta kan bidra till att öka inneboende motivation och övergripande lycka. Det är viktigt att du är egentligen motiverad eftersom det betyder att du kan motivera dig själv och du är fortfarande mindre på utvändiga belöningar (beröm från andra eller ekonomisk vinst) för att uppnå dina mål.

Skydda tid och utrymme för att ta hand om dig själv. Genom att vara säker på att sova, kost, motion, uppskattar naturen, vårda meningsfulla relationer och begränsa social / massmediaförbrukning, kan du undvika att bränna ut.

Sådana uttrycksfulla aktiviteter kan innefatta de som får dig att känna: levande, komplett, involverad, att det är vad du är meningen att det passar dig, och att du verkligen är själv.

Definiera ditt syfte. Vad vill du komma ihåg för? Att vara en bra förälder, vän, hjälpa andra?

Vara kvar. Ge aldrig upp. Undvik inte ta chanser eftersom du fruktar att du ska göra ett misstag.

Metod 3 av 3:

Ökad social anslutning

Vara social. Brist på social kontakt kan leda till brist på välbefinnande. Koncentrera inte för mycket på dig själv - bli intresserad av andra.

Balansera din personliga och sociala identitet. Du kan göra det genom att vara äkta och ärlig. Var dig själv och lägg inte på en falsk identitet.
Fira dina prestationer med andra. Detta kan skapa en gemensam känsla av lycka. Fira prestationer som: jobb, kampanjer, testresultat, nya hem, engagemang, äktenskap, etc.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 14

2. Omgiv dig med positiva och stödjande personer. Få support är en viktig del av att vara nöjd med vem du är. Vi behöver människor runt oss för att bygga upp oss och tro på oss.

Om du är runt negativa personer som sätter dig eller behandlar dig dåligt, kan du behöva bestämma om dessa relationer eller värt att fortsätta.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 15

3. Få hjälp från en vän. Goda vänner hjälper dig att uppnå dina mål, oavsett vad de kan vara. Goda vänner kommer att berätta sanningen, och du kan arbeta tillsammans på sätt att få dig att må bättre om dig själv.

Prata med din vän om vilka aspekter du är olycklig om.

Om du har svårt att prata med vänner, fråga dem om de någonsin känner sig underlägsna eller olyckliga med sig ibland, och du kan bli förvånad.

Bild med titeln Var glad med vem du är Steg 16

4. Inspirera och hjälpa andra. Vara inspirerande för någon annan - det här kan vara en dygdig kvalitet som kan öka din positiva identitet.Om du utstrålar positivitet och lycka till andra, kan du internalisera denna positivitet.

När du befinner dig som fiske efter komplimanger, vänd det runt!När du märker hur söt någons hår ser ut idag, eller hur söt hennes skjorta är, berätta för henne! Det här får inte bara få henne att må bra om sig själv, men kan också hjälpa dig att känna dig lyckligare.

Bild med titeln Var nöjd med vem du är Steg 17

5. Se en rådgivare. Om du känner dig missnöjd med vem du är och inte kan tyckas gå vidare, kan du dra nytta av professionell hjälp. Psykologer och terapeuter kan ofta hjälpa dig att ställa in specifika mål - de har en mängd olika psykologiska ingrepp att använda som kan hjälpa dig att arbeta mot självkärlek och lycka.

Kontakta din sjukförsäkringsleverantör för en lista över godkända terapeuter.

Om du inte har sjukförsäkring kan du kontakta din lokala myndighet eller socialtjänsten för låg kostnad sjukförsäkring. Eller du kan göra en sökning efter billiga psykiska hälsocentraler i ditt område.

Dela på det sociala nätverket:

Hur du är nöjd med vem du är

Steg